4 hämmastavat toitu põhjustavad allikad, mis suurendavad leptiini taset

Kas teadsite, et produtseeritav hormoon rasvarakkude tegelikult stimuleerib ainevahetust ja ütleb aju kui teil on olnud piisav? Noh, kui uskumatu kui see võib tunduda, "leptiini" teeb just seda. Oluline on keha ja saab tõsta leptiini tase organismis, sest see on oluline ühend, mis pakub palju kasu tervisele.

Kas soovite rohkem teada? Loe edasi!

Mis leptiin?

Leptiini on hormoon, mis on toodetud rasvarakke. Ta vastutab palju tegevusi; see annab aju, et keha on täis ja stimuleerib oma ainevahetuse aktiivsust (1).

Tavaliselt, kui rasvarakud on täis toitu, leptiini eritub ja see ajju ohjeldada oma söögiisu, mis paneb sind end täis ja rahulolev. Kui teil on leptiini tase on liiga madal, võimalused on teil on vähe keharasva või alatoidetud (2).

Teadlased viitavad, et rohkem leptiin stimuleerida rasva põletamine, kuid uuringud on näidanud, midagi täiesti erinevat. Ülekaalulised inimesed kipuvad toota liiaga leptiini ja tavaliselt silmitsi kõrgendatud leptiini tase. Kõrgendatud leptiini tase tõlkida ka kõrge suhkru ja insuliini taset.

Liiga palju leptiini võib viia vähenenud leptiinitundlikkus, mis omakorda toob kaasa nälja ja cravings ja lõpuks isegi rasvumine.

Kas Foods Anda leptiin?

Kuigi on olemas teatud toite, mis sisaldavad tõesti leptiini sellise toidu tarvitamisel ei aita näiteks leptiin ei saa imenduda teie sooled. Enamik toiduaineid, mis on tavaliselt nimetatakse leptiini rikkad toidud tegelikult suurendada leptiinitundlikkus ja ei sisalda palju leptiini ise.

Seega, kõige tõhusam viis suurendada leptiini keha on lastes toidud, mis suurendavad keha leptiinitundlikkus. Sellise toidu tarvitamisel rikas leptiini mitte ainult suurendada oma leptiinitundlikkus, kuid aitab ka stimuleerida parem metaboolne aktiivsus. Selle tulemuseks väiksema isu ja kontrollitud kehakaalu.

Säilitada terve leptiin tasemed:

Leptiini on oluline oma keha ja täidab paljusid funktsioone. Leptiini aitab reguleerida oma isu piirates ületootmine hormoonid, mis suurendavad söögiisu, seega tegutseb isu summutaja. Leptiini töötab koos nektiin võitlemiseks metaboolne sündroom.

Sa juba tead, et leptiin ei saa imenduda otse toitu. Niisiis, vaatame, kuidas suurendada oma leptiinitundlikkus ja tagada, et teil säilitada terve leptiini tase.

Top 4 leptiin Rich Foods:

1. Valk:

See on üks parimaid toiduaineid, et suurendada oma leptiinitundlikkus. Valk aitab energiat oma keha ja suurendab teie leptiini tase. See hoiab teid tunne täielikuma pikk (3).

2. Rasvastest kaladest:

Rasvastest kaladest on Täpötäysi koos paljude oluliste vitamiinide ja sisaldab teadaolevalt rikas koguses omega - 3 rasvhappeid. Need aitavad suurendada oma organismi tundlikkust leptiini ja siis suutma hoida oma kaalu alusel kontrollida. Selle tulemuseks on terve südame ja reguleeritud kolesteroolitase (4).

3. Tsink:

Paljud uuringud on näidanud, et inimesed leptiini puudusi tavaliselt tsingi puudus, ja see on leitud, et enamik rasvunud inimesed näivad just tsingi vaegus. Parim viis suurendada oma leptiinitundlikkus ja suurendada tsingi tarbida on lisades veiseliha, kakao, pähklid, mereannid ja kõrvits oma dieeti (5).

4. Rohelistes lehtedes:

Rohelistes lehtedes sisaldavad enamik vajalikke toitaineid lisamata soovimatu rasva oma keha. Köögiviljad nagu kapsas, brokkoli ja spinat on eriti hea keha, kuna need on ka rohkesti kiudaineid. Fiber on teada, et suurendada leptiini taset ja vähendada LDL-kolesterooli.

Foods, mis vähendavad leptiinitundlikkus:

Oleme uurinud toidud, mis suurendavad leptiinitundlikkus ja aidata edendada tervislikke leptiini tase organismis. On teatud toidud, mis vähendavad leptiinitundlikkus samuti.

Tavaliselt toidud nagu töödeldud süsivesikuid ja eelpakendatud sööki negatiivselt mõjutada teie leptiinitundlikkus ja seda vähendada. See võib kaasa tuua palju tüsistusi.

Siin lõpeb leptiini rikkad toidud nimekirja. Nii, nüüd sa tead, kuidas oluline leptiini on ja kuidas suurendada oma leptiinitundlikkus, alustada tarbivad nõutud toidud ja tuua oma kehakaalu kontrolli all uuesti. Et rääkida oma kogemustest, jäta kommentaar allpool.