- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana või Half Moon Pose on Asana. Sanskriti: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Half, Chandra - Moon, Asanasse - tekitada; Hääldatakse on-dah chan-DRAHS-Anna
Jooga mütoloogia hoiab Kuu väga sümboolika. Päike ja Kuu on esindaja polaarne energia inimese anatoomia. Tegelikult, kui me pöördume Hatha Jooga, silp "ha" on öelnud, et tähenda päikese energia ja "tha" tähistab Kuu energiad. See asana on üheks hatha jooga asanas, ja see on väidetavalt channelise oma Lunar energiad.
See asana tuleb harjutada tühja kõhuga. Sa pead tegema seda punkti, et teie sööki neli kuni kuus tundi enne praktika, et toit on seeditav ja energia on valmis laiendama. Samuti veenduge, et teie kõht on tühi, enne kui harjutada.
Jooga tuleb harjutada koidikul või videvikus parimaid tulemusi.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 15 kuni 30 sekundit Kordus: Kui paremal küljel ja üks kord vasakule venib: Õlad, selgroo, rindkere Hamstrings, Vasikad, kubemes Tugevdab: Reied, selgroo, kõht, pahkluude, tagumik
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
A. Migreen ja peavalu b. Madal vererõhk c. Kõhulahtisus d. Unetus
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske puudutada korrusel alumine käsi. Võite kasutada plokk, mis aitavad teil välja. Alusta kõrgeima plokk ja vähendada suurus, kui hakkate tasakaalu keha ja saada mugav.
Tagasi TOC
Kui oled kapten Asana, võid proovida ja süvendada poosi. Just tõsta käe peal, tagades on risti põrandal. Nüüd kujutage ette, seina ees. Push top poolt sellesse kujuteldava seina. Kui leiate oma tasakaalu, pööra oma pea ja vaadake üles tõstetud käega.
Saate ka alumise käe reie alalise jala teha Asana keerukamaks. Saldo ise hoiad poosi paar sekundit. Release.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Ardha Chakrasana.
Tagasi TOC
Chandra tähendab moon sanskriti, ja see sõna on ka värvinguga moon sära. See poosi sarnaneb korter serv poolkuu kui torso ja tõstis jala tõmmata joon. Energia alalise jala ja käepikenduseks on väidetavalt kiirgavad nagu ere moon.
See asana desorienteerivalt, kuid praktiseerivad see aitab teil saada teadlikuks ja kasvatada tasakaalu. On raske "kiirgab" poosis, et vajab ka tasakaalustamine. Aga kui teil keskenduda Asana ja keskenduda luua stabiilsust läbi oma alalise jalg, tailbone ja abaluude teie sihtasutus on tugev ja on sul võimalik laiendada ja laiendada.
Tagasi TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Tagasi TOC
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Tagasi TOC
Leia oma tasakaalu ja säravad Ardha Chandrasana.