6 efektiivset jooga harjutust, et saada kehakaalu

Jooga on selline uskumatu treening, et see on lahendusi peaaegu kõik tervisega seotud probleeme. Kuigi enamik maailma on hull kehakaalu, on neid erilisi vähestest, kes on probleeme kaalutõus. Nad võivad joodud süüa ja istuda nagu diivan kartul, kuid nad ei tundu, et saada kõik paksemaks. Need, kes soovivad kaalust alla võiks öelda: "Oh! Kuidas õnnelik! "Kuid tegelikult need, kes on alakaalulised oma rida ohtusid kui need, kes on ülekaalulised.

Mis juhtub, kui on alakaalulised?

Enne saame, mis juhtub siis, kui olete alakaaluline, siis on oluline mõista, kui teil on õigus, nagu alakaalulised. Kui teie BMI on alla 18,5, siis peetakse alakaalulised.

Kuigi mõned inimesed võivad olla alakaaluline geneetiliselt, teised on ilmselt kaubamärgi all, sest nad ei saa nõutavat toitainete jääda roosa tervise. Need toitained ei jõua, kus nad peaksid puudumise tõttu tarbimine või vale imendumist. Teie immuunsüsteemi võtab tabanud. Sa raske võidelda nakkuste ja haiguste. See on eriti raske teil paraneda pärast operatsiooni või trauma, kui piisav kogus toitaineid ei ole ümber ehitada või remontida kudedes. Sul on ka rohkem altid gripp ja kopsupõletik.

Olles väga peenike võiks mõjutada ka teie aega. Nad muutuvad ebaregulaarne või täielikult peatada. See tähendab, et seal on ettearvamatu tootmise hormoonid ja vähemal östrogeeni, mis aitab toetada terve luukoe mass.

Kui teie toitumine ei anna teile piisavalt kaloreid, oma neeru, südame-veresoonkonna, endokriinsed ja kesknärvisüsteemis võib kannatavad seda. Võimendaja toitainete mitte ainult toita neid olulisi süsteeme oma keha, vaid ka parandada oma naha ja juuste, mis kannatavad teisiti.

Kui olete alakaaluline, siis kipuvad tunda unine ja väsinud. Sa ei pruugi olla võimalik võtta isegi lihtne jalutuskäik aias. Teil on väiksem vastupidavus ja võite märgata oma enesehinnangut kannatada.

Kaalus õigesti teeb sa vaatad ja tunnevad end energiline.

Kuidas Jooga aitab teil saada Kaal?

Jooga käsitleb probleeme nagu halb ainevahetuse, stress, isutus ja seedetrakti probleeme. Kuigi see aitab nende probleemide ületamiseks, see stabiliseerib ka kaalu ja tagab vajutad õige kaalu eesmärke. Jooga suurendab ringluses hapniku ja verd, ja see aitab parandada toitainete imendumist. See tugevdab lihaseid ja võimaldab teil saada tugev ja paindlik. Samuti parandab vastupidavust.

Oluline on märkida, et jooga töötab peamiselt suunas reguleerivad ainevahetust. Seetõttu ei tohi te loobuma nende asanas kui sa üritad kaalust. Nad töötavad nii. Sa pead veenduge, et te läbi kaalutõusu jooga juhendamisel kvalifitseeritud treener. Samuti peate toetada neid harjutusi koos toitainete tihe toitumine.

Jooga Kehakaalu tõus

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Seda nimetatakse ka - Cobra Pose

Eelised - Bhujangasana töötab seedesüsteemi, parandades seeläbi söögiisu reguleerivad ainevahetust ja eemaldab ka ummistusi. Reproduktiivsüsteem ka stimuleeritud. Kui venitada ja avada oma süda, hingamine paraneb. On parem vereringet ja toitainete imendumist.

Kuidas seda teha - Lie korter magu, jalad välja sirutatud ja jalad allapoole. Tee oma põlved sinu kõrval. Seejärel tõstke rinnus, asetades kehakaalu küünarnukid. Hinga sügavalt ja hingata tugevalt.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Bhujangasana

Tagasi TOC

2. Vajrasana

Seda nimetatakse ka - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Eelised - See asana on ainus Asana et saab harjutada kohe pärast sööki. Toimib seedesüsteemi ja aitab hoida ainevahetust kontrolli all. See asana rahustab meelt ja tegutseb igas valdkonnas, mis vajab tähelepanu.

Kuidas seda teha - Tee oma reied oma vasika lihaseid kui istuda põrandal. Focus ja hingata.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Vajrasana

Tagasi TOC

3. Pavanamuktasana

Tuntud ka kui - Tuul Relieving Pose

Eelised - See Asana töötab ka seedesüsteemi, stimuleerides ja reguleerivad seda. See rahustab üliaktiivse ainevahetust ja loob sõbraliku õhkkond parema toitainete imendumist organismis.

Kuidas seda teha - Lie korter põrandal selg kohapeal. Murdke oma põlvi ja kallistada neid. Tõstke oma pea maha põrandale ja tuua oma nina vahel oma põlvi. Hoidke poosi paar sekundit nagu te hingata sügavalt ja seejärel vabastage.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Pawanmuktasana

Tagasi TOC

4. Matsyasana

Seda nimetatakse ka - Kala Pose

Eelised - Matsyasana on väga kasulik poosi jooga kaalus. See toimib paljude süsteemide ühiselt, sealhulgas kilpnääre. See reguleerib kilpnäärme ületalitlus, mis võib põhjustada ka kehakaalu vähendamine. See tugevdab seedimise, vereringe, reproduktiivse ja kardiovaskulaarsüsteemi. Ainevahetust ja toitainete imendumist parandada ja kõik kaalulangus käsitlemisel ja soolaliha aja jooksul.

Kuidas seda teha - Lie selili ja seejärel ületada oma jalad Padmasana. Õrnalt kõver selg, nii et pea toetub oma kroon. Tunneta kõver ülemises selja ja kaela. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Matsyasana

Tagasi TOC

5. Sarvangasana

Tuntud ka kui - Toetatud Õla Stand

Eelised - Õla seista ennekõike töid parandada vereringet ja hapniku. See asana on inversioon, mistõttu uue palju verd jõuab raskesti ligipääsetavates kohtades, mis annab neile hoogu toitaineid. Kõik energia plokid kustutada ja keha tugevdada.

Kuidas seda teha - lamada Shavasana. Tõstke jalad üles nagu te toetate oma puusad oma peopesad. Shift kehakaalu õlgadele ja tõstke oma ülakeha ka oma pea ja selja ülaosa jääb põrandale. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Sarvangasana

Tagasi TOC

6. Shavasana

Seda nimetatakse ka - Corpse Pose

Eelised - See Asana täiesti lõdvestab keha ja võimaldab tal kasu treeningut. On sel ajal, et toitainete imendumist on täiustatud. Keha on täielikult paranenud.

Kuidas seda teha - Lie selili, peopesade puhkavad sinu kõrval ja ülespoole. Tundke end mugavalt. Sule silmad ja mediteerida.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Shavasana

Tagasi TOC

Need on vaid kuus asanas, kuid seal on palju rohkem, mis aitab teil saavutada oma ideaalkaalu eesmärk. Süveneda maailma jooga ja kutsuda hea tervise ja õnne. Oled sa kunagi mõelnud jooga kaalutõus? Kuidas see teid aidata? Jaga oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.

Soovitatavad artiklid

• Top 10 kursusi Udemy Kehakaalu tõus
• 10 Imepärane maitsetaimed kiirema Weight Gain
• Kaalutõus Meal Plan - Kuidas kaalus kergesti järgides seda kava
• Best Weight Gain Videod - Meie Top 7 Huvitavat