15 efektiivseid kodus esinevaid ravimeid, mis ravivad kõhukinnisust raseduse ajal

Kas sa pidevalt tunne ülespuhutud? Kas võimalus tunne kõhukinnisus raseduse ajal hirmutada teid? Noh, kõhukinnisus on ebamugav tingimus, kuid vältimatu isehakanud emad. Olles rase ainult ühendid ebamugavustunne kõhukinnisus.

Kui soovite teada, mida põhjustab kõhukinnisust raseduse ja kuidas saab vähendada selle mõju, siis on maandunud nurka! Lase käia ja anda lugeda!

Mis põhjustab kõhukinnisus raseduse ajal?

See ei ole sugugi haruldane, et naised kannatavad kõhukinnisus raseduse ajal. Kuid enamik naisi ei soovi rääkida välja piinlikkust ja muudel põhjustel. Vaatame mõned põhjused kõhukinnisus raseduse:

1. Söömine ja joomine Vähem:

Kui te olete üks neist naistest, kes kannatavad raske iiveldus alguses oma raseduse, siis võib olla probleeme söömise ja joomise. Selles õrn seisukorras, saamata jäänud toitainete põhjustab soole jäikus. Kui te kipuvad oksendate sagedamini kui tavaliselt, võiksite mõelda söömise mõned looduslikud digestives pehmendada nende kõhukinnisus.

2. Hormonaalsed muutused:

Kui te rasestute, keha läheb läbi erinevate hormonaalsed muutused. Mõned neist muutustest võivad lõõgastuda mõned lihased, mõnikord ka lihaseid määratud pigistada toitu seedetrakti. See müorelaksatsiooni võib põhjustada kõhukinnisust, eriti kui sa ei söö kiust või ei ole piisavalt vett oma dieeti.

Teine põhjus kõhukinnisuse rasedus on ka suurenenud hormooni progesteroon. Progesteroon aitab lõõgastuda silelihaste kõik läbi keha, sealhulgas seedetrakti. See tagab, et toit läbib aeglaselt läbi soolestiku ja omakorda läbi seedetrakti.

3. Dieet:

Te peate meeles pidama, et valge pasta, koogid, leib ja teisi valge jahu tooted on valmistatud rafineeritud jahu ja ei sisalda enam sama palju kiudaineid. See põhjustab aeglase liikumise toitu seedetrakti, sageli käivitavad kõhukinnisus. Need toiduained on tavaliselt neelavad vedelike ja moodustavad veniv krohv taolist ainet. See krohv nagu aine võib halvendada teie kõhukinnisus.

4. Raualisandid:

Kuigi on soovitav süüa rauapreparaate raseduse ajal raud ei ole just midagi, mis on kergesti seeditav. Raud tavaliselt liibuvuse soolestikus ja ainult veidi osa sellest jaotatakse vere. See konts raud ühendab teiste seedimata aineid ja klammerdub peale sooles. Kui teil on tervislik toitumine, mis sisaldab palju looduslikke ressursse rauast, siis ei tohiks võtta rauapreparaate. Näpistama toitumine lõpetada kasutamine rauapreparaate, eriti kui teil on madala kiudaine ja madala vee dieeti.

Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisuse Rasedus:

Sul võib olla kiusatus proovida üle leti ravimid kõhukinnisus, kuid pidage meeles, et nad sisaldavad kõrge aspartaami, mis võib olla mürgised rasedatele. Niisiis, kuidas sa seda ravida? Noh, järgmine on kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus raseduse:

1. Lemon:

Lisamine sidruni sooja klaasi veega aitab stimuleerida oma maitse ja lõhn, ja toimib ka väga katalüsaatoriks seedesüsteemi, õhetus välja toksiinid ja muud seedimata materjali jämesooles. Sul võib olla mõned kontsentreeritud sidrunimahl. Kuid lisades veidi vett vähendab intensiivsus sidruni maitse ja aitab lisada vedeliku oma südame. Soe vesi ja sidrun on teadaolevalt põhjustada peristaltika või soole kokkutõmbed, mis aitavad teil läbida väljaheide (1).

2. Vesi:

Parim viis pehmendamiseks midagi üles on lisada vett, eks? Noh, juhul raske toolile, see on tõsi. Joomine ümber 8-10 klaasi vett päevas aitab teil saada soovitud veekogus oma süsteemi, ja aitab teil hoida kõhukinnisust kontrolli. Joomine õige koguse vedelikuga mitte ainult pehmendab kõva väljaheide, see tagab ka, et toidu kaudu liigub seedetrakti.

3. Apelsinid:

Apelsinid on rikas kiudainete sisaldusega, ja C-vitamiini Üks peamisi põhjusi kõhukinnisus on vähene kiudaineid. Seega apelsinid on üks parimaid õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus. Suurendada kiudaine natuke iga päev, kuni saad 25 kuni 30 grammi kiudaineid päevas. Võite kaaluda ka süüa teiste tsitrusviljade nagu greip ja grenadine (2).

4. Ploomimahl:

Huvitav, kuidas ravida kõhukinnisus raseduse? Ploomimahl on laialt räägiti tõhus ravi kõhukinnisus. Kõik, mida pead tegema, on ploomi mahla 4-6 korda päevas kergendada kõhukinnisus ja pehmendamiseks väljaheide. Kui kontsentreeritud maitse ploomi mahl on liiga tugev teile, lahjendatakse see natuke vett ja lisage sidruniviiluga (3).

5. Psyllium Või Ispagula Kestad:

Üks tuntumaid õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus India, Isabgol või Ispagula kestad, on lahtiselt moodustavad lahtistav. Ispagula kestad sisaldavad taimeliimi- mis absorbeerib vedelikku. See taimeliimi- lisab kuni väljaheites. Kuid sa pead jooma umbes 8-10 klaasi vett iga päev, tuleks valida selle parandamiseks. Isabgol ei ole hea, kui teil on probleeme südamega või on eelsoodumus vererõhku. Nagu rase naine, vaid kasutada seda ravi oma arsti soovitusel (4).

6. Flaxseeds:

Linaseemned on teine ​​populaarne vahend kõhukinnisuse raseduse ajal. See on Täpötäysi kiudaineid, mis aitab lisada palju vaja hekslimaterjali oma dieeti, ja see sisaldab ka rikkalikku summa omega - 3s. Nagu ka teiste ravib küll, siis oleks toidulisandina koos vähemalt 8-10 klaasi vett iga lusikatäis linaseemneid. Teise võimalusena võite ka kaaluda linaseemneõliks (5).

7. Massaaž:

Alguses rasedusnädalat, kõhukinnisus on normaalne, ja me kipuvad ignoreerida. Siiski võib peagi laieneda tõsine probleem ja me peame hoida kontrolli seda. Üks tõhus vahend kõhukinnisuse raseduse alguses on masseeriv magu. Pea meeles seda teha ettevaatlikult. Kasutage oma sõrme massaaži oma kõhtu päripäeva. Kui teil on oht enneaegse sünnituse või platsenta madal emakas, vältida seda abinõu (6).

8. Vaagnapõhja lõtvumist:

Kui teil on vaja minna võtta poo, veenduge, et teil on piisavalt privaatsust. Praktika sügav hingamine; lase lihased vaagnapõhjale lõõgastuda (7). Mõnikord võib isegi püsti läbida väljaheide või võite kaaluda painutamine ühele põlvele ja seda tuleb hoida vanni servale. See üks jalg-up positsiooni julgustab vaagnapõhja lõtvumist, mis aitab ravida kõhukinnisus.

9. Reflexology:

Refleksoloogia on üks parimaid looduslikke abinõusid kõige tervisehäired. Ta kasutab unikaalset süsteemi survet unikaalne punktide jäsemeid. See on täiesti ohutu meetod kergendada kõhukinnisus rasedatele, sest see on täiesti loomulik. Te võite paluda oma abikaasa või majapidamises aidata massaaž ülemise jalataldade lõõgastuda ja leevendada seedesüsteemi.

Kui oled üksi kodus, saate kasutada palm refleksoloogia tsoonide kergendada kõhukinnisus. Alustada masseerides serva palm ja tööd teed kuni dip. Pea meeles, et massaaži oma palm päripäeva liikumist. Võite kaaluda ka asetades pudeli ainuisikuliselt iga jala. Kõik, mida selleks vaja on rulli pudel ettepoole ja tahapoole põrandale Sa istud nautida raamatut või televiisorit vaadates (8).

10. Aroomiteraapia:

Aroomiteraapia vannid on teada, et aidata leevendada kõhukinnisust. Tavaliselt nuusutamisel teatud eeterlikud õlid aitab leevendada kõhukinnisust. Võite luua oma aroomiteraapia vann kergendada kõhukinnisus. Sega 4 kuni 5 tilka sidruni, greibi, bergamoti, laimi- või magusa apelsini eeterlik õli mõned viinamarjaseemneõli või mandli vedaja õli ja segage seda segu oma vannivette. See lahendus töötab kõige paremini, kui sa valetad vannis umbes 5 kuni 10 minutit. See töötab põhimõttel stimuleerima vabaaja keskuses ajus indutseerida roojamine (9).

11. Aedviljad:

Kuigi oleme juba rääkinud mõned köögiviljad, mis aitavad leevendada kõhukinnisust, on mõned erilist köögivilju, sealhulgas ürt, kapsas, artišokid, seller ja spinati. Olge kui palju spinati teil on. Kui teil on keegi, kes ei joo palju vett, spinat ei ole ilmselt parim variant teile, sest see sisaldab rauda, ​​mis võib esile kutsuda kõhukinnisust.

12. Wholegrain:

Paljud toidud aitavad vähendada kõhukinnisus, pehmendab väljaheide, toimivad looduslike lahtistid ja loputage seedesüsteemi kiudaineid või muude keemiliste ja bioloogiliste protsesside. Täisteravilja tavaliselt aitab tõsta hekslimaterjali ja pehmendab väljaheites, seega leevendada kõhukinnisust (10).

13. Akupressuurist:

See Vana-Hiina tervendav süsteem on osutunud üsna tõhus kõhukinnisuse. Praktikud tavaliselt usuvad, et kõhukinnisus on tavaliselt põhjustatud energia ploki või Qi. Vabastada käesoleva Qi plokk, siis tuleb leida akupunktuuri punkti kesklinnas kõht, enamasti asub umbes 5 cm allapoole naba. Vajuta õrnalt Siinkohal suureneva surve järk-järgult. Kas see ümber 25-30 korda päevas, peatudes viimasel etapil oma raseduse. Kui teil on kalduvus enneaegse sünnituse, vajutage selle punkti kohta 20 - 30 korda ja nii mitu korda päevas (11).

14. Homöopaatia:

Homöopaatia on palju alternatiivseid paranemise tehnikad kogu hulgaliselt tervisehäired ja haigused. Samuti võib aidata leevendada kõhukinnisust raseduse ja mõned tehnikad on osutunud üsna tõhus. Alumiiniumoksiid, Byronia, grafiit, Lycopodium, Nux vomica ja Räni on mõned populaarsed homöopaatilised arstid tavaliselt ette.

Kuigi enamik puristidele ja allopaatilistele arstid ei usalda homöopaatiliste ravib, kui te otsite paranemise süsteemi ilma kõrvaltoimeid, homöopaatia on üsna ohutu. Siiski tuleb veenduda, et isik, kes teile te ravimid on registreeritud homöopaat (12).

15. Kõhulahtisti:

Lahtistid on tavaliselt kahte tüüpi; nad kas mahu lisamiseks väljaheitest või indutseerida soole kokkutõmbeid. Lahtistid, mis tavaliselt lahtiselt üles väljaheites seda teha, suurendades veesisaldus väljaheites. Kuid kasutades soole stimulandid on oht soole krambid, mis võib põhjustada mõningaid kleepuv olukordades. Pea meeles, et rumalate lahtistite kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, millel on kaugeleulatuv lahendusi. Neid tuleb kasutada tõhusalt ja tulemuslikult. Lahtistid tavaliselt aitab teil leevendada kroonilise ja ägeda kõhukinnisus. Kroonilise lahtistite kasutamine võib viia laisk ja soolekeeru. Seetõttu alati konsulteerida arstiga, enne kui otsustada lahtistav. Rääkige oma arstiga, milline on parim lahtistav teile, kui varsti olla ema (13).

Need füüsilised abinõud aitab leevendada teid ärritavad ja ebamugav mõju kõhukinnisus. Kui teie kõhukinnisus ei tundu, et vastata mõnele neist kodu õiguskaitsevahendeid, või isegi alternatiivina tervendamistehnikaid, võiksite kaaluda arsti konsultatsiooni või isegi alternatiivina ravitseja nagu osteopath või Kiropraktikko. Kiropraktikud tavaliselt usuvad, et hälvete eelmise kahju võib põhjustada stressi ja pinget kehas pakkumus osade, sealhulgas soolte ja mao.

Kuigi see on üks parimaid pöördumise eest krooniline kõhukinnisus, siis tuleb hoiduda valinud käärsoole sisserände raseduse ajal, sest see võib põhjustada palju probleeme, nagu tupe infektsioon või isegi torgatud soole.

Kuidas ära hoida kõhukinnisust raseduse ajal?

Niisiis, kuidas sa ära hoida kõhukinnisust raseduse? Noh, me teame nüüd, et hormonaalsed muutused peaaegu alati kaasa kõhukinnisus raseduse, kuid on olemas teatud sammud, mida saate teha, et vähendada võimalusi kõhukinnisus tingitud muudest põhjustest. Jälgi teatud lihtsaid nõuandeid nagu:

1. Joo palju vett; veenduge, et te ei lähe janu, sest see võib põhjustada kõvenemise väljaheide ja isegi kõhukinnisus.
2. Sööge palju koresöödale; puudub asendaja soovitatud summa kiudaineid oma dieeti.
3. Eemale rämps; kuigi see on üsna ahvatlev on suur kauss jäätist või koormatud juustuburger, kui olete rase, need toidud tavaliselt sisaldada säilitusaineid, mis ei ole ainult kahjulik soole, vaid emakas samuti.

Need on mõned vältimise tehnikate abil saate tagada sa ei nägu kõhukinnisus tingitud oma teadmatusest või oma liialdusi. Pea meeles, et kõhukinnisus raseduse ajal on peaaegu vältimatu.

Loodetavasti oli artikkel informatiivne. Palun kasutada neid meetodeid, et saada lahti oma kõhukinnisus täna. Jaga oma kogemusi meiega. Jäta kommentaar allpool!