Herta Elviste ــ
7 oktoober 2018 - 420k
- 1k
- 870
Kui te olete uus Durian puu siis väga esmapilgul see puu võiks meenutavad, okassiga! Credit läheb naelu ja käesoleval henna-roheline nülitud puu. Viljaliha seevastu on rikas, mahlane ja mahlakad. Viljaliha kiirgab väga tugev lõhn, mis võiks ideaalis veenda esmakordne sööja üritab seda. Vaatamata kellel väga tugev lõhn, see on teada, et on fantastiline mõju maitse pungad. Unikaalne maitse, see puu on täis assortii toitainete ja seega pakub eeliseid, et kindlasti on märkimisväärne.
Ühe Durian kaalub ligi 602 grammi ja on hea energiaallikas. 100 grammi see puu muudab umbes 147 kcal energiat, mis on umbes 7% Soovituslik toidu kogusest (RDA).
Puu ei sisalda kolesterooli, kuid on suurepärane allikas kiudaineid ja valku. Võtame pilk kasu pakutud "King of puuviljad" Enne närib seda.
Durian Fruit tervise jaoks:
1. Hea energiaallikana:
100 grammi seda vilja satiates umbes 21% päevasest süsivesikute nõuet. Olles rikkalikult süsivesikuid, see on kasulik taastamisest oma energia taset (1).
2. Toimib loodusliku antidepressant:
Uuringud on tõestanud, et madala serotoniini võiks tegelikult vallandada depressiooni. Durian on looduslikult rikas vitamiin B6, mis on oluline tootmise serotoniini. Seega tarbimist Durian on soovitatav suurendada serotoniini taset ja seega tõusulaine üle depressiooni (2).
3. Tervete luude ja hammaste:
Juuresolekul kaltsiumi, kaaliumi ja B vitamiine märkimisväärsetes kogustes teeb selle puu kasulik säilitades terved hambad ja luud (3).
4. Aids edasilükkamisel vananemine:
C-vitamiin on küllaga see puu. C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis aitab hoida oksüdatiivse stressi küsitakse vabade radikaalide on lahe (4). Mida madalam on oksüdatiivse stressi, seda aeglasem vananemisprotsessi.
5. Tervisliku seedesüsteemi:
Juuresolekul kiudaine Durian aitab leevendada roojamist. See omakorda hoiab ära kõhukinnisust ja parandab võimu seedimist. Juuresolekul tiamiin ja niatsiini parandab söögiisu, samuti seedetrakti võimu, tagades, et teie seedesüsteemi jääb terve (5).
6. Säilitamine veresuhkru taset:
Juuresolekul mangaani soovitud tase abivahendeid regulatsioonis ja hooldus veresuhkru taset (6). Seega saab meeldis diabeetikud kartmata.
7. Säilitamine vererõhu taset:
Durian on hea allikas kaaliumi, mis on vajalik, et hoida naatriumi tase inimkeha puutumata. Regulaarne tarbimine see puu võib seega ennekuulmatut hüpertensioon ja nendega seotud haigusseisundid (7).
8. Kasulik Aneemial patsiendid:
Folaadi, kui ei esine piisavas koguses, võib vähendada summa punaste vereliblede toodetud. See omakorda võib põhjustada aneemiat. Durian on hea allikas folaadi koos vask ja raud (8). Seega aneemilist koputage võimu see puu ületamiseks tervisliku seisundi.
9. Aitab hoida südame-veresoonkonna haigused:
Juuresolekul orgaanilise väävli aitab see reguleerida põletikuliste ensüüme. Seega on potentsiaali hoida südame-veresoonkonna haiguste kaugusel.
10. Parema libiido:
Durian teadaolevalt parandab libiidot. Seega aitab taaselustada oma seksuaalelu (9).
Durian Fruit USDA Toitumine Chart:
[Toiteväärtus 100 g]
| Põhimõte | Toitainete väärtus | Protsent rda-st |
|---|---|---|
| Energia | 147 kcal | 7% |
| Süsivesikud | 27,09 g | 21% |
| Valk | 1,47 g | 2.5% |
| Kogu rasva | 5,33 g | 20% |
| Kolesterool | 0 mg | 0% |
| Dieetkiud | 3,8 g | 10% |
| Vitamiinid | ||
| Folaadid | 36 mikrogrammi | 9% |
| Niatsiin | 1,074 mg | 7% |
| Pantoteenhape | 0,230 mg | 4.5% |
| Püridoksiin | 0,316 mg | 24% |
| Riboflaviin | 0,200 mg | 15% |
| Tiamiin | 0,374 mg | 31% |
| Vitamiin a | 44 iu | 1.5% |
| Vitamiin c | 19,7 mg | 33% |
| Mineraalid | ||
| Naatrium | 0% | |
| Kaalium | 436 mg | 9.5% |
| Kaltsium | 6 mg | 0.6% |
| Vask | 0,207 mg | 23% |
| Raud | 0,43 mg | 5% |
| Magneesium | 30 mg | 7.5% |
| Mangaan | 0,325 mg | 14% |
| Fosfor | 39 mg | 6% |
| Tsink | 0,28 mg | 2.5% |
| Füto-toitaineid | ||
| Karoteen-α | 6 mikrogrammi | — |
| Karoteen-ß | 23 μg | — |
| Luteiin-zeaksantiin | ||
