Hatha jooga asanasid ja nende eeliseid

Harjutus valmistab teid suurem eesmärkidel. Huvitav, mida see tähendab? Noh, las ma ütlen teile. Nõrkus, valu, ja madala vastupidavust vähendada võimalusi oma keha, peatudes sind jõuda oma täieliku potentsiaali. Harjutus avab sulle ja loob vahendeid koguda vaimse selguse ja rahu. Hatha jooga on üks selline ülesanne. Siin arutleme oma parimas asanas. Vaadake neid.

Mis on Hatha jooga?

"Ha" tähendab päike ja "tha" tähendab moon. Hatha jooga tähendab, et viia tasakaalu päikese ja kuu sind. See on mõeldud rahulik keha, meele ja vaimu ning valmistab teid meditatsiooni. See on füüsiline filiaali iidse India jooga teadus, mis püüab ehitada heli keha ja vaimu ja aitab teil saavutada sisemine rahu ja õnne. Hatha jooga ka tasakaalustab naiste ja meeste suhtest teil süvendada oma teadvuse. Et oleks võimalik jõuda oma täielikku potentsiaali, tasakaalu mehelik ja naiselik on vajalik, ja hatha jooga on esimene samm saavutada seda.

Nimetus "Jooga" ilmus viis tagasi 11. Sajandi sanskriti tekste. Salvei nimega Kapila arenenud kiiresti tehnikat selle jooga, mis ei olnud usuline ühendus või rituaale, mis tegi populaarne tavalised mees. See tähendab nimekirja jooga asanas või asendeid, mis on jagatud viide kategooriasse - seistes poose, istudes poose, puhkavad poose, backbends ja tasakaalustamine kujutab. Need poosid manipuleerida energia keha ja channelise seda viisil, mis aitab teil kogeda piiramatud.

Mis hatha jooga Kas keha?

Hatha jooga on võimeline võtma teid kaugemale piirangud läbi jooga asendid. Kui sa treenid oma keha, et moodustada individuaalse poose, mida saate teha sama, et parandada oma teadvuse. See on protsess, kus sa alustada oma keha, liikuda hinge, töötada meelt ja lõpuks rääkida oma sisemise minaga. Hatha jooga puhastab keha ja distsiplineerib see, et oleks võimalik saada kõrgemat energiat.

Laiemas mõiste jooga, hatha jooga on füüsiline tehnikat, mis on vajalik ettevalmistus saavutada kõrgemat eesmärki. See on kergesti kättesaadav ühise mees ja on harjutanud tavalised inimesed juba ammusest ajast, sõltumata seisuse ja usu. Jooga raviskeemi hõlmab nõuetekohane tarbimine täisväärtuslikku toitu ja hingamine ning peale rutiinne praktiseerivad asanas.

Füüsilise asendeid hatha jooga, eriti sai väga populaarseks alates 20. Sajandist ja levis üle kogu India ja välismaal. Võtame pilk mõned neist nüüd.

Hatha jooga Asanas

1. Vrikshasana (Tree Pose)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho Mukha Svanasana (Allapoole-Vastamisi Koera Poseerige)
4. Baddha Konasana (Cobbler Poseerige)
5. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend Poseerige)
6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
7. Balasana (Child Poseerige)

1. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana või Tree Pose saab oma nime tänu oma sarnasus puu, mis moodustab selle vaikne ja püsiva iseloomuga. Tree Pose on üks väheseid asanas Hatha jooga, mis teil vaja hoida oma silmad lahti, samal ajal kui poosi säilitada tasakaalu. See on algajaile Asana et teil on vaja harjutada hommikul tühja kõhuga, kui see ei mõjuta välisjõud. Hoidke poosi vähemalt minut.

Eelised: Vrikshasana stabiliseerib jalad ja toob tasakaalu oma keha. See tugevdab kõõluste jalad. Samuti toonid tuharad ja tugevdab oma Puusaluudel. See poosi ehitab oma enesekindlust ja enesehinnangut, parandab kontsentratsiooni ja jätab teid Noort.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Vrikshasana

Tagasi TOC

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana või Mountain Pose on ema kõik asanas sest see moodustab aluse iga asana. Saab harjutada Tadasana igal ajal päeval. Aga kui te eelnevad või järgnevad ta üles koos teiste asanas, veenduge, et teie kõht on tühi. See on algtasemel hatha jooga Asana. Hoidke seda 10 kuni 20 sekundit, et saada parimaid tulemusi.

Eelised: Tadasana tugevdab oma põlvi, pahkluude ja reied. See steadies hinge ja parandab kehahoiakut. See tekitab võimu oma jalad ja jalad, parandab vereringet ja eemaldab pinge kehast. See välistab depressiooni ja hoiab teid uuenemine. Samuti parandab oma kopsumaht ja hoiab teid energiline.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Adho Mukha Svanasana või allapoole suunatud Koer Pose sarnaneb koera, kui ta paindub ettepoole. See on lihtne ja lihtne kujutada, et algaja võib kergesti teha, mis motiveerib teda õppida ülejäänud. Praktika Asana tühja kõhuga ja puhas kõht hommikul, sest see töötab kõige paremini siis. Kui sa sattuda poosi, proovida ja hoida seda 1 kuni 3 minutit.

Eelised: Adho Mukha Svanasana pikendab selg ja toniseerib lihaseid. See suurendab vereringet ajju ja rahustab meelt. See leevendab peavalu, unetus ja väsimus ning vähendab ärevust ja depressiooni. Kujutada tugevdab ja toniseerib käed ja jalad.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Adho Mukha Svanasana

Tagasi TOC

4. Baddha Konasana (Cobbler Poseerige)

Baddha Konasana või Cobbler Pose on Asana mis näeb välja nagu kingsepp tööl kui eeldada. See on tuntud ka kui Butterfly Pose, sest see näeb välja nagu liblikas lehvitamine oma tiivad. Praktika Asana kas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Õhtul, veenduge, et teil harjutada 3-4 tundi pärast sööki. Cobbler poos on algtasemel hatha jooga kujutavad, ja sa pead hoidke seda 1 kuni 5 minutit kui sa endale seda.

Eelist: Cobbler Pose stimuleerib oma südame, neerude, põie ja kõhuõõne organeid ja parandab vereringet. See ulatub oma sisemine reie ja põlved ja leevendab väsimust. See rahustab menstruatsioonivalu, kergendab sünnitust ja leevendab menopausi sümptomeid.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Baddha Konasana

Tagasi TOC

5. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend Poseerige)

Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend Pose on klassikaline venitades hatha jooga kujutavad, mis keskendub tagasi oma keha. Seda nimetatakse ka Intense rinna Stretch. Kas poosi hommikuti tühja kõhuga. Kui te seda harjutate õhtuti, veenduge oli sööki 3-4 tundi tagasi. Pärast eeldades poosi, proovige hoida seda 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: istuva Edasi Bend poos on hea stressimaandajaks. See vähendab rasva kõhu, toniseerib oma õlgadele, ja venitab oma puusad. See rahustab meelt ja vähendab viha ja ärrituvus. See parandab teie paindlikkust ja võib suurendada kõrgus. Kujutada reguleerib vererõhku ja suurendab toimimise neerud.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Paschimottanasana

Tagasi TOC

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana või Bridge Pose nimi on nii nagu ta meenutab silla. See on noorendava backbend et on ohutu algajatele praktiseerida. Kas Asana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kui te seda harjutate õhtul veenduge süüa vähemalt enne 3-4 tundi enne praktika. Kui eeldada, poosi, hoidke seda vähemalt 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere ja tugevdab oma tagasi. See vähendab stressi, parandab seedimist ja leevendab peavalu ja seljavalu. See ergutab väsinud jalgu ja toimib palsam hüpertensioon. Kujutada vähendab unetus, rahustab närve ja võitleb kerge depressioon.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Sethu Bandhasana

Tagasi TOC

7. Balasana (Child Poseerige)

Balasana või lapse Pose meenutab lapse loote seisundit. See on lõõgastav kujutada, et kas eelneb või järgneb raske poose. See on üks esimesi poose õpetatakse algajatele. Saab harjutada Balasana ajal ja igal pool, kuid veenduge, et teie kõht on tühi, kui te seda teete, või on vahe 3-4 tundi pärast viimast toidukorda. Kui olete endale poosi, hoidke seda 1 kuni 3 minutit.

Eelised: Balasana vabastab pingeid ja tagasi õlgadele. See hoiab oma siseorganeid nõtke ja venitab oma reied ja pahkluud. See parandab teie hingamine ja rahustab meelt ja keha. See rahustab maha oma närvisüsteemi ja leevendab kõhukinnisust. Kujutada lõdvestab tagasi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Balasana

Tagasi TOC

Üldise kasu Jooga

• Hatha jooga suurendab immuunsust
• See lõdvestab meelt ja keha ja hoiab pinget lahe
• See hoiab oma närve terve ja lülisamba nõtke
• Hatha jooga tugevdab ja toniseerib kogu keha
• See hoiab sind liigsöömine ja oversleeping

Nüüd, kui me teame mõned hatha jooga poose ja nende kasu, olgem teada vastused mõnele levinud küsimusi seoses hatha jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas ma pean olema taimetoitlane praktiseerida hatha jooga?

Jooga propageerib Ahimsa või mitte kahjustamata loomade. See on isiklik valik praktik süüa või mitte süüa liha.

Mitu korda nädalas ma harjutada hatha jooga?

Esialgu on parem alustada ühe tunni istungid, 2 kuni 3 korda nädalas.

Kuidas on Hatha jooga erineb teistest füüsilisi harjutusi?

Hatha jooga ületab füüsilise ja isegi mõjutab meeles, seda parem.

Miks me peame lõpetama söömist 2 kuni 3 tundi enne praktiseerivad hatha jooga?

Hatha jooga hõlmab venitamine, keerates ja painutamine ettepoole ja tahapoole. Kui magu ei ole tühi või toidu ole seeditav, võib see kaasa tuua probleeme nagu oksendamine, iiveldus jne

Rohke kehaline saadaval, olla tark ja valida hatha jooga, sest see on kasulik oma füüsilist heaolu, valmistab teid vaimse stabiilsuse ja aitab teil saavutada sisemine rahu. Võtke see üles ja harjutada seda kogu südamest, ja olete kindlasti tunda oma hinge.