26 suurepärast kasu tsitrusviljadest nahale, juustele ja tervisele

Seal on midagi värsket umbes tsitrusviljade! Nende Torkab-magus maitse ja oh-nii-värske aroom muudab need universaalne lemmik. Arvatavalt pärit Australia, tsitruselised täna on saadaval üle kogu maailma.

Citrus hõlmavad üldiselt apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid. Need mahla koormatud puuviljad peavad olema kooritud enne tarbimist. Neid võib süüa toorelt või nad võivad olla juiced. Neid kasutatakse ka teha marineeritud ja marmelaadid. Happeline tsitruselised, nagu lubja oli lisandid palju roogasid ja ka kokteili. Samuti on pressitud üle liha ja kasutatud salat.

Toiteväärtus Faktid tsitrusviljade

Energia, mida need puuviljad on ka madal, mis on oluline kaalujälgijad. Oranž on ainult 60-80 kaloreid; ja sidruni sisaldab ainult 4 kalorit. Greip, tuntud kui külm võitleja sisaldab 90 kalorit. Nad on rikkad C-vitamiini, kaltsiumi, glükeemilise ja süsivesikuid, vask, fosfor, tiamiin, pantoteenhape, kaalium, riboflaviini, vitamiin B6, niatsiin, fütokemikaale ja magneesiumi. Energia, mida nad on imendub organismi lihtsalt. Seega nad värskendada meie keha kohe, kui oleme nõrgad või väsinud pärast pikka treeningut.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline kollageeni moodustumist. Edasine see põhjustab tugevat kõõluste, veresoonte, sidemete ja haavade paranemist organismis. Uuringud on tõestanud, et raskusastmest külma taandatakse regulaarne tarbimine neid vilju. Sageli inimesed kogevad C-vitamiini vaeguse organismis, mida on võimalik lahendada koos tarbimine 30 200 mg C-vitamiini iga päev. Võttes viis portsjonit puu- ja köögivilju iga päev võib põhjustada 200 mg C-vitamiini omastamist. Keskmise suurusega apelsin või greip võib pakkuda 70mg ja 56 mg C-vitamiini apelsinimahl, mida peetakse toitaine pakitud mahla näeb 125 mg C-vitamiini

Top 26 Tsitruseliste tervise jaoks, naha ja juuste:

Aga parim osa tsitrusviljade ei ole nende maitse, kuid kasu, et neid täita ääreni. Nad stimuleerivad organismi vastupanuvõimet võidelda haigusi. Klaas täis tahes tsitrusviljamahl saa sind tervislikumaks. Siin on mõned top naha, juuste ja kasu tervisele tsitrusviljade:

Naha Eelised tsitrusviljade

Tsitrusviljad on tuntud mitte ainult oma kõrge C-vitamiini sisaldusele, vaid ka nende värske ja valdav aroomi. Sidrunhape esineb neid vilju tappa bakterid ja muud patogeenidele nahal, jättes naha värske ja puhas. Nad on eriline ruum aroomiteraapia, sest nende aroomi.

Hämmastav naha kasu tsitrusviljade sisaldama:

1. Niisutab nahka Noh:

Tsitrusviljade aitab pehmenenud kuiv ja paigatud naha ja ka abi teiste nahahaiguste, näiteks lõhenenud käte. Antioksüdandid olemas tsitrusviljade kiirendab rakkude käive ja eemaldab ka surnud naharakud. Lahjendatud sidrunimahla töötab suurepäraselt ranged valdkondades nagu küünarnukid ja põlved.

2. Toonid Skin Noh:

Lülitage oma regulaarset toonerid mõne tilga tsitrusviljade mahla. Täida neid pärast oma igapäevase treeningu. Te tunnete oma naha saada värskendatakse koheselt.

3. Toimib hästi pediküür:

Rough jalad saab ravida tsitrusviljad. Soe vesi ja lubja töötab suurepäraselt eemaldades surnud nahka. Samuti niisutab nahka hästi.

4. Heledamaks Face:

Dehüdratsioon võib muuta teie naha vaadata igav, nii tsitrusviljad, nagu sidrun võib värskendada oma nägu. C-vitamiin annab loomuliku särav näonahk. See niisutab ja jätab naha selge regulaarselt kasutamine.

5. Vähendab vananemisilminguid:

2007. Aasta uuringus on tõestanud, et inimesed, kes tarbitakse rohkem C-vitamiini paistis olevat vähem kortse ja naha kuivust. C-vitamiin mängib lahutamatu osa kasvu ja remont keha kudedes. Tsitrusviljade tarbimisega aeglustab kortsude, värvimuutus, longus ja vananemisilminguid nahal.

6. Parandab küünte kasvu:

Haprad küüned on probleem, millega puutuvad kokku paljud. C-vitamiini tsitrusviljade saab tugevdada ja säilitada terviklikkuse küüned. Samuti võimaldab neil kasvada kiiresti ja tervislik.

7. Kehakoorija:

Selle asemel, et visata tsitrusviljad peels, kuivatage ja jahvatada see. Säilitage pulber konteiner ja kasutada kui keha koorimine. Seda segu koos piima võib tuua vahetu kuma oma nägu.

8. Relief Akne:

Jääkuubikuid tsitrusviljade aidata vähendada pooride suurus ja akne. Samuti aitab värskendada väsinud ja tuhmile nahale. Lihtsalt hõõruda paar tsitrusviljade jääkuubikuid oma naha ja vaadata oma naha elavaks!

Juuste Eelised tsitrusviljade

Pehme, terve ja niisutab juukseid on armastatud kõik. C-vitamiin esineb tsitrusviljade on teadaolevalt kõige tõhusam toitaine, mis tugevdab ja stimuleerib juuste kasvu. Regulaarne annus C-vitamiini saab parandada oma juuste seisund. Täida tsitrusviljad mask oma peanaha ja juuste toitma oma juuksed.

Mõned teised hämmastav juuksed kasu tsitrusviljade sisaldama:

9. Best kuivadele juustele:

Tsitrusviljad mask, mis koosneb greip, sidrun ja apelsin, võivad töötada tõhusalt säbruline ja kuivadele juustele. Mis regulaarne kasutamine, see mask ravib kahjustatud ja kuivadele juustele suurel määral. Võite segada sidrunimahla 3 osa vett ja kohaldada oma peanahka. Jätke see umbes pool tundi ja puhuda kuivaks juuksed.

10. Peatuste juuste hõrenemine:

Tsitrusviljad sisaldavad inositooli sageli tuntakse vitamiin BH, mis mitte ainult alandab kolesterooli ja rasvade organismis vaid ka peatub juuste hõrenemine. Selle asemel, et investeerida kallis juuste tooteid, proovige tsitrusviljade-nad saaksid kontrollida juuste ja teile terve ja läikivad juuksed.

11. Toidab Juuksed:

Kalleid tooteid ei saa toita juuksed hästi, kuid maitsev tsitrusviljade võib pakkuda olulisi toitaineid oma juuste annab teile juuksed oma unistused.

12. Võidelda kõõm:

Värske sidruni mahl, kui hõõruda peanahka aitab võidelda kõõm ja parandab vereringet peanahka. Samuti on lahendus teiste peanaha häired nagu sügelemine.

13. Softener:

C-vitamiin esineb tsitrusviljade annab teile läikiv ja pehme karv silmapilk.

14. Enneaegne hallinev:

Tänapäeval enneaegset hallid juuksed Teismeliste seas on levinud, et need tsitrusviljade aitab hoida juuste oma tõelisel kujul. Tsitrusviljad aitab ka vältida kiilaneval.

15. Juuksed langevad Rescue:

Apelsinid võib aidata suurendada juuste kasvu ning vähendab ka juuksed langevad. Niisiis, kui te olete mures juuksed langevad-muretse enam. Loobuge kõik need keemilised juuksehooldusvahendid, minge kõik citrusy asemel!

Tervis Kasu tsitrusviljade

Tsitrusviljad on vähe kaloreid ja on kasulik kaalujälgijad ja diabeetikutele. Nad ei sisalda küllastunud rasvade või kolesterool. Tsitrusviljad aitab flush toksiinid ja vedeliku kehast välja. Nad suurendavad ensüümid kehas, mis stimuleerib maksa, hoides keha puhtana.

Mõned teised hämmastav kasu tervisele tsitrusviljade sisaldama:

16. Vähivastast:

Tsitrusviljad on rikastatud headus flavanoids ja limonoidide. Flavanoide vähenda vähirakkude kasvu ja kasvaja organismis. Viimati uuringud on tõestanud, et rohkesti tsitrusvilju võib vähendada rinnavähi riski umbes 10%. Kombinatsioon roheline tee koos tsitrusviljade tõhusalt vähendab rinnavähi riski umbes 26%.

17. Hoiab Südamehaigused:

Tsitrusvilju sisaldavad suurtes kogustes antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale. Samuti kaitseb südamehaiguste. Eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et on olemas väike risk südame-veresoonkonna haiguste, kõrvetised, hüper pinget ja insuldi regulaarne tarbimine tsitrusviljad.

18. Parandab vereringe:

Citrus parandab verevarustust arterites ja takistab trombide moodustumist. Nad on tuntud ka oksüdeerimiseks halva kolesterooli, mis takistab arteri naastude. Nad hävitavad katlakivi arterites ja kõhunääre, vähendades neerukive.

19. Antioksüdandid:

Kõik puuviljad sisaldavad antioksüdante, kuid tsitrusviljade sisaldavad suuremas koguses antioksüdante, mis samuti stimuleerib immuunsüsteemi. Parim puuviljad antioksüdante ületab tarbimist toidulisandeid.

20. Relief kurguvalu:

Tsitrusviljad aidata kõrvaldada lima kurguni. Tass sidruni tee või sooja vett paar tilka sidruni annab vabastamisega kurguvalu. Apelsinimahl kurkum, kuigi kibe maitse, aitab ka tervendavat kurguvalu kiiresti.

21. Immuunsüsteemi:

C-vitamiin esineb tsitrusviljade mängib lahutamatu osa parandamisel immuunsüsteemi, sest antioksüdantide neis esineda. Regulaarse tarbimist, näiteks puuviljad võivad süsteem taaskäivitada, kui olete haige. Eriti talvehooajal, kui on rohkem altid külma ja gripp, tsitrusviljade aitab teil püsida tasuta nende suhteliselt ohutud, kuid näriv tervise küsimusi.

22. Seedimine:

Klaas värskelt pressitud apelsinimahla on hämmastav viis aidata seedimist, pärast rasket sööki. Samuti hoiab iiveldus on lahe, mis võib tõesti aitab, kui teil on overeaten. Tegelikult hiinlased usuvad tarbivad apelsinikoore pärast sööki seedimist rasvaste toitude!

23. Kaalulangus:

Tsitrusviljad hommikul aitab kaalulangus, eriti neile, kellel tervise küsimusi. Tsitrusviljad tasakaalu suhkru tasemel hea määral, mis muudab need sobivad diabeediga inimesed. Madala kolesteroolisisaldusega, aitavad nad ka Flat maksa. Nad vähendavad halva kolesterooli mõjutamata hea kolesterooli.

24. Tugevdab hammaste ja igemete:

Nõrk hammaste ja igemete veritsemist on tingitud vitamiin C puudulikkus organismis. Regulaarne tarbimine tsitrusviljade parandab tervist meie hambad ja igemed, pakkudes meie keha küllaldaselt vitamiin C.

25. Aneemia:

Tsitrusviljad aitab vähendada aneemia tõhusalt. Nad parandavad söögiisu üksikisiku ja aitab ka ravida raske aneemia.

26. Osteoporoos:

Tsitrusviljad ka abi muutes luud tugevad. Uuringud on näidanud, et apelsinimahl aitab keha absorbeerida kaltsiumi ja D-vitamiini paremini, mis on lahutamatu tugevat luud.

Toitumine Kasu tsitrusviljade

Tsitrusviljad sageli lahutamatu osa täisväärtuslik toit. Nad on head allikad kiudaineid, vitamiine, toitainete ühendeid ja mineraalid, mis on olulised, et säilitada toitainete sisalduse organismis. Nad on vabad kolesterooli ja naatriumi.

Hoiatuseks:

Tsitrusviljad pakkuda maksimaalset kasu tervisele, aga sa peaksid olema ettevaatlikud söömise ajal neid vilju või mahlad. Siin on toodud mõned hoiatav meetmed tarbida neid puu:

• Parim aeg tarbida neid vilju on hommikul tühja kõhuga või pärast kerget einet.
• Vältida joogivee pärast tarbivad tsitrusviljad, kuna see võib suurendada happesuse maos.
• Ärge säilitada sidrunhape puuviljad pikka aega, kuna toiteväärtus vähendab laiendatud säilivusaeg. Valida värsked puuviljad oma igapäevaellu.
• Proovi süüa puu koos naha saada kasu oma kiulise sisu, mis vähendab kõhukinnisust.
• Kunagi lisada need puuviljad koos oma sööki, sest need võivad suurendada happesuse ja takistada seedimist.

Teie lemmik tsitrusviljad on ka võti teie hea tervise juures, ilus nahk, ja tugev juuste! Rohkem põhjus haakuma mahla rõõmu nende hämmastav tsitrusviljade!

Kas see artikkel oli kasulik? Jagage meiega tagasisidet kommentaaride allpool.