11 hüvitist ja 7 pahaohtu kaalulangus

Paastumine on igivana tava, mis on sageli läbi usulistel põhjustel. Aga need päevad, mil inimesed on muutunud mures oma kaalu, paastumine on sagedamini harjutanud kaalust alla võtta, kui usulistel põhjustel. Paastumise ajal, inimesed söövad vähe pole toitu. On tõsi, et paastumine tulemusi kaalulangus, kuid on ka mõned negatiivsed mõjud sama.

Paast päev või kaks ei ole ohtlik, kuid see võib kahjustada inimeste krooniliste haiguste põdejad. Samuti kahjustab lastele ja rasedatele naistele. On ka meditsiinilise paastu, mis on juhendama arst. Need paastu on täiesti ohutu kõigile. Režiimi jaoks paastumine ka erinev, kuid põhilised kiire tavaliselt võimaldab ainult värsket mahla, mis tahes lahtistav Jook või veega. On ka mõned paastumine režiimidele, mis sisaldavad tarbimist mõne tahke toidu, mis pakuvad vähe või madala kaloreid.

Mis on Paast?

Paastumine on defineeritud kui tegu hoidumine või vähenemist sööki, jooki või nii, kindlaksmääratud aja jooksul. Kiiresti võib olla absoluutne või vahelduva kiire. Absoluutne kiire on täielik hoidumine toiduainete ja vedeliku kindlaksmääratud ajavahemiku, näiteks ühe päeva või mõne päeva jooksul. Vahelduv paastu on ainult osaliselt piiravaid nagu nad piirata tarbimist konkreetse toidu või ainetega. Lisaks sellele, et vaimne aktiivsus, paastumine pakub mitmeid tervisele kasulik. Tegelikult on see efektiivne viis sisaldavad tervislikke muutusi oma eluviisi.

Tüüpi paastu

Enamik paastu, eriti Indias, on usuotstarbeliste. Aga see võib rakendada ka muudel põhjustel, näiteks puhastamist ja detoksikatsiooni keha, kaalulangus ravi meditsiinilise seisundi jne Seal on palju vorme paastu. Proper tuleks hoolitseda juhul, kui mõni meditsiiniline seisund enne algust kiire.

A. Juice Fast

Juice paastumine hõlmab tarbimist mahlad puu-ja köögivilju nälgimise perioodil. Nr tahke toidu süüakse sel perioodil, mis võib kesta päevas 2 nädala jooksul. Seda tüüpi paastumine nõuab hoolikat planeerimist. Üks vajab piisavalt mineraale ja vitamiine erinevatest värske puu-ja köögivilju. See kiire on mõeldud võõrutus ja kaalulangus.

B. Vesi Fast

Nagu nimigi ütleb, vee kiire hõlmab tarbimist ainult vee ajaks kiiresti. Sinu keha läbib mitmeid muudatusi, kui see on võetud vett. See kiire tuleks kasutada ainult pärast põhjalikku konsulteerimist oma arstiga. Meditsiinilise jälgimise vee paastu on osutunud kasulikuks, normaliseerides vererõhku.

C. Puhastamine Fast

Puhastav kiire on mõeldud puhastada koolon kogunenud toidu ja toksiinid. See hõlmab tavaliselt vedelik sisaldavaid jooke sidrunimahl, mingisugune lihtne suhkru kaloreid ja Cayenne pipar või muu vürtsi. Seda vedelikku võetakse 6-12 korda päevas, ning kiirete võib kesta 1-14 päeva. Intensiivsem puhastust kiire hõlmab tarbimist lahtistav tee kaks korda päevas, üks kord hommikul ja õhtul. Siiski, te peaksite olema teadlikud oma negatiivset mõju Enne kinnipidamist see kiire.

D. Liquid Protein Fast

Vedelik valgu kiire mõeldakse põhjustada kaalulangus ülekaalulistele patsientidele. See hõlmab vedela valgu dieet, mis võimaldab inimestel kaalust vahel 10 kuni 100 naela Selline paastumine nõuab piisavat meditsiinilist järelevalvet.

E. Diagnostika Fast

Teatud meditsiinilised testid ja protseduurid nõuavad te hoiduma süüa või juua midagi peale vee 8 kuni 12 tundi enne testimist. Näiteks diagnostika kiire, võib nõuda, et võtta tühja kõhuga glükoosi tolerantsuse testi. See on mõeldud mõõta veresuhkru taset diagnoosida diabeet või hüpoglükeemia.

F. Osaline Fast

Need paastu põhimõtteliselt piirata teatud tüüpi toiduga nagu riis, nisu, või liha. See sisaldab tahket toitu, kuid kahjustab toidu kogus alla 1-3 täielik sööki.

G. Usulised Fast

Enamik religioone palkavad paastumine kui vahendit vaimse puhastamise ja näitab pühendumine Jumalale. Erinevad usundid ette näha erinevaid vorme paastu. Näiteks katoliku usku, tuhkapäeval ja suur reede on kohustuslik kiire päeva. Hinduism, paastumine on tehtud teatud päevadel nagu "karva chauth". Samamoodi Islam töötab paastu kuu Ramadan päikesetõusust loojanguni, mis hõlmab toidust loobumine, juua, sugu ja suitsetamise ajal 30-päevane paast.

Kuidas seda õigesti teha?

Kuigi paastumine pakub mitmeid tervisele kasulik, ka kahjulik mõju nagu dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaalu nälga jne Seega, tühja kõhuga õiges viisil on hädavajalik, et vähendada negatiivset mõju ja saada maksimaalset kasu oma kiire. Vihjeid anda allpool võib oluliselt aidata muuta teie kiire tõhusamaks.

• Valmistage ennast vaimselt ja füüsiliselt

Paastumine on palju enamat kui lihtsalt hoidub toidu ja joogiga. Usulised paastumine on rohkem vaimne ja füüsiline puhastust. Enne kinnipidamist vaimne kiire, pead olema vaimselt valmis loobuma normaalne asju, mis määratlevad oma elu. Võite alustada mõtlemist eesmärk kiire ja mida sa tahad saavutada. See valmistab teid esimesel päeval kiire.

• Hoidke see lühike

Kui olete suunatud kaalulangus, sa ei pea paastuma päeva jutti saada metaboolse või kaalulangus kasu. Vahelejätmine sööki ülepäeviti piisab põhjustada mõõdukat kaalulangus. Tühja kõhu nii vähe kui 20 tundi korraga võib parandada insuliinitundlikkust ja muud ainevahetusfunktsioonid. See ei ole soovitav paastuda rohkem kui 36 tundi. Hoidu Hüdreeritud

Teatud paastu nagu Ramadan ja Yom Kippuri teil vaja minna ilma veeta kogu kiire. Kuigi see ei põhjusta püsivaid kahjustusi, siis on kõige tõenäolisem tunda kunstlikult lõpus kiire. Seega on oluline, et hoida end hüdraatunud pärast kiire. Kui te ei ole paastumine usulistel põhjustel, oleks punkt, et juua palju vett ajal kiiresti.

• On Pre-Fast Meal

Eelnevalt kiire sööki on väga oluline, kuna see annab vajaliku jõu ja energia kogu kiire minna ilma toitu. Ramadan kiire käivitatakse süües enne päikeseloojangut. Kuigi see ei ole soovitatav gorge ise enne algust oma kiire, saate kindlasti midagi süüa ennast pingestatud käigus kiiresti.

• Vältida füüsilist koormust kuni Paast

Ajal kiire, sa pead minema ilma toitu tundi. Seega on oluline, et säilitada energiat oma igapäevast tegevust. Võttes vilgas kõndida on hea, kuid sa peaksid vältima indulging pingutav füüsiline aktiivsus ja intensiivse treeningu. See võimaldab teil säilitada energiat püüdma end vaimne ühendus.

• Vältida masinaid käsitsedes

Enamik meist on töötada samas tühja kõhuga. Aga niipalju kui võimalik, masinate käsitsemisel nagu autod ajal tuleb vältida tühja kõhuga, kuna see võib tühjendada oma energia ja end hästi tunda kunstlikult. Õige magada ja puhata ka teisi eelnevalt eeldusteks edukaks paastu.

• Alustada osalise Fast

Kui olete algaja paastumise ajal, saate alustad osalise kiire, mis piirab teatud pakke. Võite juua vett ja tarbida puu käigus kiiresti. Võite proovida võttes varases õhtusöök ja hoiduma toitu 16 tunni jooksul enne hommikusöögi. See valmistab teid täielik kiiresti, mis tähendab enamat ilma toidu ja joogiga. Esiteks, te ei saa minna mõõduka kiire sisaldavad mis tahes järgmist pakke.

• Toores toit sisaldab puuvilju, köögivilju, seemned ja pähklid
• Ühe toidu dieet nagu puuvilja või riisi Kübar
• Mineraaliderikas luude või taimsed puljongid
• Green smuutisid
• Värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad
• Salatid
• Khichdi

• Säilitada Proper toitumist

Veenduge, et süüa tervislikku täisväärtuslikku toitu, kui te ei ole tühja kõhuga. Kuna paastu vähendab söögiisu, toiteväärtus toiduga muutub veelgi olulisemaks. Vältida gorging rämpstoitu pärast purustamist oma kiiresti kui see kahjustada teie tervist.

• Vältida Overeating pärast Fast

Ärge anduma ülesöömist pärast lõpeb oma kiire. Tegelikult on soovitav süüa rohkem tahke toidu ja väiksemate osade suupisteid.

• Ei ohusta sinu tervist

Tuleb meeles pidada, et paastumine ei ole mõeldud kõigile. See ei ole soovitav isikutele diagnoositud teatud haigusseisundid nagu hepatiit samuti nagu rasedad ja imetavad naised. Pealegi, kui teie kaal algab kastmine alla tervisliku kehakaalu vahemik tulemusena paastumine, see on selge märk sellest, toitainete defitsiit.

Kasu Paast

1. Soodustab võõrutus

Paast detoksifitseerib keha. Töödeldud toit sisaldab palju lisandeid, mis muutuvad toksiine kehas. Mõned neist põhjustada tootmise glükeerimise lõpptoodete (vanuses). Enamik toksiinid talletatakse rasvu, mis ei põlenud ajal pikenenud tühja kõhuga. Selle tulemuseks vabastamist toksiinid. Kui te ei söö ega joo päeva jooksul, keha hakkab süüa rasva reserve luua energiat. See aitab põletavad ära kahjulike toksiinide sisaldus rasva ladestumist. Maks, neerud ja muud organid kehas lüüa selles võõrutus.

2. Aitab Kaalulangus

Kaalulangus on üks suurimaid eeliseid paastu. Seda seetõttu, et kui kiire, keha on sunnitud kasutama salvestatud rasvade saamiseks energiat. Lipolysis suureneb ja insuliini väheneb ajal fasting.Eating vähem toitu aeglustab su ainevahetust energia säästmiseks. Paast suurendab ka katehhoolamiinide. Need katehhoolamiinide abi pakkuda mõned energiat põletavad rasva meie keha paastumise ajal. Professionaalselt jälgitav paastu on parim juhtimiseks tõsine rasvumine, kui nad pakuvad nii meditsiinilist ja psühholoogilist abi käigus paastu lõppkokkuvõttes viib teid suunas tervislikke toitumisharjumusi.

3. Vähendab söögiisu

Paastumine on parem valik kui teatud moehullus toitumise, kus sa lõpuks saada tagasi kogu massi sa kaotasid. Seda seetõttu, et vähendada tarbitava toidu kogu paastumine põhjustab magu kahaneb järk-järgult. See nõuab, et süüa vähem toitu end täis. Paastumine on seega suurepärane võimalus sattuda harjumus tervisliku toitumise. Kui teie kiire on möödas, söögiisu on väiksem kui enne, ja siis on vähem tõenäoline, et anduma ülesöömist.

4. Puhkab seedetrakti

Paast annab ülejäänud oma seedeorganid kuigi normaalseid funktsioone, nagu tootmise seedimise eritised jätkata vähendatud määrad. See aitab säilitada tasakaalu vedelikud organismis. Jaotus toidu toimub püsiva kiirusega. Energiat vabaneb järk-järgult muster. Tootmise happed maos, aga katkematult paastumise ajal. Kuid peptilise haavandiga patsiendid peaksid arsti enne pöörduvad paastu.

5. Normaliseerib vererõhku

Tühjakõhu on tõhus ravimiteta meetod mis alandab vererõhku. Seega vähendab ateroskleroosi riski, ummistumist arterite rasva osakesi. Paast põhjustab keha kasutada kuni glükoosi ja hiljem rasvavarud energia tootmiseks. Paastumise ajal, ainevahetuse kiirust samuti hirmu hormoonid nagu adrenaliin ja noradrenaliin on vähenenud. See hoiab oma ainevahetust stabiilne ja piirides, mille tulemuseks on vererõhu langus.

6. Alandab kolesterooli

Üks positiivne mõju paastumine on vähendada vere kolesteroolitaset. Selle tulemuseks parandamine südame-veresoonkonna tervisele ja väiksem risk südamehaiguste, südameatakk või insult. See alandada kolesterooli taset saab säilitada pärast tervisliku toitumise pärast kiire on möödas.

7. Vererõhu Sugar

Nagu varem, paastumine põhjustab jaotus glükoosi anda energiat keha. See vähendab insuliini tootmist ja puhkab kõhunääre. Glükagooni toodetakse põhjustada jaotusest glükoos, põhjustades seeläbi vähendamisele veresuhkrut.

8. Lahendatakse põletikulise reaktsiooni

Uuringud on näidanud, et paastumine on võimalik lahendada põletikuliste haiguste ja allergiaid. Põletikuliste haiguste hulka reumatoidartriit, ja nahahaigusi nagu psoriaas. Tühjakõhu usutakse paranemise soodustamiseks põletikuliste soolehaiguste, nagu haavandiline koliit.

9. Parandab Immunity

Pärast tasakaalustatud toitumine vahel paastu võib tõsta immuunsust, kõrvaldada toksiinid ja vähendada rasva ladustamiseks. Breaking oma kiire puuviljadega põhjustab suurenenud keha poe olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Vitamiinid A ja E on hea antioksüdantide aitavad tõsta immuunsust.

10. Aitab ületada Sõltuvused

Paastumine on suureks abiks vähendades isu nikotiin, alkohol, kofeiin ja töödeldud toidud. Paast aitab sõltlased ületada oma sõltuvused. See soodustab soov looduslik toit nagu puuviljad ja vesi. Sel moel see soodustab tervislikku eluviisi.

11. Vaimse ja emotsionaalse kasu

Paast parandab vaimset selgust ja fookust, seega andes teile rohkem vabadust, paindlikkus ja energiat igapäevatööst elu.

Ohud söömata Kaalulangus

1. Paast, kahtlemata vähendab kalorite tarbimist. Kuigi see on hea kaalulangus, see võib põhjustada ka mõned terviseprobleemid nagu lihaste kadu.

1. Ajal kiire, keha läheb kaitse režiim, mis tähendab, kaloreid põletatakse rohkem aeglaselt ja ühtlaselt.

1. Tavaliselt esialgsest kaalust, mis on kaotanud on "vee massi või peamiselt vedeliku. See tähendab mingit rasva on kadunud. Nii kohati see kaalulangus Trikk on ajutine ja mis tahes kaotatud kaalu tavaliselt tulu läheb tagasi oma regulaarne toitumine.

1. Kaal taastus on tavaliselt rasva, sest aeglasemat metabolismi lihtsustab võita kaotatud kaalu.

1. Mõned teised kõrvaltoimed paastu peavalu, lihasvalu, pearinglus, väsimus, madal veresuhkru tase, kõhulahtisus ja nõrkus.

1. Tühja kõhu Pikaajaliselt võib põhjustada aneemiat, südame rütmihäired, immuunsüsteemi nõrgenemine ja maksa- või neerukahjustused.

1. Paast kaalus võib põhjustada ka mineraalide ja vitamiini puudused, ja kui keha muutub puudulik

1. Mitmeid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, see kipub haigestuvad ja võivad ilmneda muid terviseprobleeme ja haigusi.

Pikem vahe on rangelt mitte soovitatav. Paast jooksul kaks päeva on ohutu. On soovitatav, et te tarbimist piisavas koguses vett, mahla ja puuvilju, nii et keha ei kuulu puudulikkus mineraalne või vitamiini. Kui te plaanite tühja kõhu, et kaalust alla võtta, siis on soovitatav, et teil konsulteerida arstiga. See vähendab riski saada teoks kahjulike mõjude eest tühja kõhuga kaalulangus.