Tervis ja heaolu

14 hämmastavat kasu murakadest nahale, juustele ja tervisele

14 hämmastavat kasu murakadest nahale, juustele ja tervisele

Suvi on sünonüüm murakad minu jaoks. Ma armastan murakad. For starterid, see on lihtne süüa (no koorimine!). Plus, magus ja mahlane maitse muudab maitsvat. Pole ime, see on lemmik seas lapsed. Aga koos nende maagiline kasu murakad, sa ei tea.

Kas see on naha, juuste või üldist tervist, seda Nami puuviljad laiendab oma kasu kõigile. Murakad on olemas palju ajal kesksügisel. Nad on kokku puuviljad, mis koosneb mitmest väiksemast puuviljad tuntud luuviljad. Murakas kuulub Rosaceae pere (1). Vili on sügav lilla värvi sileda, habras nahk. Tänu viljakas murakad, nad on isegi leitud mainita Piiblis ja Briti folkloori.

Kas murakad tubli? Ikka kahtlen kaliibriga murakad? Siin on postitus murakad "kasu naha, juuste ja tervist. Aga enne kui ma nimekirja koostama hakata erinevate Blackberry kasu, siin on üksikasjalik skeem selgitada nende toiteväärtus.

Murakad Toiteväärtus: (USDA)

Tutvu siin toiteväärtus murakad siin.

Põhimõte Toitainete väärtus Protsent rda-st
Energia 43 kcal
Süsivesikud 9,61 g 3%
Valk 1,39 g 3%
Kogu rasva 0,49 g 1%
Kolesterool 0 mg  0%
Kiudained 5,3 g 21%
Vitamiinid
Folaadid 25 μg 6%
Nitsiin 0,646 mg 3%
Pantoteenhape 0,276 mg 3%
Püridoksiin 0,030 mg
Tiamiin 0,020 iu 1%
Vitamiin a 214 iu 4%
Vitamiin C 21 mg 35%
E-vitamiin 1,17 mg 6%
Vitamiin k 19,8 ug 25%
Elektrolüüdid
1 mg  0%
Kaalium 162 mg 5%
Mineraalid
Kaltsium 3%;
Vask 8%;
Raud 0,62 mg 3%
Magneesium 20 mg 5%
Mangaan 0,646 mg 32%
Selenium 0,4 ​​ug
Tsink 0,53 mg 4%
Füto-toitaineid
Karoteen-ß 128 ug
Karoteen-a 0 ug
Luteiin-zeaksantiin 118 μg

Dwight Sipler alates Panna, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Wertheris) [CC-BY - 2,0], via Vikipeedia

Eelised murakad naha:

Meie nahk on oluline roll meie välimine välimus. Enamik meist ei mõista, et meie naha lõpuks peegeldab seda, mida me sööme. Hea päev tarnimise oluline toitainete jaoks on vaja hõõguv ja täiuslik nahk. Murakad on rikas A-vitamiini ja C-vitamiini Nad pakuvad ka kõrgeima mõned antioksüdandid - kõrgem mustikad ja maasikad ka. Väga tume värv puu on tõend selle kõrge antioksüdandi tase. Selle tulemusena, siis on kasulik nahale.

1. Võitleb vabade radikaalidega:

Anthocyanocides ja polüfenoolid on kaks antioksüdantide küllaga murakad. Need abi võitluses vabade radikaalide (2). Kollageen moodustavad C-vitamiin ja A-vitamiin teeb ainult sobivam nahka. Need vitamiinid toimivad antioksüdantidena. Regulaarne tarbimine murakad kaitseb nahka kahjustavat UVA ja UVB kiirte ja abivahendid naha rakkude uuenemist.

2. Hüdraadid Skin:

Murakad koosnevad rohkem kui 85% vett rikkaliku doosi kiudainet. Mõlemad on olulised terve välimusega nahka. Tarbimine murakad detoxifies keha ja hoiab naha elastsust (3).

Hea võimalus nautida headus murakad nahka on näomaski kaudu. Siin on, kuidas:

  • Võtke kamp murakad.
  • Purustada ja segada mahla teelusikatäis mett.
  • Kasutage seda oma nägu ja kaela.
  • Olgu see hästi kuivada enne pesemist välja põhjalikult.

See näomask on ideaalne kastmise nahka, samal ajal varustavad olulisi toitaineid, et see.

3. Noorendab nahka:

Vitamiinid A, C ja K murakad on suurepärane naha noorendamine (4). Nende omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid-rikas seemned on oluline terve naha.

Siin on tõhus näo mask retsept naha noorendamine.

  • Grind kamp murakad.
  • Blend need mõned värske jogurt.
  • Lisa näputäis muskaatpähklit pulber ja ¼ tassi sidrunimahla.
  • Kasutage seda mask ühtlaselt näole ja kaelale.
  • Pesta 25-30 minutit leiges vees.

Regulaarne käesoleva näomask aitab noorendada nahka. Samuti tagab sujuva, niisutab ja hüdreeritud naha.

4. Naha puhastusvahend rasusele nahale:

Murakad on suur puhastust ja võõrutusprojekte rasusele nahale liiga (5).

Valmistage loomulik naha puhastamiseks rasusele nahale selle retsepti:

  • Sega 2 spl fullermulda 1 ½ spl muraka mahla.
  • Sega hästi moodustada paks pasta.
  • Lisa paar tilka teepuuõli (ainult siis, kui teil on akne).
  • Niisuta oma nägu ja rakendada seda segu ühtlaselt üle kogu näo.
  • Pesta 2 minuti pärast.

See looduslik naha puhastamiseks aitab eemaldada liigne õli ja kahaneb poorid, puhastades nahka sügavale.

5. Haavade raviks:

Blackberry lehed sisaldavad parkaineid geniaalne kibe omadused (6). Need takistavad trombide moodustumist. Traditsiooniliselt puu lehti kasutatakse haavade, lahtised haavandid ja kriimustuste eest. Murakad abiks ka rahustav nahahädasid nagu psoriaas. Antioksüdandid abi puhastades akne. Keetmise valmistatud Blackberry lehed kantakse paikselt ravida ekseem.

Eelised murakad juustele:

Rohkesti antioksüdante murakad teeb neist ideaalsed juuksehooldusvahendite liiga.

6. Tervetele juustele:

C-vitamiin, leitud murakad, on suuresti vastutav kollageeni tootmist ning aitab kaasa tugev juuste. Antioksüdandid aitavad võidelda kahjulike ja kahjulikku mõju keskkonnale juuksed. Paikset puuvilja ekstrakt on tuntud lisada instant maht, sära ja põrge juuksed (7).

Tervis Kasu murakad:

Siin on mõned parimad murakad kasu tervisele.

7. Gum Care:

Lehed ja koor BlackBerry taime tarbitakse traditsiooniliselt. Neid kasutatakse kerge igemepõletik ja veritsevad igemed liiga (8).

8. Mensturatsiooniverejooksude:

Tarbivad Blackberry lehed aitab saada vabastust liighigistamist ajal menstruatsioon. Vilja kasutatakse ka reguleerida menstruatsiooni ja leidis emaka toniseerivad (9).

9. Düsenteeria:

Blackberry lehed ja puu aitab ravida kõhulahtisust. Et kasutada, lihtsalt keema lehed või puu. Tüve ja juua vett, et saada leevendust (10).

10. Diabetes:

Kõrge kaaliumi sisalduse murakad aitab vähendada insuliini. Päevase tarbimise põldmarjad üks teelusikatäis mett aitab kontrollida diabeedi. Parimate tulemuste saavutamiseks on parim soovitatav on see vähemalt kord nädalas. Mitte ainult puu, Blackberry lehed ka võimalik tarbida oma anti-diabeetilise omadused (11).

11. Tervete luude:

Inimväärse kaltsiumi leidub murakad aitab tugevdada luid (12).

12. Erütrotsüütide:

Murakad sisaldavad mineraale nagu kaaliumi, mangaani, vaske ja magneesiumi. Koos need aitavad palju tootma valge ja punaste vereliblede (13).

13. Hemorroidid:

Viljaliha valmistatud Blackberry puu kasutatakse laialdaselt tervendada hemorroidid ja isegi konjunktiviit (14).

14. Cancer:

Murakad on antioksüdant nimega ellaaghape. See võib aidata vältida kasvu teatud vähirakkude (15).

See oli umbes hämmastav Blackberry puu kasu, nüüd teada, kuidas valida ja salvestada see hämmastav puu.

Kuidas valida ja kauplus?

Näpunäiteid valimine:

Ostes murakad hoidma järgmisi asju:

  • Vali need, mis on mõõdukalt tugev, lihav, kuiv ja ühtlaselt tume punakaslilla värvus.
  • Kobaras peaks olema meeldiv ja ilma varrele korgid külge.
  • Kui kestad on seotud, tähendab see, et marjad korjati liiga vara, enne kui nad võivad küpseda.
  • Vältida marjad veider laigud, värvi või varjundi.
  • Märgid verevalumite või määrdumine konteiner näitavad verevalumid ja vigastusi.
  • Proovi ja osta kohapeal kasvatatud marju. Need on tõenäoliselt magusam ja mahlasem kui need, mis on aretatud vedu.
  • Olge vormidesse. Need on levinud marjad ja nad levivad kiiresti. Seega hallitanud marja ei tohi kunagi asetada kõrval hea.

Näpunäiteid Storage:

Murakad hukkume üsna kiiresti. Nad võivad keerata pehme, püreeritud ja hallitanud jooksul pelgalt 24 tundi. Nii et siin on mõned ladustamise nõuanded:

  • Käsitleda murakad hoolikalt.
  • Proovige ja tarbida neid nii kiiresti kui võimalik.
  • Ärge kunagi peske või kere murakad kuni soovite neid.
  • Pesemata marjad tuleks viivitamata külmutada.
  • Pehme, küpseid marju tuleks eemaldada koheseks tarbimiseks.
  • Puruks või moldy marjad tuleb ära visata.
  • Ülejäänud marjad tuleks kuivaks pühituna paber. Tee neid kasti või laotasid madalasse plastist pan või plaat. Kata paber ja murrab plastikust.
  • Värske murakad üldiselt kestab 2 päeva. Aga neid saab külmutatud ja nautida aastaringselt.

Külmutada Marjad:

  • Võite saada eelpakendatud külmutatud marju. Kuid pidage meeles, et need võivad sisaldada magusaineid.
  • Levitage marjad ühes kihis, veidi peale küpsetusplaadile.
  • Nüüd aseta lehe sügavkülma, kuni see on tahke külmutatud.
  • Nüüd viiakse see õhukindlasse või raske kilekotti. Seal tihedalt, vajutades kõik õhku.
  • Need on kindlasti kestab 6 kuud.
  • Jooksvad üksikute marjad võib külmutada cookie sheet ja seejärel pakitakse zip-lock kotti, kilekotid või plastpakendid.
  • Samuti võib neid külmutamata segades kolmveerand tassi suhkrut per kvarti marjade või pakitud suhkrusiirup külmutamiseks.

Kasutada külmutatud marjadest:

  • Eemalda külmutatud marjad külmkapist 1 kuni 2 tundi enne serveerimist.
  • Murakad maitsta oma parima toatemperatuuril.

Kasulikud nõuanded (Cooking / söömine):

Murakad kindel saab nautida oma raw ja füüsiline vorm. Kuid on ka teisi maitsvaid viise maitsmine need mahlane puuviljad. Siin on mõned toiduvalmistamise ja söömise nõuanded:

  1. Piserda üle meega värske murakad või Toss neid veidi suhkrut.
  1. Kombineeri erinevaid marju ja mõnu headus Nami puuviljasalat.
  1. Mash murakad ja tüve neid läbi marli või peene sõela, et eemaldada seemned. See mahl võib olla kas segatud veega või magusainet. Samuti võib konserveeritud või külmutatud tulevikus kasutamiseks.
  1. Lisa eespool valmistada mahla smuutisid, kokteile ja kokteile.
  1. Kasutage kogu murakad ja suhkur valmistada huule-laksutav, -želeesid ja hoidiseid.
  1. Blackberry siirup saab teha ahvatlevaks destillatsiooniseadmetest jäätised ja pannkooke. Kui teenindavad magustoiduks destillatsiooniseadmetest, puista mõned röstitud mandlid ja sarapuupähklid. Samuti võib kasutada puu- siirup lisada rohkem maitse jooke.

Tee Blackberry Fruit Siirup:

    • Keeda võrdsetes kogustes Blackberry mahla ja suhkru 2 minutit.
    • Teie BlackBerry siirup on valmis!
    • See siirup võib külmas.
    • Suurendada selle säilivusaeg, asetage siirupi steriilses vastukaalu ning töötleb neid keeva vee vannis 10 minutit.

7. Käputäis murakad võib lisada õun murenema valmistada maitsev sügisene puding. Samuti võib segada õunad muraka pirukad, kuklid ja kooke.

8. Kasutage seda maitseainena liha- ja mereande.

9. Blackberry likööri ka armastatud palju. Et see, marjad ja suhkur on leotatud 80 või 100 tõendid viina kahe nädala jooksul. Seejärel segu kurnatakse ja rohkem viina sisaldav segu.

10. Mix põldmarjad õunad, kiivid ja maasikad teha maitsvat puuviljasalsa. Naudi seda kiipe.

11. Blackberry lehti kasutatakse värskendav tassike teed või terapeutilise jooki. See on mõru maitse nii lisada mett või teiste magusainetega nautida seda parem.

Loodan teile meeldis see postitus kasu murakad. Kas sa armastad murakad liiga? Rääkige meile, kuidas saate lisada murakad oma dieeti. Samuti jagada, mida kasu murakad pidanud sulle jättes oma kommentaarid allpool.