- 420k
- 1k
- 870
Suvi on sünonüüm murakad minu jaoks. Ma armastan murakad. For starterid, see on lihtne süüa (no koorimine!). Plus, magus ja mahlane maitse muudab maitsvat. Pole ime, see on lemmik seas lapsed. Aga koos nende maagiline kasu murakad, sa ei tea.
Kas see on naha, juuste või üldist tervist, seda Nami puuviljad laiendab oma kasu kõigile. Murakad on olemas palju ajal kesksügisel. Nad on kokku puuviljad, mis koosneb mitmest väiksemast puuviljad tuntud luuviljad. Murakas kuulub Rosaceae pere (1). Vili on sügav lilla värvi sileda, habras nahk. Tänu viljakas murakad, nad on isegi leitud mainita Piiblis ja Briti folkloori.
Kas murakad tubli? Ikka kahtlen kaliibriga murakad? Siin on postitus murakad "kasu naha, juuste ja tervist. Aga enne kui ma nimekirja koostama hakata erinevate Blackberry kasu, siin on üksikasjalik skeem selgitada nende toiteväärtus.
Tutvu siin toiteväärtus murakad siin.
Põhimõte | Toitainete väärtus | Protsent rda-st |
---|---|---|
Energia | 43 kcal | |
Süsivesikud | 9,61 g | 3% |
Valk | 1,39 g | 3% |
Kogu rasva | 0,49 g | 1% |
Kolesterool | 0 mg | 0% |
Kiudained | 5,3 g | 21% |
Vitamiinid | ||
Folaadid | 25 μg | 6% |
Nitsiin | 0,646 mg | 3% |
Pantoteenhape | 0,276 mg | 3% |
Püridoksiin | 0,030 mg | |
Tiamiin | 0,020 iu | 1% |
Vitamiin a | 214 iu | 4% |
Vitamiin C | 21 mg | 35% |
E-vitamiin | 1,17 mg | 6% |
Vitamiin k | 19,8 ug | 25% |
Elektrolüüdid | ||
1 mg | 0% | |
Kaalium | 162 mg | 5% |
Mineraalid | ||
Kaltsium | 3%; | |
Vask | 8%; | |
Raud | 0,62 mg | 3% |
Magneesium | 20 mg | 5% |
Mangaan | 0,646 mg | 32% |
Selenium | 0,4 ug | |
Tsink | 0,53 mg | 4% |
Füto-toitaineid | ||
Karoteen-ß | 128 ug | |
Karoteen-a | 0 ug | |
Luteiin-zeaksantiin | 118 μg |
Dwight Sipler alates Panna, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Wertheris) [CC-BY - 2,0], via Vikipeedia
Meie nahk on oluline roll meie välimine välimus. Enamik meist ei mõista, et meie naha lõpuks peegeldab seda, mida me sööme. Hea päev tarnimise oluline toitainete jaoks on vaja hõõguv ja täiuslik nahk. Murakad on rikas A-vitamiini ja C-vitamiini Nad pakuvad ka kõrgeima mõned antioksüdandid - kõrgem mustikad ja maasikad ka. Väga tume värv puu on tõend selle kõrge antioksüdandi tase. Selle tulemusena, siis on kasulik nahale.
Anthocyanocides ja polüfenoolid on kaks antioksüdantide küllaga murakad. Need abi võitluses vabade radikaalide (2). Kollageen moodustavad C-vitamiin ja A-vitamiin teeb ainult sobivam nahka. Need vitamiinid toimivad antioksüdantidena. Regulaarne tarbimine murakad kaitseb nahka kahjustavat UVA ja UVB kiirte ja abivahendid naha rakkude uuenemist.
Murakad koosnevad rohkem kui 85% vett rikkaliku doosi kiudainet. Mõlemad on olulised terve välimusega nahka. Tarbimine murakad detoxifies keha ja hoiab naha elastsust (3).
Hea võimalus nautida headus murakad nahka on näomaski kaudu. Siin on, kuidas:
See näomask on ideaalne kastmise nahka, samal ajal varustavad olulisi toitaineid, et see.
Vitamiinid A, C ja K murakad on suurepärane naha noorendamine (4). Nende omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid-rikas seemned on oluline terve naha.
Siin on tõhus näo mask retsept naha noorendamine.
Regulaarne käesoleva näomask aitab noorendada nahka. Samuti tagab sujuva, niisutab ja hüdreeritud naha.
Murakad on suur puhastust ja võõrutusprojekte rasusele nahale liiga (5).
Valmistage loomulik naha puhastamiseks rasusele nahale selle retsepti:
See looduslik naha puhastamiseks aitab eemaldada liigne õli ja kahaneb poorid, puhastades nahka sügavale.
Blackberry lehed sisaldavad parkaineid geniaalne kibe omadused (6). Need takistavad trombide moodustumist. Traditsiooniliselt puu lehti kasutatakse haavade, lahtised haavandid ja kriimustuste eest. Murakad abiks ka rahustav nahahädasid nagu psoriaas. Antioksüdandid abi puhastades akne. Keetmise valmistatud Blackberry lehed kantakse paikselt ravida ekseem.
Rohkesti antioksüdante murakad teeb neist ideaalsed juuksehooldusvahendite liiga.
C-vitamiin, leitud murakad, on suuresti vastutav kollageeni tootmist ning aitab kaasa tugev juuste. Antioksüdandid aitavad võidelda kahjulike ja kahjulikku mõju keskkonnale juuksed. Paikset puuvilja ekstrakt on tuntud lisada instant maht, sära ja põrge juuksed (7).
Siin on mõned parimad murakad kasu tervisele.
Lehed ja koor BlackBerry taime tarbitakse traditsiooniliselt. Neid kasutatakse kerge igemepõletik ja veritsevad igemed liiga (8).
Tarbivad Blackberry lehed aitab saada vabastust liighigistamist ajal menstruatsioon. Vilja kasutatakse ka reguleerida menstruatsiooni ja leidis emaka toniseerivad (9).
Blackberry lehed ja puu aitab ravida kõhulahtisust. Et kasutada, lihtsalt keema lehed või puu. Tüve ja juua vett, et saada leevendust (10).
Kõrge kaaliumi sisalduse murakad aitab vähendada insuliini. Päevase tarbimise põldmarjad üks teelusikatäis mett aitab kontrollida diabeedi. Parimate tulemuste saavutamiseks on parim soovitatav on see vähemalt kord nädalas. Mitte ainult puu, Blackberry lehed ka võimalik tarbida oma anti-diabeetilise omadused (11).
Inimväärse kaltsiumi leidub murakad aitab tugevdada luid (12).
Murakad sisaldavad mineraale nagu kaaliumi, mangaani, vaske ja magneesiumi. Koos need aitavad palju tootma valge ja punaste vereliblede (13).
Viljaliha valmistatud Blackberry puu kasutatakse laialdaselt tervendada hemorroidid ja isegi konjunktiviit (14).
Murakad on antioksüdant nimega ellaaghape. See võib aidata vältida kasvu teatud vähirakkude (15).
See oli umbes hämmastav Blackberry puu kasu, nüüd teada, kuidas valida ja salvestada see hämmastav puu.
Ostes murakad hoidma järgmisi asju:
Murakad hukkume üsna kiiresti. Nad võivad keerata pehme, püreeritud ja hallitanud jooksul pelgalt 24 tundi. Nii et siin on mõned ladustamise nõuanded:
Murakad kindel saab nautida oma raw ja füüsiline vorm. Kuid on ka teisi maitsvaid viise maitsmine need mahlane puuviljad. Siin on mõned toiduvalmistamise ja söömise nõuanded:
7. Käputäis murakad võib lisada õun murenema valmistada maitsev sügisene puding. Samuti võib segada õunad muraka pirukad, kuklid ja kooke.
8. Kasutage seda maitseainena liha- ja mereande.
9. Blackberry likööri ka armastatud palju. Et see, marjad ja suhkur on leotatud 80 või 100 tõendid viina kahe nädala jooksul. Seejärel segu kurnatakse ja rohkem viina sisaldav segu.
10. Mix põldmarjad õunad, kiivid ja maasikad teha maitsvat puuviljasalsa. Naudi seda kiipe.
11. Blackberry lehti kasutatakse värskendav tassike teed või terapeutilise jooki. See on mõru maitse nii lisada mett või teiste magusainetega nautida seda parem.
Loodan teile meeldis see postitus kasu murakad. Kas sa armastad murakad liiga? Rääkige meile, kuidas saate lisada murakad oma dieeti. Samuti jagada, mida kasu murakad pidanud sulle jättes oma kommentaarid allpool.