- 420k
- 1k
- 870
Otsid ideid kiire kaalulangus? Kapsasupp dieet on täpselt, mida sa vajad! Dieters on teatatud kaotada nii palju kui 10 naela vaid 7 päeva!
Kas pole tore? Elu lihtsalt kapsasupp 7 päeva võib tunduda nii unappetizing. Aga ma kinnitan teile, et te ei pea süüa kapsas supp üksi. Saate gorge puuvilju, köögivilju ja valkude hoida oma ainevahetust aktiivne ja oma maitse pungad elus.
Järgmine parim asi kapsasupp toitumine on, et see aitab teil püsida aktiivne, energiline ja see dieet on tasku sõbralik. Kuid pidage meeles, see dieedi kava ei soovitata pikaajalist kaalulangus plaanid. Tegelikult pärast seda dieeti pidevalt võib nõrgestada oma immuunsust.
Selles artiklis me arutada 7 päeva toitumise kava, asenda toitu, kapsasupp retsept, teostab jälgida ja kapsasupp toitumine kasu. Kõik, mida selleks vaja on, keri.
Kapsas supp toitumine on dieet, mille eesmärk on tekitada lühiajalise kaalulangus. See lihtne moehullus toitumine, koos poole tunni kasutamise, annab paremaid tulemusi kui kuu higistamine läbi regulaarselt kaalualandamise programmi.
Niisiis, see dieet tegelikult töötavad? Uurime välja!
Tagasi TOC
Kapsas supp toitumine toimib hüpata alustada oma organismi ainevahetust ja rasva mobiliseerimist. See dieet piirab kalorite tarbimist ja sunnib keha kasutada rasva energiaallikana. Madal naatriumi, kalorivaesed ja kõrge kiudaine võimaldab teil saada kuju kiiremini kui siis, kui sa järgneb mõõdukas pikaajaline toitumise kava.
Kapsasupp kirjutatakse sageli välja rasvtõvega patsientidele kui toit on kõrge kiudainesisaldusega ja vähe kaloreid (20 cal 100 g supp). See annab rohkem kui 53% soovitatavast toidu toetus iga päev.
See on põhjus, miks kapsasupp toitumine on edukalt aidanud paljudel inimestel kaalust. Sinagi võid kaalus pärast 7 päeva kapsasupp dieedi kava juttu allpool.
Tagasi TOC
On mitmeid versioone kapsasupp dieedi kava, mis on olnud juba aastaid. Sa pead järgima ranget dieeti graafiku 7 päeva jooksul. Kapsasupp on peamine toode, ja see on täiendatud teiste toiduainete täita toiteväärtuse nõuetele.
Tagasi TOC
Varahommikul | Sooja veega koos poolelima lubjaga |
Hommikusöök | Sööge ainult puuvilju, nagu õun, apelsin, kiivid jne (va banaanid) |
Lõunasöök | Kapsasupp 1 virsik |
Pärast lõunat | Suupiste õuna või gvaavaga |
Õhtusöök | Kapsasupp 1 väike kauss leiba melonit |
Puu on suur allikas vitamiine ja mineraalaineid. Koos see, kui sa sööd kapsasupp, saad ka oluline toitainete Köögivili. Banaanid on kõrge kaloreid, seega ei ole soovitatav päeval 1. Kapsas supp ja puuviljad toitumine on suurepärane võimalus alustada oma kapsasupp dieet.
Soe vesi laimi mahl on üks parimaid viise, kuidas alustada oma päeva. See aitab pesta välja toksiinid ja kick alustada oma ainevahetust. Söö palju madala glükeemilise indeksiga puuviljad Sellel päeval koos kapsasupp. Tegelikult saab olla kapsasupp nii mitu korda kui soovid kogu päeva, et hoida oma näljatunde on lahe.
Puuviljad - Apple, virsik, ploom, guajaav, oranž, nektariini, melon, arbuus ja kiivi. Köögiviljad - Kapsas, sibul, porrulauk, seller, porgand, spinat ja rohelised oad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Puuviljad - Banana, mango, viinamarjad, kirsid, ja papaia. Köögiviljad - Kartuli ja bataat. Terad - Igasugused terad, sealhulgas pruun riis ja kaer. Rasvad ja õlid - Pekk, või, majonees, margariin ja taimeõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Laimimahl - Apple õuna äädikas Apple - Arbuus Orange - melon Kiwi - Kurk Peach - Plum guajaav - joonis Honeydew melon - Granaatõuna
Ära söö liiga palju või liiga palju puuvilju korraga. Puuviljad sisaldavad suhkrut, mis võib saada ümber salvestatud rasva, kui see ei kasutata energia.
Peske puuviljad põhjalikult enne söömist. Kui valite puuviljasalat, valida puu, mis annab oma keha erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Ära paanitse, kui te tunnete nõrkust. See on lihtsalt keha reaktsioon madala carb ja madala suhkru toitumine. Joo piisavalt vett kogu päeva.
Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund, mis ei võimalda neil täita need harjutused peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.
Aasta lõpuks päev 1, sa lähed tunnen suurt enda kohta tunnete kergem. Toitained puuviljad ja kapsasupp hoiab oma energia taset kõrgel kogu päeva, ja siis ootan päev 2 see dieet. Ilma palju müra, vaatame, mis päev 2 on laos teile.
Tagasi TOC
Varahommikul | Roheline - must tee või must kohv ilma suhkru- või kunstlugejateta |
Hommikusöök | Kapsas või spinat või porgandi ja peediküpsisega |
Lõunasöök | Kapsasupp ja>Nii palju köögivilju kui soovite koos suppiga, välja arvatud kuivsuubad, herned, suhkrumais ja muud tärkliset köögiviljad |
Pärast lõunat | Väike kauss, kurk või baby porgand |
Õhtusöök | Kapsasupp, grillitud spargel ja spargel |
Tere tulemast 2. Päev Alusta oma teisel päeval juues roheline / must tee (kriips laimimahla) või musta kohvi. Kofeiin aitab teil kaotada kaalu ja lõhn kohvi või teed algavad alustada oma päeva. Hommiku-, on taimsed smoothie anda oma keha toitaineid, mis aitavad teil mobiliseerida rasva. Kas kaussi kapsas supp erinevate roheliste lehtedega Köögivili end täis. Kui tunned tühi post lõunaeine, suupiste kurk või porgand. Söö nii palju köögivilju kui võimalik igal võimalusel. Õhtusöögiks on keskmise kausi kapsasupp ja mõned grillitud köögiviljad murda monotoonsus.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, spargel, punapeet, okra, ja pudel kõrvits. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - Kartuli ja bataat. Puuviljad - Vältida söömist kõik puuviljad Sellel päeval. Terad - Vältida igasuguseid terad, sealhulgas pruun riis ja kaer. Rasvad ja õlid - Avokaado, searasva, või, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Roheline / must tee või musta kohvi - Taimetee Kale - Peedi rohelised või brokoli Spinat - lehtkapsast või siguri Porgand - seller, punapeet või õuna Punapeet - spargelkapsas, porgand, seller või spinati Kurk - seller pritsida palsamiäädikat Broccoli - Lillkapsas, okra või lehtkapsast Spargel - Leek, paksoi või rooskapsas
Ärge lisage suhkur või kunstlikke magusaineid oma teed või kohvi, kuna need võivad takistada oma kaalulangus. Vältida söömist tärkliserikkad köögiviljad.
Võite juua tass rohelist teed või musta kohvi kui sul ei ole aega, et süüa kurk või porgand post lõunaeine. Kasuta oliiviõli grill Köögivili õhtusöögile. Kui sulle ei meeldi grillitud köögiviljad, siis võib olla neile hautatud.
Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.
Pärast puu päeval (päev 1), siis meeldib söömas koosneb erinevaid köögivilju. See on suurepärane päev eksperimenteerida. Valmistage suupisted ja hommikusöögihelbed, mis sisaldavad tervislikke osad Köögivili. Kuna Köögivili sisaldavad palju kiudaineid, oma soolestiku tervist parandavad.
Nüüd, 2. Päev on möödas edukalt, siis valmis Day 3 rohkem kui kunagi varem.
Tagasi TOC
Varahommikul | Sooja veega sidrunimahlaga ja 1 spl orgaanilist meega |
Hommikusöök | Apelsin, õun ja arbuus sujuvaks
Või Kapsas, granaatõun ja porgandi sussid |
Lõunasöök | Kapsasupp ilma tärklisest köögiviljadeta |
Pärast lõunat | Värske ananassimahl või leiba melon mahl |
Õhtusöök | Kapsasupp ja 1 kiiv või marjad |
Soe vesi sidrunimahla ja mett on suurepärane võimalus alustada kolmandal päeval, sest see aitab loputage välja toksiinid ja tõsta immuunsust. Kuna tegemist on puu- ja köögiviljad päevas, hommiku-, juua klaas smuuti aktiveerida oma aju, lihased ja organid. Kapsasupp teeb tunnete täis, hoida oma näljatunde on lahe, ja annab teile palju kiudaineid mobiliseerida rasva. Sa võid tunda veidi tühi õhtul. Võttes klaasi värsket mahla noorendada oma keha ja annavad energiat. Väike kauss kapsasupp ja puuviljad õhtusöögile aitab seedesüsteemi ja aitab teil magada paremini.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, spargel, punapeet, okra, ja pudel kõrvits. Puuviljad - Kiwi, arbuus, melon, ploom, granaatõuna, marjad ja ananass. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, maapähklid, pähklid, makadaamia pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - kartul, maguskartul ja redis. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Sidrunimahl - Apple õuna äädikas Organic mesi - Pure vahtrasiirup (1-2 tl) Orange - Lime, sidrun, või greip Apple - murakad Arbuus - Honeydew melon või kurk Kale - Peedi rohelised, spinati või brokoli granaatõuna - Maasikas või ananassi Porgand - seller, punapeet või õuna Ananass - greip või mango Honeydew melon - Arbuus või guajaav Kiwi - Kurk või arbuus Marjad - guajaav, õun või greip
Ära söö kõrge glükeemilise indeksiga puuviljad, või kui teil on neid, süüa vähe. Samuti vältida tärkliserikkad toidud.
Vürtsi kapsasupp lisades maitsetaimi või vürtse oma valik. Ärge lisage maitseained turul kättesaadavad, kuna need sisaldavad palju suhkrut. See kehtib ka pakendatud mahlad, nii et see on parem teha värske mahla või süüa terve puu.
Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.
Sa armastad seda, kui näete nähtavad muutused keha lõpuks päev 3. Köögivili ja puuvili aitab hoida oma näljatunde on lahe, ja te tunnete rohkem teadvustanud oma tervist. Kui oled harjunud liigsöömine, võite ihkama rämpstoitu õhtul. Joo klaas vürtsitab petipiim tegelema carb iha.
Päev 3 on edukalt üle. Nüüd saan valmis 4. Päev, kui sa tõesti tahad vaadata vapustav.
Tagasi TOC
Varahommikul | Roheline - must tee, valge laimi mahl |
Hommikusöök | 1 banaan ja 1 klaas piima |
Lõunasöök | Kapsasupp ilma tärklisest köögiviljadega |
Pärast lõunat | Banaani piimakokk |
Õhtusöök | Kapsasupp ja 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt
Või Klaasi sooja piima muskaatpähkliga |
Roheline või must tee ühendab väga hästi laimi mahla ja koheselt võimaldab teil on tunne värske ja noorenenud. Sa süüa vähemalt kaks banaanide Sellel päeval. Banaanid on hea allikas kaaliumi, A-vitamiini, kiudaine ja omega - 3-rasvhappeid. Piim on hea allikas kaltsiumi, D-vitamiini, kaaliumi, head rasvad ja valgud. Seetõttu saad kõik vajalikud toitained oma keha banaani ja piima. Sa võid lisada väike kauss madala rasvasisaldusega jogurt, et toetada oma seedimist või klaasi sooja piima muskaatpähklit, mis aitavad teil magada paremini ja ärgata värske järgmisel hommikul.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Banana, kiivi, melon ja õun. Piimatooted - Piim, sojapiima, petipiim ja madala rasvasisaldusega jogurt. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - kartul, maguskartul ja redis. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Roheline / must tee - must kohv või taimetee Laimimahl - Apple õuna äädikas või greibimahla Banana - Kiwi (või lihtsalt jätta banaan ja on kapsasupp) Piim - sojapiim Madala rasvasisaldusega jogurt - Hapukoor
Ära joo piima, kui olete laktoositalumatusega. Valida sojapiim.
Lisa pool tl kakaopulbrit oma piimakokteil murda monotoonsus. Võite lisada ka linaseemne pulber.
Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu meditsiinilise seisundi peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.
Mõned teist võivad tunda nõrk lõpuks päev 4. Monotoonsus piima, banaan ja kapsasupp võib teha tunnete igav koos dieedi kava. Aga kui teil kontrollida oma keha peeglist, siis tean, et mõned raskused tasuvad end ära. Ära anna alla. Oled tulnud pika tee. Veel paar päeva minna, et saavutada oma eesmärki kaalu.
Olgem nüüd saada valmis üks parimaid päeva see dieet kava, 5. Päev.
Tagasi TOC
Varahommikul | Sooja veega koos poolelima lubjaga |
Hommikusöök | Tomati, seller ja kaneeli silee või lahjenenud veiseliha peekon ja tomatimahl |
Lõunasöök | Kapsasupp |
Pärast lõunat | Tomati, porgandi ja koriandri jätab silee |
Õhtusöök | Kapsasupp jahvatatud veiseliha ja tomati salatiga või ilma |
Alustades oma päeva klaasi sooja veega ja laimimahl on suurepärane võimalus suurendada metabolismi ja loputage välja toksiinid. Toitaine laetud hommikusööki smuuti või grillitud veiseliha peekoni ja tomatimahla, et aidata toetada oma elundeid. Kapsasupp mitte-tärkliserikkad köögiviljad hoiab teid aktiivse post lõunaeine. Kui tunned näljane pärast kaks kuni kolm tundi Lõunasöögi on klaasi tomati smuuti energiat ja noorendada ise. On keskmise või väikese kausi kapsasupp ja helde osa hakkliha saada optimaalne valgu taastada oma lihaseid.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Vältida söömist puuviljad Sellel päeval. Valk - hakkliha, jahvatatud kalkuni, kanarind, lõhe, seened ja kaunviljad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Terad - Vältida igasuguseid terad. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Beverages- Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Condiments- ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Laimimahl - Apple õuna äädikas Tomat - Greip, arbuus ja punane paprika Seller - Kurk või porru Kale - Spinat või porgand Beef peekon - Türgi, sealiha peekon või seente Porgand - peet, seller või kurk koriandri lehed - Petersell hakkliha - Ground Türgi, jahvatatud kanaliha, kanarind, tuunikala, lõhe
Alati valida lahja veiselihast. Ei tarbi tomat, kui teil ei ole lubatud seda teha arst meditsiinilistel põhjustel.
Lisa kriips lubja ja must sool oma postitusele lõunat smuuti suurendada oma maitse ja tõusu oma meeleolu.
Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu meditsiinilise seisundi peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.
Te ei kavatse armastan 5. Päev, sest see on murda samast Köögivili ja puuvili. Kuid olla ettevaatlik osa suurus. Overeating Sellel päeval mõjutab teie kaalulangus ja jõudlust. Kui järgneb korralikult, siis uuendab kaotanud valkude ja tunnen palju tõhusam kui kõik teised päeval seda dieeti.
Liigume edasi järgmise päeva, päev 6, kus sa saad süüa põnevam toidud.
Tagasi TOC
Varahommikul | Õuna ja sidruni ja sooja vee detox juua |
Hommikusöök | Kapslid ja peekon või 1 kaunvilja |
Lõunasöök | Kapsasupp veise - kana rinnaga - seened |
Pärast lõunat | 1 klaaskiiv ja õunamahl |
Õhtusöök | Kapsasupp ja grillitud veiseliha - kana rinnatükid - kalad |
Hommikul detox vee aitab tasakaalustada pH oma soolestiku ja hõlbustada roojamist. Tylsimys smuuti hoiab teid täielikult kauem ja aidata rasva mobiliseerimist. Söö keskmise osa veise- ja kapsasupp anda oma keha asendamatuid aminohappeid. Post lõunaeine värske mahla piirab oma carb cravings. Noh maitsestatud grillitud veiseliha karbonaadi ja keskmise kausi kapsasupp aitab oma build keha valkude ja tugevdada lihaseid.
Kui oled taimetoitlane, valida läätsed, oad, must-herned, kikerherned, seened ja tofu.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Valk - hakkliha, jahvatatud kalkuni, kanarind, lõhe, seened ja kaunviljad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Apple - Kurk põld-lambaläätse seemnete - Triphala pulber Lemon - Apple õuna äädikas Porgand - seller Tomat - Punapeet või kurk Spinat - Kale Kurk - Porgand või arbuus Veiseliha - Türgi, kanarind, tuunikala, lõhe, seened, või aedoad Salat - hiina kapsas Suvikõrvits - kurk sibul - Murulauk või porru Punapeet - seller või tomat
Vältige liiga palju õli grill liha. Kuna Te võtate palju kapsasupp, võite kõhupuhitust. Pöörduge arsti poole, et vältida kõhukrambid või ebatavaline roojamist.
Hõreda viil õuna ja külmkapis detox öö läbi vees, nii et see on rikastatud kõik vitamiinid ja mineraalid.
Aasta lõpuks 6. Päev, siis hakkab märkama paranemist oma lihaste struktuuri ja tugevusega. Keha vaadata toonides kui enne. Valu kasutamast ka vähendada.
Niisiis, veel üks päev minna! Teie määramine ja raske töö eest rääkida. Vaatame, mis on teie jaoks varuks 7. Päeval.
Tagasi TOC
Varahommikul | Kaneeli tee |
Hommikusöök | Õunamahl või kiivküpsised |
Lõunasöök | Pruun riis, sautine porgand ja spinati ja keedetud läätsed |
Pärast lõunat | Suupiste õuna või mõne muu puu, välja arvatud banaan |
Õhtusöök | Kapsasupp sautine seentega |
Cinnamon on aktiivne kaalukaotus koostisosa. Kas jahedas puuviljasmuuti hommiku-, et suurendada oma immuunsust. Pruun riis on suurema toiteväärtusega võrreldes valge riis. Kas väike osa pruun riis teiste Köögivili on toitev lõunasöök. Sa võid tunda näljane õhtul. Suupiste puu (va banaan), et hoida oma kalorit. Tugevdage kapsas supp valgurikka seened aidata ehitada lihasmassi.
Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Apple, kiivi, arbuus, lehemesi melon, ploom, apelsin, greip, nektariini ja guajaav. Valk - Seened ja kaunviljad. Terad - Pruun riis, kaer, quinoa, ja mõranenud nisu. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Maitsetaimed ja Spices- koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, kaneel tee, taimetee, värske mahla ja värske kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.
Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja macademia pähklid. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.
Cinnamon tee - roheline tee või musta kohvi Õunamahl - kurgi mahl Kiwi smuuti - Kale ja granaatõuna smuuti Pruun riis - valge riis (ainult siis, kui teil on IBS), kaer või quinoa Porgand - lehtkapsast või rooskapsas Spinat - Kale Keedetud läätsed - keedetud herned, keedetud Bengali grammi või praetud seened Apple - seller äädikaga immutatud sautée seened - Veg aeduba chili või madala rasvasisaldusega jogurt
** Kontrolli erinevate fitness treeningu siin.
Olen kindel, et olete märganud erinevust. Te olete kaotanud mitte ainult vee kaal, vaid ka rasva, mis on suur, kui te vaatate palju õhem ja toonides nüüd. Olete palju aktiivne ja positiivne oma väljavaadet, mis on üks parimaid kasu kasutades regulaarselt ja pärast kapsasupp dieedi kava usuliselt.
See on rangelt mitte soovitatav jälgida seda dieeti kaugemale Day 7. Vaatame, miks järgmises osas.
Tagasi TOC
Kapsas supp dieedi kava ei tuleks järgida kaugemale Päev 7 sest see on lühiajaline kaalulangus programmi. Söömine kalorivaesed pikka aega kasv pidurdub keha kaalulangus, ja see lülitub nälga režiimis. See võib põhjustada kaalutõusu. Break nädal või kaks aitab murda monotoonsus ja ei võimalda keha kohaneda madala kalorsusega dieeti. Samuti aitab teil kaotada kaalu kaotamata huvi toitumise kava.
Pidades silmas oma igapäevase toidulisandina nõuetele, siin on retsept originaal kapsasupp. Samuti oleme nimekirja asendajad, mis aitavad teil muuta kapsasupp retsept. Tee maitsev ja mõnus nagu inimese oma maitse.
Tagasi TOC
Ettevalmistused kapsasupp on lihtne. Siin on koostisosade ja suunad.
Tagasi TOC
Niisiis, kuidas täpselt ei kapsasupp aitab teil kaalust alla võtta? Siin on teaduse taga dieedi kava.
Tagasi TOC
Kuidas muidu saab kasu kapsasupp toitumine? Uurime järgmises osas.
Tagasi TOC
See dieet võimaldab teil nii palju suppi, kui soovite koos piiramatu koguse puuviljade või köögivilju, samuti liha konkreetsete päeva. Saate isegi küpsetatud kartulid. Seega siis on vähem tõenäoline, et kannatavad näljatunde päeva jooksul.
Vaatamata asjaolule, et kapsasupp toitumine on andnud positiivseid tulemusi kaalulangus, see ei ole soovitatav poolt tervishoiutöötajate rohkem kui nädal. Nagu enamik moehullus toitumise, see dieet ei ole ilma kõrvaltoimeid, ja te peaksite olema teadlikud neid enne järgmist see dieedi kava.
Tagasi TOC
Kui te järgite seda dieeti, siis on piiratud tarbivad kapsasupp ja köögivilja konkreetsel päeval. Tervislikke rasvu ja keerulised süsivesikud, mida on vaja, et küllastatud oma söögiisu ja hoiab sind end täis on välistatud. Seega olete kõige tõenäolisemalt tunne nälga.
Kuigi pärast kapsasupp dieeti, siis on kõige tõenäolisem puhitus. Liigne tarbimine kapsas ja muud köögiviljad nagu spargelkapsas võib põhjustada gaasi ja teha te tunnete ülespuhutud.
See dieet hõlmab drastiliselt kalorite tarbimise vähenemine, mis põhjustab oma energia taset langeda ja te võite kogeda väsimust. Süsivesikud ja tervislikke rasvu on keha energiaallikad.
Välistades nende eluliselt toitaineid oma igapäevast tarbimist võib muuta teid uniseks ja laisk kogu päeva. Sa võid kannatavad puudumise energia töötada välja ja muid tegevusi.
Peamised defekt kapsasupp toitumine on see, et selle ei ole loodud tasakaalustatud toitainesisaldusega viis ega ka põhineb tõestatud põhimõtete kaalulangus.
See ei võimalda liiga palju tarbimist valke ja süsivesikuid. Seega, siis on tõenäoline, et kannatavad toitainete defitsiit, jälgides seda dieeti. Pole ime, see kestab vaid seitse päeva!
Tarbimine liiga palju suppi ja vee see dieet võib põhjustada urineerida rohkem kui tavaliselt. Kapsas on looduslik diureetikum, mis tähendab, et see soodustab sekretsiooni vett keha.
Muu puu- ja köögiviljad võivad põhjustada ka sage urineerimine kui looduslik toode on pakitud veega.
Peapööritus on teine kõrvalnäht see dieet. Sa võid lõpuks peapööritus tänu madala kalorsuse.
Puudumine süsivesikuid ja rasva oma dieeti võib põhjustada keha väsima ulatuses minestamine. See saab olla ainult kuivatatud suurendades kalorite.
On puudumine oluline toitainete käigus dieeti. Seega, siis on tõenäoline, et saada tujukas ja ärritunud. Vähene vajalike toitainetega keha saab teha teil nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
Kuigi teil õnnestub kehakaalu, võite kogeda migreeni, uimasus ja meeleolumuutused käigus dieeti. Lõpuks, siis muutub aeglasemaks, mis mõjutab teie töö.
See ei ole loomulik kaalulangetamise programm alates 90% kaalu kaotanud on vee kaalu ja mitte rasva. Mitte ainult see ebatervislik, kuid ekstra rasva valduses keha enne toitumine on siiski olemas. Kuna see dieet on madal toiteväärtus, siis pane oma keha riigi nälga ja energiasäästu režiim, vähendades seega ainevahetust ja põhjustab vastupidine mõju tegelikult kaalus.
Ärge Tyssätä. Siinkohal on teha selgeks, et see dieet ei tuleks järgida pidevalt. Siin on mõned muud punktid, mida peaks meeles võiks saada kõige sellest välja dieedi kava.
Tagasi TOC
Dos | Ära ole |
|
|
Tagasi TOC
Mul on diabeet. Kas ma saan minna kapsasupp toitumine?
Palun konsulteerige oma arstiga. Kapsas supp toitumine tuleks muuta vastavalt oma haigusseisundi.
Kui palju kogus kapsasupp tuleks tarbida iga päev?
Supp peaks olema peamine komponent kapsasupp toitumine. Võite võtta 2-3 kausid see supp päevas.
Kui kiiresti ma saan korrata kapsasupp toitumine?
Alustage peale 2 - 3 nädalat. See annab oma keha murda madala kalorsusega dieet ja noorendada teid.
Ma olen 17. Kas ma minna kapsasupp toitumine?
Sa ikka kasvab ja on vaja rohkem toitumise ja energiat. Kontrollige koos oma arstiga, et parim viis jälgida seda dieeti.
Kas ma võin süüa banaane kõik 7 päeva jooksul?
Banaani on suure puuviljasuhkur, süsivesikuid ja tärklist. Seega on parem, et sa ei söö iga päev samal ajal seda dieeti.
Olen nõrkustunne, saada peavalu ja ei saa magada öösel. Kas ma peaksin lõpetama kapsas supp toitumine?
Kuna see dieet on madala kalorsusega dieeti, kui te ei võta piisavalt valku, siis hakkab tunda nõrk. See nõrkus viib teised probleemid, nagu peavalu ja unetus. Püüa süüa keedetud munavalget, keedetud kana või keedetud Mung oad (moong dal). Ärge treeningut.
Olen täiskõhutunne ja kõhukinnisus. Mida ma peaksin tegema?
Joo rohkem vett, kui te ei tunne kõhukinnisus. Õrn kasutamise aitab ka teid. Võite võtta gaasi leevendav pillid pärast arstiga konsulteerimata.
Ma ei tundu kaota kaalu juurde isegi pärast dieeti rangelt.
Vältida suhkru ja vürtsidega, pane vähem soola oma suppi, juua rohkem vett, ja ei kasuta võid (vt 5. Punkt).