Kapsasuppide dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Otsid ideid kiire kaalulangus? Kapsasupp dieet on täpselt, mida sa vajad! Dieters on teatatud kaotada nii palju kui 10 naela vaid 7 päeva!

Kas pole tore? Elu lihtsalt kapsasupp 7 päeva võib tunduda nii unappetizing. Aga ma kinnitan teile, et te ei pea süüa kapsas supp üksi. Saate gorge puuvilju, köögivilju ja valkude hoida oma ainevahetust aktiivne ja oma maitse pungad elus.

Järgmine parim asi kapsasupp toitumine on, et see aitab teil püsida aktiivne, energiline ja see dieet on tasku sõbralik. Kuid pidage meeles, see dieedi kava ei soovitata pikaajalist kaalulangus plaanid. Tegelikult pärast seda dieeti pidevalt võib nõrgestada oma immuunsust.

Selles artiklis me arutada 7 päeva toitumise kava, asenda toitu, kapsasupp retsept, teostab jälgida ja kapsasupp toitumine kasu. Kõik, mida selleks vaja on, keri.

Kõik, mida pead teadma kapsasupp Dieet kaalulangus

1. Mis on kapsasupp Dieet?
2. Kuidas kapsasupp Dieet toimib?
3. 7 päeva kapsasupp Dieet Chart
4. Kuidas valmistada Original kapsasupp Dieet kaalulangus Retsept?
5. Asendused Kapsas Soup Recipe
6. Teaduslik selgitus selle taga Dieet
7. Kasu kapsasupp Dieet
8. Kõrvaltoimed kapsasupp Dieet
9. Käsud ja Dont on kapsas supp Dieet

1. Mis on kapsasupp Dieet?

Kapsas supp toitumine on dieet, mille eesmärk on tekitada lühiajalise kaalulangus. See lihtne moehullus toitumine, koos poole tunni kasutamise, annab paremaid tulemusi kui kuu higistamine läbi regulaarselt kaalualandamise programmi.

Niisiis, see dieet tegelikult töötavad? Uurime välja!

Tagasi TOC

2. Kuidas kapsasupp Dieet toimib? 

Kapsas supp toitumine toimib hüpata alustada oma organismi ainevahetust ja rasva mobiliseerimist. See dieet piirab kalorite tarbimist ja sunnib keha kasutada rasva energiaallikana. Madal naatriumi, kalorivaesed ja kõrge kiudaine võimaldab teil saada kuju kiiremini kui siis, kui sa järgneb mõõdukas pikaajaline toitumise kava.

Kapsasupp kirjutatakse sageli välja rasvtõvega patsientidele kui toit on kõrge kiudainesisaldusega ja vähe kaloreid (20 cal 100 g supp). See annab rohkem kui 53% soovitatavast toidu toetus iga päev.

See on põhjus, miks kapsasupp toitumine on edukalt aidanud paljudel inimestel kaalust. Sinagi võid kaalus pärast 7 päeva kapsasupp dieedi kava juttu allpool.

Tagasi TOC

3. 7-päevase Tõhus kapsasupp Diet Plan

On mitmeid versioone kapsasupp dieedi kava, mis on olnud juba aastaid. Sa pead järgima ranget dieeti graafiku 7 päeva jooksul. Kapsasupp on peamine toode, ja see on täiendatud teiste toiduainete täita toiteväärtuse nõuetele.

Tagasi TOC

1. Päev: Ainult puuviljad

Varahommikul	Sooja veega koos poolelima lubjaga
Hommikusöök	Sööge ainult puuvilju, nagu õun, apelsin, kiivid jne (va banaanid)
Lõunasöök	Kapsasupp 1 virsik
Pärast lõunat	Suupiste õuna või gvaavaga
Õhtusöök	Kapsasupp 1 väike kauss leiba melonit

Miks see toimib

Puu on suur allikas vitamiine ja mineraalaineid. Koos see, kui sa sööd kapsasupp, saad ka oluline toitainete Köögivili. Banaanid on kõrge kaloreid, seega ei ole soovitatav päeval 1. Kapsas supp ja puuviljad toitumine on suurepärane võimalus alustada oma kapsasupp dieet.

Soe vesi laimi mahl on üks parimaid viise, kuidas alustada oma päeva. See aitab pesta välja toksiinid ja kick alustada oma ainevahetust. Söö palju madala glükeemilise indeksiga puuviljad Sellel päeval koos kapsasupp. Tegelikult saab olla kapsasupp nii mitu korda kui soovid kogu päeva, et hoida oma näljatunde on lahe.

Toiduaineid süüa

Puuviljad - Apple, virsik, ploom, guajaav, oranž, nektariini, melon, arbuus ja kiivi. Köögiviljad - Kapsas, sibul, porrulauk, seller, porgand, spinat ja rohelised oad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Puuviljad - Banana, mango, viinamarjad, kirsid, ja papaia. Köögiviljad - Kartuli ja bataat. Terad - Igasugused terad, sealhulgas pruun riis ja kaer. Rasvad ja õlid - Pekk, või, majonees, margariin ja taimeõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Laimimahl - Apple õuna äädikas Apple - Arbuus Orange - melon Kiwi - Kurk Peach - Plum guajaav - joonis Honeydew melon - Granaatõuna

ettevaatusabinõu

Ära söö liiga palju või liiga palju puuvilju korraga. Puuviljad sisaldavad suhkrut, mis võib saada ümber salvestatud rasva, kui see ei kasutata energia.

Kasulik vihje

Peske puuviljad põhjalikult enne söömist. Kui valite puuviljasalat, valida puu, mis annab oma keha erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Ära paanitse, kui te tunnete nõrkust. See on lihtsalt keha reaktsioon madala carb ja madala suhkru toitumine. Joo piisavalt vett kogu päeva.

Harjutused 1. Päev

• Alustage oma päeva varakult ja sooja-up.
• Edasi sõita jooksulint või minna lähedal park. Võtke puhkust vahel, kui te ei ole harjunud töötama.
• Pärast oma perspektiivis teha 2 komplekti 5 push-ups, 2 komplekti 5 sit-ups, kääride jalad, hüpped tungrauad, köis hüpped, trepid töötab, surumine, jala lokid ja aeroobika.
• End venitusharjutusi. Veenduge, et teil üks tund sportimist 1. Päeval.

Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund, mis ei võimalda neil täita need harjutused peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 1

Aasta lõpuks päev 1, sa lähed tunnen suurt enda kohta tunnete kergem. Toitained puuviljad ja kapsasupp hoiab oma energia taset kõrgel kogu päeva, ja siis ootan päev 2 see dieet. Ilma palju müra, vaatame, mis päev 2 on laos teile.

Tagasi TOC

 2. Päev: Ainult köögiviljad

Varahommikul	Roheline - must tee või must kohv ilma suhkru- või kunstlugejateta
Hommikusöök	Kapsas või spinat või porgandi ja peediküpsisega
Lõunasöök	Kapsasupp ja>Nii palju köögivilju kui soovite koos suppiga, välja arvatud kuivsuubad, herned, suhkrumais ja muud tärkliset köögiviljad
Pärast lõunat	Väike kauss, kurk või baby porgand
Õhtusöök	Kapsasupp, grillitud spargel ja spargel

Miks see toimib

Tere tulemast 2. Päev Alusta oma teisel päeval juues roheline / must tee (kriips laimimahla) või musta kohvi. Kofeiin aitab teil kaotada kaalu ja lõhn kohvi või teed algavad alustada oma päeva. Hommiku-, on taimsed smoothie anda oma keha toitaineid, mis aitavad teil mobiliseerida rasva. Kas kaussi kapsas supp erinevate roheliste lehtedega Köögivili end täis. Kui tunned tühi post lõunaeine, suupiste kurk või porgand. Söö nii palju köögivilju kui võimalik igal võimalusel. Õhtusöögiks on keskmise kausi kapsasupp ja mõned grillitud köögiviljad murda monotoonsus.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, spargel, punapeet, okra, ja pudel kõrvits. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - Kartuli ja bataat. Puuviljad - Vältida söömist kõik puuviljad Sellel päeval. Terad - Vältida igasuguseid terad, sealhulgas pruun riis ja kaer. Rasvad ja õlid - Avokaado, searasva, või, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Roheline / must tee või musta kohvi - Taimetee Kale - Peedi rohelised või brokoli Spinat - lehtkapsast või siguri Porgand - seller, punapeet või õuna Punapeet - spargelkapsas, porgand, seller või spinati Kurk - seller pritsida palsamiäädikat Broccoli - Lillkapsas, okra või lehtkapsast Spargel - Leek, paksoi või rooskapsas

ettevaatusabinõu

Ärge lisage suhkur või kunstlikke magusaineid oma teed või kohvi, kuna need võivad takistada oma kaalulangus. Vältida söömist tärkliserikkad köögiviljad.

Kasulik vihje

Võite juua tass rohelist teed või musta kohvi kui sul ei ole aega, et süüa kurk või porgand post lõunaeine. Kasuta oliiviõli grill Köögivili õhtusöögile. Kui sulle ei meeldi grillitud köögiviljad, siis võib olla neile hautatud.

Harjutused 2. Päev

• Alusta soojakud ja venitamine.
• Käivita jooksulint või lähedalasuvas pargis.
• Sellel päeval, keskenduda oma abs. Kas pushups - 2 komplekti 10 kordust, kääride peksab - 3 komplekti 10 kordust, õhu jalgrattaga - 2 komplekti 10 kordust, ämblikmehe plank prõks - 2 komplekti 10 kordust, ja jalgratta prõks - 2 komplekti 10 kordust.
• End tehes käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (edasi ja tagasi), tricep push-ups - 2 komplekti 5 kordust, ühe rinna vajutage impulsi - 1 komplekt 20 kordust, inchworm ja õla vajutage - 1 komplekt 5 kordust. Ring oma kaela ja jalgu sirutada.
• Lõdvestu ja puhata paar minutit.

Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 2

Pärast puu päeval (päev 1), siis meeldib söömas koosneb erinevaid köögivilju. See on suurepärane päev eksperimenteerida. Valmistage suupisted ja hommikusöögihelbed, mis sisaldavad tervislikke osad Köögivili. Kuna Köögivili sisaldavad palju kiudaineid, oma soolestiku tervist parandavad.

Nüüd, 2. Päev on möödas edukalt, siis valmis Day 3 rohkem kui kunagi varem.

Tagasi TOC

Päev 3: Puu- ja köögiviljad

Varahommikul	Sooja veega sidrunimahlaga ja 1 spl orgaanilist meega
Hommikusöök	Apelsin, õun ja arbuus sujuvaks Või Kapsas, granaatõun ja porgandi sussid
Lõunasöök	Kapsasupp ilma tärklisest köögiviljadeta
Pärast lõunat	Värske ananassimahl või leiba melon mahl
Õhtusöök	Kapsasupp ja 1 kiiv või marjad

Miks see toimib

Soe vesi sidrunimahla ja mett on suurepärane võimalus alustada kolmandal päeval, sest see aitab loputage välja toksiinid ja tõsta immuunsust. Kuna tegemist on puu- ja köögiviljad päevas, hommiku-, juua klaas smuuti aktiveerida oma aju, lihased ja organid. Kapsasupp teeb tunnete täis, hoida oma näljatunde on lahe, ja annab teile palju kiudaineid mobiliseerida rasva. Sa võid tunda veidi tühi õhtul. Võttes klaasi värsket mahla noorendada oma keha ja annavad energiat. Väike kauss kapsasupp ja puuviljad õhtusöögile aitab seedesüsteemi ja aitab teil magada paremini.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, spargel, punapeet, okra, ja pudel kõrvits. Puuviljad - Kiwi, arbuus, melon, ploom, granaatõuna, marjad ja ananass. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid, maapähklid, pähklid, makadaamia pähklid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - kartul, maguskartul ja redis. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Sidrunimahl - Apple õuna äädikas Organic mesi - Pure vahtrasiirup (1-2 tl) Orange - Lime, sidrun, või greip Apple - murakad Arbuus - Honeydew melon või kurk Kale - Peedi rohelised, spinati või brokoli granaatõuna - Maasikas või ananassi Porgand - seller, punapeet või õuna Ananass - greip või mango Honeydew melon - Arbuus või guajaav Kiwi - Kurk või arbuus Marjad - guajaav, õun või greip

ettevaatusabinõu

Ära söö kõrge glükeemilise indeksiga puuviljad, või kui teil on neid, süüa vähe. Samuti vältida tärkliserikkad toidud.

Kasulik vihje

Vürtsi kapsasupp lisades maitsetaimi või vürtse oma valik. Ärge lisage maitseained turul kättesaadavad, kuna need sisaldavad palju suhkrut. See kehtib ka pakendatud mahlad, nii et see on parem teha värske mahla või süüa terve puu.

Harjutused 3. Päev

• Alustage venitades jalad, talje, õlgade, käte ja kaela.
• Spot jog 5-7 minutit.
• Kükid - 1 komplekt 10 kordust.
• Hüpped squats - 1 komplekt 10 kordust.
• Rattasõit crunches- 2 komplekti 10 kordust.
• Töö oma abs tehes horisontaalne ja vertikaalne kääride peksab.
• Lie selili ja tõstke jalad 45-kraadise nurga all ja loota, et 10. Kas see 5 korda.
• Rope hüpped (1 komplekt 50 hüppeid).
• Push-ups - 2 komplekti 10 kordust.
• Sit-ups ja kergitab - 2 komplekti 10 kordust või 2 komplekti 5 kordust.
• End tehes kaela pööret, õla rotatsiooni ja näost harjutusi (kliki siia, et näha erinevaid näo harjutusi).

Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu seisund peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.

Kuidas te tunnete lõpuks päev 3

Sa armastad seda, kui näete nähtavad muutused keha lõpuks päev 3. Köögivili ja puuvili aitab hoida oma näljatunde on lahe, ja te tunnete rohkem teadvustanud oma tervist. Kui oled harjunud liigsöömine, võite ihkama rämpstoitu õhtul. Joo klaas vürtsitab petipiim tegelema carb iha.

Päev 3 on edukalt üle. Nüüd saan valmis 4. Päev, kui sa tõesti tahad vaadata vapustav.

Tagasi TOC

4. Päev: banaanid ja piima

Varahommikul	Roheline - must tee, valge laimi mahl
Hommikusöök	1 banaan ja 1 klaas piima
Lõunasöök	Kapsasupp ilma tärklisest köögiviljadega
Pärast lõunat	Banaani piimakokk
Õhtusöök	Kapsasupp ja 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt Või Klaasi sooja piima muskaatpähkliga

Miks see toimib

Roheline või must tee ühendab väga hästi laimi mahla ja koheselt võimaldab teil on tunne värske ja noorenenud. Sa süüa vähemalt kaks banaanide Sellel päeval. Banaanid on hea allikas kaaliumi, A-vitamiini, kiudaine ja omega - 3-rasvhappeid. Piim on hea allikas kaltsiumi, D-vitamiini, kaaliumi, head rasvad ja valgud. Seetõttu saad kõik vajalikud toitained oma keha banaani ja piima. Sa võid lisada väike kauss madala rasvasisaldusega jogurt, et toetada oma seedimist või klaasi sooja piima muskaatpähklit, mis aitavad teil magada paremini ja ärgata värske järgmisel hommikul.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Banana, kiivi, melon ja õun. Piimatooted - Piim, sojapiima, petipiim ja madala rasvasisaldusega jogurt. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - kartul, maguskartul ja redis. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Roheline / must tee - must kohv või taimetee Laimimahl - Apple õuna äädikas või greibimahla Banana - Kiwi (või lihtsalt jätta banaan ja on kapsasupp) Piim - sojapiim Madala rasvasisaldusega jogurt - Hapukoor

ettevaatusabinõud

Ära joo piima, kui olete laktoositalumatusega. Valida sojapiim.

Kasulik vihje

Lisa pool tl kakaopulbrit oma piimakokteil murda monotoonsus. Võite lisada ka linaseemne pulber.

Harjutused 4. Päev

• Õla pöörlemist - 1 komplekt 10 kordust (edasi-tagasi).
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (edasi-tagasi).
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (edasi ja tagasi).
• Neck pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Jumping pesa - 2 komplekti 20 kordust.
• Spot sörkjooks - 5-7 minutit.
• Trossi hüpped - 1 komplekt 75 kordust.
• Running / Vahelduv töötab - 10 - 20 minutit (tehke vaheaeg).
• Rattasõit - selle asemel, saate valida jalgrattaga. Ride oma jalgratta vähemalt 20 minutit (vaheaegu, kui teil on vaja hinge).
• Kükid (1 komplekt 5 kordust), crunches (1 komplekt 10 kordust) ja sit-ups (1 komplekt 5 kordust), et parandada vereringet, rasva kadu ja luude tugevust.

Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu meditsiinilise seisundi peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.

Kuidas te tunnete lõpuks 4. Päev

Mõned teist võivad tunda nõrk lõpuks päev 4. Monotoonsus piima, banaan ja kapsasupp võib teha tunnete igav koos dieedi kava. Aga kui teil kontrollida oma keha peeglist, siis tean, et mõned raskused tasuvad end ära. Ära anna alla. Oled tulnud pika tee. Veel paar päeva minna, et saavutada oma eesmärki kaalu.

Olgem nüüd saada valmis üks parimaid päeva see dieet kava, 5. Päev.

Tagasi TOC

5. Päev: Loomaliha ja tomatid

Varahommikul	Sooja veega koos poolelima lubjaga
Hommikusöök	Tomati, seller ja kaneeli silee või lahjenenud veiseliha peekon ja tomatimahl
Lõunasöök	Kapsasupp
Pärast lõunat	Tomati, porgandi ja koriandri jätab silee
Õhtusöök	Kapsasupp jahvatatud veiseliha ja tomati salatiga või ilma

Miks see toimib

Alustades oma päeva klaasi sooja veega ja laimimahl on suurepärane võimalus suurendada metabolismi ja loputage välja toksiinid. Toitaine laetud hommikusööki smuuti või grillitud veiseliha peekoni ja tomatimahla, et aidata toetada oma elundeid. Kapsasupp mitte-tärkliserikkad köögiviljad hoiab teid aktiivse post lõunaeine. Kui tunned näljane pärast kaks kuni kolm tundi Lõunasöögi on klaasi tomati smuuti energiat ja noorendada ise. On keskmise või väikese kausi kapsasupp ja helde osa hakkliha saada optimaalne valgu taastada oma lihaseid.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Vältida söömist puuviljad Sellel päeval. Valk - hakkliha, jahvatatud kalkuni, kanarind, lõhe, seened ja kaunviljad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Terad - Vältida igasuguseid terad. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Beverages- Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Condiments- ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Laimimahl - Apple õuna äädikas Tomat - Greip, arbuus ja punane paprika Seller - Kurk või porru Kale - Spinat või porgand Beef peekon - Türgi, sealiha peekon või seente Porgand - peet, seller või kurk koriandri lehed - Petersell hakkliha - Ground Türgi, jahvatatud kanaliha, kanarind, tuunikala, lõhe

ettevaatusabinõud

Alati valida lahja veiselihast. Ei tarbi tomat, kui teil ei ole lubatud seda teha arst meditsiinilistel põhjustel.

Kasulik vihje

Lisa kriips lubja ja must sool oma postitusele lõunat smuuti suurendada oma maitse ja tõusu oma meeleolu.

Harjutused 5. Päev

• Leg ringid - 1 komplekt 5 kordust iga jala (päripäeva ja vastupäeva).
• Vaagna ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Õla ja kaela pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Spot sörkjooks - 5-7 minutit.
• Lunges - 2 komplekti 5 kordust.
• Kääride algab - 2 komplekti 10 kordust.
• Push-ups - 2 komplekti 5 kordust.
• Tricep languse - 2 komplekti 10 kordust.
• Jooga asanas.

Hoiatus: Inimesed südamehaiguste või muu meditsiinilise seisundi peaksid konsulteerima oma arstiga või fitness treener teada parim treening kava kehakaalu.

Kuidas te tunnete lõpuks 5. Päev

Te ei kavatse armastan 5. Päev, sest see on murda samast Köögivili ja puuvili. Kuid olla ettevaatlik osa suurus. Overeating Sellel päeval mõjutab teie kaalulangus ja jõudlust. Kui järgneb korralikult, siis uuendab kaotanud valkude ja tunnen palju tõhusam kui kõik teised päeval seda dieeti.

Liigume edasi järgmise päeva, päev 6, kus sa saad süüa põnevam toidud.

Tagasi TOC

6. Päev: veise- ja köögiviljad

Varahommikul	Õuna ja sidruni ja sooja vee detox juua
Hommikusöök	Kapslid ja peekon või 1 kaunvilja
Lõunasöök	Kapsasupp veise - kana rinnaga - seened
Pärast lõunat	1 klaaskiiv ja õunamahl
Õhtusöök	Kapsasupp ja grillitud veiseliha - kana rinnatükid - kalad

Miks see toimib

Hommikul detox vee aitab tasakaalustada pH oma soolestiku ja hõlbustada roojamist. Tylsimys smuuti hoiab teid täielikult kauem ja aidata rasva mobiliseerimist. Söö keskmise osa veise- ja kapsasupp anda oma keha asendamatuid aminohappeid. Post lõunaeine värske mahla piirab oma carb cravings. Noh maitsestatud grillitud veiseliha karbonaadi ja keskmise kausi kapsasupp aitab oma build keha valkude ja tugevdada lihaseid.

** taimetoidu (5. Päev & Day 6)

Kui oled taimetoitlane, valida läätsed, oad, must-herned, kikerherned, seened ja tofu.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Valk - hakkliha, jahvatatud kalkuni, kanarind, lõhe, seened ja kaunviljad. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Ürdid ja vürtsid - koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahla ja kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Terad - Vältida igasuguseid terad. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja makadaamiapähklitega. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Apple - Kurk põld-lambaläätse seemnete - Triphala pulber Lemon - Apple õuna äädikas Porgand - seller Tomat - Punapeet või kurk Spinat - Kale Kurk - Porgand või arbuus Veiseliha - Türgi, kanarind, tuunikala, lõhe, seened, või aedoad Salat - hiina kapsas Suvikõrvits - kurk sibul - Murulauk või porru Punapeet - seller või tomat

ettevaatusabinõu

Vältige liiga palju õli grill liha. Kuna Te võtate palju kapsasupp, võite kõhupuhitust. Pöörduge arsti poole, et vältida kõhukrambid või ebatavaline roojamist.

Kasulik vihje

Hõreda viil õuna ja külmkapis detox öö läbi vees, nii et see on rikastatud kõik vitamiinid ja mineraalid.

Harjutused 6. Päev

• Leg ringid - 1 komplekt 5 kordust iga jala (päripäeva ja vastupäeva).
• Vaagna ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Õla ja kaela pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Jooga asanas.

Kuidas te tunnete lõpuks 6. Päev

Aasta lõpuks 6. Päev, siis hakkab märkama paranemist oma lihaste struktuuri ja tugevusega. Keha vaadata toonides kui enne. Valu kasutamast ka vähendada.

Niisiis, veel üks päev minna! Teie määramine ja raske töö eest rääkida. Vaatame, mis on teie jaoks varuks 7. Päeval.

Tagasi TOC

Päev 7: Brown Rice, köögiviljad ja magustamata puuviljamahlad 

Varahommikul	Kaneeli tee
Hommikusöök	Õunamahl või kiivküpsised
Lõunasöök	Pruun riis, sautine porgand ja spinati ja keedetud läätsed
Pärast lõunat	Suupiste õuna või mõne muu puu, välja arvatud banaan
Õhtusöök	Kapsasupp sautine seentega

Miks see toimib

Cinnamon on aktiivne kaalukaotus koostisosa. Kas jahedas puuviljasmuuti hommiku-, et suurendada oma immuunsust. Pruun riis on suurema toiteväärtusega võrreldes valge riis. Kas väike osa pruun riis teiste Köögivili on toitev lõunasöök. Sa võid tunda näljane õhtul. Suupiste puu (va banaan), et hoida oma kalorit. Tugevdage kapsas supp valgurikka seened aidata ehitada lihasmassi.

Toiduaineid süüa

Köögiviljad - Leek, seller, hiina kapsas, kapsas, porgand, tomat, kaalikas, brokoli, lehtkapsast, redis rohelised, rohelised oad, lehtkapsas, spinat, paksoi, rooskapsas, spargelkapsas, punapeet, okra, kolokvint ja pudel kõrvits. Puuviljad - Apple, kiivi, arbuus, lehemesi melon, ploom, apelsin, greip, nektariini ja guajaav. Valk - Seened ja kaunviljad. Terad - Pruun riis, kaer, quinoa, ja mõranenud nisu. Rasvad ja õlid - Oliiviõli, riisikliiõlis õli, kanepiseemnete õli, linaseemne õli, päevalilleõli, päevalilleseemned võiga selitatud võid (ghee) ja maapähklivõi. Pähklid ja seemned - kõrvits, linaseemnetest, melon seemnetest, mandlid ja sarapuupähklid. Maitsetaimed ja Spices- koriandri, muskaatpähkel, petersellilehti, rosmariin, tüümian, till, pune, kardemon, must pipar, cayenne pipar, kaneel, lambaläätse seemned, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkum pulber ja loorberileht. Joogid - Roheline tee, must tee, must kohv, kaneel tee, taimetee, värske mahla ja värske kookospähkli vesi. Maitseained - omatehtud koriander lehed chutney sidruni ja soola, omatehtud mint chutney sidruni ja soola ja omatehtud jogurtit dip ilma suhkruta.

Foods vältida

Köögiviljad - Kartuli, rohelised herned, suhkrumais, ja bataat. Puuviljad - Mango, roheline viinamarjad, must viinamarjad ja pirn. Rasvad ja õlid - Pekk, või, margariin, majonees, saflooriõli, maisiõli ja linaseemneõli. Pähklid ja seemned - kašupähklid, pähklid ja macademia pähklid. Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad ja pakendatud kookospähkli vesi. Maitseained - ketšup, tšilli, sojakaste, majonees dip, rantšo dip ja Tartarikastike.

asendusliikmed

Cinnamon tee - roheline tee või musta kohvi Õunamahl - kurgi mahl Kiwi smuuti - Kale ja granaatõuna smuuti Pruun riis - valge riis (ainult siis, kui teil on IBS), kaer või quinoa Porgand - lehtkapsast või rooskapsas Spinat - Kale Keedetud läätsed - keedetud herned, keedetud Bengali grammi või praetud seened Apple - seller äädikaga immutatud sautée seened - Veg aeduba chili või madala rasvasisaldusega jogurt

Harjutused Päev 7

• Leg ringid - 1 komplekt 5 kordust iga jala (päripäeva ja vastupäeva).
• Vaagna ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Käe ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Õla ja kaela pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva).
• Trepid töötab või töötab - 5 - 10 minutit.
• Kükita - 2 komplekti 5 kordust.
• Crunches - 2 komplekti 10 kordust.
• Pilates - hoidke 15 - 20 sekundit.
• Jooga hingamine harjutuste.

** Kontrolli erinevate fitness treeningu siin.

Kuidas te tunnete lõpuks Päev 7

Olen kindel, et olete märganud erinevust. Te olete kaotanud mitte ainult vee kaal, vaid ka rasva, mis on suur, kui te vaatate palju õhem ja toonides nüüd. Olete palju aktiivne ja positiivne oma väljavaadet, mis on üks parimaid kasu kasutades regulaarselt ja pärast kapsasupp dieedi kava usuliselt.

See on rangelt mitte soovitatav jälgida seda dieeti kaugemale Day 7. Vaatame, miks järgmises osas.

Tagasi TOC

Beyond Päev 7

Kapsas supp dieedi kava ei tuleks järgida kaugemale Päev 7 sest see on lühiajaline kaalulangus programmi. Söömine kalorivaesed pikka aega kasv pidurdub keha kaalulangus, ja see lülitub nälga režiimis. See võib põhjustada kaalutõusu. Break nädal või kaks aitab murda monotoonsus ja ei võimalda keha kohaneda madala kalorsusega dieeti. Samuti aitab teil kaotada kaalu kaotamata huvi toitumise kava.

Pidades silmas oma igapäevase toidulisandina nõuetele, siin on retsept originaal kapsasupp. Samuti oleme nimekirja asendajad, mis aitavad teil muuta kapsasupp retsept. Tee maitsev ja mõnus nagu inimese oma maitse.

Tagasi TOC

4. Kuidas valmistada Original kapsasupp Dieet kaalulangus Retsept?

Ettevalmistused kapsasupp on lihtne. Siin on koostisosade ja suunad.

koostisosad

• 10 untsi või 4 tassi hakitud värsket kapsast
• 6 tassi köögiviljapuljongit või vett
• 1 kollane sibul
• 3 või 4 oad
• 2 seller ribid
• 1 - 3. Rd tass Korea den Jang
• 1 viilutatud porgand
• 6 küüslauguküünt, peeneks hakitud
• 3 viilutatud seened
• Sool ja näputäis suhkrut maitse
• 1 tl seesamiõli maitse
• Koriandri ja näputäis musta ja valge pipar garneeringuks

Kuidas teha

1. Keeda köögiviljapuljongit suur supp konteiner.
2. Lisa kõik koostisosad mahuti ja segage hästi.
3. Kuumutage seda 15-20 minutit tasasel leegil.
4. Lisa soola ja suhkrut maitse ja lase Köögivili keema.
5. Lisa seesamiõli, paprika ja koriandriga garneeringuks. Serveeri kuumalt.

Tagasi TOC

5. Asendused Sest kapsasupp Diet Retsept

• Võid kasutada punase sibula asemel kollane ones.
• Võid kasutada keedetud hakitud kana asemel seened.
• Sa võid lisada köögiviljad nagu suvikõrvits, spinat ja lehtkapsas.
• Võid lisada maisi suhkru asemel.
• Samuti võite muuta maitse ja lõhn supp, lisades erinevaid maitsetaimi nagu loorberilehed, petersell, kuivatatud tüümiani või basiiliku lehed.
• Võid kasutada kala või kana asemel veiseliha dieedi kava.
• Selle asemel, et piima, siis võib juua sojapiim.
• Kui te iha või, kasutage või spray turul kättesaadavad asemel võid suppi.
• Sa võid süüa papaia, aprikoosi või kiivi asemel banaan.

Niisiis, kuidas täpselt ei kapsasupp aitab teil kaalust alla võtta? Siin on teaduse taga dieedi kava.

Tagasi TOC

6. Teaduslik seletus selle taga Dieet

• Kuna kapsasupp dieet on vähe kaloreid, siis kipuvad kaalus kiiresti. See plaan sisaldab ka hea valkude, vitamiinide ja mineraalide, mis on olulised meie keha.
• Kapsad on põletikuvastane ja antioksüdantsed omadused. See alandab kolesterooli ja on hea seedesüsteemi.
• Pruun riis on head vitamiinide B1 ja B3, raud ja kiudaine. Teadlased on leidnud, et naised, kes söövad pruun riis on palju tervislikum ja ka kaaluvad vähem (1), (2).
• Tomatid on vähe kaloreid ja kiudaineterikast. Samuti aitavad võidelda vähiga. Sealhulgas tomatid selles dieedi kava rikastab supp toitainete ja on hea kick maitsmismeeltele.
• Piim on hea allikas kaltsiumi, kaaliumi ja vitamiini D. See tugevdab ja toetab oma luud.
• Puu- ja köögiviljad on rikas vitamiinide, mineraalide, polyphenolic flavonoide ja mikroelemente. Nad annavad oma keha toitainete ja hoida kontrolli rasva kogunemine.
• Loomaliha on hea valguallikas ja ei ole süsivesikuid. Koormatud vitamiine, mineraale ja valke, veiseliha aitab parandada lihaste funktsiooni ja vähendab väsimust.

Kuidas muidu saab kasu kapsasupp toitumine? Uurime järgmises osas.

Tagasi TOC

7. Kasu kapsasupp Dieet

A. Rapid Kaalulangus

• Kapsas supp toitumine võib põhjustada kiire kaalulangus lühikese ajavahemiku jooksul.
• Järgides seda dieeti, võite kaotada kuni 10 lbs vaid 7 päeva. Pooldajate toitumine väidavad, et see põhjustab rohkem kaalulangus samal perioodil võrreldes teiste dieeti. Siiski võivad erineda inimeselt inimesele.
• See dieet on eriti sobilik neile, kes soovivad kaalus kiiresti.

B. Nr näljatunde

See dieet võimaldab teil nii palju suppi, kui soovite koos piiramatu koguse puuviljade või köögivilju, samuti liha konkreetsete päeva. Saate isegi küpsetatud kartulid. Seega siis on vähem tõenäoline, et kannatavad näljatunde päeva jooksul.

C. Annab energiat

• Esialgu kapsasupp toitumine võib teha tunnete nõrk, uimasust ja väsinud, sest toksiinid ja töödeldud toidud jättes oma keha.
• Need mõjud varieeruvad individuaalselt ja lõpuks nad kaovad.
• Neljanda päeva programmi, siis kogemus märkimisväärse suurenemise oma energia taset.

D. Toitainevarustuse ja vitamiinid

• See dieet tagab terve toitainevarustuse ja vitamiine. See keskendub kapsasupp, mis on täis terve toitev köögivilju.
• Sa ka lubatud on piiramatu puuviljad samuti liha. See võib anda oma keha olulise tõuke vitamiine.
• Tomatid ja muud puuviljad, nagu tume marjad on rikkad antioksüdantide.

E. Lihtne ja odav 

• Kapsas supp toitumine on suhteliselt lihtne ja odav järgida. See ei kuulu keerulised sööki plaanid või kallis toidulisanditest.
• Harjutus ei ole vajalik. Kõik, mida pead tegema, on tarbida terve puu-ja köögivilju koos kapsasupp jooksul seitsmepäevase ajavahemiku jooksul.
• Erinevalt teistest dieedid, see ei nõua pikaajalist pühendumist. Seega te mitte ainult tunnen suurt poolt kehakaalu ja puhastusvahendeid keha toksiinidest ja töödeldud toidud, kuid on ka võimalik säästa raha.

Vaatamata asjaolule, et kapsasupp toitumine on andnud positiivseid tulemusi kaalulangus, see ei ole soovitatav poolt tervishoiutöötajate rohkem kui nädal. Nagu enamik moehullus toitumise, see dieet ei ole ilma kõrvaltoimeid, ja te peaksite olema teadlikud neid enne järgmist see dieedi kava.

Tagasi TOC

8. Kõrvaltoimed kapsasupp Dieet

A. Põhjustab Nälg

Kui te järgite seda dieeti, siis on piiratud tarbivad kapsasupp ja köögivilja konkreetsel päeval. Tervislikke rasvu ja keerulised süsivesikud, mida on vaja, et küllastatud oma söögiisu ja hoiab sind end täis on välistatud. Seega olete kõige tõenäolisemalt tunne nälga.

B. Põhjustab Kõhupuhitus

Kuigi pärast kapsasupp dieeti, siis on kõige tõenäolisem puhitus. Liigne tarbimine kapsas ja muud köögiviljad nagu spargelkapsas võib põhjustada gaasi ja teha te tunnete ülespuhutud.

C. Risk väsimuse

See dieet hõlmab drastiliselt kalorite tarbimise vähenemine, mis põhjustab oma energia taset langeda ja te võite kogeda väsimust. Süsivesikud ja tervislikke rasvu on keha energiaallikad.

Välistades nende eluliselt toitaineid oma igapäevast tarbimist võib muuta teid uniseks ja laisk kogu päeva. Sa võid kannatavad puudumise energia töötada välja ja muid tegevusi.

D. Alatoitumisele

Peamised defekt kapsasupp toitumine on see, et selle ei ole loodud tasakaalustatud toitainesisaldusega viis ega ka põhineb tõestatud põhimõtete kaalulangus.

See ei võimalda liiga palju tarbimist valke ja süsivesikuid. Seega, siis on tõenäoline, et kannatavad toitainete defitsiit, jälgides seda dieeti. Pole ime, see kestab vaid seitse päeva!

E. Sage urineerimine

Tarbimine liiga palju suppi ja vee see dieet võib põhjustada urineerida rohkem kui tavaliselt. Kapsas on looduslik diureetikum, mis tähendab, et see soodustab sekretsiooni vett keha.

Muu puu- ja köögiviljad võivad põhjustada ka sage urineerimine kui looduslik toode on pakitud veega.

F. Põhjustab Peapööritus

Peapööritus on teine ​​kõrvalnäht see dieet. Sa võid lõpuks peapööritus tänu madala kalorsuse.

Puudumine süsivesikuid ja rasva oma dieeti võib põhjustada keha väsima ulatuses minestamine. See saab olla ainult kuivatatud suurendades kalorite.

G. Võib põhjustada meeleolumuutused

On puudumine oluline toitainete käigus dieeti. Seega, siis on tõenäoline, et saada tujukas ja ärritunud. Vähene vajalike toitainetega keha saab teha teil nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Kuigi teil õnnestub kehakaalu, võite kogeda migreeni, uimasus ja meeleolumuutused käigus dieeti. Lõpuks, siis muutub aeglasemaks, mis mõjutab teie töö.

H. Ohtlik inimeste tervisele

See ei ole loomulik kaalulangetamise programm alates 90% kaalu kaotanud on vee kaalu ja mitte rasva. Mitte ainult see ebatervislik, kuid ekstra rasva valduses keha enne toitumine on siiski olemas. Kuna see dieet on madal toiteväärtus, siis pane oma keha riigi nälga ja energiasäästu režiim, vähendades seega ainevahetust ja põhjustab vastupidine mõju tegelikult kaalus.

Ärge Tyssätä. Siinkohal on teha selgeks, et see dieet ei tuleks järgida pidevalt. Siin on mõned muud punktid, mida peaks meeles võiks saada kõige sellest välja dieedi kava.

Tagasi TOC

9. Käsud ja Dont on kapsas supp Dieet

Dos

Ära ole

Sisaldab madala glükeemilise indeksi puuvilju ja toitaineid sisaldavaid köögivilju, kui olete sellel dieedil. Lisada supp toorne valgusallikas, nagu seened ja läätsed. Unustage hästi ja laske ajus lõdvestuda. Joomine värske puuviljamahla ilma suhkru lisamata. Jäta treening rutiiniks. Lõõgastuda, hingata ja puhata harjutuste vahel.

Ei jäta veiseliha vahele. See annab teie kehale proteiini, mida ta vajab parema lihaste funktsiooni saavutamiseks. Võite tunda nõrka, kui te ei sisalda veiseliha. Kui mitte veiseliha, süüa kala või kana. See dieet on ainult 7 päeva. Ärge pikendage seda. See nõrgestab teie keha ja immuunsüsteemi. Ei tohi juua gaseeritud või kunstlikult magustatud jooke. Vältida alkoholi. Vältige nende seitsme päeva jooksul kunstlikke magusaineid. Ära kasuta suppi valmistamiseks liiga palju soola või liiga palju vürtse. Vältida avokaado, kuivatatud puuvilju, ananassi ja mango.

Tagasi TOC

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mul on diabeet. Kas ma saan minna kapsasupp toitumine?

Palun konsulteerige oma arstiga. Kapsas supp toitumine tuleks muuta vastavalt oma haigusseisundi.

Kui palju kogus kapsasupp tuleks tarbida iga päev?

Supp peaks olema peamine komponent kapsasupp toitumine. Võite võtta 2-3 kausid see supp päevas.

Kui kiiresti ma saan korrata kapsasupp toitumine?

Alustage peale 2 - 3 nädalat. See annab oma keha murda madala kalorsusega dieet ja noorendada teid.

Ma olen 17. Kas ma minna kapsasupp toitumine?

Sa ikka kasvab ja on vaja rohkem toitumise ja energiat. Kontrollige koos oma arstiga, et parim viis jälgida seda dieeti.

Kas ma võin süüa banaane kõik 7 päeva jooksul?

Banaani on suure puuviljasuhkur, süsivesikuid ja tärklist. Seega on parem, et sa ei söö iga päev samal ajal seda dieeti.

Olen nõrkustunne, saada peavalu ja ei saa magada öösel. Kas ma peaksin lõpetama kapsas supp toitumine?

Kuna see dieet on madala kalorsusega dieeti, kui te ei võta piisavalt valku, siis hakkab tunda nõrk. See nõrkus viib teised probleemid, nagu peavalu ja unetus. Püüa süüa keedetud munavalget, keedetud kana või keedetud Mung oad (moong dal). Ärge treeningut.

Olen täiskõhutunne ja kõhukinnisus. Mida ma peaksin tegema?

Joo rohkem vett, kui te ei tunne kõhukinnisus. Õrn kasutamise aitab ka teid. Võite võtta gaasi leevendav pillid pärast arstiga konsulteerimata.

Ma ei tundu kaota kaalu juurde isegi pärast dieeti rangelt.

Vältida suhkru ja vürtsidega, pane vähem soola oma suppi, juua rohkem vett, ja ei kasuta võid (vt 5. Punkt).