10 parimat lüsiinirikas toitu

Kas teadsite, et lüsiini on oluline ehituskivi keha ja see stimuleerib kollageeni tootmist? Kas teadsite, et lüsiini rikkad toidud võivad samuti aidata teil lahendada herpes? Noh, kui te ei tea, mida lüsiini ja kuidas see aitab teie keha, siis on saabunud õige koht!

Loe seda postitust ja teada Lüsiin, selle kasutamise ja vastasmõju, ja toidud, mis sisaldavad seda olulist aminohapet.

Mis on lüsiini?

Lüsiin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et see ei ole organismi poolt toodetud ja sa pead tarbima toidu kõrge lüsiini või toidulisandeid, et saada nõutav summa lüsiini oma süsteemi. Lüsiin stimuleerib kollageeni tootmist ning aitab keha absorbeerida kaltsiumi. (1)

Kasutusalad:

Peale aidates luua kollageeni ja kaasaaitamine kaltsiumi imendumist, lüsiin on kasutada ka muudel eesmärkidel (2), mis hõlmavad:

Külmavillid:

Uuringud, et lüsiini aitab ravida külmavillid. Lüsiin saab kas tarbitakse või kasutatakse paikselt kreemi vähendada külmavillid ja põletik.

Vähendab stressi:

Mõned uuringud täheldatud, et lüsiini aidanud vähendada ärevust meestel ja stressi naised.

Hoiatused:

Lüsiin on oluline keha ja on palju kasu. Kuid lüsiini võib olla mõnede kahjulike mõjude ja sa peaksid hoolitsema, kui te tarbima selle aminohappe. (3)

Kõrvalmõjud:

Kuigi lüsiini tavaliselt neelatakse alla ja on enamasti ohutu, see võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu kõhuhäireid, kõhupuhitus, kõhukinnisus ja isegi kõhulahtisust. (4)

Rasedad / imetavad naised:

Seal on vähe uuringu efektiivsuse ja ohutuse tarbivad lüsiini kui olete imetavatel või rase. Niisiis, jääda ohutu poolel ja vältida liigse lüsiini rikkad toidud raseduse ajal. (5)

Neeruhaigused:

Mõned uuringud on seotud lüsiini neeruhaigus risk. Mõningatel juhtudel, lüsiini halvenenud sümptomeid neeruhaigus. Kontrollige alati oma arstiga enne, kui tarbida lüsiini. (6)

Nüüd sa tead, palju umbes lüsiini, loe edasi teada, millised toidud sisaldavad selle aminohappe !.

Top 10 Lüsiin Rich Foods:

1. Parmesani-:

See on kõige rikkamad allikas kõik piima baasil valke ja on Täpötäysi Kõige asendamatuid aminohappeid. Parmesaniga on üsna populaarne köök ja see uhke 151% lüsiini TAU (soovitatav toidu kaudu omandamise).

2. Röstitud veise:

Röstitud veiseliha on maitsev ja koormatud valk. Samuti sisaldab kõrge paljude asendamatuid aminohappeid ja sisaldab umbes 171% lüsiini TAU.

3. Keedetud kana rinnatükk:

Keedetud kanarind on teine ​​populaarne valguallikas, mis sisaldab palju asendamatuid aminohappeid. Samuti on rikas lüsiini ümber 148% lüsiini TAI.

4. Tuna (Keedetud):

Kuigi mistahes tüüpi õline / rasvane kala teeks, tuunikala on eriti rikas lüsiini, hooplemine 123% lüsiini TAU.

5. Röstitud sojaoad:

Sojaoad on kõige täisväärtusliku toidu seal. Nad on suurepärane allikas kõige asendamatuid aminohappeid ja need olid täis köögiviljade baasil valke. Nad kiidelda 125% lüsiini TAU.

6. Pork (Keedetud):

Sealiha on üsna populaarne Euroopa rahvad ja ka naudivad miljonid üle kogu maailma. Sealiha on rikas loomse valgu ja sisaldab palju asendamatuid aminohappeid, hooplemine on 131% lüsiini TAU.

7. Kreveti (Keedetud):

Seafood nagu krevetid, krabi, krevetid või homaarid on valgu rikas ja sisaldavad kõige asendamatuid aminohappeid. Keedetud krevetid uhke 103% lüsiini TAI väärtus.

8. Kõrvitsaseemned:

Kõrvitsaseemned on rikkad puu- põhineb valkude ja muude oluliste aminohapete. Nende seas asendamatuid aminohappeid, samuti sisaldab umbes 67% lüsiini TAU.

9. Munad (töötlemata):

Munad on ilmselt kõige lemmik hommikusöök kogu aeg. Üle kogu maailma, inimesed tarbivad munad mingil kujul või teine. Toored munad on hea tarbivad pärast treeningut ja on rikkad valgu. Munad kiidelda 43% lüsiini TAU.

10. Oad:

Kasutatud valmistada palju erinevaid toite üle kogu maailma, oad on Täpötäysi asendamatuid aminohappeid nagu lüsiin ja sisaldavad 32% lüsiini TAI.

Niisiis, kuuluvad need lüsiini rikkad toidud oma dieeti täna ja aidata ohjeldada palju terviseprobleeme. Et meile muu toidu rikas lüsiini, et me oleks võinud vastamata siin, jäta kommentaar allpool.