Tõuseb hommikul vara enam ei ole enam hädas! Need Ayurveda näpunäited võivad teid aidata

Kas teil on raske piisavalt ärgata hommikul, kuigi te seda soovivad? Ärge muretsege! Sa ei ole ainuke silmitsi selle probleemi. Enamik meist raskusi püsti varakult, ja see on, sest meie tihe ajakava, vale ja unehäired, ebatervislik toit ja paljud muud tegurid.

Sest ideaalne lahendus sellele probleemile, kui viitate ükskõik Ayurveda raamatu esimese otsa, et see annab teile on ärkate Brahma Muhurtha, mis on umbes 45 minutit enne päikesetõusu. See aitab sünkroonimine oma keha rütmi päike.

Kuidas ärkama varahommikul

Allpool nimetatud on mõned Ayurveda vihjeid, mis võivad aidata teil ärgata varahommikul ja tunne värske:

1. Lülitage vidinad Enne magamaminekut.

Vidinad nagu mobiiltelefonid, vahelehed või sülearvutid ja isegi TV on suurimaid takistusi, mis võivad takistada sind püsti varahommikul. Nad põhjustavad viivitusi oma uneajast, ja kui sa magada hilja, ilmselt, ei ole teil võimalik saada kuni varahommikul. Püüa lülitavad enne magamaminekut.

2. Kas kerge õhtusöök.

Vältige raske õhtusöök. Rasusele toidu või maiustusi teeb tunnete raskust ja laisk. Kerge kõhuga aitab teil saada kuni varahommikul ja ka tunnete valgust.

3. Joo klaas vett enne magamaminekut.

Kuigi see ei ole soovitatav juua palju vett enne magamaminekut ja une ajal, klaasi veega ei põhjusta kahju. Selle asemel, see teeb oma põietalitlusele ja sunnib teid üles ärkama varakult tung urineerida. Siiski, kui te olete diabeetik või kannatavad sagedase urineerimise probleem, jätke see otsa.

4. Ärge hoidke Alarm lähedal oma voodi.

Parim viis ärgata hommikul ei hoia alarm lähedal oma voodi. Nii ei saa te pihta korduse nuppu ja läheb tagasi magama. Sa pead ärkama välja lülitada alarm.

5. Vannis külma veega.

Külmaveevanni äratada meeli, sind erksamaks ning suurendada oma jõudu.

6. Kui sa ärkad, ei jää oma voodis.

Peatudes voodis isegi pärast ärkamist võib panna teid tagasi magama. Nii vältida vabandusi voodis ja saada eemale seda niipea kui võimalik.

7. Ärge suunake midagi ebamõistlik. Ole realistlik.

See tähendab aega, mida kasutasite ärkama varem, ja mis ajal soovite ärkama nüüd. Näiteks, kui sa tavaliselt ärkama kell 7, eesmärk ei ole saada kuni kella 5 koheselt. Alusta aeglaselt. Saate esimene start mille eesmärk on saada üles 06:15, seejärel 05:30, ja nii edasi.

8. Ole range Siht.

Kuigi esialgu see võtab aega, et kohaneda ajastus, ei ohusta, sest kui sa häirida tsüklis lõpuks muutub harjumuseks.

9. Teada kasu püsti varakult.

See ots on kõige tõhusam üks sest kui sa tead kasu midagi, see motiveerib sind rohkem, et saavutada oma eesmärki. Seega Lisateavet kasu saada kuni varahommikul, ja kuidas see on kasulik terve keha ja vaimu.

10. Usu endasse.

Sageli ei saa me saavutada asju, mida me soovida, ja selle põhjuseks rike on usalduse puudumine ise. Sa peaksid mõistma, et miski pole võimatu, ja püsti alguses ei ole üldse raske ülesanne. Jah, te võite leida see natuke raske esialgu, kuid kui te harjuda, see ei ole enam võimalik.

Püsti alguses ei ole ainus asi, mida tuleks eesmärgiks. Kui sa saad kuni sa pead tundma värske piisavalt, et alustada oma päeva värske energia. Ärge koormake oma keha vara tõusta, sest see ainult kavatse muuta teid uniseks ja laisk terve päeva. Andke oma keha aega kohaneda. Samuti saab harjutada meditatsiooni või jooga kui nad teevad te tunnete end paremini ja värskemaks.

Nüüd, kui sa tead, kuidas ärgata varahommikul, mida sa ootad? Loodame, et need nõuanded on kindlasti teid aidata. Jagage oma seisukohti kommentaaride kasti.