- 420k
- 1k
- 870
Sanskriti: वज्रासन; Vajra - Diamond või Thunderbolt, Asanasse - tekitada; Hääldatakse vahj-RAH-sah-na
Vajrasana on põlvitades kujutada, ja see võtab oma nime sanskriti sõna Vajra (वज्), mis tähendab, teemant või piksenool. Asanasse (आसन), muidugi abil tekitada. See teemant kujutada nimetatakse ka Adamintine tekitada. Tavaliselt hingamise harjutused nagu Pranayama, Kapalabhati ja Anulon Vilom tehakse istudes selles asendis, ja öeldakse, et seda tehes, keha muutub nii tugev kui teemant.
Jooga peaks harjutada tühja kõhuga, kuid see asana on üks väheseid erandeid. Võite ohutult sooritada Asana pärast sööki. Tegelikult on efektiivsem, kui seda teha kohe pärast sööki. See poosi edendab õige seedimist.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
See asana on väga ohutu. Kuid need on mõned asjad, mida peaks olema ettevaatlik, kui hakkate praktiseerivad Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, kui eeldada seda positsiooni, on tõenäoline, et teie jalad võivad hakata valu ei aja. Kui see juhtub, kõik mida sa pead tegema, on undo Asana ja jalgu sirutada edasi. Andke oma pahkluud, põlved ja vasika lihased hea massaaž. Aja jooksul on koos tava, siis peaks olema võimalik minna kuni 30 minutit mugavalt Asana.
Ka algajatele peaks töötama aeglaselt ja järk-järgult parandav tugevus lihaseid alaselja, enne kui nad proovida minna sügavamale poosi või kestuse pikenemine. Kui alaselja, tugevdada tüve kohta hingeõhk on vähenenud. Samuti on oluline märkida, et kui surute ennast üle keha võib võtta, eelised kujutavad on viidud miinimumini.
Tagasi TOC
Täiustatud variatsiooni Vajrasana on Supta Vajrasana. Selle variandi, kui sa istuda Vajrasana pead painutada tahapoole ja asetage mõlemad käsivarred samuti põlved põrandal. Seejärel kaare selg ja kael kuni võra oma peaga puudutab põrandat. See Asana aitab tugevdada lihaseid kaela, selja ja rinna piirkonnas. Samuti laiendab rinnus ja leevendab kopsu probleeme. Siiski on oluline osata Vajrasana enne proovida seda poosi. Samuti on parim praktiseerida Supta Vajrasana juhendamisel jooga õpetaja.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Vajrasana.
Tagasi TOC
Vajrasana on stabiilne, kindel poosi, ja need, kes eeldavad, ei saa raputada lihtsalt. See on meditatiivne poosi, kuid istub selles poosi võib olla üsna keeruline. Üks on vallutada valu jalgades ja rahutused meeles kapten poosi ja sisestage meditatiivse seisundi. Üks vajab koolitada ise istuda ja olla valmis investeerima oma meelt selles.
Vajrasana reguleerib vereringet madalam vaagna piirkonnas. Istub oma jalad vähendab verevoolu jalgades ja suurendab see seedimise piirkond, suurendades seega tõhusust seedesüsteemi.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Vajrasana täiesti, mida sa ootad? See asana on täiuslik kombinatsioon tugevdada keha ja keskendudes meelt. See võib olla üks lihtsamaid asanas jooga, kuid see on üsna keeruline veenduda oma keha ja vaimu on täiesti paigal.
Tagasi TOC