Top 7 Baba Ramdev Asanas kehakaalu tõusuks

Enamik meist võitlevad kaalulangus. Ja palju rohkem kaalutõus. Jah, see on probleem. Sa tead, mida ma räägin, kui te olete kutsutud kiitsakas või pakk luud inimesed. Olles liiga õhuke on märk halb tervis. Ebapiisav ainevahetust, halb isu, ja nõrk seedimine on mõjutegurid. Siin on 7 Baba Ramdev asanas mis aitavad teil võidelda neid ja kaalus. Mine, vaata!

Enne seda olgem teada Baba Ramdev Jooga ja kuidas see aitab teil kaalus.

 Ramdev Baba jooga Kehakaalu tõus

Baba Ramdev Viljaka jooga guru India, populariseeris stiilis jooga nimetatakse Baba Ramdev Jooga läbi jooga kampaaniad ja telesaadete ja pälvis laia valikut järgijaid India ja välismaal, sealhulgas kuulsused nagu Amitabh Bachchan ja Shilpa Shetty. Peale jooga, Baba Ramdev on vilunud Ayurveda, pühakirju ja sanskriti. Koondades oma tohutu teadmiste, ta välja töötada jooga stiil, mida saab abi ravi paljude probleemide ja haiguste.

Kaalutõus on üks selline probleem. Baba Ramdev Jooga suurendab söögiisu, mis aitab teil kaalus. See tasakaalustab oma keha ja vaimsete funktsioonide, mis tegutseb vallandab, et parandada oma kehakaalu. Baba Ramdev Jooga aeglustab ainevahetust ja kontrollib ületöötamisest hormoonid, mis aitavad teil kaalus tervislikult ja hoiab ka vormis keha.

Jooga Asanas Kehakaalu tõus Autor Baba Ramdev

Proovige järgmisi asanas saada hästi proportsioonidega keha, suurendada oma vastupidavust, nautida head tervist ja olla vaimselt stabiilne.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

 Kuidas see aitab: Bhujangasana venitab lihaseid õlgadele ja kõhu. Kujutada suurendab vereringet organismis ja parandab seedimist. Samuti aitab säilitada tervist kilpnääre.

Umbes Pose: "Bhujanga" tähendab madu sanskriti ja Bhujangasana näeb ülestõstetud kapoti kobra kui eeldada. Seega nimetatakse Cobra tekitada. See on noorendava backbend ja algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Bhujangasana

Tagasi TOC

2. Salamba Sarvangasana (Õla alusega)

 Kuidas see aitab: Salamba Sarvangasana aitab vähendada ärevust ja stressi. Kujutada võimaldab uus verevool alakehas, parandades oma funktsiooni ja seega parandav seedeprotsessi.

Umbes Pose: Salamba Sarvangasana või Õlg Stand on võimas ja peetakse kuninganna kõigi jooga asanas. Kujutada on kõrgtasemel jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Salamba Sarvangasana

Tagasi TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Kuidas see aitab: Vajrasana aitab võidelda maohäirete ja suurendab vereringet organismis. Kujutada leevendab kõhukinnisust ja parandab seedimist. See venitab lihaseid reied, puusad ja vasikaid.

Umbes Pose: Vajrasana või Diamond Pose on väga levinud jooga Asana et kasutatakse sageli istuda meditatsiooni. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Erinevalt teistest jooga asanas Vajrasana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse pärast sööki. Hoidke poosi 5 kuni 10 minutit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Vajrasana

Tagasi TOC

4. Pawanamuktasana (Tuul Relieving Pose)

 Kuidas see aitab: Pawanamuktasana ulatub kõhulihastest ja parandab keha ainevahetust. Kujutada seedehäire leevendamiseks, kõhupuhitus, happesuse ja kõhukinnisus. Samuti lihtsustab pinge alaseljas.

Umbes Pose: Pawanmuktasana nimetatakse ka Tuul Relieving Pose, sest see vabastab kõik lõksus gaaside keha. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas esimese asjana hommikul tühja kõhuga, et leevendada seda survet. Hoidke seda 10 kuni 60 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Pawanamuktasana

Tagasi TOC

5. Matsyasana (Fish Poseerige)

 Kuidas see aitab: Matsyasana venitab lihaseid kõht ja ülaselja. Kujutada leevendab pingeid kaela ja õlgu ja stimuleerib organite oma kõhtu. Samuti parandab kehahoiakut ja kõrvaldab ärrituvus.

Umbes Pose: Sõna "matsya" tähendab kala. Sarnaselt kuidas Lord Vishnu, tema Matsyavatar, salvestab targad alates suur üleujutus, Asana teeb sama keha. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktika Asana hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Matsyasana

Tagasi TOC

6. Dhanurasana (Bow Poseerige)

 Kuidas see aitab: Dhanurasana massaaži oma kilpnääre, parandab seedimist ja suurendab söögiisu. Kujutada parandab vereringet ja ravib seedetrakti probleeme. Samuti vähendab stressi ja venitab seljalihaseid.

Umbes Pose: Dhanurasana nimetatakse ka Bow Pose, sest see meenutab traadiga vibu kui eeldada. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Dhanurasana

Tagasi TOC

7. Chakrasana (ratta Poseerige)

 Kuidas see aitab: Chakrasana tasakaalustab oma hormoonid ja suurendab teie hip paindlikkust. Kujutada ergutab keha ja hoiab kogu keha protsesside harmooniat. See puhastab verd oma süsteemi ja säilitab normaalse ainevahetuse kiirust.

Umbes Pose: "Chakra" abil ratast sanskriti. Kujutada nimetatakse Chakrasana kui keha paindub tahapoole ja näeb välja nagu ratta kui olete kujutada. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktika Chakrasana hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi 1 kuni 5 minutit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Chakrasana

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Mis on tervislik kaal?

Tervislik kaalu on riik, kus te tunnete hea, energiline ja haigusteta.

Kuidas ma tean, kui ma olen õige kaalu?

Saate kontrollida, kas teil on tervisliku kehakaalu kontrollides oma kehamassiindeks (KMI).

Mis on parim dieet järgite säilitada optimaalset kehakaalu?

Veenduge, et lisate köögiviljad, puuviljad, terad, oad, tofu ja pähklid oma dieeti, et säilitada optimaalset kehakaalu.

Kaalutõus on nii palju küsimus, sest kaalulangus. Olles liiga õhuke paneb sind nõrk ja altid haigus. Sa peaksid ehitada oma kaalu tervislikult näha toit ja hea kasutamise rutiinist. Jooga asanas eespool aadress mõjutavate tegurite alakaalu probleem ja aitab teil kaalus. Proovi neid ja vabaneda oma õhuke raam.