Tervis ja heaolu

Kuidas kaob näo rasv kergesti

Kuidas kaob näo rasv kergesti

Sul on lihtsalt klõpsatud autoportreede oma tüdrukud, ja kuigi nad on itsitamine üle pic kõik näed on oma kahekordne lõug ja lihav põsed. See ei ole kindlasti meelitav, ja te soovite vabaneda extra flab niipea kui võimalik. Niisiis, mida on lihtsaim ja kiireim viis kaalust alla oma nägu? Tehniliselt ei ole võimalik kaotada rasva ühest kehaosast. Aga kui sa lisada paar praktilisi näpunäiteid oma igapäevases elus, siis oleks võimalik saada Nõrgem nägu lihtsalt.

Kuidas Lose Face Fat

Arvestades siin on mõned tehnikad vähendada näo rasva:

  1. Näo Harjutused
  • Näo Jooga
  • XO Exercise
  • Hippo on Lõuad
  • Kala Face
  • Chin Lift
  • Puhub õhku
  • Jaw Release
  • Põske Puff Exercise
  • Põske Lift
  • Näts
  • Näomassaaž
  1. Harjutused kaotada ülekaalust
  2. Söö tervislik - Dieet Chart
  • Praetud Köögivili ja seened
  • Torkab Bengal Gram salat
  1. Muud nõuanded Tee oma näo Nõrgem
  • Meik
  • Juuste tükid ja Soengud
  • Aksessuaarid ja rõivad
  1. Elustiil

1. Näo Harjutused

Kasuks näolihaste harjutus on tohutu. Umbes 43 näolihaseid vajate toonides, et saada slim nägu. Pea meeles, et kaotada rasva nägu toetusid ka muid faktoreid, mida me käsitleme hiljem selles artiklis. Vaatame kõigepealt rääkida näo harjutusi.

Tagasi TOC

A. Näo Jooga

Simhasana või Lion Pose on toon oma nägu lihaseid ja aitab võõrutus. Järgige hoolikalt ja harjutada seda paar korda igal hommikul, et saada soovitud tulemusi.

Tagasi TOC

B. XO Exercise

Ei suudlusi ja kallistusi, kuid lõbus viis toon näo lihaseid. Ütle X ja O nii, et oma nägu lihased on venitatud ja lepingulise oma piiri. See teeb ka tunned pingevaba ja parandab vereringet näole. Võite seda kasutada mis tahes kellaajal. Kas 10 komplekti katse kohta.

Tagasi TOC

C. Hippo on Lõuad

See on veel üks lõbus, kuid tõhus näo kasutamise. Ava oma suu võimalikult lai. Hoidke seda 10 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Korrake seda 10 korda.

Tagasi TOC

D. Kala Face

See on ülim näo kasutamise. Ime oma põsed ja proovida naeratus. Hoidke selles asendis viis sekundit ja seejärel vabastage. Korrake seda 10 korda.

Tagasi TOC

E. Chin Lift

See harjutus aitab teil vabaneda kahekordne lõug poolt toonimine lihaseid lõug piirkonnas. Vaata lage, tõmba alahuul ülespoole ja hoidke seda viis sekundit. Korrake seda 10 korda.

Tagasi TOC

F. Puhub õhku

See harjutus toon oma kaela, lõua, lõualuude ja näost lihaseid. Istu toolil. Veenduge, et hoida selg sirge. Nüüd vaatame lage, tõmba oma huuled ja hingata suust. Korrake seda 10 korda. Lõdvestu vahel, kui teil on vaja.

Tagasi TOC

G. Jaw Release

Kes ei taha kõrged põsesarnad ja määratletud jawline? See harjutus aitab toon oma lõualuu ja põskedega. Sirged, hoida oma huuled kokku ja liigutage oma alalõug ringliikumine (päripäeva ja vastupäeva), peaaegu sama, kui te närimine toitu. Hum ajal hingata ja välja hingata. Järgmisena avage oma suu lai ja hoidke otsa oma keele taga alt hambad. Hingake ja välja hingata. Hoia seda kolm kuni viis sekundit. Korrake seda seatud 10 korda.

Tagasi TOC

H. Põske Puff Exercise

See harjutus ka toonid põskedega ja aitab oma nägu vaadata Nõrgem. Hinga sügavalt sisse ja hoidke õhk paremal põsel kuus sekundit. Seejärel kanda õhku vasakule põske ja hoidke seda kuus sekundit. Kas see paar korda kogu päeva.

Tagasi TOC

I. Põske Lift

Kui soovite kindel põsed, proovige seda harjutust nii tihti kui võimalik. Alusta naeratab lai kui võimalik. Nüüd venitada oma paremal põsel abiga oma indeksi, keskmine ja ring sõrmede suunas oma silmad. Sule silmad, kui vaja. Hoidke poosi umbes 10 sekundit. Kas see vasakul põsel samuti.

Tagasi TOC

J. Näts

Närimiskumm võib tegelikult aitavad teil kaotada palju näo rasva. See toonid oma lõualuu ja põskedega. Närida suhkruvaba närimiskummi umbes 15-20 minutit kaks korda päevas.

Tagasi TOC

K. Näomassaaž

Kui soovite vältida närimiskummi, massaaž näole supilusikatäis oliiviõli, nisuiduõli, kakaovõi, või lambaläätse kleepida. Kui sul on rasune nahk, kasutage vee baasil näokreem. Võite kasutada ka riivitud kurk massaaž näole. Alustage masseerides oma lõug, liikudes ülespoole oma põski, peopesade päripäeva ja vastupäeva suunas.

Siin on video, mis annab teile idee, kuidas seda teha nägu harjutusi. Vaata videot ja järgige vabaneda oma kahekordne lõug.

Nagu mainisin enne, pidage meeles, et sa ei saa kaotada rasva ainult konkreetses piirkonnas. Sa pead kaalust üldise saada Nõrgem nägu. Siin on, mida ma soovitan teil teha, et kaotada, et ekstra flab.

Tagasi TOC

2. Olge To Lose ülekaalust

Ülalmainitud näo harjutusi saab ainult aidata Kuni teatud punkti. Liigset keharasva teha ka oma näo ülespuhutud. Et see kahekordne lõug kaovad, siis tuleb alustada teostamisel. Alusta jalgsi keskmise kiirusega ja seejärel aeglaselt edasi võimsus kõnnib. Pärast nelja kuni viie päeva jooksul, võite alustada tehes vahelduva sörkimine ja kõndimine. Kui on mugavam, hakatakse. Võite liituda jõusaal, võimsus jooga, või tantsida klassi.

Sõltuvalt töö iseloomust te seda teete, vanuse, praeguse kaalu, tüsistuste ja toitumine, konsulteerige oma arsti või fitness ekspert täpselt teada, kui palju sa peaksid kasutama iga päev. Füüsiline aktiivsus on väga oluline kõigile. See hoiab teid sobi, sind rohkem tähelepanelik, suurendada oma mälu ja immuunsüsteemi, ja sind enesekindel. Mis on atraktiivsemaks kui kindel naine?

Nii on see abi, kui kasutada kuid ei hoolitseda, mida sa sööd? Nah, see ei tööta nii. Sul on ka süüa õigus toidule, õigel ajal ja õiges osa suurus. Järgmised toitumine chart aitab teil kontrollida oma päevase toiduratsiooni.

Tagasi TOC

3. Söö tervislik - Dieet Chart

Treenimine ilma söömise õigus sulle kuhugi. Söömine õige kogus süsivesikuid, rasvu, valke ja kiudaine on oluline üldine kaalukaotus. Kui sul ei ole elada aktiivset elu, teil on vaja võtta vähemalt 1600 kalorit päevas. Kui oled aktiivne naine, sa pead vähemalt 2200 kalorit päevas. Langetamine kalorite tarbimist drastiliselt paneb keha näljahäda režiimis, kus keha hakkab salvestamiseks iganes toidu see läheb rasva. Seetõttu krahhi dieediga ei ole hea valik sinu jaoks. On väga oluline, et te süüa toite, mis on rikas kiudainete sisaldusega, vitamiine, mineraale ja valke. Süsivesikud ja rasvad on oluline ka meie keha, ja see on soovitatav tarbida neid õiges koguses.

Siin on proov toitumine diagrammi aitab teil valida kõik terved veel maitsev võimalusi.

Varahommikul Valikud

  • Mett, sidrun ja soe vesi
  • Roheline tee sidruniga
Hommikusöök Valikud

  • 1 tükk mitmegraanilist leiba, kus on marjas munad või poogitud munad
  • Kaussi Kellog’s Special KKoos piima ja värskete puuviljadega
  • Kausi ja kaussi koos maitsega
Lõunasöök Valikud

  • Kana-köögivilja võileib
  • Tuunikala ja veggie salat
  • 2 chapatis ja 1 kaussi (läätsed) köögiviljadega
Pärast lõunat Valikud

  • 1 klaas värsket puuviljamahla
  • 1 õun - oranž - pirn või 1 kauss viinamarjadest
  • 1 tassi jogurt
Õhtune suupiste Valikud

  • Roheline tee, 2 multigraaniga küpsised
  • 1 keskmine kauss bengali gram-salatiga
  • 1 klaas viljakomplekti
Õhtusöök Valikud

  • Kana - veiseliha - kala praad koos grillitud köögiviljadega
  • 1 kaunvilja - kana supp
  • 1 väike kaussi riis (eelistatav pole poleeritud) ja 2 väike chapatis kanaheintega või segatud köögiviljakari
  • Segage praetud köögiviljad ja seened väikeses võid ja 1 tassi jogurt

Miks see toimib

See dieet chart võimaldab teil maitsev, kergesti teha ja tervislik toit. See ei ole liiga suur või liiga vähe kaloreid. Teie näljatunde on hoolitseda puuviljad, mahlad ja jogurt. Valikud antud olete paindlik. Võite tulla oma ideid tervislikku toitu. Söö sagedamini ja väikeste osade kaupa, ja te kindlasti näha erinevust ei aja.

Siin on mõned minu lemmik madala kalorsusega, toitumise tihe retseptid, mis aitavad teil kaotada kaalu ja rahuldada oma maitse pungad.

Tagasi TOC

Retseptid

A. Praetud Köögivili ja seened

koostisosad
  • 5-6 spargelkapsas õisikuteks
  • 1-2 porgandi
  • 1 küüslauguküüs
  • 5 Prantsuse oad
  • 6-7 spinati lehed
  • 2 spl taimset või kana vars
  • 6-7 šampinjone
  • 1 tl võid (mitte sulatatud)
  • 1 tl riisikliiõlis õli / oliiviõli
  • Näputäis soola
  • Näputäis pipar
Kuidas süüa teha
  1. Viiluta seened (mitte liiga õhuke).
  2. Hõreda viil Prantsuse oad, porgand ja brokoli õisikud.
  3. Haki küüslauguküüs.
  4. Kuumuta õli pannil ja lisage üks teelusikatäis võid seda.
  5. Olgu või sulamist. Seejärel lisage küüslauk.
  6. Prae küüslauk umbes pool minutit ja seejärel lisage Köögivili.
  7. Prae Köögivili umbes kaks kuni kolm minutit ja lisage seened ja spinat.
  8. Lisa veidi soola ja pipraga ning prae umbes kaks kuni kolm minutit.
  9. Nüüd lisada kana või taimsed vars, nii et Köögivili asuda kõik oma maitse. Sa võid vahele vars, kui soovite.
  10. Kata pann kaanega ja lase keeda umbes kolm minutit.
  11. Söö kui see on veel kuum.

Tagasi TOC

B. Torkab Bengal Gram salat

koostisosad
  • 1 väike kauss Bengal gramm (vees leotatud üleöö)
  • 1-2 kurk
  • 1 tomat
  • 1-2 sibula
  • Koriandri lehed
  • 1 - 2. Tl sidrunimahla
  • Näputäis soola
  • 1-2 tl paprika pulbrit
  • 1-2 tl köömen pulbrina
  • 1 - 2. Tl Chaat masala (saadaval India toidupoed)
Kuidas teha
  1. Lõika kurk, tomat ja sibul väikesteks kuubikuteks ja pane need kaussi.
  2. Nüüd lisa Bengali grammi kaussi.
  3. Lisa näputäis soola, sidruni mahl, chili pulber, köömen pulber ja Chaat masala seda.
  4. Haki peotäis koriandriga ja pane see kaussi. Sega kõik koostisosad hästi.
  5. Naudi seda Torkab, tervislik salat kas töötades või vaadates oma lemmik näidata.

Jah, see viib teid mõnda aega kaotada üldist kaalu ja kaotada rasva nägu. Siiski on mõned nipid, et muuta oma näo õhem. Kasuta meik, trendikas soeng ja moodsad riided tarvikud Laihduttaa oma nägu tõstmiseks. Olen kasutanud neid nippe ja nad tegelikult töötavad. Siin on, mida saate teha.

Tagasi TOC

4. Muud nõuanded Tee oma näo Nõrgem

A. Meik

Meik aitab teha oma nägu vaadata Nõrgem. See on selline lõbus viis luua illusiooni Nõrgem nägu, et see hämmastab mind kogu aeg.

  • Esimese kuni sihtasutus. Kasutage keskmise katvuse sihtasutus, nii et teie meik ei tundu liiga cakey.
  • Kasutage tumedama tooni jumestuskreemi või Bronzer teha oma nina ilmuvad õhem. Täida Bronzer oma templid, kohe oma põsed ja allpool oma jawline.
  • Täida peitekreem oma T-tsoonis, allpool oma silmad, ja veidi alla kuhu rakendas Bronzer oma põski.
  • Kasutage marker, et tõsta oma Amor vibu ja kohaldada veidi oma T-tsoonis samuti. Making oma T-tsoonis kergem kui ülejäänud näo loob illusiooni Nõrgem nägu.
  • Kui te juhtida teie kulmud, veenduge, et kaare neid hästi, kuid ei too neile liiga madal lõpuks.
  • Line ülemine kaas silmad raputamisega oma silmapliiats kohta välisnurgast.
  • Line oma huuled tumedama tooni huulepliiats ja seejärel kohaldatakse huulepulk. Kui soovite kasutada läige, vaid tupsutage veidi keset oma huuled.

Et saada selgemat ettekujutust, vaadake seda videot. See on hämmastav meik vihjeid teha oma nägu vaadata Nõrgem:

Tagasi TOC

B. Lõikused ja Soengud

Lõikused räägivad teile. Hea soeng annab teile täiesti uue ilme ja suurendada oma enesekindlust. Tänu kõigile hairstylists kes on tegelikult leiutas allahindlusi erinevate näo kuju ja suurusega.

(I) Astmeline Bob

See soeng tundub täiuslik kõigi nägu kujundeid, eriti kui teil on lihav nägu. See määratleda oma jawline, tuues kogu tähelepanu oma lõualuude ja kaela asemel põsed.

(Ii) narmad küljel

Lõika oma juuksed nii, et sa saad narmad kogu oma nägu, alustades õigus oma põsesarnad oma õla. See aitab teil varjata põske flab ja teha oma kaela vaata enam.

(Iii) Asümmeetriline Bangs

Sirge ees tukk teeb näo vaata rohkem lihav ja ümmargune. Selle asemel, valida asümmeetriline tukk, tähendus, üks pool otsaesist on enam tukk kui teine. Pool, mis on lühem tukk, veenduge, et lisada narmad otse oma põske luid Kuni lõug või kaela.

(Iv) Hooletu Ilu

Kui soovite siduda oma juuksed hobusesaba või kukkel, lase mõned juuksekiud langeb pool oma nägu. See jälle hoolitseda laia näo ja teeb teid otsima smart samuti.

(V) Side hobusesaba Või paelad

Siduda oma juuksed madal hobusesaba või paelad. Olgu mõned juuksekiud lahti teiselt pool hobusesaba või punutud. See soeng võtab veidi flab oma näolt koheselt.

(Vi) Tõstke oma juuksed

Rõhuasetus oma juukseid aitab teil suunata tähelepanu oma nägu oma täispuhutav ja stiilne juuksed. Mine hea salong saada tipphetki teha.

(Vii) külg

Backbrushing oma juukseid või teed keskel jumalagajätt toob välja lihav põsed. Pool jumalagajätt loob illusiooni enam ja õhem nägu.

(Viii) Pikk Juuste / Hair Extensions

Proovi kasvab oma juuksed veidi rohkem kui õla pikkus. Võite kasutada ka juuksepikendusi. Pikad juuksed võtab kogu tähelepanu oma nägu ja suunama selle pikkus juuksed ja teeb oma kaela vaata enam. See omakorda muudab oma nägu vaadata Nõrgem.

Tagasi TOC

C. Aksessuaarid ja rõivad

  • Ärge kandke ümmargused kaela t-särgid, kraega särgid, või paadi kaela. Valida v-kaela või ametliku särgid, mis ei ole määratletud ringi kaelarihma. Kiht riided kas stiilne ametliku jope või suvel sobiv väljas õlakehitus või sall.
  • Kanda kaelakeed et riputada Kuni rinnus. Iga turske ehted, mis lõpeb oma rangluu taas juhtida kogu tähelepanu oma nägu.
  • Kanda kõrvarõngad, mis on pikk ja sale. Eemale turske kõrvarõngad või naastud nüüd.
  • Suhe prillid ja päikeseprillid, kasuta raami kuju, mis on ristkülikukujulise kuid mitte liiga lai või väike. Liiga lai ja väikese klaasi teeb oma nägu vaatama suurem. Kanda keskmise või paksu päikeseprillid.

Lõpuks sa pead võtma, et säilitada oma kaalulangus. Ainult muutes oma elustiili võimaldab teil seda teha. Järgmises osas, ma avaldada viie lihtsa eluviisi muutused, mis teeb suur erinevus lähipäevil teile.

Tagasi TOC

5. Lifestyle

A. Vara Bed

Varakult magama minna ja ärgata vara. See paneb sind rohkem tähelepanelik ja saad aega kasutada ja süüa hommikusööki, enne kui pea välja võtta maailma.

B. Süüa

Ärge jätke ühtegi söögikord. Väikesed ja sageli sööki ja negatiivse kalorsusega toiduaineid (toiduaineid, mis võtavad rohkem energiat saada seeditav kui kaloreid nad on) aitab teil kaotada rohkem kaalu.

C. Vältida Alkohol

Kui sa kõik õigesti ja ikka ei loobu alkoholi, siis hoiab üha kaalu tagasi. Kui soovite kaalus, eemale alkoholi. Kui sa tahad juua, siis on alati võimalik juua natuke veini. Aga ärge üle pingutage või on seda regulaarselt.

D. Juua vett

Me ei mõista võimu vesi on. Joomine vähemalt kolm liitrit vett päevas masti toksiine välja, mis aitavad teil kaotada kaalu, parandada oma immuunsust, ja teha oma naha särama. Proovi rüübata vee pidevalt terve päeva. Võite juua puu-immutatud vett vürtsi vesiravi.

E. Maga hästi

Sleep vähemalt seitse tundi päevas. Sinu aju ja keha vaja puhata, isegi kui te töötate tiheda ajakava. Sleep parandab immuunsust, aitab kaalust alla (ei maha magama), ja langetab reaktiivse hapniku radikaalide keha. Hea une teeb tegelikult te vaatate ilusamaks.

Tagasi TOC

Kui te regulaarselt jälgida nende fitness ja toitumise nõuandeid, siis ei vaja meik või mood trikk teha oma nägu vaadata Nõrgem. Tervislikud eluviisid valikuid teha ka vaadata noorematel! Niisiis, ei ole lihtsalt kivi autoportreede filtrite abil. Nende, siis vaadata oma parima kõikjal ja kõikjal.

Aita meil teada, kas need nõuanded on kasulik kommenteerides pildilt.