Top 20 hiina salat retseptid head tervist

Hiina salat on fusion toidu ja esimene retsept ilmus kokaraamat 1930ndatel. Sellest ajast palju variatsioone on välja töötatud retsepti arendajad ja kokad üle kogu maailma. See terve ja flavorful salat on rohkem Ameerika kui Hiina ja ta viskab valgust töökas Hiina sisserändajad, kes nägi, fusion toidu nii päeva alguses, et täita oma American Dream. Täna, Hiina salat on tohutu edu ja serveeritakse restoranides üle kogu maailma. Aga parim osa on saate valmistada neid maitsvaid salateid kodus. Siin on 20 Hiina salat retseptid parema keha, meele ja tervist.

1. Vegan riis makaron Hiina salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• ⅔ tassi keedetud riis makaron
• Tassi viilutatud porgandid
• Tassi viilutatud suvikõrvits
• Tassi Pavunversot
• 1 tl musta seesami seemned
• 3 spl riisi äädikat
• 2 spl sojakaste
• 2 spl seesamiõli
• Tl hakitud küüslauk
• ¼ tl riivitud ingverit
• 1 tl pruuni suhkrut
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega riis veiniäädikas, seesamiõli, sojakaste, hakitud küüslauk, riivitud ingver, pruun suhkur ja sool kaussi.
2. Toss Köögivili ja riisi nuudlid koos teise kaussi.
3. Piserda kaste peal ja segatakse hästi.
4. Puista must seesamiseemned peal. Nautige oma salat!

2. Classic talisibul Rõigas, ja Lotus Stem Hiina salat

• Prep Aeg: 30 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 35 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• ½ tassi viilutatud redis
• ½ tassi hakitud kevadsibulat
• 1 tass pleegitas spinati
• ⅔ tassi hakitud pakkumise Lotus varre
• 7 spl apelsinimahla
• 3 spl valge veini äädikat
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 hakitud punane tšilli
• 2 tl seesamiõli
• 6 viilu marineeritud ingverit
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega apelsinimahl, valge veini äädikat, pruuni suhkrut, punane tšilli, marineeritud ingver, seesamiõli, ja sool kaussi.
2. Toss Köögivili kaussi ja tibutama kaste peal.
3. Sega hästi enne söömist.

3. Salmon Hiina salat

• Prep Aeg: 20 min
• Cooking Aeg: 30 min
• Aeg kokku: 50 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 2 lõhefilee
• ½ tassi edamame
• 5-6 tükki oranž
• ½ tassi Pavunversot
• ½ tassi hakitud punane paprika
• 2 tl helvestatud mandli
• 1 tl hakitud küüslauk
• 4 spl sojakastet
• 2 spl maapähklivõi
• 1 tl tumepruun kastmega
• 3 tl seesamiõli
• 2 tl vein äädikas
• 1 tl kuuma kastmega
• ⅛ tl musta pipart
• 2 spl valge miso
• Soola maitse
• Koriander garneering

Kuidas valmistuda

1. Valmista kaste, segades küüslauk, sojakaste, maapähklivõi, tume pruun suhkur, seesamiõli, riisi äädikas, kuum kaste, must pipar, valge miso ja soola kaussi. Hoidke see kõrvale.
2. Hõõru soola ja pipart lõhefilee ja küpseta pannil 2 minutit mõlemalt poolt.
3. Nüüd Toss edamame, apelsinid, paprika ja idudega kaussi.
4. Uduvihm 2 - 3. Sideme ja segada Köögivili hästi.
5. Asetage lõhefilee peal ja tibutama ülejäänud kaste peal lõhe.
6. Puista Mantelilastut.
7. Lõpuks lisada koriander peal kui garneering.

4. Tofu Krõbe Noodle Hiina salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass keskmise suurusega tofu kuubikud
• ½ tassi hakitud romaine salatit
• ½ tassi hakitud jääsalati
• ½ tassi viilutatud lilla kapsas
• Tassi viilutatud punane sibul
• 1 tass krõbeda nuudlid
• 2 spl riisi äädikat
• 1 tl hakitud küüslauk
• 2 spl sojakaste
• 2 tl seesamiõli
• Tl riivitud ingverit
• 1 tl hakitud roheline tšilli
• 1 tl mandlilaaste
• Soola maitse

 Kuidas valmistuda

1. Valmista kaste, segades riisi äädikat, hakitud küüslauk, sojakaste, seesamiõli, riivitud ingver, hakitud roheline tšilli ja sool väikeses kausis.
2. Nõruta vesi tofu ja prae tofu kuubikud pannil minut.
3. Toss tofu kaussi.
4. Lisa Köögivili kaussi sisaldavad tofu ja segatakse hästi.
5. Piserda kaste ja Toss hästi.
6. Lisa mandlilaaste peal ja see on valmis.

5. Hiina salat värsketest tomatitest Spinat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 25-30 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• 1 tass hakitud spinat
• ½ tassi hakitud värsket punast tomatid
• ½ tassi Pavunversot
• ½ tassi keedetud riisinuudlite
• ½ tassi viilutatud porgand
• Supilusikatäis madala rasvasisaldusega majonees
• 1 tl seesamiõli
• 2 spl riisi äädikat
• 1 spl sojakastet
• 1 tl pruuni suhkrut
• ¼ tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda 

1. Sega madala rasvasisaldusega majonees, seesamiõli, riisi äädikas, sojakaste, pruun suhkur, must pipar ja sool kaussi.
2. Lisa keedetud nuudlid ja rulli kasutades chopstick. Seejärel tõmmake välja chopstick nii et saate väikesed pallid keedetud riis makaron. Hoidke neid kõrvale.
3. Nüüd, Toss Köögivili kaussi ja sega hästi.
4. Asetage riis makaron pallid pool kaussi ja serveeri!

6. Krabi ja granaatõuna Hiina salat

• Prep Aeg: 30 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 40 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• ½ tassi krabiliha
• ½ tassi viilutatud punapeedi
• Tassi viilutatud suvikõrvits
• Tassi viilutatud porgandid
• Tassi granaatõuna
• ¼ tassi beebi spargli
• Tassi viilutatud lilla kapsas
• 2 tl hakitud küüslauk
• 2 spl pruuni suhkrut
• 1 tl kuuma kastmega
• 2 spl valge veini äädikat
• 2 spl sojakaste
• Tl musta pipart
• 2 tl seesamiõli
• Soola maitse

 Kuidas valmistuda

1. Kuumuta tl seesamiõli pannil. Lisa 1 tl küüslaugu ja küpseta 30 sekundit.
2. Lisa krabiliha, beebi spargli, sool ja pipar. Segage praadida 2 minutit.
3. Valmista salatikaste, lisades seesamiõli, pruun suhkur, kuum kaste, valge veini äädikat, sojakaste, must pipar ja sool kaussi ja segada seda hästi.
4. Nüüd asetage plaadile rõngas teenindavad plaat.
5. Lisa Köögivili selles järjekorras - söögipeet, porgand, suvikõrvits, lilla kapsas ja beebi spargli.
6. Nüüd tibutama natuke salatikaste peal.
7. Seejärel lisage keedetud krabi liha peal Köögivili ja tibutama veel salatikastet peal.
8. Eemaldage ettevaatlikult ringi nii, et saate "toit torn".
9. Puista granaatõuna seemned peal ja see on valmis!

7. Röstitud kana ja Tangerine Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 20 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 6 oz kanarind
• 2 tassi hakitud hiina kapsas
• 1 tass hakitud romaine salatit
• 10 tükki oranž
• 1 tl seesamiseemneid
• 3 spl valge veini äädikat
• 3 tl seesamiõli
• 2 spl kuuma kastmega
• 1 tl mett
• 1 tl hakitud küüslauk
• 1 tl riivitud ingverit
• ¼ tl musta pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Hõõru sool, pipar, mesi ja seesamiõli kanarind ja praad neid eelsoojendatud ahjus umbes 15-20 minutit. Veenduge mitte overcook kana.
2. Vahepeal valmistada salatikaste, segades seesamiõli, valge veini äädikat, kuum kaste, hakitud küüslauk, riivitud ingver ja sool kaussi.
3. Toss Köögivili kaussi ja sega hästi.
4. Võtke röstitud kana välja ja haki kasutades terava noaga. Toss tükid kaussi Köögivili.
5. Lisa apelsinid ja üles ta seesamiseemnetega.

8. Dragonfruit & beebiporgand Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• ½ tassi keskmise suurusega draakoni puu kuubikud
• 1 ½ tassi beebiporgand
• ¼ tassi viilutatud tomatid
• 1 tl oliiviõli
• 2 tl seesamiõli
• 2 spl sojakaste
• 1 tl mett
• 1 tl viilutatud marineeritud ingverit
• 2 spl riisi äädikat
• ¼ tl pipart
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage 1 tl seesamiõli pannil ja pruunistatud spinat.
2. Sega mesi, seesamiõli, sojakaste, vein äädikas, pipar ja sool kaussi.
3. Toss spinat, dragonfruit ja marineeritud ingveri kaussi ja sega hästi enne söömist.

9. Riis graanulid ja köögiviljade Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 2 tassi keedetud riisi graanulid
• ½ tassi viilutatud roheline paprika
• ½ tassi viilutatud porgand
• Tassi viilutatud lilla kapsas
• Tassi peeneks hakitud kevadsibulat
• Tassi viilutatud ja poolitatud kurk
• Peotäis piparmündilehed
• 2-3 viilu laimi
• Peotäis koriander
• 10-15 maapähkleid
• 4 spl riisi äädikat
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl kuuma kastmega
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Valmista kaste, lisades riisi äädikat, pruuni suhkrut, kuum kaste, ja sool kaussi ja segada hästi.
2. Toss keedetud riisi graanulid, Köögivili, piparmündilehed, koriander, laimi ja soolaga teise kaussi.
3. Lisa kaste ja sega hästi.
4. Top seda maapähklid ja piparmündilehed.

10. Pošeeritud Kanatiivad Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Cooking Aeg: 30 min
• Aeg kokku: 40 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 8 tükki kanatiivad nahaga
• ⅔ topsi Pavunversot
• 1 tass hakitud kevadsibulat
• ½ tassi viilutatud kollast tomatid
• 10 poolitatud Prantsuse oad
• 1 tl peeneks hakitud punane punane
• 2 tl seesamiõli
• 2 supilusikatäit riisi äädikat
• 2 spl sojakaste
• 2 tl mett
• 1 tl hakitud küüslauk
• 1 tl riivitud ingverit
• Soola maitse
• Peotäis koriandriga

 Kuidas valmistuda

1. Keeda potis vesi ja lisage kanatiivad. Küpseta, kuni kana on pehme ja õrn.
2. Vahepeal valmistada kaste, segades seesamiõli, riisi äädikas, ingver, küüslauk, mesi, sojakaste, hakitud punane tšilli ja soola kaussi.
3. Võta pošeeritud kanatiivad ja panna need kaussi sisaldab korrastamist.
4. Nüüd lisada Köögivili ja segada koostisained hästi.
5. Kaunistage koriander ja seesamiseemnetega.

11. Steak Hiina salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetusaeg: 15 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• 5 oz loomaliha
• ½ tassi hakitud Hiinakapsas
• Tassi viilutatud porgandid
• Tassi hakitud bok choy
• ½ tassi Pavunversot
• 1 tl päevalilleõli
• 1 tl hakitud koriander
• 2 spl sojakaste
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl kuuma kastmega
• 2 spl riisi äädikat
• Soola maitse
• 1 tl musta pipart
• 1 tl Hiina piment

Kuidas valmistuda

1. Sega piment, must pipar ja sool ja hõõruge seda praad.
2. Kokk seda kuumutatud pannil, 2 minutit mõlemalt poolt.
3. Kasuta teravat nuga lõigatud praad väikesteks tükkideks.
4. Valmista kaste, lisades sojakaste, pruun suhkur, seesamiõli, riisi äädikas, kuum kaste, ja sool kaussi ja segada hästi.
5. Toss Köögivili, päevalilleseemned, ja praad tükid kaussi ja sega hästi.

12. Flat Noodle Hiina salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetusaeg: 20 min
• Aeg kokku: 35 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• 1 tass keedetud lame nuudlid
• ½ tassi hakitud jääsalati
• Tassi hakitud bok choy
• Tassi viilutatud punane paprika
• ⅙ tassi viilutatud porgand
• 2 supilusikatäit grapeseed õli
• 1 tl seesamiõli
• 2 spl sojakaste
• 2 supilusikatäit riisi äädikat
• 1 tl hakitud küüslauk
• 1 tl riivitud ingverit
• 1 tl peeneks hakitud punane punane
• 2 tl mett
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Valmista kaste mu segamise viinamarjaseemneõli, seesamiõli, sojakaste, vein äädikas, küüslauk, ingver, hakitud punane tšilli, mesi ja sool.
2. Toss korter nuudlid ja köögivilju koos kausi.
3. Piserda kaste peal ja segatakse hästi enne söömist.

13. Sesame-Miso krevette Hiina salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetusaeg: 15 min
• Aeg kokku: 35 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 24 keskmise suurusega kooritud ja deveined krevetid
• ½ tassi viilutatud porgand
• ½ tassi lilla kapsas
• ½ tassi hakitud bok choy
• ½ tassi hakitud salatit
• ½ tassi hakitud scallions
• ½ tassi viilutatud punane paprika
• Tassi hakitud punane sibul
• Tassi apelsinimahla
• 1 tl punase miso (fermenteeritud soja pasta)
• 4 spl seesamiõli
• 1 tl hakitud küüslauk
• 2 spl peeneks hakitud ingverit
• ¼ tl Koððersoola
• ¼ tl pipart
• 1 tl röstitud seesamiseemneid

Kuidas valmistuda

1. Sega Koððersoola, pipra ja 2 supilusikatäit seesamiõli kaussi ja Toss krevetid.
2. Asetage krevetid foolium ja küpseta neid eelsoojendatud ahjus umbes 5-7 minutit.
3. Valmistage miso kaste, lisades punane miso pasta, röstitud seesamiseemned, apelsinimahl, küüslauk ja ingver kaussi ja segada hästi.
4. Toss Köögivili ja krevetid kaussi.
5. Lisa kaste ja sega kõik.

14. Kodujuust Hiina salat

• Prep Aeg: 20 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 30 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass keskmise suurusega kuubikuteks kodujuustu
• 2 tassi beebiporgand
• 1 tass Pavunversot
• ½ tassi viilutatud porgand
• ½ tassi raketi spinati
• 2 tl seesamiseemneid
• Tl musta seesami seemned
• 1 tl peeneks viilutatud roheline paprika
• 2 supilusikatäit riisi äädikat
• 2 tl mett
• 1 spl sojakastet
• 3 sl seesamiõli
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Kuumutage 1 tl seesamiõli pannil ja pruunistatud kodujuustu kuubikuteks.
2. Järgmine, Valmista kaste, lisades mett, sojakaste, vein äädikas, 2 spl seesamiõli, ja sool kaussi ja segada hästi.
3. Toss kõik Köögivili sellesse kaussi ja siis praetud kodujuustu kuubikuteks.
4. Sega hästi.
5. Kaunistage must ja valge seesami seemned.

15. Sriracha Hiina kurgisalatiga

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetamine: 5 min
• Aeg kokku: 20 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• 1 tass viiludeks kurki
• ¼ tl hakitud küüslauk
• ⅙ tl riivitud ingverit
• 2 spl apelsinimahla
• 1 tl Sriracha kastmega
• 1 tl valge veini äädikat
• ¼ tl Koððersoola
• 2 supilusikatäit hakitud koriander
• 1 tl mett

Kuidas valmistuda

1. Sega küüslauk, ingver, apelsinimahl, Sriracha kaste, valge veini äädikat, mesi ja Koððersoola kaussi.
2. Toss kurk viiludeks. Sega hästi.
3. Kaunistada koriander.

16. Tofu Sheet AndToona sinensis idu salat

• Prep Aeg: 20 min
• Cooking Aeg: 12 min
• Aeg kokku: 32 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• ½ tassi tofu lehed
• ½ tassi Pavunversot
• Tassi Toona Sinensis kapsas
• 1 tass lobi-mein nuudlitaolised
• 2 spl valge veini äädikat
• 1 tl mett
• 2 tl seesamiõli
• 1 tl viilutatud roheline tšilli
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega valge veini äädikat, mesi, seesamiõli, roheline tšilli ja sool kaussi.
2. Toss tofu lehed, chowmein nuudlid, Toona sinensis kapsas ja idudega kaussi sisaldab korrastamist.
3. Sega hästi enne söömist.

 17. Kikerhernes Hiina salat

• Prep Aeg: 30 min
• Küpsetusaeg: 15 min
• Aeg kokku: 45 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass keedetud kikerherneid
• 1 tass hakitud apteegitill
• ½ tassi õhukesteks viiludeks redis
• 1 tass hakitud jääsalati
• 2 tl Hiina piment
• 2 tl hakitud küüslauk
• 1 tl riivitud ingverit
• Tassi viilutatud punast sibulat
• 2 supilusikatäit riisi äädikat
• 1 tl seesamiõli
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 spl sojakastet
• 1 tl kuuma kastmega
• Peotäis piparmündilehed
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Lisa tl seesamiõli pannil ja pruunistatud sibulad.
2. Lisa 1 tl küüslaugu ja küpseta 30 sekundit.
3. Nüüd lisada hiina piment ja keedetud kikerherned ja kuumuta umbes 2 minutit.
4. Valmista kaste, lisades kuuma kastmega, pruun suhkur, seesamiõli, riisi äädikas, riivitud ingver ja sool kaussi ja segada hästi.
5. Lisa kikerherned ja köögivilju, segada ja see on valmis!

18. Grillitud Seene kana Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 15 min
• Aeg kokku: 25-30 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• ½ tassi viilutatud šampinjone
• 3 oz kanarind
• ½ tassi viilutatud punane paprika
• 1 tass hakitud jääsalati
• ½ tassi hakitud scallions
• Tassi hakitud tomatid
• 2 supilusikatäit riisi äädikat
• 1 tl hakitud küüslauk
• 1 tl riivitud ingverit
• 2 supilusikatäit seesamiõli
• 1 tl mett
• Tl musta pipart
• Soola maitse
• 2 spl laimimahla

Kuidas valmistuda

1. Sega laimimahl, sool ja pipar kaussi. Hõõruge seda kanarind ja seened.
2. Grill kanarind ja seeni, kuni need on pehmed.
3. Sega riis veiniäädikas, seesamiõli, küüslauk, ingver ja mesi kaussi.
4. Viiluta kana ja Toss kaussi.
5. Lisa seened, köögiviljad ja kaste kaussi.
6. Sega hästi enne söömist.

19. Marineeritud Hiina salat

• Prep Aeg: 15 min
• Küpsetusaeg: 10 min
• Aeg kokku: 25 min
• Teenib: 1

Koostisosad

• 4 gyozas
• ½ tassi beebiporgand
• ½ tassi viilutatud porgand
• Tassi hakitud tomat
• 1 tl marineeritud rõigas
• 2 spargel vihjeid
• 2 spl riisi äädikat
• 2 tl seesamiõli
• 1 tl kuuma kastmega
• 1 tl mett
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Sega riis veiniäädikas, seesamiõli, kuum kaste, mesi ja sool kaussi.
2. Toss spinat, porgand ja tomat Teises kausis.
3. Asetage gyozas küljel.
4. Pane redis hapukurk teise poolel.
5. Lisa spargel vihjeid.
6. Piserda kaste peal.

20. Mung Bean Selge Noodle Hiina salat

• Prep Aeg: 10 min
• Küpsetusaeg: 8 min
• Aeg kokku: 18-20 min
• Teenib: 2

Koostisosad

• 1 tass pošeeritud kanarinnal
• 2 tassi külma mungoa selge makaron
• 1 tass beebiporgand
• 1 tass lehtkapsa
• ½ tassi hakitud spargel
• 2 supilusikatäit musta äädikaga
• 1 tl chili krõbe õli
• 1 tl mett
• Soola maitse

Kuidas valmistuda

1. Lõika pošeeritud kanarind väikesteks kuubikuteks.
2. Sega must äädikas, chili karge õli, mesi ja sool kaussi.
3. Toss Köögivili ja mungoa salat kaussi.
4. Piserda salatikaste peal ja segatakse hästi enne söömist.

Seal sa lähed - 20 Nami Hiina salat retseptid teile Kylläiseksi nälga seadmata oma tervise ohtu. Isegi valmistamas need teile rõõmu ja aitab teil veeta aega iseendaga või oma lähedastele. Proovige neid kodus varsti oma jõupingutusi on seda väärt.