Mis on jooga ja millised on selle eelised

Viimastel aastakümnetel on olnud hüppeline populaarsuse jooga. Mitte ainult on uuring näitas palju kasu jooga, kuid meditsiinitöötajatele ja kuulsused ka vastu ja soovitades see uskumatu praktikas. Kuigi mõned peavad jooga nagu iga teist moehullus ja seostada see new age müstika, teised garanteerida, kuidas hämmastav see vormi kasutamise tunneb. Mida nad ei saa aru, et see, mida nad peavad lihtsalt üks treening saavad neid kuidas nad kunagi ette kujutada.

Ülevaate maailmas jooga

A. Mis on jooga? B. Mis kasu on jooga? C. Sise Tervis Kasu D. Väline Tervis Kasu E. Emotsionaalne Tervis Kasu F. Kallal kehakeemia G. Kasu jooga harjutusena H. Tööd ennetamist I. Vähendamine või leevendamiseks probleemide sümptomid

A. Mis on jooga?

Enne kui me sattuda kasu jooga, on oluline mõista, mida jooga tegelikult on. Paljud inimesed kutsuvad seda iidne meetod koolituse ja teised nimetavad seda komplekti raske poose. Aga sõna "jooga" tegelikult tähendab liitu. See on tava, mis ühendab keha, meele ja vaimu läbi erinevate keha asendid, meditatsioon, ja kontrollitud hingamine.

Tuntud Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev kutsub jooga "väljendus elu." Ta ütleb: "Jooga tähendab sisuliselt leida võtmeid milline olemasolu."

Jooga ei ole ainult painutage ega väänake keha ja hoiab hinge. See on mehhanism, et tuua sind kus sa näha ja kogeda reaalsus just nii see on. Kui lubate oma energia saada ülevoolav ja ekstaatiline, oma meele keha paisub. See võimaldab teil kogeda kogu universumi osana ise, tehes kõike ühe - see on liit, mis jooga tekitab.

Asutaja Jooga, Patanjali ütles: "Sthiram sukham asanam." See tähendab, et poos, mis tundub kindel ja mugav on oma Asana. Sa võid olla üllatunud teada, et Asana on üksnes ettevalmistav samm tava jooga. See on vahend, mis aitab teil saavutada suuremat kasu. Jooga eesmärk on luua täiuslik harmoonia meelt, keha ja vaimu. Kui häälestada end nii, et kõik funktsioonid imeliselt sinus, siis tuua välja parim oma võimeid.

Täiuslik ühtselt võimalik saavutada hatha jooga ja erinevate harude (Ashtanga Yoga, Iyengar Jooga, Bikram Jooga, Yin jooga, Kundalini Jooga), sõltuvalt sellest, mida soovite ja probleeme otsite lahendada läbi praktika.

Tagasi TOC

B. Mis kasu on jooga?

Jooga kui praktikas on lugematuid eeliseid, mis mõjutavad positiivselt sa nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Pildil annab teile ülevaate, kuidas jooga mõjutab keha üle ajavahemiku jooksul. Allpool nimetatud erinevaid võimalusi jooga aitab teil ületada tervise ja heaolu küsimustes. Seal on umbes 77 loetletud hüvitisi. Vaata.

Tagasi TOC

C. Sise Tervis Kasu jooga

Kas see vähendab vererõhku või tõsta oma valu taluvuse, allpool on mõned asjad, et jooga töötab sees. Need on mõned positiivsed muutused te tunnete mõne päeva praktikas.

1. Tõhustatud Ringlus - Kõige esimene asi, mida jooga teeb on parandada vereringet. See tähendab paremaid transport hapnikku ja toitaineid kogu keha. Parem verevoolu näitab ka tervislikum organite ja hõõguv nahk.

1. Madalamat vererõhku - Kui te tava jooga regulaarselt vereringet organismis suureneb. See võimaldab ka hapnikuga keha. On märkimisväärne vererõhu langus kui keha rahuneb.

1. Drop pulsisageduse - Jooga vähendab pinget kehas, seega lihtsustades see maha. Kui keha lõdvestab, pulsisagedus langeb. Madal pulsisagedus näitab, et teie süda on piisavalt tugev, et pumbata rohkem verd span vähem lööki.

1. Langetatud hingamissagedus - Jooga hõlmab kogu palju kontrollitud hingamine. See tähendab täites oma kopse täies mahus, seega võimaldades neil töötada tõhusamalt.

1. Parem veresoonkonna Endurance - Jooga parandab hapnikuga keha ja ka vähendab südame löögisagedust. Selle tulemuseks on suurem kardiovaskulaarsete vastupidavust.

1. Stimuleerimine elundite - Kui te tava jooga, siseorganeid masseeritakse, suurendades seeläbi oma vastupanuvõimet haigustele. Samuti, kui teil on häälestatud oma keha, pärast aastaid kestnud praktika, on sul võimalik öelda koheselt, kui keha ei tööta korralikult.

1. Parandamise Seedetrakti tervis - Uuringud on näidanud, et regulaarne tava jooga, seedesüsteemi on aktiveeritud ja seedehäired, gaasi ja muude kõhuga seotud haigused on kõrvaldatud. Üldiselt seedetrakti funktsioonid parandada nii meestele kui naistele.

1. Suurenenud Immunity - Jooga ja puutumatuse käima käsikäes. Nagu jooga töötab suunas paranemist ja tõsta iga raku kehas, keha automaatselt muutub immuunsüsteemi.

1. Kõrgem Valu Tolerance - Jooga mitte ainult töötab vähendamise suunas krooniline valu, kuid see suurendab ka tasemel valu tolerants.

1. Suurenenud Metabolism - Tasakaalustatud metabolismi saavutamiseks vajalikust ideaalne kaal. Jooga hoiab ainevahetuse kontrolli.

1. Uuendatud Energia - Jooga on see võime noorendada teid. Enamik joogid tunda pingestatud pärast seansi jooga.

1. Parem Seksuaalsus - Jooga suurendab enesekindlust ja pakub täielikku lõõgastust ja rohkem kontrolli. See annab oma seksuaalsust palju vajaliku tõuke.

1. Sleep - Jooga aitab teil lõõgastuda oma meelt täielikult. See aitab teil tööd tarbetuid pingeid, hõlbustades seega paremini magada.

Tagasi TOC

D. Väline Tervis Kasu jooga

Seal on nii palju kasu sisemise keha kogemusi, et saame ainult tunda. Kuid jooga töötab ka välise keha, mis võimaldab meil näha kasu. Loe edasi. Sul on meeldivalt üllatunud nende jooga kasu tervisele.

1. Hoiab enneaegset vananemist At Bay - Igaühel on vanuse, kuid see on oluline sa vananevad väärikalt ja mitte enne aega. Jooga aitab detox, kõrvaldades toksiinid ja vabu radikaale. See, esile teiste kasu, aitab viivitus vananemine liiga. Jooga vähendab stressi, mis on veel üks oluline tegur, et võita vananemist.

1. Parandab kehahoiakut - See on väga milline jooga õpetab, kuidas kontrollida oma keha. Mis tavale keha automaatselt eeldada õige hoiak. Te vaatate nii kindel ja tervislik.

1. Suurendamine Tugevus - Kui te tava jooga, siis kasutage kaalu oma keha suurendada oma tugevust. See on hämmastav meetod harjutamiseks.

1. Võimaldab säilitada ideaalkaalu - Suurenenud või reguleeritud ainevahetuse ja treening, mis aitab teil ehitada lihaseid jooga võib töötada suurepäraselt vähendada, suurendada või säilitada oma ideaalne kaal.

1. Balance - Jooga eesmärk on ka suurendada tasakaalu ja keskenduda, sest see võimaldab teil saada üle oma keha. Regulaarne tava parandab teie võimet tasakaalu poosi klassi ja keskenduda ka väljaspool klassi.

1. Integreeritud keha funktsiooni - Nagu eespool mainitud, jooga tähendab häälel. Kui hakkate harjutamiseks jooga, meelt hakkab tööd koostöös oma keha, ja see suurendab liikumist ja armu.

1. Sisendamine Full Body Awareness - Kui te tava jooga regulaarselt, siis üha enam teadlikud oma keha. Hakkate ise märganud tegemise peen liikumine, et parandada oma viimist. Aja jooksul see teeb teid mugav oma naha.

1. Suurendamine Core Tugevus - Kui teie tuum on tugev, teie keha on tugev. Teie tuum hoiab keharaskus. Samuti aitab teil paraneda paremini ja suurendab vastupanuvõimet vigastused. Jooga töötab tuum ja muudab tugev, paindlik ja väga tervislik.

Tagasi TOC

E. Emotsionaalne tervis kasu jooga

Jooga tekitab tugeva seose meelt ja keha, ja see suurendab oma emotsionaalse tervise ilusti.

1. UpLifts oma meeleolu - Kui te tava jooga, keha on täis värskendav energia pardale meeleolu peaaegu koheselt.

1. Vähendab stressi - Kui olete matil, teil keskenduda tava. See tähendab, et kõik teie tähelepanu on keskendunud jouame ja meelt aeglaselt voolab välja stress ja mured, mis on vaevanud seda.

1. Ärevus Management - kombinatsioon mõnusaks venib ja kontrollitud hingamine aitab teil ületada ärevus.

1. Tülid Depressioon - Kui te tava jooga, represseeritud tundeid pinnale. Kuigi võite tunda kurb negatiivne energia vabaneb. See aitab võidelda depressiooni.

1. Võimaldab enese aktsepteerimine - Jooga toob kaasa reisile eneseteadvus ja täiustus tervist. Teie enesehinnang paraneb, ja sa muutunud enesekindel.

1. Ehitab enesekontroll - kontrollitud liigutused õpetab, kuidas muuta, et enesekontrolli, et kõiki aspekte oma elus.

1. Kasu kehameele Connection - Kui koordineerida oma hinge oma liikumise, meelt muutub rahulikuks ja rahulik.

1. Toob kaasa positiivse väljavaate Life - Mis tavale palju hormoonid närvisüsteemis on stabiliseerunud. See paneb sind rohkem positiivset ja siis kipuvad vaatama elule värskendatud perspektiivi.

1. Vähendamine Hostility - joogid garanteerida, et nende viha on väga kontrollitud regulaarne tava jooga. Hingamine ja meditatsiooni rahustab närvisüsteemi, vähendades viha ja vaenu. Vähem vaenulikkust tähendab madalamat vererõhku. See automaatselt soodustab stressivaba ja tervislikumaks ellusuhtumisega.

1. Parem Keskendumine - vähem kui kaheksa nädala jooga praktika, leiad ennast rohkem motiveeritud. Sul on ka võimalik keskenduda paremini.

1. Parem mälu - Täiustatud vereringet ajus ja stressi vähenemine, mälu on seotud laiendada.

1. Tähelepanu detailidele - Kui te tava jooga, pead olema tähelepanelik ja järgige tähelepanelikult, kuidas koordineerida hinge ja liikumine ning mille jala või käe liikuma. Seda nimetatakse ka jooga aju, ja see teeb teid väga terav. Sa kipuvad pöörama rohkem tähelepanu detailidele.

1. Parem sotsiaalsed oskused - Nagu te tava jooga, mida õppida, kuidas iga aspekti elu omavahel. Mis praktikas, siis arenema rikastades end isiklikult ühendavad kogukonnas. See aitab parandada oma sotsiaalseid oskusi.

1. Rahu ja rahulikkus - Hingamine ja meditatsiooni aitab teil lahti oma mõtteid. See aitab teil rahuneda. Mis praktikas märkad, kuidas rahu ei ole enam vaid osa oma praktikas - see muutub eluviisi!

Tagasi TOC

F. Jooga kallal kehakeemia

See toimib ka keemiast organismis, muutes verelibled, hormoonid, glükoosi tasemed ja rohkem.

1. Kukutades Kolesterool - Jooga aitab alandada kolesterooli taset veres tõttu suurenenud ringlust ja rasvade põletamist.

1. Parandab lümfisüsteemi - lümfisüsteemi suurendab immuunsust ja aitab välja uhtuda toksiinide keha. Jooga hõlmab liikumisi, mis tugevdavad lümfisüsteemi.

1. Reguleeritud glükoosi - Jooga aitab hoida glükoosisisaldus kontrolli, vähendades diabeedi oht.

1. Hoides naatriumi Check - Jooga, nagu mis tahes muu tõhus treening programm, aitab vähendada naatriumi taset organismis. Kiire toit ja töödeldud toidud on täis naatriumi ja seetõttu jooga on oluline vähendada soola maha ja hoiab sind tervena.

1. Parem Endokriinsüsteemi Funktsioonid - Kui te tava jooga, oma endokriinsüsteemi on tõhustatud. Hormoonid on kontrollitud ja reguleeritud, ja see aitab edendada paremat emotsionaalset ja füüsilist tervist.

1. Maharaiumist triglütseriidide - triglütseriidid tüüpi rasva sisaldus veres. Triglütseriidide kõrge taseme panna teid ohtu südamehaiguste ja kõrge vererõhu. Harjutamine jooga aitab vähendada triglütseriidide.

1. Võimendatud Red Blood Cells - Jooga aitab suurendada arvu punaste vereliblede organismis. Need punased verelibled kannavad hapnikku kogu keha. Madala count nende rakkude tulemuseks madal energia ja aneemia.

1. Parem vitamiini imendumise - Tõhustatud vereringet tähendab lihtsalt parem toitainete imendumist. Vitamiinid on suur osa neist toitaineid. Nad sisaldavad antioksüdante ja paljud muud olulised osad töötava keha.

Tagasi TOC

G. Kasu jooga harjutusena

Kui pidada treening, jooga eeliseid, mida ükski muu tegevus saab pakkuda. Need põhjused sunnib teid võtma jooga.

1. Alandab vigastuste oht - Jooga koosneb väike mõju ja kontrollitud liikumisi. Seega on väiksem oht ​​vigastusi tava võrreldes teiste harjutuste.

1. Aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi - Kui te tava jooga, parasümpaatilise närvisüsteemi on aktiveeritud. See aitab aeglane tempo hingamine ja madalam vererõhk. Samuti ilmutab paranemise ja lõõgastumiseks kogu keha. Muud kehalist ainult stimuleerida sümpaatilise närvisüsteemi.

1. Toonimine lihased - Regulaarse tava jooga, saad ehitada lihasmassi. Lihased on paindunud ja toonides praktikale.

1. Domineerivad Subcortex - Subkortikaalsetes piirkondades aju määrata oma heaolu. Kuigi muud kehalist domineerivad cortex, jooga on rohkem pistmist subcortex.

1. Vähendab hapnikutarbimisena - Kui te tava jooga, siis tarbivad vähem hapnikku võrreldes teiste treeningu. Seetõttu keha töötab tõhusamalt.

1. Hapnikurikast Hingamine - Jooga ilmutab looduslikud ja kontrollitud hingamine. See näeb ette hapnikurikka õhu ja annab oma keha energialaengu pärast treeningut. Parim osa on, lasete väsimus läbi treeningut.

1. Kaalud vastandlikud lihas gruppe - Tasakaal on võti, kui tegemist on jooga ja jooga usub vastuslaulude iga lihas, et säilitada tasakaal. See tagab parema treening keha. Näiteks, sa pead üles järgima ülespoole Koer koos allapoole Koer.

1. Muudab Mittekonkurentsivõimelised Workout - Jooga usub enesevaatluseks ja füüsilisest isikust hoone. See kaob vajadus konkurentsi. Kui konkurents on välja pilt, siis kipuvad treening aeglaselt ja keskenduda iga liikumine, vältides kahju ja stressi. Treeningut tundub täielik ja tervislikud.

1. Suurendab Rage Of Motion - Kui te tava jooga, keha avab ja lihased muutuvad paindlikumaks. See parandab ja suurendab oma valikut algatusel.

1. Parandab Eye-kätte koordineerimine - Jooga sisaldab palju poose, mis hõlmavad kooskõlastamist silmaliigutused ja käed.

1. Tõhustatud osavus - tugev keha ja vaimu ühendus, et jooga ehitab paneb sind taibukas. Tava parandab ka oma oskuste ja armu.

1. Kiirem reaktsiooniaeg - Uuringud näitavad, et regulaarne tava hingamine ja asanas oma reaktsiooni aega suurenenud. See paranemine, sest saate töödelda ja keskenduda paremini.

1. Parandab Endurance - Kui te töötate kogu keha, vastupidavus on ehitatud. See aitab sportlased oluliselt. Paljud sportlased kasutavad jooga lisana ehitada vastupidavust kui nad koolitada oma valdkonnas.

1. Suurendab sügavus taju - Kui muutunud teadlik oma keha ja selle liikumise, siis automaatselt tööle täiustatud sügavus taju.

Tagasi TOC

H. Jooga tööd ennetamist

Jah! Isegi arstid armastavad jooga, sest nad on kogenud ja õppinud esimest poolt, et jooga aitab vältida järgmisi haigusi.

1. Vähendab südamehaiguste - langetatud kaalu, stressi ja vererõhk, südame-veresoonkonna tervisele on paranenud. See vähendab oluliselt riski südamehaiguste.

1. Alandab võimalusi lepinguosaline Osteoporoos - On tõestatud, et harjutamiseks muudab luud tugevad, mis vähendab võimalusi osteoporoos. Jooga vähendab kortisooli keha, mis aitab säilitada kaltsiumi luudest.

1. Hoiab Alzheimeri Võõrsil - Jooga Öeldakse tõsta gamma-aminovõihape (GABA) taset ajus. Uuringud ütlevad, et madal GABA vastutavad algav Alzheimeri tõbi. Meditatsioon toimib ka aju tervist, vähendades seega ohtu Alzheimeri tõbi.

1. II tüüpi diabeet on Bay - Peale asjaolu, et jooga vähendab glükoosi sisaldust veres, see julgustab stressi vähendamine ja füüsilise treeningu. See ehitab potentsiaali insuliini tootmist kõhunäärmes.

Tagasi TOC

I. Jooga vähendamiseks või leevendamiseks probleemide sümptomid

Uuringud näitavad ja meditsiinitöötajatele usuvad, et palju haiguste ja häirete saab aitas tava jooga. Allpool nimetatud on mõned.

1. Karpaalkanali sündroom - Jooga suurendab haardetugevust ja aitab vähendada valu all kannatavatele karpaalkanali sündroom. Patsiendid näinud olulist paranemist vaid mõned istungid.

1. Astma - koordineeritud hingamine koos asanas, aitab leevendada astma.

1. Artriit - Jooga ühendab aeglane liikumine õrna survet liigestele. See toimib imet, kes põevad artriiti. Ka jooga leevendab lõksus stressi lihased, mis suurendab survet liigestele.

1. Sclerosis multiplex - Uuringud tõestavad, et jooga aitab leevendada kardetud hulgiskleroos. Jooga töötab närvisüsteemi ja parandab närvi tervis, mis aitab ravida seisukorras.

1. Vähk - Jooga tekitab loen punaste vereliblede ja aitab teil Tugevneda. Need võitlevad vähk võib märkimisväärset kasu, kui nad ühendavad tava jooga oma ravi. Jooga aitab lahendada stressi. Samuti vähendab iiveldust ajal keemia ja aitab toime tulla katsumus parem. Vähi toimet vähenevad oluliselt praktikale.

1. Lihasdüstroofia - Kui te harjutada jooga varajases staadiumis selle häire, see aitab teil saada mõningaid füüsilisi funktsioone. Pranayama aitab suurel määral selle häire.

1. Migreen - Jooga parandab vereringet. Oma peaga saab värske hapniku juurdevool ja toitainete, vähendades migreeni.

1. Skolioos - erinevad poosid tööd oma tuum ja aitab teil sirutada oma kehahoiaku. Kumerus seljatugi järkjärgult sirgeks läbi ja valu on vabastatud.

1. Krooniline bronhiit - Jooga töötab hingamisteid. Suurenenud hapniku aidata ravida kroonilist bronhiiti. Jooga aerates kopse, andes neile uut energiat.

1. Epilepsia - Jooga parandab hingamist, vähendab stressi ja taastab tasakaalu. Kõik see aitab vähendada ja ennetada epileptilised krambid.

1. Ishias - Jooga parandab vereringet puusad, mis vähendab valu ja ravib ishias.

1. Obsessiiv-kompulsiivne häire - Jooga vähendab sümptomeid OCD, mille tulemusena langeda ravimeid.

1. Kõhukinnisus - Jooga stimuleerib seedesüsteemi ja parandab selle töö. Seega kõhukinnisuse kaotatakse.

1. Sinusiit Ja Muud Allergia - Jooga ja hingamise abi selge nina. See aitab vähendada sinusiit ja kõrvaldada muud allergiad.

1. Viljatus Ja menopausi - Konkreetsed jooga kujutab tööd, suurendades viljakust. Nad aitavad avada plokid munajuhade vähendada sümptomeid PCOS ja ka suurendada tervise reproduktiivse süsteemi. Kõrvaltoimed menopausi elimineeritakse samuti.

1. Seljavalu - Jooga vähendab seljaaju kompressioon ja töötab viimist organismi vähendada seljavalu.

Tagasi TOC

77 jooga kasu tunduda palju, kuid uskuge mind, need on vaid mõned näited. Jooga muudab teie elu ja laiendab oma silmaringi kuidas te ei saa kunagi ette kujutada. See on täiesti väärt.