5 efektiivset joogat pooldab ärritatud soole sündroomi

Magu küsimusi on kõige piinlik. Nad sulle stressis ja mures. Sagedane kokkutõmbed ja tõmbab oma kõhupiirkonda vaid teha seda halvem. Sa õppida elama ärritunud soole liigutused, surve ja kõhuvalu. Et säästa vasturääkivus, oleme aru saanud viis jooga kujutab, mis siluda siseküljed magu. Vaadake neid!

Aga kõigepealt, olgem õppida ärritatud soole sündroom.

Mis on ärritatud soole sündroom (IBS)?

IBS on seisund, mis esineb seedetrakti ja põhjustab puhitus, kõhugaasid, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. See võib olla juhuslik või kujuneda krooniline probleem, mis mõjutab kvaliteeti oma elu ja psühholoogilise heaolu. Naised on rohkem mõjutatud IBS kui mehed. Ta esineb üks seas viis inimest ja arendab esimest korda, kui olete 20 - 30 aastat vana. Stress ja halbade toitumisharjumustega on levinumad põhjused esinemise ärritatud soole sündroom.

Paljudel juhtudel IBS, leiti, et puudus korral füüsilist kahju kõhuga. On oletatud, et IBS esineb siis, kui on häiritud regulaarsel aju-kõhuga suhtlemist. See häireid muudab teie seedetrakt väga tundlik, mis viib seedehäired, stress ja ärevus.

Nüüd vaatame, kuidas ravida IBS jooga

Praktika jooga IBS (ärritatud soole sündroom) Relief

Stress ja IBS on omavahel ühendatud. Jooga rahustab närve ja vähendab stressi, töötades palsam oma ärritunud seedesüsteemi. Stabiilset hingamisrütmi ja vaikses meeles, proovige jooga kujutab allpool nimetatud ja vabastada ennast IBS.

IBS Healing Jooga Poosid

1. Parighasana (Gate Poseerige)
2. Ardha Matsyendrasana (poolistuvasse seljaaju Twist)
3. Ananda Balasana (Õnnelik Baby Pose)
4. Dhanurasana (Bow Poseerige)
5. Pavanamuktasana (Tuul Relieving Pose)

1. Parighasana (Gate Poseerige)

Parighasana stimuleerib oma kõhuõõne organeid ja venitab pool oma torso. See suurendab oma hingamine võimsuse ja seedimist. Samuti ehitab oma põhilisi tugevust ja kõrvaldab jäätmed keha.

Teha Parighasana, põlvili oma selg sirge ja pea eesolevaid. Nüüd venitada oma parema jala välja paremale, oma parema jala ettepoole ja kohapeal. Tõstke oma vasaku käe üles ja painutada oma torso üle oma parema jala. Tee oma parema käe vigastuse oma parema jala. Korda sama oma parema käe.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Parighasana

Tagasi TOC

2. Ardha Matsyendrasana (poolistuvasse seljaaju Twist)

Ardha Matsyendrasana avab rinnus ja suurendab õhu juurdevoolu teie kopsudesse. See puhastab siseelundite eemaldamisega toksiinid neilt. See stimuleerib neerusid ja kõrvaldab väsimuse. Kujutada stimuleerib seedetrakti võimu magu ja suurendab söögiisu.

Teha Ardha Matsyendrasana, istuda oma jalad välja sirutatud teie ees. Hoia selg sirge ja jalad koos. Nüüd painutage paremat jalga, võtab ta üle oma vasaku puusa ja asetage kanna oma parema jala kõrval vasakul puusa. Seejärel asetage vasak käsi parema põlve ja võtab parema käega maha oma selja keskosas. Twist talje, õlad ja pea paremale ja vaadata üle oma parema õla.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

3. Ananda Balasana (Õnnelik Baby Pose)

Ananda Balasana rahustab oma aju ja leevendab stressi ja valu. See ulatub ja rahustab teie lülisamba ja vabastab pinget lõksus seljas. See surub oma kõhuga ja massaaži siseorganid oma seedesüsteemi.

Teha Ananda Balasana, pikali selili. Tooge oma põlvi suunas rinnus, kallistamine neid. Relax selg maasse. Nüüd liiguta oma põlvi hip-laius peale ja tuua oma jalad üles, paremale üle põlvi. Venitada oma käsi välja ja jõuda tallale jalad ja hoidke neid seal. Veenduge, et teie käed on sirged ning oma abaluude on kokkupuute maapinnaga.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Ananda Balasana

Tagasi TOC

4. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Dhanurasana on hea stress ja väsimus Buster. See leevendab kõhukinnisust ja aitab neeruhaigused. See parandab vereringet ja ravib ülekaalulisus. Dhanurasana suurendab funktsiooni soolestik, parandab seedimist ja suurendab söögiisu.

Teha Dhanurasana, pikali magu. Jalad peavad olema hip-laius peale ja oma käed küljel. Nüüd korda oma põlvi ja tuua oma jalad üles. Venitada oma käsi tagasi, jõuavad pahkluude jalad ja hoidke neid oma kätega. Tõstke oma rinnale maapinda ja liikuda oma jalad ülespoole, et moodustada vibu. Hoidke oma pea otse ja vaadata tulevikku.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Dhanurasana

Tagasi TOC

5. Pavanamuktasana (Tuul Relieving Pose)

Pavanamuktasana tugevdab oma kõhu lihaseid ja massaaži siseküljed kõhu. See aitab seedimist ja vabastab soovimatu ja mürgiseid gaase oma keha. See ulatub oma kaela ja tagasi ja vabastab pingeid alaseljale. Pavanamuktasana hoiab teid ohutu happesus ja kõhukinnisus.

Teha Pavanamuktasana, pikali selili ja jalgu sirutada edasi. Hoidke käed kummalgi pool keha. Bend oma põlvi ja nende lähendamiseks rinnus. Vajuta oma reied oma kõhtu sidusid käed. Nüüd tõstke oma pea ja rindkere maha põrandale ja asetage oma lõuga põlvi. Võite proovida Kiik üles ja alla või külgsuunas selles poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Pavanamuktasana

Tagasi TOC

Oled sa kunagi mõelnud jooga IBS? Proovi eespool poose ja näha, kuidas nad teevad oma ärritatud soole sündroom kaovad!

Nüüd liigume edasi mõned levinumad küsimused jooga ja IBS.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas alkoholi raskendada IBS?

Jah, alkoholi halvendab IBS, isegi väike kogus. See on parim täielikult pagendama alkoholi oma dieeti Kuni oma IBS ravida.

Kui tõhusad on teie toitumine IBS?

Teie toit võib teha ega murda IBS. Täitke oma dieeti kiudaineterikast toitu nagu köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted. Söö neid kogu päeva tasakaalustatud viisil ja närida toitu korralikult.

Kas IBS eluohtlik?

IBS on valus, kuid mitte surmaga. Samuti ei too kaasa teistsugust mao häired.

Kas menstruaaltsükli mõjutada IBS?

Jah, naissuguhormoonide mõjutada IBS. IBS sümptomid süveneda ajal menstruatsioon.

Kas IBS kutsustakse ka muid nimesid?

Jah, IBS tuntakse ka limaskestade koliit, spastiline koolon, närvisüsteemi käärsoole ja funktsionaalsete soolehaigus.

Jooga on aega katsetatud päästjat IBS. Igas jooga kujutavad et sa hoiad, kuulata oma keha, jääda tunne, ja hingata ka. See aitab rahustav oma seedetrakti ja tervendav ärritatud soole sündroom.