Top 10 toitev toit, et hoida oma silmad terveks

Kas sa oled üks neist inimestest, kes ei ole teadlikud tähtsusest toitumise? Kas sa tead, et see on väga oluline säilitada õige kogus toitainetarbimisele terve keha, vaimu ja hinge? Kui jah, siis peab ka teadma, et on olemas konkreetsed toitumisalased nõuded erinevad kehaosad ja nende nõuetekohane toimimine. See hõlmab silmade tervist ja nägemist.

Vastavalt teadlaste, piisab toitumise kujul vitamiine ja mineraalaineid hoiab silma ideaalses seisukorras ja eemale erinevate tervisehäired. See juhend aitab teil välja top 10 toidud, mida võib pidada pimesi pakkudes piisavalt toitaineid silmad. Vaadake neid.

Toitumine silmadele

1. Porgand:

Kõrge taseme beetakarotiin porgandid vastutavad hea tervise silmad. See on vorm A-vitamiin ja suurendab nõuetekohaseks toimimiseks silmad samuti, et võrkkesta. On teada, et kaitsta nägemine samuti.

2. Munad:

Luteiin ja zeaksantiin on kaks ensüümid munades, mis aitavad teil saavutada eesmärki toitumine silmad. Need koos tsingisisaldus munades, aitab vähendada riski kollatähni degeneratsiooni ja kaitsta seega nägemine.

3. Mandlid:

E-vitamiini sisaldus mandlite annab vajaliku koguse toitumine silmad. Samuti vähendab kiirust kollatähni degeneratsiooni. Peotäis need iga päev töötab imet silmi.

4. Rohelised lehtköögiviljad:

Koos vältides silmahaiguste niimoodi kollatähni degeneratsioon, saab ka kasu antioksüdante luteiin ja zeaksantiin et aidata vältida rakkude kahjustusi ja seega hoida silmad terved. Need on pigmentide silma, et kaitsta seda mis tahes tervisehäired.

5. Maguskartul:

Jällegi, rikas beetakaroteeni (tüüp A-vitamiin), maguskartul teha täiuslik toit tasakaalustatud toitumine silmad. See soodustab hea nägemine samuti.

6. Spargelkapsas:

Peale silmade tervist, see on üks köögiviljade et ka aitab hoida süda terve. Koos luteiin ja zeaksantiin, see tagab hea vitamiin C silmad. See takistab nägemise kaotus ja maakula degeneratsiooni ja säilitab tasakaalustatud toitumine silmad.

7. Nisuidu:

Nisuidud on hea vitamiin E, mis on antioksüdant ja takistab raku mingit kahju. On palju viise, kuidas saab tarbida nisuidud iga päev. Need oma päevase toidukoguse parimate tulemuste silmad. Võite puista neid maitsvaid smuutisid eraldada kasu.

8. Oad:

Alates oad läätsed samuti neeru oad kikerherned, võite kaaluda mõni neist toitumine silmad. See annab silmad õige kogus tsinki, mis on vajalik aktiveerida vitamiin A ja pakkuda kaitset. Lisage vähemalt osa sellest toitu oma dieeti, et saada nähtavaid tulemusi.

9. Tomateid:

Karotenoidid tomatid aidata, pakkudes hea toitumine silmad. See hõlmab ka lükopeeni, mis taas aitab silmade tervist oluliselt. See takistab võrkkesta kahjustus ja pakub ka see C-vitamiini, mis aitab kaitsta nägemine.

10. Salmon:

Omega 3 rasvhapete sisaldus lõhe on hea toitaine silmade tervist ja on tuntud ka vähendada võimalusi tahes silmahaigus. Samuti pakub vitamiin D, mis käivitab hea tervise silmad ilma kahtlusi.

Kas sa tarbimist need toidud silma toitumise regulaarselt? Anna meile teada oma kommentaarides allpool.