Top 10 naatriumirikas toidu, mida peaksite sisaldama oma dieedil

Ei ole üllatav, naatrium on keemiline element, mis on hädavajalik nõuetekohase rakulise toimimist ja säilitades vedeliku taset organismis. Samuti on oluline, et närviimpulsside ülekande leitud rakkudes. Ja kas sa tead, millised on kõrge naatriumisisaldusega toiduained? See postitus räägib toidu kõrge naatriumi, mis, kui tarbitakse, aitab teil püsida tervena.

Loetelu High naatriumisisaldusega toidud

Olgem kiiresti kui heita pilk top 10 naatriumi rikkad toidud.

1. Seafood:

Seafood on parimate seas naatriumi allikas toidu sorte saadaval. Eri tüüpi mereannid nagu tursk, krevetid, krabid, rannakarbid, kaheksajalad, kammkarbid, krevetid, kalmaarid, homaarid, karbid, austrid jne on kõik head naatrium allikatest.

Wakame (meri köögiviljade) ja merevetikate pruunvetikas, mis maitseb ja näeb välja nagu spinat on rikkamaid allikad naatriumi.

2. Sool:

Üks parimaid toiduaineid kõrge naatriumi. Naatriumi tase on väga kriitiline paljude keemiliste reaktsioonide organismis; seega ka tarbitud kogus on oluline teie tervisele. Kogus soola tarbida on otseselt seotud naatriumi kogus. Põhjuseks on see, et soola sisaldavad nii naatrium ja kloor. Korralikult pakendatud soola tuleb osta. Soovitav on täiskasvanutele mitte tarbivad rohkem kui 6 g soola päevas.

3. Star Fruit:

Tuntud ka karamboolasid, see on rikas antioksüdantide ja C-vitamiini See metsapuuviljad sisaldab vähesel hulgal suhkrut, naatriumi ja sidrunhapet.

4. Piimatooted:

Jah, te kuulsite õigesti. Piimatooted nagu piim, pett, paneer, kohupiim ja juust on mõned muud allikad naatriumi. Nendel päevadel "piimatooted sisaldada isegi soola ja säilitusaineid, mis suurendab naatriumi taset neid.

5. Liha:

Soola kasutatakse säilitusainena paljude toitudega, ja seega on juuresolekul suurtes kogustes naatriumist neid. Liha nagu peekon, salaami ja veiseliha tõmblused sisaldavad naatriumi.

6. Aedviljad:

Köögiviljad nagu Šveitsi mangold, peet, collards, baklažaan, paprika, kartul, tomat, võilill, sinep, naeris, artišokk, spinat jne sisaldada naatriumkloriidi, et nad võtavad mullast. Naatriumi kogus nendes köögiviljad sõltub naatriumi sisaldus mullas igas konkreetses piirkonnas, kus neid kasvatatakse.

7. Puu-:

Puu on veel üks suur allikas naatriumi. Puuviljad sisaldavad antioksüdante, vitamiine, mineraale koos naatriumi, mis on väga kasulik inimese keha nõutavad kogused. Viljad, mis sisaldavad naatriumi sisaldavad kuivatatud viigimarjad, oliivid, värsked viigimarjad, arbuus, ploomid, greibid, banaanid, viinamarjad, kannatuslille viljad ja melon. Puuviljamahlade jms apelsin, viinamari, ja ananassi sisaldada ka naatriumi lisamise tõttu soola ja säilitusaineid.

8. Maitseained:

Mõned vürtse ka naatriumi. Seega nende kasutamine iga päev toitu võib pakkuda naatriumi keha. Need vürtsid on sinep, chili pulber, nelk, selleri seemned, köömned, safran, roheline münt, koriander lehed, till, muskaati, karripulber ja sibul pulber.

Kuivatatud maitsetaimed nagu harakputk, majoraani, estragoni ja tüümiani sisaldada ka väikeses koguses naatriumi.

9. Joogid:

Joogid nagu must tee, tee, kohv, õlu ja vein on suurtes kogustes naatriumi neis esineda. Seega võivad nad täita naatriumi kogus nõutud keha, kuid need tuleb väikestes kogustes tõttu kofeiinisisaldus kõnealustes jookides.

10. Kookospiima:

Kookospiima sisaldab kaloreid, valku, rasva ja süsivesikuid samuti naatriumi. Naatrium on saadaval ka puddings, kookospähkli koorest, kuivsegu, kiirmiks valmistati 2% piima jne

Niisiis, see oli umbes top kõrge naatriumisisaldusega toiduained, olgem uurida olulised näpunäited kaaluda.

Tähtis Tips uurida:

1. Vastavalt-tarbimise naatriumi võib põhjustada hüponatreemia seega proovida täita iga päev naatriumi vajadust keha.

2. Vältige liiga palju naatriumi vältida tervise küsimusi. Kasutage ainult värske koostisosi ja / või toidu minimaalselt või üldse mitte soola lisada.

3. Stop osta toidud nagu konserveeritud supid, köögivilja; pasta ja riis valikuks; külmutatud õhtusööke; vahetu teravilja, puding, kaste, ja kaste segab.

4. Kontrollige alati naatriumi tase igal toiduaine enne ostmist.

Loodan, et sa leidnud artikkel peal toidud naatrium informatiivne. Jagage oma mõtteid allpool.