24 suurepärast kasu vadakuvalgust nahale, juustele ja tervisele

Valgud on suured molekulid koosnevad aminohapped, mis meie keha vajab toimimiseks. See on vajalik, et kontrollida olulisi protsesse kehas seotud ainevahetust. Keskmiselt, täiskasvanud mehed nõuavad 71 grammi valku päevas ja naised vajavad 46 grammi valku päevas. 17.-21 protsenti naiste kalorite peaks ideaalis tulema valgu, nagu soovitas USDA.

Mis on vadakuvalgu?

Vadak on puhtamaid valku. See on saadud lehmapiimast. See on kõrvalsaadus piim, mis on saadud töötlemise ajal juust. Whey töödeldakse kontsentreeritum vorme. Mõned selle erinevad vormid on vadakuvalk, vadakuvalguisolaadid, vadakuproteiinikonsentraati, vadakuvalgu hydroslate ja hüdrolüüsitud valguga. Valgupulbrid on muutumas väga populaarne nendel päevadel, tänu nende tervisele kasulik. See sisaldab suuremas koguses proteiini kui kõik looduslikud toiduained. Vadakuvalgu on väga soovitatav naistele, kes vajavad rohkem valku oma dieeti.

Tüübid vadakuvalgu:

On olemas kolm peamist liiki vadakuvalgu toidulisandeid: vadakuvalgu kontsentraat, vadakuvalgu isolaat ja vadakuvalguhüdrolüsaadi.

1. Vadakuproteiinikonsentraati on odavama kõigi kolme vadakuvalgu pulbritest. See on madalaim valkude, umbes 58-89%. Ülejäänud koosneb rasva, laktoosi ja immuunsust tõstvate peptiidid, nagu alfa-laktalbumiin ja immunoglobuliini. Protsent WPC sõltub sellest, kuidas kontsentreeritud see on. Alumine ots kontsentraatidest on 50% valku, samas kõrgemas otsas need on kuni 90% valku.
2. Vadakuvalgu isolaat sisaldab 95% valku, kusjuures minimaalne kogus laktoosi ja rasva.
3. Vadakuvalgu Hydroslate on 99% valku ja on kõige kallim kõigist vadakuvalgu pulbritest. Leitakse "eelseeditud" vormis vadakuvalk, sest see läbib osalise hydrolysis- protsess vajalikud organismi absorbeerida valku. See on kõige lahustuv vorm valgu ja saab kiiresti lagundatakse keha. Seda peetakse parimaks vadakuvalgu täiendada paljud.

Whey Protein Eelised:

Tutvu siin mõned parimad kasu vadakuvalgu naistele:

1. Hormooni tase:

Vadakuvalk on väga kasulik naistele. See ei põhjusta kõikumine hormoonide taset, nagu ka teised valgud teha. Lisaks vadakuvalk on kõige lahustuvad ja rikkamates valgu kujul. See on palju rohkem toitev kui munavalget, soja ja liha.

2. Aminohapped:

Aminohapped on keemilised üksused, mis ei ole toodetud loomulikult meie keha. Vadakuvalk on hea allikas aminohapet. Nad töötavad koos, et parandada meie luud, lihased, organid ja peaaegu iga osa kude inimkehas. Konkreetsed aminohapet vajatakse eriotstarbel. Vadakuvalgul on kõrge hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA). See on kasulik lihaste parandamiseks ja säilitamiseks. Leutsiin, teise aminohappega stimuleerib valgusünteesi ning saadab signaali organismis suurendada selle säilitamist aminohape.

3. Vananemine:

Vadakuvalgul sisaldab glutatiooni. See on antioksüdant, mis Eemaldab vabade radikaalide ja viivitab vananemisnähtude. Glutatioon on valmistatud kolmest peamisest aminohapet; tsüsteiin, glutamiinhape ja glütsiini. Vadakuvalgu ka aeglustab degeneratsiooni lihaseid ja hoiab neid tugev vanaduse.

4. Kaalulangus:

Vadakuvalgu kaalulangus? Jah, vastavalt uuringu, naised, kes tarbisid spetsialiseeritud kujul vadakuvalgu kaotanud rohkem keharasva. Samuti näitas enam säilinud lihasmassi kui need, kes seda ei teinud. Vadakuvalk on madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega. See kiirendab ainevahetust põletada üleliigse rasva kehast. Teadlased on leidnud, et vadakuvalk võib kergesti kontrollida söögiisu kuni kaks tundi. See sisaldab väga vähe rasva, madala kolesterooli ja laktoosi. See muudab suurepärane inimesi madala süsivesikute dieeti.

5. Cancer:

Vähk, peamiselt rinna- ja emakakaelavähi on teine ​​surmapõhjus naistel. Vadakukontsentraat ja glutatioon modulatsiooni kasutatakse vähiravis. Tarbimise vadakupulber kemoteraapia ajal aitab pärssida vähirakkude kasvu. See on ka suurepärane eine vähihaigetele, sest see on kerge seedida. Samuti saab kergesti imendub organismis. See annab energiat ja suurendab immuunsust.

6. Südame Tervis:

Heart insult põhjustab halvatuse, kõnevõime kaotus ja halb mälu. Samuti on kolmas surmapõhjus naistel. Vadakuvalgul alandab LDL-kolesterooli. See vähendab vererõhku ja vähendab ka riski südamehaiguste ja insuldi.

7. Immunity:

Üks parimaid vadakuvalgu kasu on parandada südame tervist. Vadakuvalgu parandab immuunvastust ja aitab võidelda infektsioonidega naistel. See suurendab immuunsüsteemi suurendades tootmise glutatiooni. See on võimas antioksüdant, mis aitab võõrutus. Naised, kes põevad astmat tuleks täiendada vadakuvalgu parandada nende tsütokiini vastust.

8. Tugevdamine lihased:

Vadakuvalgu on vajalik remont ja tugevdada lihaseid. Workout ja igapäevane harjutusi kahandavate energia taset organismis, mis põhjustab lihaste halvenemine. Vadakuvalgu pärineb lehmapiimast ja on suurepärane looduslik valk ehitus ja remont lihaseid.

9. Tervislik naha ja küünte:

Naise keha vajab valgu genereerimiseks terve naha ja küüned. Vadakuvalgu aitab organismil luua hormoonid ja oluline ensüümide hoida neid töötab efektiivselt.

10. Muutub imendub kiiresti:

Vadakuvalgu raputab soovitatakse rohkem kui mis tahes muus vormis vadakuvalgu. Valgujookidega sisaldavad suurtes kogustes toitaineid kujul soja, vadak või kaseiin. Läheb kergesti seeditav kehas kui valk toidus. See sisaldab ka kõrgeima bioloogilise väärtusega (BV).

11. Veresuhkur:

Vadakuvalgu annab kehale positiivne lämmastiku tasakaalu. Samuti takistab kõikumisi veresuhkru taset, mis võib viia liigsöömine. Vadakuvalgul on madalad tasemed rasvu. See on väga kasulik haldamiseks glükoosisisaldust. Samuti takistab diabeedi tekkimist. See muudab valgu parandab ka insuliiniresistentsuse organismis hoida oma taset stabiilsed.

12. Noh toonides Joonis:

Vadakuvalgu toniseerib lihaseid ja kiirendab ainevahetust. See annab teile terve ja toonides näitaja.

13. Luu Tervis:

Rohkem kui 65% naistest kannatavad osteoporoosi, seisund, mis põhjustab hõrenemist ja muredamad luude. Ehitada ja säilitada luude tervist, naised peavad tarbima kaltsiumi-rikkad tervislik toit. Vadakuvalgul sisaldab suures koguses kaltsiumi, mis takistab luude hõrenemise ja hoiab neid tugev.

14. Maks:

Vadakuvalk, võetuna mõõduka koguse, toetab toimimist maksa. Maks kannab umbes 500 ülesandeid organismis. See oleks võimatu ilma aminohapete olemasolu selles.

15. Healing:

Vadakuvalk on suurepärane valgu valik naistele. See kehtib eriti nende jaoks, kes on läbinud operatsiooni. See aitab haavade ja muutub imendub kergesti kehasse.

Whey Protein tervetele juustele ja nahale sattumine:

Siin on top kasu oma naha ja juuste.

16. Soodustab juuste kasvu:

Valk moodustab väga oluline koostisosa juuksed, kui juuksed ise koosneb valk. Defekt valk võib põhjustada suurt juuste probleemid. Vadakuvalk on mugav viis suurendada valkude tarbimist oma dieeti. Võttes kõrge valkude regulaarselt takistab juuste ja soodustab juuste kasvu. Võttes vadaku laaste aitab ületada juuste probleemid nagu kiilas plaastrid ja taanduv juuksed jooned.

17. Aitab tugevdada naha:

Kollageen on struktuurne koe mis näeb elastsust nahale. See koosneb 30 protsenti keha kogu valgu ja aitab tugevdada naha veresoonte, luude ja hammaste. Tarbivad vadakuvalgu annab teile rohkesti kollageeni hoida oma nahka firma ja tervislik.

18. Soodustab normaalsetele juustele:

Regulaarne tarbimine vadaku toidab ja tugevdab juukseid teile paks, terve ja läikivad juuksed. Happeline omadused vadaku ravi kõõm ja peanaha psoriaasi. See aitab parandada tervist peanahka.

19. On seisukohal, naha elastsust:

Aminohapped vadakuvalgu aidata säilitada elastsust ja jäikust nahka.

20. Toimib palsam:

Võite kasutada ka vadakupulber asemel oma šampooni. Just hõõruda mõned pulber põhjalikult peanahka. Pese maha leige veega, et saada puhas ja õlivaba peanahka. Teise võimalusena saate šampoon esimene ja seda järgida vadaku loputada. Jätke see 10 minutit ning seejärel pesta maha. Whey konditsioneer lisab suur tekstuuri ja keha juuksed. See on väga kasulik trahvi ja nõrkadele juustele, sest see ei Murda juuksed nagu teised juuksed tooteid.

21. Omatehtud Toner:

Whey saab kasutada naha puhastite, tooner ja kreem. Mitmed kosmeetikaettevõtjatelt lisada see valgurikka täiendada oma suurepäraste naha kasu. Leota vati vadakut. Kasutage seda nägu, kasutades õrna lööki. See töötab nagu hämmastav omatehtud tooner.

22. Tülid Akne:

Antimikroobse omadused vadaku töötab hämmastavalt akne ja vistrikud. Samuti aitab kergendada pigmentatsioon ja vanuse laigud.

23. Restore naha pH väärtus:

Lisa 2 tassi vadaku oma vanni ja leotada ise seda 20 minutit. Happesuse vadaku taastab pH väärtus naha noorendada naharakud.

24. Hea Silmad:

Väsinud või pundunud silmad, märg teepakike külma vadaku ja aseta see silmadele. Jätke see 20 minutit, et saada kosutust silmad.

Whey Protein Kasutusalad:

Vadakuvalk on saadaval erinevates vormides, nagu vadakuvalk baarid, vadakuvalgu raputab ja vadaku jooke. Whey ise ei ole väga ahvatlev maitse. Seega see on segatud muude toitude nagu puuviljad ja pähklid teha maitse atraktiivsemaks. Vaadake vadakuvalgu kasutab siin:

• Vadaku valgu raputada vaarikatega ja avokaado on suurepärane viis alustada oma päeva. Veenduge, et vadakuvalk saad on rohi toidetud lehma ja mitte mais toidetud lehma. Viimane võib põhjustada allergiat.
• Lisa teelusikatäis vadakupulber küpsised samas küpsetamine. See suurendab valgu taset organismis. Võite lisada ka šokolaadi vadaku oma kohvi teha maitsvat mocha.
• See võtab veidi aega, et valmistada see valgurikkal juua. Segada üks Kühvlitäied vadakuvalgu viiakse 6 untsi või 200 ml vees. Jäta kõrvale segatud valgu paar minutit. See aitab pulber saada täielikult lahustunud. Joo see veega.
• Vadakuvalku parim tarbitakse kohe pärast väsitavat treeningut. See annab oma lihaseid ja rakkude õigest toitumisest mida nad vajavad remonti. Saate lisada vadakuvalgu oma kaer, teravilja ja pannkoogid valku rikkalikku hommikusööki.
• Kui otsite kiire suupiste tööl, valmistada vadaku valgu raputada mõned pähklid, puuviljad ja jääkuubikud toitev ja maitsev värinat.
• Segage üks kühvel valgupulber oma jogurti ja üles seda puuviljad, pähklid ja šokolaadi maitsvat. Võite segada vadakupulber oma lemmik jäätist.
• Kasutage vadak, vee asemel, kuigi toiduvalmistamiseks pasta või supid anda sellele selge maitse. Võite kasutada ka vadakut teha leiba. See annab see imeline pruun koorik ja aroomi. 

See oli umbes vadakuvalgu kasu ja kasutusviise, nüüd vaatame mõningaid kõrvaltoimeid.

Whey Protein kõrvaltoimed:

Sarnaselt teiste toidulisandeid, vadakuvalgu on mõned seotud terviseriske ta. Siin on mõned kõrvaltoimed vadakuvalgu.

• Enamik kõrvaltoimeid seostatud vadakuvalgu on seotud seedetrakti probleemid nagu gastriit, kõhupuhitus, peavalu, krambid, vähenenud söögiisu, iiveldus ja väsimus.
• Kui puutute mõni neist sümptomitest, siis on kõige tõenäolisem, et olla tingitud laktoosi või kunstlikke magusaineid olemas valk.
• Liigne valgu tarbimisel võib isegi halvendada neeruprobleemid.
• Liiga palju valku võib tühjendada keha poe kaltsiumi, mis viib luude hõrenemine ja hambad.
• Ka kõrge valkude võib põhjustada naise keha toota liigset ammoniaaki.
• Naised ei tohiks tarbida rohkem kui kaks portsjonit valku laaste päevas.
• Extreme kõrge doos võib ka koormata maksa, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. 

Loodan et sulle meeldib meie postitust vadakuvalgu kasu. Eemale neist kõrvaltoimetest, veenduge, et teie vadakuvalgu esitamine ei ületa väljaspool 30 grammi iga sööki. Nautige ja terveks jääda!