Top 10 kodus abinõud kaela valu

"Valu neck'- seda fraasi kasutatakse sageli pilkavalt viitavat näriv pahameelt. Isik, kes mõtles selle idioomi olema elanud läbi mõned reaalses elus, füüsilise kaelavalu. Valus kael võib saada tohutu pahameel ja teha lihtsamaid ülesandeid tunduvad mägine.

Kaelavalu tulemuseks on terav või nüri valu kaela ja õla valdkondades. See võib põhjustada ka tuimus, peavalu, jäikus ja raskusi söömise ajal.

Põhjused kaelavalu

Võite lõpuks kaelavalu tõttu halb magamine asendeid, pinge ja / või stressi, pikki tunde Sümpaatia, lamades liiga pehme madrats, või halb keha asendeid. Kahju kaela ja lihaspingeid on muutunud algpõhjustega kaelavalu paljud inimesed täna. On oluline, et võidelda probleemi alguses ravida valu ja vältida selle süvenemise.

Sa tõesti ei pea pea Kiropraktikko tervendada oma kaelavalu. Leiate leevendust mõned lihtne kodus õiguskaitsevahendid.

Kuidas leevendada kaelavalu

Siin on mõned parimad kodu õiguskaitsevahendeid kaelavalu, et võite proovida leida leevendust.

1. Harjutused
2. Jooga
3. Eeterlikud õlid
4. Nõelravi
5. Apple Cider Äädikas
6. Massaaž
7. Jää
8. Vitamiinid
9. Epsom Salt
10. Kaelarihma

Lihtsaid lahendusi leevendada kaelavalu

1. Harjutused kaelavalu

Harjutus aitab oluliselt leevendada kaela valu. Doing tugevdamise harjutusi ja venitamine teeb oma kaela paindlik ja tugev ning vähendada jäikust. Kehv kõhu lihaseid võib põhjustada ülemiste tagasi kõver tagasi ja põhjustada oma kaela koole edasi. Harjutused, nagu painutatud põlve lokid, aitab tugevdada oma kõhu lihaseid.

Saad vabastamisega kaelavalu sooritades lihtsate harjutuste. Kõik, mida pead tegema, on järgige neid samme:

• Tukkuma peast edasi ja tagasi mõnda aega ja siis järk-järgult alustada noogutab ühest servast teise.
• Kui teie lihased tunnevad vähem pinges, aeglaselt muuta oma peaga täielikult vasakule poole, ja siis täiesti suunas oma õigust. See võib haiget natuke, nii et võta see aeglane.
• Korda seda harjutust vähemalt 20 kordust.
• Seda kasutada iga paari tunni tagant ja leiad jäikus kaelas kaovad.

Tagasi TOC

2. Jooga kaelavalu

Stressi võivad esile kutsuda ka lihaspinge. Pöörake tähelepanu sellele, mida rõhutab teid ja sorteeri need läbi vabaneda kaelavalu. Võite järgib rahustamise võtteid, nagu meditatsiooni ja jooga. Asanas allpool loetletud hästi kaelavalu.

• Bharadvajasana - See twist kujutavad leevendab pingeid kaela ja õla lihaseid ja leevendab valu.
• Marjariasana - Kass Pose sirutan oma selg ja seljalihaste leevendada kaela valu.
• Uttana Shishosana - See poosi laiendab oma selg nagu Marjariasana ja suurendada ka verevoolu kaela ja peaga.
• Balasana - Laps Pose on lihtne Asana õrnalt venitada kaela ja tagasi. Kasutage seda Asana puhke- kujutavad vahel teiste kujutab.
• Savasana - See lõõgastumiseks kujutavad rahustab keha ja vaimu ja stressi maandamiseks.

Tagasi TOC

3. Eeterlikud õlid kaelavalu

Sa vajad

• Lisatakse mõned tilgad piparmündiõli
• Lisatakse mõned tilgad lavendliõli
• Paar tilka basiilikuõli
• Lisatakse mõned tilgad küpressist õli
• 1 tl oliiviõli

Mis sa pead tegema

1. Tee segu eeterlikud õlid.
2. Sega paar tilka seda segu sooja oliiviõli.
3. Masseeri seda õli kaela paar minutit.
4. Võite kasutada neid õlid individuaalselt või teha kombinatsioon õlid. Ära unusta seda lahjendada kandjas õli.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage seda kaks korda päevas.

Miks see toimib

Piparmündiõli rahustav mõju lihaste ja sageli kasutatakse peavalu ja keha valu. Samuti on põletikuvastaste omadustega (1). Lavendliõli rahustab meelt ja lihased, vabastades seega vaimse ja / või füüsilise stressi (2). Basiilikuõli on antispasmoodilise ja valuvaigistavad iseloomuga ning vähendavad tõhusalt kaelavalu (3). Cypress õli kohtleb lihaskrambid ja lihasvalu. Samuti stimuleerib vere- ja lümfiringe (4).

Tagasi TOC

4. Nõelravi kaelavalu

Nõelravi - meetod, kus väikesi nõelu lisatakse konkreetsed strateegilised punktid naha - on laialt kasutatud raviks tahes valu. Need punktid, kui aktiveeritakse nõelravi, reguleerida toimimist organismis ja ka vereringe ja lümfisõlmede et leevendada valu (5). Consult sertifitseeritud terapeut ravida teie kaelavalu läbi nõelravi.

Tagasi TOC

5. Apple Cider Äädikas kaelavalu

Sa vajad

• Apple õuna äädikas
• Pabersalvrätikule või koe

Mis sa pead tegema

1. Leota salvrätiku äädikas ja asetage see oma kaela. 2. Jäta see tund või nii.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas, kuni te saada vabastust kaelavalu.

Miks see toimib

Apple õuna äädikas on suurepärane kodu vahend kaela valu ja jäikus. Antioksüdandid ja põletikuvastased ained esinevad ACV leevendab stressi kaelalihased ning seega vähendada valu (6).

Tagasi TOC

6. Massaaž kaelavalu

Sa vajad

Olive, sinep, või kookosõli

Mis sa pead tegema

1. Võtke kuum dušš ja pat nahk kuiv. 2. Kergelt soojendada supilusikatäis õli ja masseerida su kaela sellega. 3. Kasutage õrna ringjate liigutustega paar minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal hommikul. Võite ka massaaži oma kaela taas päeva jooksul.

Miks see toimib

Massaaž võib paraneda valu kehas. Õrn massaaž või hõõruda valutavat ala stimuleerida verevoolu (7). Massaaž aitab teil paremini magada ka.

Ettevaatust

Ärge hõõruge vigastada ala, kui see põhjustab liigne valu.

Tagasi TOC

7. Ice kaelavalu

Sa vajad

• Jääkuubikuid
• Väike, paks käterätik

VÕI

• Ice paki

Mis sa pead tegema

1. Asetage jääkuubikud sees rätikuga ja asetage see ala, mis on valutavad. 2. Teise võimalusena võite jahutada jää pakendi ja asetage see kahjustatud piirkonda. 3. Asetage paki paar minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake jää hagis kolm kuni neli korda päevas.

Miks see toimib

Ice aitab vähendada põletikku kaela piirkonnas. Külmus leevendab lihasvalu kaelas (8).

Tagasi TOC

8. Vitamiinid kaelavalu

Vitamiinid võtmeroll säilitada terve toimimist organismis. Kui nende koguste alustada väheneb vereringesse, mitmeid küsimusi arendada. Üks selline probleem on valu, ägedate ja krooniliste. Kui te kannatavad sageli kaelavalu, sealhulgas nende oluliste vitamiinide oma dieeti aitab teil saada leevendust.

• D-vitamiin on oluline luude arengut ja tervist. Kui see on defitsiidis keha kipub arendada kroonilise valu erinevates valdkondades, eriti liigeste ümber (9).
• Vitamiin B kompleks on looduslik valuvaigisti. See vähendab valu ja põletiku mõlema neuropaatilise ja lihaskonna päritolu (10).
• C-vitamiin on antinotsitseptiivset ainet, mis tähendab, et see suurendab valulävi. See sisaldab antioksüdante, mis suurendavad selle künnise, leevendades valu (11).

Tagasi TOC

9. Epsom Salt kaelavalu

Sa vajad

• 1-2 tassi mõrusool
• Soe vesi
• Vann

Mis sa pead tegema

1. Täida kolm neljandikku vann sooja veega ja lisage Epsom soola ta. 2. Sega soola vees ja leotada selles 10 kuni 15 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Leotada mõrusool veega kaks korda päevas.

Miks see toimib

Mõrusool sisaldab kohal ja magneesiumi, mis aitab reguleerimisel mitmed ensüümid, organismis. Samuti suurendab vereringet ja vähendab stressi ja lihaspinge (12).

Tagasi TOC

10. Kaela kett Suhe kaelavalu

Sa vajad

Kaelarihma või traksidega

Mis sa pead tegema

1. Mähi krae kaelas ja hoida seda kuni valu kaob. 2. Kontrollige regulaarselt, eemaldage krae ja venitada oma kaela ja õla lihaseid.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage krae ja kui vaja leevendada kaela valu.

Miks see toimib

Peamine eesmärk kaelarihma on toetada kaela kandvate kaal pea, kui see on tervendav valu. Vigastuste, krae ka hoida luud oma kaela liin, kui nad on tervendav.

Tagasi TOC

Kui teil on kalduvus kaela valud, on oluline, et te võtate piisav arv puruneb kogu päeva. Jäta oma laua ja liikuda vähemalt kord tunnis. Samuti pööratakse tähelepanu oma kehahoiaku. See mängib olulist rolli ennetamisel samuti leevendab kaelavalu. Vältida rämps toitu ja kaasata rohkem puu- ja köögivilju oma dieeti. Ülekaalulisus tüved kõik lihased kehas, isegi kaela lihaseid.

Olge harjumusi, mis võib ponnistus oma kaela lihaseid. Kas sa šampoon juuste painutades üle jahutusradiaatori? Või sa jätkata tund pikk vestlusi telefoni vahele surutud kõrva ja õla? Seejärel lõpetada seda! Sellised harjumused võivad põhjustada tõsiseid kaelavalu. Kaelavalu võib olla kurnav. See võib võtta üle oma elus. Kuid need kaelavalu abinõud, saate nüüd hallata valu parem.

Nüüd, kui sa tead, kuidas leevendada kaela valu, mida sa ootad? Ära proovi neid tõhusad õiguskaitsevahendid ja andke teada, milline neist töötas teile. Kui valu püsib, teha vajadusel pöörduda arsti poole.