Sonam Kapoori kehakaalu saladused

Uimastamise stiilis diiva ja vaimustav näitleja, Sonam Kapoor on karjerist ja teostust tänapäeva tugev kombeks naine. Tema hämmastav keha ümberkujundamine enne liitumist filme inspireerib paljud naised isegi täna. Lõppude lõpuks, kaotate 35 kg ei ole lihtne. Ta järgib toitumine ja treening kava, mis hoiab teda ainevahetuse lööd ja tema keha hämmastav kuju. Tema kaalulangus reisi aitas tema usalduse ja positiivse keha pilti. Niisiis, kui sa tahad kaotada kaalu, kuid on procrastinating, loe edasi teada Sonam Kapoor kaalulangus saladus, ja uimastada kõigile.

Miks Sonam Kapoor kaalust alla võtta?

Enne liitumist filmi äri, Sonam Kapoor uuritud kunsti ja teatri Singapuris. Selle aja jooksul, ta läks kuni 85 kg! Pärast edukalt teenida oma kraad, ta liitus Bollywood ja hakkas abistamine üks silmapaistev Bollywood direktorid, Sanjay Leela Bhansali. Sonam hoolsust ja teadmisi aitas tal saada Sanjay Leela Bhansali tähelepanu. Varsti pärast Sonam oli registreerunud Sanjay Leela Bhansali tulemas filmi saawariya. See oli sel ajal, et tema kaal toodi välja ja Sonam võttis, et kriitika tema sammu ja otsustas kaalust tema debüütfilm.

Kuidas Sonam Kapoor kaalust alla võtta?

Sonam teadis, et ainult seljas stiilne riided või arvutigraafika ei anna tema usaldust uhkeldama oma keha. Nii võttis ta abi koolitajate ja dieedi kaotada kaalu ja saada sobivad. Yasmin Karachiwala aitas teda pilates, Bharat Thakur aitas tal õppida Võimsus Jooga, Monisha ja Shervir aitas teda jõutreening ja Zarine Watson aitas teda üldtreeninguga. Ta hakkas koolitatud Kathak, India klassikalise tantsu vormi hoida ennast toonides ja sobivad tantsu numbrid tema filmid. Sonam Kapoor oli mängitud ragbi, korvpall ja muud spordiplatsid tema koolipäevade, mis aitas tal õppida neid uusi oskusi kiiresti. Olgem rohkem teada tema toitumine ja treening kava.

Sonam Kapoor Kaalulangus Dieet Chart

Sonam Kapoor elab kõrge valgusisaldusega ja madala carb dieeti. Ta sööb 5-6 toidukorda päevas ja hoiab ise vedelikku. Ta ei usu nälga ise ja munches õuntel, kuivatatud puuviljade ja energia baarid kui ta tunneb nälga toidukordade vahel. Ta sööb šokolaadi ja muude süüdi-rõõm toidud mõõdukalt, kui ta ihkab ta. Siin on Sonam Kapoor toitumine diagrammi.

Miks seda dieeti Chart töötab Sonam Kapoor

Sonam Kapoor alustab oma päeva klaasi sooja veega, mesi ja mahla lubi. See Jook stimuleerib soolte, suurendab ainevahetust ja aitab välja uhtuda toksiinid. Hommiku-, ta sööb kiudainerikas kaerahelbed, mis takistab rasva imendumist organismis. Kausi hooajaline puu annab tema keha lisatõuke toitumis- ja aitab hõlbustada hea naha ja juuste tervist. Pähklid on rikkad tervislikest rasvadest, mis on vajalikud, et säilitada raku terviklikkust ja vähendada põletikku. Coconut vesi on allikas looduslike elektrolüütide ja toimib kastmise ja diureetikum. Värske mahl aitab suurendada küllastustunde ja parandab seedimist. Pearl hirss ja sorgo chapati on rikas kiudainete sisaldusega ning aitab vältida soolestiku probleeme. Daal ja kala / kana on suurepärane valguallikas, mis aitab ehitada lihasmassi. Juurviljakarri ja salat sisaldavad hea summa keerulised süsivesikud, kiudaine, vitamiine ja mineraalaineid. Nad aitavad anna energiat edendada rakkude funktsiooni ning toetada ainevahetust ja seedimist.

Sonam Kapoor Post Workout Snack

Sonam Kapoor ka sööb 1 pruun leib + 2 munavalget + valk mahla segada värske mahla, sest tema pärast treeningut suupiste.

Sonam Kapoor Kaalulangus Drink

Sonam armastab juua kookospähkli vesi, värske mahla, petipiim ja kurgi mahl.

Sonam Kapoor Kaalulangus Snack

Nagu Sonam sööb iga kahe tunni tagant, ta sõltub palju tervislikke suupisteid. Ta armastab suupiste pähklid, õun, kurk, papaia, ja mõnikord väike tükk tumedat šokolaadi.

Sonam Kapoor Kaalulangus Trick

Sonam Kapoor väldib toitude söömist nagu kartulikrõpsud, pitsa, burger, praetud ja rasvase toidu, magusat kohtleb, gaseeritud joogid, alkohol ja kõrge carb töödeldud toidud. Ta eelistab tarbivad looduslik suhkur piiratud koguses asemel tahes kunstlikud magusained. Ta sööb vähem soola tema toit; see takistab teda keha säilitades vett.

Nüüd, kui me teame, mida ta sööb ja umbes on idee, mida peaksime sööma kaalust alla võtta, olgem teada Sonam Kapoor fitness raviskeemi järgmises osas.

Sonam Kapoor Workout Plan

Nagu varem mainitud, Sonam Kapoor tagab, et saada vähemalt tunnise kasutamise iga päev, et hoida end vormis ja sale. Siin on tema treening kava.

• Head tent - 1 komplekt 10 kordust
• Neck pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Side crunches - 2 komplekti 10 kordust (vasakul ja paremal küljel)
• Ülakeha kergitab - 1 komplekt 20 kordust
• Spot sörkimine või jooksmine
• Burpees - 1 komplekt 10 kordust
• Edasi lunges - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpped tungrauad - 2 komplekti 30 kordust
• Südame - 60 minutit temaga treener Zarine Watson
• Kaal koolitus - 30 minutit Monisha ja Shervir
• Pilates - 30 - 45 minutit Yasmin Karachiwala
• Võimsus Jooga - 60 minutit Bharat Thakur
• Sport (60 minutit korvpall, ragbi ja squash)
• Tantsimine (60 minutit Kathak)
• Ujumine (30-45 minutit)
• Meditatsioon (30 minutit)

Sonam Kapoor alustab soojeneb ja siis teeb segu kasutamise rutiinid hoida ise motiveeritud ja tegeleb. Ta armastab tantsida ja teeb Kathak kaks korda nädalas. Ta regulaarselt mediteerib ja teeb joogat. Ujumine, südame ja harjutamiseks harjutused aitavad teda põletada kaloreid ja säilitada hästi toonides keha.

Sonam Kapoor Kaalulangus Tips

• Söö madala kalorsusega tervisliku toidu.
• Hoidu vedelikku.
• Ära osta pakendatud mahlad.
• Vältida tarbivad liigne suhkur ja sool.
• Töötada välja regulaarselt.
• Kas üks petma päeval nädalas.
• Kas tükk tumedat šokolaadi kui te ihkama maiustusi.
• Osta värske Köögivili, puuvili, terad, pähklid, kala, seente, muna, tofu jne
• Vältida hilisõhtul snacking.
• Saa 8 tundi magada.
• Päevikut oma edusamme.

Kuidas Sonam Kapoor Kaalulangus Dieet teid aidata?

• Sonam Kapoor järgmiselt tasakaalustatud toitumisviisi, mis töötab enamik naisi, kuid mitte kõik. Te saate kohandada seda dieeti vastavalt oma rutiinse, keretüüpi, pikkus, kaal, tervislik seisund, jne Selleks peaksite rääkima dietoloog teada, kuidas saab vallandada kaalulangus.
• Sonam Kapoor kaalulangus treening kava on väga tõhus ja annab tulemusi kiiresti. Workout vähemalt kolm tundi nädalas, teha joogat, ja mediteerida, et saada paremaid tulemusi. Vaadake Sonam Kapoor treening video siin.

Uuri lähemalt Sonam Kapoor järgmises osas:

Veel Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statistika ja üksikasjad

Kõrgus - 177cm (5'9 ") Kaal - 57 kg (126 naela) Joonis Statistika - 33 - 25- 34 Juuste värv - must lauvärv - Dark Brown Elukutse - Näitleja / Mudel Debut Movie - saawariya Apellatsioonkaebus - Style ja Attitude

Sonam Kapoor Personal Life

Sünniaeg - 9. Juuni 1985 Sünnikoht - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Kaksikud Praegune Home - Mumbai Isa - Anil Kapoor (Näitleja, maailmas tuntud oma rolli Slumdog Millionnaire ja tabas seeria 24) Ema - Sunita Kapoor (Ehted disainer, ex-mudel) Brother - Harshvardhan Kapoor (näitleja) õde - Rhea Kapoor (direktor) Kooli - Arya Vidya Mandir, Mumbai ja United World College of South East Asia Kvalifikatsioon - Graduate Hobid - Mängib squash ja korvpall, maali, lugemine, shopping ja kirjalikult Perekonnaseis - abielus poiss - Anand Ahuja (ärimees) koolitatud - Kathak, Ladina tantsu ja india klassikalise muusika varem töötanud - režissööri assistendina Must (2005) Filmid - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Aitäh, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, mängijad, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe ja lahingu Bittora. Asjad leiad Sonam kott - iPhone, päevavarju, kreem, huulepalsam ja krediitkaardid Sonam Kapoor lemmikud lemmiknäitleja - Anil Kapoor Lemmik Näitleja - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol ja Sridevi Lemmik direktor - Sanjay Leela Bhansali Lemmik Anil Kapoor Filmid - Pukar, lamhe, Karma 1942: armastuslugu, WOH Saat Din Lemmik Filmid - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge lemmik bänd - Red Hot Chili Peppers meeldimised - vintage riided, vintage ehteid, vanade hoonete, ajalugu, kunsti ja maalid lemmiklaulu - Strangers öösel, Jab koi Baat bigad jaye, Aaj Mai uPAR, Kuskil üle vikerkaare Lemmik värv - valge Lemmik Brands - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company ja Victoria Beckham Lemmik tarvik - Lady Dior kott Lemmik Watch Brands - Bvlgari, Breguet ja Cartier Iga päev Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 päikesekreemi, MAC huulepalsam, kreem ja MAC ja Chanel põske toone. Lemmik koht - Rooma lemmik India Food - Praetud baklažaan, sinep kala, PAV bhaji, Chaat ja Bengali grammi daal lemmik raamat - Fountainhead, Atlas kehitas õlgu ja talumatu Tuled Olemise Auto - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( osaleja / laulja), Rani Mukherjee (osaleja), Bipasha Basu ja Alia Bhatt

Rahaasjad

Net Worth - $ 245,000 teenib Per Movie - 3 Crores teenib Per kinnitamine - 30 lakh - 60 lakh (päevas)

Nii et näete, kehakaalu ei ole, et raske, kui paned oma aega, energiat ja otsustavust seda. Sonam oli ebatervislik ja rasvunud, kuid ta tegi valiku sisselülitamiseks oma elu ümber. Ma olen kindel, et soovite olla kindel ja olla terve. Niisiis, ärge oodake, astuda samm edasi täna järgides tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse plaaniga kaalulangus.