- 420k
- 1k
- 870
Parigha - Raua tala kasutatakse lukustamiseks paisu, Asanasse - Poseerige; Hääldatakse - par-ee-GROSSi-Anna
See asana näeb väravaks hapniku siseneda meie keha ja jõuda nendes valdkondades, mis on sageli jäetud. Kuigi see seda, roietevahelised lihased, mis ühendavad meie ribid on ka venitatud. Põhimõtteliselt on see asana on tervikuna palju kasu seljaaju, hingamisteede ja seedetrakti süsteemid.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav, ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: Basic Stiil: Vinyasa Flow Kestus: 30 sekundit iga külje Kordamine: Kui mõlemal pool venitatakse: selgroo, Hamstrings, torso külgedel Tugevdab: Hingamisteed
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik, et sa pead meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske teil vajutada jalamil sirge jalg põrandale. Sa võiksid kas tõsta jalapäkka tekk või kasutama toetust seina, et saada see õige.
Tagasi TOC
Puuduvad arenenud poose selle asana.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Parighasana.
Tagasi TOC
See asana helendab ja ergutab kehapoole ja võimaldab hinge saada kolmemõõtmeline. Parigha tähendab baar, mis lülitab värava, ja kui sa endale seda seisukohta, keha tõeliselt meenutab baari. Kui teil on köha või halb rüht, roietevahelised lihased muutuvad tihe. See tingimus ahendab hingamist ja liikumist rinnakorvi. See asana mitte ainult aitab venitada neid lihaseid, vaid ka aitab leevendada hingamisteede probleemid nagu astma, külma, gripp ja allergiad.
Kui koordineerida oma hingamine koos Asana, see rahustab närve ja ka puhastab vereringe. Samuti pakub toitu kõhuõõne organite, parandades seeläbi seedimist. See kooskõlastatud hingamine ka juured keha ja pingevaba meelt. Et saavutada neid eeliseid, peate hingata ja luua laine oma vaagna oma rindkere. Sa pead sisse hingata läbi oma kõhtu ja laiendada rinnakorvi ja täitke oma rinnale. See Asana aitab teil saavutada, et laine-laadset liigutust oma hingamine.
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana
Tagasi TOC
Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Parighasana, mida sa ootad? Ava oma kopsud ja lase hapnikku läbi Asana et tõeliselt toimib värav.