Rämpstoit vs. tervislik toit

See vanuse vana vahelise sõja tervislik toit ja rämpstoitu. Kui tegemist on valida vahel rämpstoitu vs tervislik toit, rämpstoitu on alati võitnud rassi!

Kas me seda tunnistada või mitte, kuigi me võib alustad meie päev süüa õun, me lõpuks seda 2-3 viilu Topeltjuustuga pizza ja koksi. Aga miks me armastame rämpstoitu nii palju kui me teame, et see on ebatervislik meie jaoks? On palju põhjuseid, millest enamus siis nõus.

Miks me armastame rämpstoitu tervislikule toidule?

1. Nad on rõõm meie maitse pungad. Kas me saame sama rõõm süüa kausi puuviljad, et saame oma juustu burger?

2. Rämpstoit on väga maitsvam kui tervislik toit. Nami juustumaitse võileib vs kaussi hooajalised puuviljad; sõda toimub meelt... Mis sa valida oma suupiste? Sandwich alati võidab.

3. Temptation mängib väga olulist rolli, kui tegemist on valida rämpstoitu üle tervislik toit. Sulatatud šokolaadiga tilgub šokolaadi sepitsus on ahvatlev kui õun.

4. Teine põhjus rämpstoitu iha on meeleolu. Ta on märganud, et kui te avalikult rõhutas te ihkama magus rämpstoitu nagu koogid, kondiitritooted, küpsised või šokolaadi.

Aga ei rämpstoitu teha midagi head meile? See võib rahuldada meie maitse pungad ja määrata meie näljatunde teatud määral, kuid kuidas on lood naela rasva, mis lisab oma vöökohale?

Võimaldab kontrollida miinuseid nimekiri:

1. Junk toidud lisada naela ja naela kaalu. See on põhjus, miks nii paljud meist kannatavad kaalu probleeme nendel päevadel.

2. Kas te olete kunagi mõelnud toitumise tegur? Kas sa tõesti tahes toitumis need rämps toitu? Võite öelda, et Köögivili kasutatakse burger ja võileivad on toores, võib lihtsalt vokitud. Mis siis? Aga juustu ja erinevaid kastmeid? Leiba grillitud üsna palju võid ka. Kõik need õli ja rasva reisib läbi veresoonte ummistumist oma arterite järk-järgult. Tulemuseks on kehv tervis mõne aasta pärast.

3. Praetud junkies nagu kiibid, pakoras, friikartulid rahuldab suuresti kui süüakse, kuid kuidas toitumine. Need toiduained on üle praetud toidud on jäänud kõik toitumise kui see oli valmis. Mis sa kõik rasva ja kaloreid!

4. Kõrge kaloreid rämpstoitu mitte ainult viia absurdsete kaalutõus, vaid ka oma võimet toota insuliini nõrgendab. Seega diabeet. Ja diabeet tähendab rohkem nälga enam rämps toitu. Nimekirja kuuluvad küpsiseid, kiibid, küpsised, sõõrikud ja hommikuhelbed.

5. Kõik pakett ja praetud toidud on rikas trans-rasva. See on kõige hullem rasva, mis põhjustab mitmeid kroonilisi haigusi. Seda tüüpi rasva on peasüüdlaseks erinevaid südamehaigusi.

6. Junkfood olles madala kiudainesisaldus põhjustab ka kõrge veresuhkru ja kõrge kolesteroolitase.

7. Rämpstoit sisaldab ka VÄRVAINEID ja säilitusaineid, kunstlikke magusaineid, mis ei pruugi olla korralikult testitud.

8. Rasedad, kes tunnevad näljatunde üsna sageli sageli anduma palju rämps toitu nagu kartulikrõpsud, jäätis, kommid, gaseeritud joogid ja mida mitte. Raseduse ajal, mida sa vajad kõige on palju toitev toit on rikas valkude, kaltsiumi, mineraalid, vitamiinid ja omega 3 rasvu. Aga need töödeldud paketi toidud on üldiselt kõrge trans-rasva, kaloreid, naatriumi ja hüdrogeenitud õlid. Pea meeles toit, mida sööme mõjutab kasvav loode sees samuti. Lisaks, kui teil on kõrge vererõhk, naatriumi sisaldus nendes toiduainetes kerkima vererõhku tasemel, mis ei ole lapsele hea.

9. Gorging pidevalt rämps toit viib kõrge KMI (kehamassiindeks). Arstid ütlevad, et kui teie BMI on alla 18,5, olete alakaaluline, kui see on vahemikus 18,5 ja 24,5, siis on normaalne kaal, kui see on vahemikus 24,5 ja 29,5 te olete ülekaaluline võrreldes oma pikkus, ja kui see on 30 ja eespool te olete ülekaaluline; aeg pöörduda arsti poole.

Mis sa arvad rämpstoitu nüüd? Kas nad seda väärt süüa? Absoluutselt mitte. Aga ikkagi me süüa.... Ja hoida söömise.

Nüüd, kui me teame, miks mitte süüa rämpstoitu, vaatame, miks on aeg üle minna tervislikumale toitumisele!

Kasu Tervislik toit:

1. Tervislik toit nagu puuviljad ja köögiviljad või täistera chapattis ja leib on kõrge kiudaine sisaldus. Kiud vabaneb energia aeglaselt, see toit hoiab meie kõht täis pikemat aega ja me tunneme vähem näljane terve päeva. Kiudainerikas toit ka hoida oma seedetrakti tervena seega kontrollida oma kolesterooli ja veresuhkru taset.

2. Valgud et te tulenevad tailiha ja pähklid parandada oma aju funktsioone. Kas Köögivili kas aurutatakse või praetud. Nad hoiavad kõik toitained puutumata erinevalt praetud toidud, kust läbi olulisi toitaineid.

3. Tervislik toit ei töödelda, mistõttu nad on vähe kaloreid ja ei kaota olulisi toiteväärtuse. Võttes multi-tera leiba, kapsas, madala rasvasisaldusega päevik esemeid (nagu lõssi, kodus valmistatud paneer või kohupiim) ja puuviljad teile hea summa toitumine.

4. Kuna need toidud on vähe kaloreid ja Trans rasva, seega see aitab kontrollida oma kaalu. Kui te olete ülekaaluline või rasvunud, konsulteerige arsti või toitumisspetsialisti esimesel ja järgige kõrge kiudaine madala kalorsusega dieet rangelt.

5. Päev toitumine ja toitumishäired toidu teile ka hea süda ennetada igasuguseid südamehaigused. Samuti kontrollida oma kolesteroolitaset, veresuhkru taset ja vererõhku.

Näed tervislik toit mitte ainult tarnib Teile valke, mineraalaineid ja olulisi toitaineid, kuid on ka palju lisahüvesid. Nr miinused üldse, vaid selle erandiga, et see ei ole võimalik kohtuda oma kiusatustega.

Kas teil on raske eristada tervislikke ja ebatervisliku toidu? Huvitav, kuidas saab tarbida vaid terve kraami keset kirevat ebatervislik ja sünteetilised toiduained? Noh, seal on mõned vihjeid, mis aitavad teil välja!

Junk Food Vs. Tervislik toit

Põhimõtteliselt vahet terve ja ebatervisliku toidu sageli sõltub nende kalorite ja rasvasisalduse. Nii, see on alati parem teada, kuidas eristada tervislikku toitu oma unhealthier kolleegidega. Ja see postitus aitab teil seda teha! Pärast on nimekiri teguritest, mida saab kontrollida, et hoida end eemal ebatervislik / rämpstoitu.

1. Nafta Erinevus:

Seal on nii palju sorte toiduõlis turul täna, et see võib saada tõesti segane valida tervislikum ones. Oluline erinevus ebatervislik ja tervislik õlid on summa küllastunud ja küllastumata rasvade need sisaldavad. Küllastumata rasvad on terve. Niisiis, õlid suurema protsendi küllastumata rasvu peetakse tervislikum valik. Küllastunud rasva sisaldus kookosõli on umbes 91 protsenti, samas on see protsent ainult umbes 7 rapsiõli. Palmiõli, võid ja searasva on mõned ebatervisliku õlid, mis sisaldavad kõrge tase küllastunud rasvu. Oliiviõli ja päevalilleõli peetakse tervislik, nagu nad on madal küllastunud rasvu.

2. Toitainete Capacity:

Tervislik toit on rikas toitainete nagu kaltsiumi, kiudaineid, kaaliumi, D-vitamiini jne Köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, pähklid ja täisteratooteid kiudu. Lehtköögiviljad ja piimatooted madal rasva annab kaltsiumi. Köögiviljad ja puuviljad nagu banaan, avokaado, maasikad, aprikoosid ja kurk on rikas kaaliumi. Munad, kala, apelsinimahl ja rikastatud piima on head allikad vitamiini D. Ebatervislik toit sisaldab väga vähe toitaineid eespool.

3. Rafineeritud ja rafineerimata toit:

Käigus rafineerimise, palju ensüüme, vitamiine ja kiud on kadunud, mis teeb rafineeritud toidu ebatervislik mingil määral. Taimeõlid on algselt hea tervise kui tarbitakse mõõdukas. Suurendamaks säilivusaeg õli, see on osaliselt hüdrogeenitud ning seejärel kasutada toidu ja küpsetamine. Pärast protsessi hüdrogeenimise õli, mis oli varem hea, muutub vähem terve trans-rasva. Töödeldud õlil on katastroofilised pikaajalise mõju organismile. Niisiis, alati proovida kasutada rafineerimata ja töötlemata koostisosade säilitamise parema tervise.

4. Tervislik toit on rikas antioksüdantide:

Antioksüdandid on oluline kaitsta keha vabade radikaalide, mis võib põhjustada vähki. Tervislik toit nagu köögiviljad, puuviljad ja oad on rikkalikud antioksüdantide.

5. Erinevad suupisted:

On väga oluline valida tervislikke suupisteid, sest see on ajal suupiste aeg, mida me tarbime unhealthiest toite! On tervislikum on krõmpsuv köögiviljad nagu seller ja porgandid koos madala rasvasisaldusega dip asemel kartulikrõpsud või friikartulid sibul dip. Mutrid ja õhu popcorn on tervemad kui töödeldud toidu suupisted nagu kiibid. See on parem pakkida kasti kuivatatud puuviljade asemel küpsiseid või komme Munch kontoris!

6. Tervisliku toitumise üle Ebatervislik toitumine:

Tervislik toitumine koosneb peamiselt toidus rohkesti toitaineid, nagu puuviljad, kaunviljad, täisteratooted, köögiviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooted ja tailiha. Teiselt poolt, dieedid koormatud küllastunud rasvu, suhkrut, trans-rasva ja naatriumi on täielik no-no! Ebatervislik toitumine koosnevad sageli kiire toit või töödeldud toidud, mis on puudulikud palju toitaineid ja on täis tühje kaloreid.

7. Haigestumisriski:

Pärast ebatervislik toitumine suurendab paljude tervise küsimusi. See suurendab tõenäosust, südamehaigused, rasvumine ja 2. Tüüpi diabeet. Nagu iga WHO, umbes 2,7 miljonit inimest üle kogu maailma sureb igal aastal tänu puudust toitaineterikas köögi-ja puuviljad oma dieeti.

8. Tervislik toit on rikas liitsüsivesikuid ja kiud:

Süsivesikud on jaotatud lihtsate ja keeruliste struktuuri kohase nende molekulidega. Lihtsad süsivesikud peamiselt sisaldavad suhkrut, samas liitsüsivesikuid on tärklis ja toidu kõrge kiudaine sisaldus. Kiud rikas dieet parandab seedeprotsessi ja annab energiat. Lihtsad süsivesikud annavad energiat, kuid nad põhjustada ka mõned kõrvaltoimed nagu meeleolu kõikumine ja ülekaalulisus.

9. Tervislik ja ebatervislik Liha:

Et teada, kas liha valitud on tervislik või ebatervislik, on oluline vaadata selle rasvasisaldus. Liha koos madala rasvasisaldusega on tervemad. Kana ilma nahka, extra taine veise- ja madala rasvasisaldusega kalkuni peetakse tervislikum liha ja selle asemel tuleks kasutada regulaarselt veiseliha, kana, ja kuuma koera. Paneeritud või praetud kala ja liha tuleb vältida, kuna rasvasisaldus on üsna kõrge neid.

Statistika on näidanud, et nüüd-a-päeva lapsed on kiindunud rämpstoitu rohkem kui täiskasvanutel. Mitu neist süüa vilju, et palju huvi tahvli pizza? Vaevalt. Lapsed on palju fussier toidu kuid kehtestades neile tervislik toitumine alates nende sööma võib olla hea algus. Väga rasvhapete rämps toitu blokeerib nende arterite ja veresoonte viib mõned tõsised haigused. Laste palju õppida täiskasvanutele. Seetõttu on soovitatav, et te pidurdaks oma kiusatused, kui te kaotate iga kiirtoit liigesed. Kontrollida oma kiusatused inimesed, alles siis saad kaasa õnnelikku elu ja anda oma lapse tervisliku üks.

Olete lugenud tervislik toit vs rämpstoitu, suuri erinevusi ja mittetoimiva või rämpstoitu. Nüüd sõltub ainult sulle, mida toidu valida!

Just tervisliku toitumise ei piisa! Peatada sobivad, samuti on oluline vaadata, kui palju sa sööd! Osa kontrolli on oluline kaalulangus. Niisiis, vaadata, mida sa sööd ja kui palju, kulutades aega iga päev töötavad keha terveks jääda. Tasakaalustatud elustiili, mida me kõik peaksime püüdma jaoks!

Kas see artikkel oli rämpstoitu vs tervislik toit kasulik? Ära jaga meiega tagasisidet kommentaaride allpool!