- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana või Tree Pose on Asana. Sanskriti: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - vrik-Shahs-Anna
See poos on lähedane koopia stabiilne, kuid graatsiline hoiak on tree.The nimi pärineb sanskriti sõnadest vriksa või vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) tähendab "puu" ja Asana (आसन) tähendab "poos". Sel poosi erinevalt enamikust teistest jooga kujutab, siis on vaja, et hoida oma silmad lahti, et keha saab tasakaalu ise. See asana on mitmeid eeliseid.
See on kõige parem harjutada puu kujutavad jooga tühja kõhuga. Seal peab olema vähemalt neli kuni kuus tundi vahel sööki ja praktika. See annab oma keha piisavalt aega seedima toitu ja energiat oma keha, mistõttu on valmis aktiivsus.
Kuid see võib olla ideaalne sooritada Vrikshasana hommikul. See asana hõlmab tähelepanu ja keskendumise, ja see on parim channelise seda hommikul, kui teie arvates on selge, et mured ja stressi sündmustest päeval.
Tase: Stiil: Hatha jooga Kordused: 1 minut igal ringil - Korrake 5 korda igal ringil Tugevdab: pahkluude, reied, Vasikad, selgroo venitatakse: kubemes, reied, õlgu, rindkeret
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Kuigi praktiseerivad seda jooga puu kujutada, siis tuleb tagada, et tallaga tõstis jalad on eelistatavalt eespool või mõnel juhul, allpool alalise põlve, kuid mitte kunagi selle kõrval. Emissioon jala kõrval põlve survet põlve, sest see ei flex paralleelselt eesmise lennukiga.
Need, kes kannatavad kõrge vererõhu tohiks tõsta oma käed üle pea pikka aega. Neid saab toimuvad rindkere "anjali" Mudra.
See on parim, et sa vältida praktiseerivad seda kujutada kui teil unetus või migreen.
Tagasi TOC
Alguses võite raske tuua vasaku jala kõrgusel parema põlve. Sellisel juhul saate paigutada oma jala altpoolt põlve. Aga nagu varem mainitud, ei pane suu oma põlve. Ka esialgu võib olla raske jääda püsiv ja hoida oma tasakaalu. Sa võiksid harjutada Asana hoides seina tasakaalu.
Et suurendada ja abi kontsentratsiooni, võtta mitu korda sügavalt enne praktika ja ka määrata oma pilku objekti otse teie ees.
Tagasi TOC
Et suurendada oma stabiilsuse, võid sirutada oma käed teie poole ja asetage need seina kõrval teid maksimaalse toe.
Tagasi TOC
Vrikshasana on palju kasu. Heitke pilk hea, et seda teha, et oma keha, kui praktiseeritakse regulaarselt.
Tagasi TOC
See asana on peamiselt tasakaalustamise poos, ja selle peamine kasu peituvad parandada tasakaalu ja suurendada närvisüsteemi. Kui te tasakaalu, siis on sunnitud keskenduma oma meelt, ja kui teil keskenduda, siis saad aru, sa tasakaalustamine. Kui meel rändab, nii ei keha. Stressi ja pingeid hoidku sind tasakaalustamine.
Kuigi stabiliseerida oma keha ja vaimu kaudu venitamine, Asana ka tugevdab oma liigesed ja luud ja laiendab puusad ja rind. See vabastab õlad ja toniseerib käed samuti.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Standing Poosid
Tagasi TOC
Terves kehas tuleb kaasas terve vaim. Vrikshasana mitte ainult aktiveerib ainevahetust, vaid ka aitab stabiliseerida meelt. Ja tänapäeva maailmas, selle tasakaalu on äärmiselt oluline.