Kuidas teha Sudarshan Kriya ja millised on selle eelised?

Kas otsite lahendust toime tulla stressiga? Kas soovite end paremini, vaata parem, ja elada paremini? Kas sa usud mind, kui ma ütlesin, et lahendus kõik see hingab ka? Jah, lugesite õigesti. On nii lihtne, kui seda õigesti teha.

Pinget ja ärevust on kõrvalsaadused meie kiire tempo tänapäeva elustiili. Ja see on kõige parem uurida looduslikke ravivõtteid erinevate kultuuritraditsioonide mis annavad pikaajalisi tulemusi. Sudarshan Kriya on üks selline meetod on iidse jooga teaduse India. Siin anname teile kõik, mida vaja teada. Kerige alla rohkem teada.

Mis on Sudarshan Kriya?

"Su" tähendab korralikku ja "Darshan" tähendab nägemine. "Kriya" in jooga teaduse tähendab puhastada keha. Tervikuna Sudarshan Kriya tähendab "õige nägemus puhastamiseks meetmeid." Sudarshan Kriya Jooga on unikaalne hingamine tava, mis hõlmab tsükliline hingamisest, mis ulatuvad aeglane ja rahustav kiire ja stimuleeriv. Selles Kriya, te võtate kontrolli oma hinge, mis positiivselt mõjutab immuunsüsteemi, närvid ja psühholoogilisi probleeme.

Vastavalt avaldatud 2009. Uuring Harvard Medical School, Sudarshan Kriya jooga saab tõhusalt lahendada ärevus ja depressioon. Meetod on odav ja riskivaba ja soodne toime oma keha ja vaimu ühendus. Keskkonnareostusega, halb toitumisharjumused ja istuv eluviis bogging sind, Sudarshan Kriya on väljapääs teile kaasa parema elu.

Loe edasi, et teada saada oma protsessi. Pea meeles, et sa pead alustama arvesse Kriya ainult sertifitseeritud jooga õpetaja või guru.

Sudarshan Kriya Tehnika

1. Ujjayi (VÕIDUKA hinge)
2. Bhastrika (Bellows hinge)
3. Om Chant
4. Kriya (puhastav hinge)

Enne kriya, istuda Vajrasana asendis.

1. Ujjayi (VÕIDUKA hinge)

Ujjayi peate hingata teadlikult. Võite tunda oma hinge, puudutades oma kurgu. Ujjayi on aeglane hingamine protsess, kus sa sisse ja välja pingevaba viisil, hoides kestus sissehingamisel ja väljahingamisel võrdsed. See meetod nõuab teil võtta 2-4 hingetõmmet minutis umbes. Aeglane hingamine rongide sa saada üle oma hinge ja saate seda pikendada kuni täpse arvu. Ujjayi rahustab sind ja hoiab teid teate.

Tagasi TOC

2. Bhastrika (Bellows hinge)

In Bhastrika, pead sisse ja välja õhku kiiresti ja jõuliselt. Sa peaksid olema võimeline tegema 30 hingetõmmet minutis. Hingamine stiil on peamiselt lühikese ja kiire. Kestus väljahingamised peaks olema kaks korda suurem kui inhalatsiooni. Bhastrika on ainulaadne stimuleeriv mõju organismi järgneb rahustava toimega.

Tagasi TOC

3. Om Chant

Puhtad heli "Om" alusel kogu elu, on skandeeris 3 korda. Laulmine Om ühendab teid päritolu universumi ja elu eesmärk. Om jookseb oma hinge, mis toetab elu. Om, kui ütles valjusti, on jagatud kolme ossa - AUM. Pärast chanting kaks OMs peaks olema vaikus. See kujutab endast riigi õndsus kui saate kogeda Supreme.

Tagasi TOC

4. Kriya (puhastav hinge)

Kolmas ja kõige olulisem vorm on Kriya, mis on täiustatud kujul hingamine. See nõuab teil hingata aeglaselt, keskmise ja kiire tsüklit. Hingetõmmet peaks olema tsükliline ja rütmiline. Veenduge, et ajaks oma inhalatsiooni kaks korda, et oma väljahingamised. See viimane samm puhastab oma visiooni ja puhastab oma olemuses.

Tagasi TOC

Kogu protsess viib teid umbes 45 minutit ja saab harjutada igal kellaajal. Vältida teeme seda kohe pärast sööki.

Kõrvalmõjud

Erinevad rahvusvahelised haridusasutused uuritud ja tõestatud, et Sudarshan Kriya ei ole teada kõrvaltoimeid. Nad dokumenteerinud viisil õpetamise ja tõhusust. Sudarshan Kriya teeb imet, millal õppinud ekspert jooga õpetaja, kes aitab sul seda hästi. See ei ole soovitatav proovida seda ise.

Ettevaatusabinõud

Sudarshan Kriya tuleb teha õige juhendamisel jooga õpetaja. Vastasel juhul ei ole tõhus ja võibolla isegi kahjulik. Veenduge, et olete füüsiliselt ja vaimselt kõlblikud teha Sudarshan Kriya poolt arstiga konsulteerimata ja jooga õpetaja. See on parim, kui rasedad, need alla alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine, ja inimesed, kes kannatavad äärmise vaimuhaigus vältimiseks Kriya.

Kasu Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya parandab oma üldist tervist ja heaolu
• See suurendab oma energia taset ja tugevdab immuunsüsteemi
• See vähendab kolesterooli taset ja parandab organite funktsioonide
• Kriya rongide sa tegelema keeruline olukordi paremini viisil
• See on selge pea tarbetu segadusega ja parandada oma une kvaliteeti
• See suurendab oma aju funktsiooni ja ups oma loovust
• Sudarshan Kriya vähendab stressi ja leevendab ärevust
• See toimib imet traumajärgse stressihäire ja depressioon
• See aitab lõõgastuda te täielikult ja aitab teil saavutada sisemine rahu
• Kriya kergendab välja pingeid oma isiklikke suhteid ja ehitada side rõõmu, harmooniat ja armastust
• See teeb sind teadlik ennast ja oma ümbrust
• See suurendab teie usaldust taset ja sind rohkem patsiendi

Nüüd, kui me teame, kuidas seda teha Sudarshan Kriya, mida sa ootad? Võtame pilk mõned korduma kippuvad küsimused praktikas.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mis vahe on jooga ja Sudarshan Kriya?

Jooga on palju rohkem kui füüsilisi harjutusi. See hõlmab alustamas meelt ja hinge. Sudarshan Kriya kraanid oma sisemise energia ja ühendab teid elu allikas.

Mis on lahendus vihastada?

Anger on okei ainult siis, kui see kestab mõnda aega. Vastasel juhul kahjustab oma olemuses. Hea uudis on saate seda parandada meditatsiooni.

Nüüd, kui sa tead, et suhteliselt lihtne protsess nagu Sudarshan Kriya aitab teil saavutada vaimse, füüsilise, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu, midagi peaks peatus teil registreerimisega klassi ja õppimise see pärineb sertifitseeritud jooga õpetaja. Leidke koht ja alustada!