Tervis ja heaolu

Divertikuliidi dieet - mida peaksite sööma ja vältima

Divertikuliidi dieet - mida peaksite sööma ja vältima

Teie toitumine on väga oluline, kui teil on divertikuliit. Tarbivad madala fiber toidud viib moodustamine väikeste kottide (diverticula) siseosas limaskesta jämesooles. Mõnikord on need kotikesed saada põletik ja nakatunud, põhjustades tõsiseid valu ja veritsust - haigus, mida nimetatakse divertikuliit. Vastavalt Ameerika Gastroenteroloogiline Association, umbes 4% inimestest divertikuloos on kalduvus arendada divertikuliit ja umbes 15% neist võivad kannatada teiste komplikatsioonide nagu fistul, mädanik, perforatsioon, jne (1). Seega arstid väga soovitavad süüa kiudaineterikast toitu neile, kes põevad divertikuliit. Selle artikli saad teada, kuidas lisada kiudainerikast toitu oma päevase toidukoguse ilma loksuma oma käärsoole, toiduaineid vältida, harjutusi ja palju muud. Loe edasi!

Divertikuliit ja kiudaineid-rikkad toidud - kuidas see aitab

Fiber on teatud tüüpi süsivesikute, mida ei saa lagundatakse inimestele. Kiud on kahte tüüpi: lahustuvad ja lahustumatud, sõltuvalt tema võimet lahustuda vedelikke. Mõlemad lahustuvad ja lahustumatud kiudained on väga oluline, kuna need aitavad lisada lahtiselt toolile, aeglustavad üleminekut aega seeditud toidu jämesooles, aitavad toitainete imendumist, varjata isu ja aitab hea soolebakterite areneda, mis parandab seedimist (2) (3). Ilma kiudaineid, saate kannatavad kõhukinnisus ja jämesoole peab tegema ekstra raske läbida väljaheide - viib divertikuloos või punnis käärsoole seina. Tarbivad toidud, mis on rohkesti kiudaineid aitab vältida teie koolon survet avaldada eritada väljaheites, takistades sellega ärritust käärsoole seinad. Aga et te ei tarbi liiga palju kiudainerikast toitu liiga kiiresti. Sa peaksid olema väga ettevaatlikud, kaasates samal ajal kiudaineterikast toitu oma dieeti. Kuidas seda õigesti teha? Jälgi meie divertikuliit dieedi kava, mis ei šokeerida oma käärsoole vaid aitab teil teha sujuva ülemineku. Vaata.

Divertikuliit Dieet

1. Etapp Divertikuliit Dieet Chart

Phase 1 divertikuliit toitumine peate olema selge vedelike vähemalt kolm päeva. See võib kõlada veidi karm, kuid põhjus arstid soovitavad seda on see, et süüa kiudaineterikast toitu kohe saab edasi ärrita käärsoole seina, mis viib tõsise valu ja veritsust. Vedelike, teiselt poolt, annab vajaliku toitumise ilma seedeorganite tööd liiga raske. Niisiis, siin on, kuidas sa peaks minema midagi.

Toitlustamine Mida süüa
Varahommikul (6:30 - 7:00) 2 tassi vett
Hommikusöök (8: 00-19: 30) 1 tass puuviljamahla (ilma tselluloosi)
Keskelt hommikul (kell 11:00) 1 tassi valget teed
Lõunasöök (12.30 - 13.30) Köögiviljapuljong (ei tarbi köögivilju) või luuõli
Õhtusöök (16:00) 1 tass puuviljamahla (ilma tselluloosi)
Õhtusöök (7: 00-19: 30) Läätsepuljong (ei tarbi läätsi) 1 väike tassi želee

Miks see toimib

Kuna sa olema valu ja kogemusi isutus, seda dieeti chart sisaldab minimaalses koguses toiduaineid, mis on toitev ja aitab keha funktsiooni korralikult. Alustage oma päeva kaks tassi vett aitab pehmendada rooja ja rahustavad käärsoole seinad. Samuti aitab loputage välja toksiinid. Hommiku-, pingutamiseks mahla vältida lisades iga puu kiud oma dieeti. Kui tunned tühi mõne tunni pärast, sul võib olla tass valge tee tugevdada oma immuunsüsteemi. Lõunaks on taimse või luu puljong. Jäta välja Köögivili paar päeva vältida ettevõtjate pingeid oma seedesüsteemi. Õhtul suupiste, on tass mahla aidata noorendada ja täiendada oma keha vitamiine ja mineraalaineid. Õhtusöögiks on tass lääts puljong ilma läätsede ja väike tass kapslites küllastatud oma maitse pungad.

Nüüd uurime, millised toidud peaksid sööma ja vältida, kui olete Phase 1 divertikuliit toitumine.

Divertikuliit Foods süüa - 1. Etapp 

  • Tee / kohvi (ilma piima)
  • Vesi
  • Puljong
  • Värskelt pressitud mahla ilma pulp
  • Ice popsicles ilma puuviljad
  • Tarretis
  • Minimaalne kogus soola

Divertikuliit Foods vältida - 1. Etapp 

  • Köögiviljad
  • Puuviljad
  • Pähklid ja seemned
  • Valk - munad, liha, kala, läätsed, oad, seened, soja tükkideks, tofu jne
  • Piim, jogurt, pett, juust jne
  • Või, pühvlivõi oliiviõli, riisikliiõlis õli jne
  • Terad
  • Ürdid ja vürtsid
  • Alkohol, gaseeritud joogid ja kunstlikult magustatud jookide
  • Tubakas

 Nii, see on selge Ülaltoodud nimekiri, et sa pead vältima kõik toidud, mis teil vaja närida või vajad seedeorganite hästi. Võite parandada oma seisundit kasutades regulaarselt. Siin on, mida sa peaksid tegema.

Harjutused Divertikuliit Dieet Phase 1

  • Stretch ja soojenduseks
  • Balasana
  • Supta Udarakarshanasana
  • Savasana

Kuidas te tunnete lõpuks divertikuliit Dieet Phase 1

Pärast kolme päeva (või rohkem, sõltuvalt paranemist), siis hakkab saada söögiisu ja kogeda vähem valu. Sa muutub aktiivseks ja meeleolu parandab ka.

Nii, nüüd saate ohutult saada edasi järgmisele etapi divertikuliit toitumine. Olgem teada, mida ta.

2. Etapp Divertikuliit Dieet Chart

2. Etapp, siis aeglaselt alustada sealhulgas madala fiber toidud oma dieeti. Sa peaksid olema ettevaatlikud, kuna te võite tunda saab seedida midagi, kuid see pole tõsi. Aita oma seedeorganid jätkata oma normaalset toimimist ilma šokeeriv neid liiga palju kiudaineterikast toitu. Siin on, mida sa peaksid sööma.

Toitlustamine Mida süüa
Varahommikul (6:30 - 7:00) 2 tassi vett
Hommikusöök (8: 00-19: 30) Valikud:

1 viilu valget leiba toast 1 tassi musta kohvi

Või

1 pannkook 1 tassi musta kohvi

Keskelt hommikul (kell 11:00) 1 tassi värskelt pressitud puuviljamahla (ilma tselluloosimassita)
Lõunasöök (12:30 - 13:30) 1 väike kaussi valge riis hästi küpsetatud köögiviljadega 1 väike tassi jogurt
Õhtusöök (16:00) 1 tass rohelist teed 1 krakitud
Õhtusöök (7: 00-19: 30) Valikud:

Pasta, valge kastmega 1 väike koor jäätist

Või

Keedetud kanafilee kartul 1 väike kook jäätist

 

Miks see toimib

Nagu te enesetunne paraneb selleks ajaks, võite lisada madala fiber toidud oma dieeti. Alustage oma päeva juues kaks tassi vett, et loputada välja toksiinid. Kas viilu saia või pannkook valmistatud jahu, mis on madala kiudaine. Kas tass musta kohvi tunda värske ja noorenenud. Värskelt pressitud mahla ilma pulp aitab leevendada oma jämesooles. Kas lõunasööki valge riis, hästi keedetud köögivilju ja jogurt abi seedimist ja annavad toitumis- keha. Roheline tee ja küpsise aitab ohjeldada oma nälga õhtul ja ka Süüa kahjulikke vabu hapnikuradikaalide. Tee oma õhtusöök põnev lastes pasta valge kaste või pošeeritud kana ja kartulipuder. End oma sööki koos väikese kühvli jäätist, et hoida teid motiveeritud järgima seda dieeti chart.

Siin on nimekiri toiduaineid vältida ja süüa, kui olete faasi 2 divertikuliit toitumine.

Divertikuliit Foods süüa - 2. Etapp

  • Hästi keedetud ja konserveeritud köögiviljad
  • Puu- ilma pulp, naha või seemned
  • Valge leib, valge pasta, valge riis, jahu kreekerid
  • Piim, jogurt, jäätis, puding, hapukoor, juust
  • Kana, mune, tofu ja kala
  • Või, õlid, margariin
  • Vahvel ja pannkook (valmistatud jahu)
  • Petipiim, värske puuviljamahl (ilma pulp), vee
  • Peeneks hakitud maitsetaimi ja vürtse vähe summasid

Divertikuliit Foods vältida - 2. Etapp

  • Raw või osaliselt keedetud köögiviljad
  • Puu- pulp, naha või seemned
  • Sepik, nisu pasta, pruun / punane / must riis, multigrain teravilja, mitmeviljaleiva, multigrain kreekerid jms
  • Veiseliha, pardid, kalkunid, sealiha
  • Pähklid ja seemned
  • Kuivatatud puuviljad
  • Kogu vürtsid ja maitsetaimed
  • Gaseeritud joogid, pudrutaoline puuviljamahlade ja alkoholi

Niisiis, sa näed, siis tuleb süüa madala fiber toidud ja vältida tarbivad kiudainerikast toitu Kuni oma käärsoole on paranenud suurel määral. Harjutus võib kiirendada teie ravi. Siin on nimekiri harjutusi, mis aitavad teil.

 Harjutused Divertikuliit Dieet Phase 2

  • Stretch ja soojenduseks
  • Pavanamuktasana
  • Balasana
  • Ardha Matsyendrasana
  • Trikonasana
  • Ustrasana
  • Supta Udarakarshanasana
  • Savasana

Kuidas te tunnete lõpuks divertikuliit Dieet Phase 2

 Aasta lõpuks 2. Etapp, te tunnete palju paremini kui teie kõhuvalu kaob ja siis oleks võimalik toitu seedida kergust. Teie isu tagasi oma normaalse taseme, ja sa ei saa minna oma igapäevast tegevust rohkem lihtsust. Enne kui otsustate, et liikuda edasi järgmise etapi, siis tuleb konsulteerida arstiga. Kui ta annab pöidlad üles, saate liikuda edasi etapini 3. Siin on, mida sa peaksid tegema, Phase 3 divertikuliit toitumine.

3. Faasi Divertikuliit Dieet Chart

Võite alustada tarbivad kiudaineterikast toitu, mis aitab ära hoida kõhukinnisust ja puhitus ja parandab seedimist. Siin on, mida sa peaksid sööma.

Toitlustamine Mida süüa
Varahommikul (6:30 - 7:00) 2 tassi vett
Hommikusöök (8: 00-19: 30) Valikud:

1 muna 1 tassi piima 2 nisust leiva röstsai 2 leotatud mandleid

Või

Mitme teraviljaga teraviljapüree hakitud õun täidab 2 leotatud mandleid

Keskelt hommikul (kell 11:00) ½ tassi ricotta juustu
Lõunasöök (12:30 - 13:30) Tuunikala - veggie salat 1 tassi petipiima

Või

Pruun riis sega-praetud veggies seente 1 tass petipiima

Õhtusöök (16:00) 1 tassi porgand - õunamahl
Õhtusöök (7: 00-19: 30) Valikud:

Kivioona musta oadega 1 väike koor vaniljejäätis

Või

Spinat, juust ja hakitud kana täidisega nisu pita leib 1 sapodilla

Miks see toimib

Võttes kaks tassi vett hommikul niipea, kui sa ärkad on kohustuslik, et aidata parandada roojamist, rahustab koolon ja loputage välja toksiinid. Selles faasis, siis tarbivad kiudaineterikast toitu kõigile sööki. Munad on suurepärane valguallikas, saia ja multigrain teravilja on rohkesti kiudaineid ja piim on hea allikas kaltsiumi, D-vitamiini ja valku. Õunad ja kuupäevad on koormatud vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid ja mandlid on suurepärane allikas tervislikke rasvu. Kui tunned tühi mõne tunni pärast, sul võib olla väike kogus ricotta juust. Lõunaks on salat kastmega oma valik või pruun riis, seened ja praetud köögivilju saada kõik toitained. Lõpus oma lõunasöögi, on tass petipiima pakkuda oma soolestiku hea bakterid. Sul võib olla porgand või õunamahla oma õhtul suupiste. Nad on hea allikas vitamiini, mineraalaineid ja kiudaineid. Õhtusöögiks on kiudaineterikast toitu, nagu quinoa, mustad oad, spinat, nisu pita leib, sapotilli. Samuti kuuluvad kana, sest see on hea valguallikas. Juust lisab maitset ja jäätis aitab hoida oma õhtusöök põnev. Heitke pilk järgmises osas teada saada, milliseid toiduaineid sa peaksid sööma ja vältida, kui olete Phase 3 divertikuliit toitumine.

Divertikuliit Foods süüa - Phase 3

  • Köögivili - spargelkapsas, spinat, kapsas, salat, paksoi, hiina kapsas, porgand, peet, seller, redis, lehtkapsast, raketi spinat, lillkapsas, lehtkapsas, jamss, tomat, kurk, pudel kõrvits, kolokvint, madu kõrvits, okra , baklažaan, sibul, kõrvits ja squash.
  • Puuviljad - Apple, banaan, ploom, virsik, pirn, ananass, pluot, avokaado, granaatõuna, vaarikas, mustikas, maasikas, karusmari, mango, kannatuslille viljad, draakon puuvilju ja oranž.
  • Valk - kana, loomaliha, kala, seente, läätsed, oad, soja tükkideks ja tofu.
  • Piimatooted - Piim, jogurt, külmutatud jogurt, juust, jäätis, hapukoor, kodujuust ja ricotta juust.
  • Õlid ja rasvad - pühvlivõi, või, oliiviõli, riisi kliid õli, linaseemne õli, maapähklivõi, päevalill või, linaseemne või, kanepi õli jne
  • Seemned ja pähklid - kõrvitsaseemned, kurk seemned, chia seemned, linaseemned, mandli, sarapuupähklid, mänd pähklid, makadaamia pähklid, pähklid, Brasiilia pähklid, pistaatsiapähklid, jne
  • Ürdid ja vürtsid - Pepper, kurkum, paprika pulbrit, tšilli helbed, köömnete, koriandri seemned, piment, kardemon, kaneel, nelk, muskaati, muskaatpähkel, safran, ingver, küüslauk, pune, koriander, basiilik, till, apteegitill seemned, kuivatatud apteegitilli, rosmariin, tüümian, loorber jne
  • Joogid - Petipiim, vesi, värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad, detox vee ja kookospähkli vesi.

Divertikuliit Foods vältida - Phase 3 

  • Valk - Türgi, sealiha ja part.
  • Joogid - Alkohol, gaseeritud joogid, kunstlikult magustatud ja maitsestatud joogid ja pakendatud mahlad.

Kuigi olete Phase 3, võite tasapisi alustada tehes südame koos jooga asanas ennast aktiivse ja sobib. Siin on teie faasi 3 kasutamise rutiinist.

Harjutused Divertikuliit Dieet Phase 3

  • Head tent - 1 komplekt 10 kordust (paremal ja vasakul)
  • Neck pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
  • Õla pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
  • Arm pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
  • Käe pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
  • Hüppeliigese pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
  • Spot sörkimine - 5 minutit
  • Burpees - 2 komplekti 10 kordust
  • Hüpped tungrauad - 2 komplekti 20 kordust
  • Full kükitama - 2 komplekti 10 kordust
  • Side lunges - 1 komplekti 10 kordust
  • Edasi lunges - 2 komplekti 10 kordust
  • Mägironijate - 2 komplekti 12 kordust
  • Apanasana
  • Setu Bandha Sarvangasana
  • Paschimottanasana
  • Balasana
  • Utkatasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana
  • Trikonasana
  • Savasana

Kuidas te tunnete lõpuks divertikuliit Dieet Phase 3

Aasta lõpuks faasi 3 divertikuliit toitumine, oma seedimist parandavad, tugeva valu, käärsoole väheneb ja siis taastada kontroll oma elu.

Teie mugavuse, siin on mõned muud põhjused ja sümptomid divertikuliit.

Divertikuliit põhjused

  • Vanus võib põhjustada ka divertikuliit. Ühena vananedes seintele käärsoole pakseneda, muutes roojamise sitke.
  • Rõhk on väljastpoolt võib põhjustada sooleseina saada stressis ja rebenenud.

Divertikuliit Sümptomid

  • Isutus
  • Kõhulahtisus
  • Kõhukrambid
  • Iiveldus
  • Paistetus
  • Palavik

Sa peaksid pidama ka mõned punktid meeles, kui teil on divertikuliit. Siin on, mida sa peaksid teadma.

Meelespea

  • Sa peaksid täielikult suitsetamisest.
  • Alkohol on range no-no.
  • Söö vähem vürtsikas vältida ärritavad käärsoole seina.
  • Võtke arsti poolt määratud antibiootikumid kohta juhiseid.
  • Konsulteerige oma arstiga enne seda dieeti.
  • Küsige oma arstilt, kas te tohite Psyllium lisaks pärast divertikuliit toitumine.
  • Hoidu aktiivne töötades välja regulaarselt.
  • Saa 7-8 tundi und igal ööl.
  • Mine jalutuskäike, mis aitab võidelda depressiooni ja ärevuse, mis tulevad koos selle tingimuse.
  • Liitu divertikuliit rühma, et aidata hoida teid meeleolukas umbes võitlevad selle tingimuse.
  • Juua nii palju vett kui võimalik.
  • Divertikuliit võivad korduda, kui te ei võta hea muret, mida sa sööd ja kuidas viia oma elu. 

Tõsi, divertikuliit on valus seisund, kuid saate kindlasti võidelda selle välja, muutes oma toitumine ja elustiil. Niisiis, konsulteerige oma arstiga ja alustada selle divertikuliit dieedi kava viia valu-vaba ja tervislikku elu. Edu!