Kuidas saab kuupäevad aidata teil kaalust alla võtta?

Kuupäevad peetakse ideaalne toit, sest nad on rikas toitainete ja pakkuda palju kasu tervisele (1). Kuna nad on rikkad kiudainete sisaldusega ja rasvhappeid, kuupäevad võib aidata kaalulangus õhetus välja toksiinid, mis reguleerivad veresuhkru taset ja vähendades põletikku (2). Need magusaid vilju aitab Kylläiseksi maiasmokk ilma et sa vaia ekstra kaloreid. Aga sa pead kontrollida portsjoni suurus, kui midagi üle ei saa sind kaalus. Selle artikli ma ütlen teile, kuidas kuupäevadel abi kaalulangus, kuidas need oma dieeti ja elustiili peate järgima kaalust alla võtta. Loe edasi!

Aga kõigepealt lubage mul teile öelda veidi kuupäevad. Kuupäevad või Phoenix dactylifera, on magus puuviljad palmide, mida leidub põhiliselt Lähis-Ida, Aafrika, India, Bangladesh ja Pakistan. On erinevaid sorte kuupäevad sõltuvalt fruktoos, glükoos ja sahharoos sisu.

Kuupäevad on rikas süsivesikuid (44-88%), kiudaine (6,4-11,5%). Valk (2,3-5,6%), rasvad (0,2-0,5%), mineraalid (raud, magneesium, vask, kaltsium, naatrium, jne), soolad, vitamiinid (A, B1, B2, C, niatsiin) ja õlid (3 ).

Nii, see on selge, toitumise profiili kuupäevad on mitte ainult super maitsev, vaid ka väga toitev. Nüüd andke meile mõista, kuidas kuupäevadel abi kaalulangus.

Kuidas Kuupäevad Abi Kaalulangus?

Kuigi nad on magus ja koormatud süsivesikuid, kuupäevad aitab teil kaalust alla, kuna järgmistel põhjustel.

1. Kõrge Fiber Sisu

Kuupäevad on rikas kiudainete sisaldusega. Fiber või hea süsivesikuid (nagu mulle meeldib seda nimetada) ei saa lagundatakse inimestele. Fiber töötab kolmel viisil, et tulemuseks kaalulangus.

Esiteks kiu aitab aeglustada imendumist toidust jämesooles, muutes te tunnete täis pikka aega. Samuti takistab järsk ora veresuhkru.

Teiseks, see aitab lõksu rasvad, rasva imendumise takistamiseks.

Ja kolmandaks, kiudaineid aitab tootmise lühikese ahelaga rasvhappeid soolestikus, mis on põhimõtteliselt toitu hea soolebakterite. Need soolebakterite aidata seedimist, mis lõppkokkuvõttes aitab suurendada metabolismi (4).

2. Kõrge Küllastumata rasvhapete sisaldus

Mitte kõik rasvad on halb. Nagu küllastumata rasvhappeid leidub kuupäevad. Need küllastumata rasvhappeid aitab vähendada põletikku. Põletik võib tekkida mitmesugustel põhjustel, nagu vigastus, turse, haiguse, ebatervisliku toidu tarbimise ja juhtiv istuv eluviis. Halb uudis on, põletik on seotud insuliiniresistentsuse, diabeedi, maksahaigus jne (5). Kuna kuupäevad on hea summa küllastumata rasvhapped, mida tarbivad neid saab vähendada põletikku, vähendades sellega oma võimalusi kaalus.

3. Hea valguallikas

Kuupäevad on ka valgurikas. Valgud on raske seedida ning üleminek aega jämesooles on pikem, mis paneb sind end täis pikka kestust. Lisaks valgud võivad samuti aidata ehitada ja remont lihaseid.

4. Antioksüdantse

Keemiline puuviljad on rikkalikult antioksüdante (6). Antioksüdandid aitavad Süüa kahjulikke vabu hapniku radikaalide ja vähendada stressi ja põletikku. Värske kuupäevad sisaldada antioksüdante nagu antotsüaniinid, fenoolid ja karotenoidid (7). Need aitavad loputada välja toksiinid ja suurendada metabolismi ja seedimist. See viib lõpuks kaalukaotus.

5. Anti-Diabeetiline Activity

See looduslik kommi saab tegelikult aitavad hoida veresuhkru taset kontrolli all. Teadlased on leidnud, et flavonoidid, saponiinid ja fenoolide kuupäevad aitab stimuleerida insuliini tootmist. Plus, leiti, et söötmise kuupäevad laboris diabeediga rottide aidanud parandada erinevate biokeemiliste tulemused (8). Kuid sa pead olema ettevaatlik, kui te olete diabeetik. Pöörduge arsti poole, et teada saada, kas saate tarbida kuupäevad.

6. Satiates Sweet Tooth

See maiasmokk! Ma vihkan seda, ma armastan seda, kuid ma ei saa kaotada seda! Jah, hea uudis neile, kes tunnevad nii. Kuupäevad on magus, pehme, jaSiirappimainen. Nad võivad toimida looduslik magusaine miinus kõik halva mõju roosuhkrut. Niisiis, kui teil on tunne, millel midagi magusat pärast sööki, vaid pop kahe kuupäeva suus, ja sa oled kõik komplekti. Nii on sul võimalik anda toitumise oma keha ilma riski kaalus.

Niisiis, need olid 6 põhjustel kuupäevad aitab teil kaotada kaalu. Aga te saate tarbida piiramatu kuupäevad ja ikka loodan, et kaalust alla võtta? Uurime välja.

Mitu Kuupäevad tarbida To Lose Kaal?

Kuupäevad võib aidata kaalulangus, kuid nad võivad põhjustada ka kaalutõus, kui te ei tarbi neid piiratud koguses. Sul võib olla 4-6 kuupäevad päevas Kylläiseksi maiasmokk, hoida oma näljatunde on lahe, või lisada toitumise ja maitse oma toitu.

Rääkides toidu, las ma ütlen teile, kuidas lisada kuupäevad oma igapäevast toitu menüü.

Kuupäevad Abi kaalulangus - Võimalusi lisada Kuupäevad oma dieeti

1. Üks põnev viis süüa kuupäevad on de-seemne neid ja värki mõned tükid pähklid ja mandlid või mõni muu kuiva vilja oma valiku neist.
2. Lisades hakitud kuupäevad puuviljasalat või magustoit on teine ​​suurepärane võimalus nautida neid.
3. Võite ka kuupäevad köögiviljad, riis toidud, kuskussi jms
4. Väga levinud meetod tarbib kuupäevad on lisades need piima.
5. Saate lisada kuupäevad jogurt, vanillikaste, chutney, languse, koogid jne

Üks populaarsemaid viise tarbivad kuupäevad on lisades need klaasi piima. Tegelikult kuupäevad ja piimadieedil leiti, et soodustada kiiret kaalukaotust paljud dieters. Niisiis, kui sa tahad kaotada 7 kg 2 nädalat, siin on, mida sa pead tegema.

Kuupäevad ja piimadieedil

1. Nädal

Hommikusöök - 2 kuupäevad ja klaas piima

Lõunasöök - 3 oz grillitud kala + roheliste lehtedega köögiviljad + 1 viil pruun leib + 1 tass jogurtit + 2 kuupäevad

Pärastlõuna Snack - 1 tass rohelist teed + 1 multigrain biskviit

Õhtusöök - 2 kuupäevad ja klaas piima + grillitud või hautatud köögivilju + keedetud oad

2. Nädal

Hommikusöök - 2 kuupäevad ja klaas piima

Lõunasöök - 3 oz grillitud kala + köögiviljasupp või kanasupp + 1 viil pruun leib + 1 tass petipiima + 2 kuupäevad

Pärastlõuna Snack - 1 tass rohelist teed + 1 multigrain biskviit

Õhtusöök - 2 kuupäevad ja klaas piima + hautatud köögivilju seene / kala / kana

MÄRKUS: Rääkige oma dietoloog või arstiga enne jälgida seda dieeti.

Siin on mõned kuupäevad, mis võib aidata kaalulangus:

1. Medjool
2. Deglet Noor kuupäevad
3. California kuupäevad

Kuupäevad ei ole mitte ainult hea kaalulangus. Nad on ka teisi kasu tervisele liiga, mis muudab need nii väga eriline. Võtame pilk kasu tervisele kuupäevad.

Mis on kasu tervisele Kuupäevad?

• Abi tõsta immuunsust

Tarbivad kuupäevad aitab suurendada oma puutumatuse, nagu nad on hea allikas rauda, ​​mis on oluline vere tootmine (9). Nad on ka koormatud vitamiine, mineraalaineid, toidu kiudaineid ja valku.

• Kaitse allergia

Kuupäevad sisaldavad orgaanilist väävlit, mis mitte ainult ei aita vähendada allergilisi reaktsioone, vaid ka kaitseb teid langeks hooajaline allergia.

• Hoida kõhukinnisust

Kuupäevad on rohkesti kiudaineid, mis aitab edendada roojamist. Kui teil on kõhukinnisus, juua tass piima kuupäevad ja hõõrutud banaan saada maksuvabastust jooksul tund või kaks.

• Ei ole Transrasvad

Kui te tarbima kuupäevad suupiste, siis ei lisada transrasvhapped, mis on juba olemas oma keha. Milline on suur, sest vähendades transrasvade keha, siis vähendada oma võimalusi saada kaalu ja pannes oma tervise ohtu.

• Hoidke Sa Energiline

Kuupäevad võib pakkuda teile instant energia, kuna need sisaldavad hea koguses glükoosi, fruktoosi ja sahharoosi. Nad ei lase teil energiline terve hea tund. Niisiis, kui te tunnete unine või seal on langus teie veresuhkru tase, on 2-4 kuupäevad.

• Kaitsta südant

Kuupäevad sisaldavad palju erinevaid mineraalaineid, mis aitavad vähendada LDL kolesterooli, muutes neid ideaalne südame protectants.

• Parandab vereringet

Raud ja naatriumi kuupäevad aitab tasakaalustamisel vedelikud organismis. See omakorda aitab parandada vereringet, mis on oluline, kui tegemist on kehakaalu ja parandada tervist.

Niisiis, sa näed, mida tarbivad kuupäevad, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka kaitsta keha erinevate haiguste puhul. Hea. Aga kuidas valida parim kuupäevad turult ja kuidas tarbida neid? Siin on mõned näpunäited.

Tips osta ja tarbida Kuupäevad

• Vaata väljaõpetamata ja sujuvalt kortsus kuupäevad.
• Nad ei tohiks haiseda.
• Kontrollige kõlblikkusaega enne ostu pakk pärineb supermarket.
• Peske neid voolava vee all, et eemaldada mustus või bakterid.
• Hoida neid õhukindlas anumas külmkapis.
• Söö 4-6 kuupäevad iga päev kaalus.

Meeles pidada

Ei tarbi liiga palju kuupäevadel, mis võivad suurendada teie veresuhkru taset ja ka sind kaalus. Lisaks nõu oma arsti või dietoloog enne tarbivad kuupäevad kaalulangus.

Lõpetuseks kuupäevad on suurepärane allikas toitumine ja saab kasutada kaalust. Niisiis, osta pakk kuupäevad täna ja kaotada liigne flab tunda energiline ja muidugi vaadata vapustav. Ole tubli.