Kuidas põletada 500 kalorit päevas?

Kas olete rahul kuju keha iga kord, kui vaadata ennast peeglist? Noh, olgem saada üks asi sirge päris algusega. Murettekitav või Kiukuttelu ei saa sa kuhugi. Nii, et omandada keha kuju, mis muudab pead sisse, peate põletada neid täiendavaid kaloreid.

See postitus räägib, kuidas saab põletada 500 kalorit kõigest 24 tundi. Ei saa oodata, et lugeda, saate? Delay enam ja minna!

Matemaatika Kaalulangus:

Kuigi ülekaalulisus on kindlasti soovitav, kehakaalu liiga agressiivselt võib viia ka tervise küsimusi. Arvatakse, et tervislik viis kaotada kaalu on heita ühe naela nädala aja jooksul. Üks nael kaalu vähendamine tähendab kärpimine tarbimist 3500 kalorit nädalas, mis on maharaiumist 500 kalorit 24 tundi (1).

Mingeid piiranguid metoodika:

Kuigi toidunautlejatest sündinud suur isu roomama on mõelnud süüa vähem, laisad ei taha siseneda lävel gümnaasium. Täiuslik retsept kehakaalu on kombinatsioon erinevaid meetodeid. Kuigi lõppeesmärk jääb samaks, vaheldusrikas teed juhatada põnevust ja uudsus.

Sa oleks üllatunud teada, et on olemas viise, kus võid kaotada kaalu isegi söömise ajal restoranis või lihtsalt teleri! Niisiis, uurida uudseid ideid põletavad kaloreid. Segada ja sobitada ideid ühe oma kalde ja isikliku sõiduplaanid. Kuid pidage eesmärk põletamine 500 kalorit stabiilne saavutada keha sa soovid.

Kuidas kirjutada 500 kalorit päevas?

1. Esimene rida on kõige levinum meetod põletavad kaloreid. Üks tund südame-veresoonkonna kasutada võib ulatuda põletamine 500 või rohkem kaloreid igal täiskasvanud (2).

1. Kui olete väsinud traditsioonilistest teostamise, proovida mõned jõulise tantsusammudega. Üks tund Zumba tulemuste võib hõlbustada põletamine 500 kalorit. Wow! See kindlasti on lõbus viis kaotada kaalu. Zumba on südame-veresoonkonna aeroobsed harjutused, ja seega aitab teil põletada need naela kõige loomulikum viis! (3)

1. Kui Zumba ei ole oma stiili, proovige kõhutantsu. See võib nõuda pidevas liikumises 2 tundi põletada 500 kalorit, kuid see tugevdab oma põhilisi lihaseid ja saada teid suurepärane kuju samuti. Uuringud näitavad, et isegi palli tantsimine aitab teil põletada kaloreid kiiremini kui sa arvad! (4)

1. Ei huvitatud tants üldse? Kui muusika on oma armastust, seal asub üks võimalus põletavad kaloreid. Praktika Kitarrihuvi täpselt 130 minutit ja slim alla ilma stressi. Pea meeles, et seista ajal harjutuste jõuda 500 kalorite kaubamärk. Poolt nädala lõpus, siis oleks kaotanud oma ühe naela ja lihvitud oma annet samuti. 150 tampija võib kaotada nii palju kui 136 kalorit tunnis lihtsalt sõrmitsemisega kitarri!

1. Tutvu suusatamine kui võimalust põletavad kaloreid. Põletamiseks 500 kalorit, mida vaja teha 65 minutit allapoole suusatamine või 50 minutit murdmaasuusatamine. See on fantastiline võimalus Kombineerides spordialaga kaalu vähendamine. Kui sa saaksid asuda suusatamine nagu hobi, siis võib põletada nii palju kui 740 kalorit poolt suusatamine tempos 7 miili tunnis (6).

1. Kas soovite televiisori? Lisada cardio treeningu ajal reklaamipausid. See võiks vahele või sörkimine kohapeal kas viis minutit harjutus aitab teil kaotada 10 kalorit. Iga tund programm on vähemalt 5 vaheaegadega 3 minutit iga. Kujutage kaloreid, et saate põletada, et liiga vaatamise ajal oma armastatud programmi!

1. Aga mängides lihtne mäng puhkuse? Leia sõber mängida Sulgpall. Play 55 minutit ja saada soovitud tulemus 500 kalorsusega põletada.

1. Homemakers on võimalus põletavad kaloreid puhastamise ajal oma pesa. Kaks tundi puhastus on kõik see nõuab põletada 500 kalorit. Tee puhtuse rutiinne huvitavam pannes oma lemmik laulu! Dancing läbi puhastus tegu ainult mobiliseerida kaalulangus.

1. Kirg aiandus? Kas teadsid runiidukid ka trikki? Muru niitmine teinud 135 minutit aitab teil põletada 500 kalorit sirge. Kuid jääda selge ratsutamine versioonid muruniidukid.

1. Neile, kes lihtsalt armastavad töötab rohkem kui ükski teine ​​variant kasutamise osakaal on kestnud umbes 42 minutit kiirusega 6 miili tunnis. Kui eelistate jalgsi töötab, siis võta vilgas jalutada 90 minutit, et saavutada 500 kalorsusega põletada kaubamärk.

1. Kui see on aeroobika, määrake seansi jõuline ja kestavad vähemalt 60 minutit.

1. Pilates ja jooga on palju moes. Jääge trendikas ja sobivad teed ühe kahest paar tundi ilma vaheajata. Mõne hoolsuse, mitte ainult sa saada kõhuvalu tugevust ja tuum toetust, vaid ka teel kaotada, et flab ja on toonuses keskel lõik (7).

1. Kas sulle meeldib mängides avatud? Proovige mängides taldrikud 2 tundi. Sa põletada soovitud kalorisisaldust ja saada meelelahutust protsessis.

1. Ujumine on parim viis lõõgastuda ja jahtumine keha kuumal päeval. Kui see on tehtud 65 minutit, see jõudeajategevuseks võib hõlbustada põletamine 500 kalorit samuti. 180 tampija võib põletada ilmatu 266 kalorit vaevalt pool tundi ujumine (8). Nüüd, see on midagi, kas pole?

1. Mis mänge sa kirglik? Nimi, ja meil on võimalus teha seda kaalulangetamise keskmise teile. Võite põletada 500 kalorit poolt sattuda uisutamist 50 minutit, 60 minutit tennist, 65 minutit vee suusatamine, 80 minutit snorgeldamine, 50 minutit puutejalgpall, 45 minutit ragbi ja 50 minutit korvpalli mängides kohus. Ükskõik võib oma eelistuse, vali mäng ja kaalust nautides mängida. Kui on tahe, seal on alati nii!

1. Just ostnud uue jalgratta? Näita seda välja, et teised ja kaalus allahindlusega. Kuidas? Bike ratsutamine vaid 60 minutit mõõdukas tempos võib põletada 500 kalorit!

1. Running trepist üles aitab ka teie puhul. Kõik see nõuab on 45 minutit oma väärtuslikku aega.

1. Kõige huvitavam kõik on asjaolu, et kaks tundi ja viisteist minutit shopping saab ka trikki. Noh, kindlasti enamik naisi valivad selle ühe?

Määra oma tee:

Inimese keha vajab kaloreid nõuetekohaseks toimimiseks keha. See on põhiline kütuse vaja teha mitmesuguseid tegevusi. Midagi, mis aitab kaloreid põletada suurendab ainevahetuse kiirust keha samuti. Sa võiksid kaalust jõusaalis, kodus, tööl või mängida. Nimekiri on lõputu. Niikaua kui on olemas kalle, siis kindlasti leida sobiva tee.

Siiski on oluline kindlaks määrata kalorimääraga ühilduvuse teiega väärikus, sugu ja muud füüsikalised parameetrid. Hoidke oma tervist ülaosas oma prioriteetide nimekirjas. Shed need ekstra naela hea välimusega ja hea enesetunde!

Nüüd, kui sa tead, kuidas põletada 500 kalorit päevas, mida sa ootad? Kas sa tead mis tahes muul tõhusal viisil võimalik põletada 500 kalorit? Jagage meiega kommenteerides pildilt!