Tervis ja heaolu

30 hämmastavat B-vitamiini kasulikku mõju nahale, juustele ja tervisele

30 hämmastavat B-vitamiini kasulikku mõju nahale, juustele ja tervisele

Vitamiinid on vajalikud nõuetekohase toimimise inimkeha. Kuigi neid on vaja väga väikestes kogustes, puuduvad vitamiinid peegeldab suuresti meie tervist! Meie keha ei ole võimeline tootma vitamiine omal, seega peame sõltuda välistest allikatest tagamaks, et vajadus on täidetud. Siin me arutada parim vitamiin b kasu ja palju muud.

Vitamiin B algul arvati olevat vaid ühe vitamiini. Aga see oli hiljem avastanud, et need on keemiliselt erinevad vitamiinid, mis eksisteerivad samas toiduainete allikatest kokku. Erinevad vitamiinid Kooseksisteerivad on:

  • Vitamiin B1 (tiamiin)
  • Vitamiin B2 (riboflaviin)
  • Vitamiin B3 (niatsiin)
  • Vitamiin B5 (pantoteenhape)
  • Vitamiin B6 (püridoksiin ja püridoksamiiniga)
  • Vitamiin B7 (biotiin)
  • Vitamiin B9 (folaadi või foolhappe)
  • Vitamiin B12 (kobalamiin)

Vitamiin B on vaja nõuetekohaseks toimimiseks peaaegu iga protsessi, mis toimub meie keha. See on kriitilise tähtsusega ainevahetus närvisüsteemi, elutähtsaid organeid, silmad, lihased, nahk ja juuksed. Meie keha kasutab erinevaid energia saades toidu allikatest, nagu süsivesikud, rasvad ja valgud kütust. Vitamiin B aitab organismil kasutada, et kütus. Nad mängivad olulist rolli tegevuse ensüümide ja reguleerivad valgud, keemilised reaktsioonid organismis, mis on olulised keerates toidu energiaks. Meie keha on aga piiratud võime hoida vitamiin B, nii kõrge vitamiin B tarbimine on vajalik nõuetekohaseks toimimiseks keha protsesse. B-vitamiini puudusest võib sageli kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme nagu ahelreaktsioon.

Allikad Vitamiin B:

Vitamiin B on peamiselt vees lahustuvad ja õrn ja saavad kergesti hävitada eelkõige alkoholi ja toiduvalmistamiseks. Toidu töötlemise vähendab ka vitamiin B sisaldust toidus nagu näeme töödeldud leivad võrreldes täistera kolleegidega.

  • Kala: Kõrgeim vitamiini B leitakse kala. Lõhe, forell, tuunikala ja tursk on vähe sorte, mis sisaldavad suures koguses vitamiini B.
  • Liha: lamba-, looma-, linnu-, munad ja piimatooted toidu sisaldada ka kõrge vitamiin B.
  • Köögiviljad: Teatud puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad on head allikad Vitamiin B. Avokaado, granaatõuna, kuupäevad, arbuusid ja mõned marjad on kõrge B kompleksi vitamiine. Lehtköögiviljades nagu spinat, kartulid ja kabatšokid ka sisaldada märkimisväärses koguses. Kaunviljad nagu soja, aedoad ja läätsed sisaldavad ka vitamiin B märkimisväärsetes kogustes.

A. Tiamiin aitab muuta glükoos energiaks ja on suur roll närvifunktsioonid. Kogu teravilja seesamiseemned, kaunviljad, nisuidud, mutter, pärmi ja sealiha sisaldavad suurtes kogustes tiamiini.

B. Riboflaviin on seotud energia tootmise ja aitab parandada nägemist. Samuti parandab naha tervist. Piimatooted nagu piim, jogurt, kodujuust, täisteraleib, teravilja, muna, rohelised lehtköögiviljad, liha, maks ja neerud sisaldavad suurim summa riboflaviini.

C. Niatsiin aitab varjatud süsivesikute, rasvade ja alkoholi energiaks. See aitab säilitada naha ja AIDSi funktsioone seede- ja närvisüsteemi. Hea allikad Niatsiin on liha, kala, linnuliha, pähklid, seened ja kõik valk, mis sisaldab pakke.

D. Pantoteenhappe kasutuselevõtuks on vaja süsivesikuid, valke, rasvu ja alkoholi ja aitab toota punaseid vereliblesid ja steroidhormoone. Pantoteenhape on leitud erinevaid pakke nagu maksa, piima, neeru, munad. Liha, pärm, kaunviljad ja pähklid.

E. Biotiin on vajalik ka energia ainevahetuse koos aminohape, rasva ja glükogeeni sünteesi. Lillkapsas, munakollased. Maapähkleid, maks, kanadel ja sisaldab pärmi pantoteenhappe suurtes kogustes.

F. Püridoksiin vajatakse valke ja süsivesikuid metabolismi koos moodustamine punaseid vereliblesid ja teatud aju kemikaale. Seega aitab arengus aju ja säilitab steroidhormoonile aktiivsus. Teravili, kaunvili, kala, liha, kest kala, pähklid, maksa ja puuviljad on kõrgetasemeline Püridoksiin.

G. Folaadi vajatakse ka moodustada punaseid vereliblesid, mis kannavad hapnikku erinevatele elundeis. Samuti on vaja välja töötada loote närvisüsteemi. Rasedad naised vajavad suures koguses folaadi oma dieeti. Foolhape kasutatakse laialdaselt kujul toidulisandite ja toidu rikastamiseks. Hea allikad folaadi rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, seemned, maks, teraviljad ja tsitrusviljade toidud. Tegelikult kasutatava jahu leiva ka rikastatud foolhapet.

Tavaline annus täiskasvanutele on umbes 100 mg suuremate vitamiin B ja 100mcg väiksemate B vitamiine. Lapsed peaks võtma umbes 2-3 eespool mainitud annuse ja alla 5-aastastele võtma 1 - 3 eespool nimetatud annuse.

Sümptomid B-vitamiini puudusest:

Sümptomid B-vitamiini puudusest hulka väsimus, mõranenud nurkades suus, migreen, peavalu, aneemia, depressioon, kõhukinnisust ja põletavad jalad. Vitamiini puudus B võib põhjustada ka isutus, kõhuvalu, tuimus ja surin kätes. B-vitamiini puudusest võib viia ka hingamisteede probleemid, juuste väljalangemine, ekseem, ja vaesed laste kasvu ja sünnidefekte rasedatel.

A. Tervis Kasu vitamiin B:

Tutvu siin mõned parimad vitamiini b kasu teie tervisele.

1. Õige Body toimimise:

Vitamiin B aitab konverteerimiseks toidu glükoosi, mis annab energiat keha. Vitamiin B aitab ainevahetus rasvade ja valkude, mis aitab närvisüsteemi toimimist. Tiamiin aitab parandada närvisüsteemi ja tugevdab organismi stressis seisukorras. Püridoksiin osa vitamiin B kompleksi aitab teha teatud hormoonid ajus, mis on tuntud kui neurotransmitterite. Samuti suurendab immuunsüsteemi.

2. Kolesterool probleemid:

Niatsiin aitab vähendada halva kolesterooli ja suurendab hea kolesterooli taset. Samuti aitab vältida arterite seinte jäigastumine. Niatsiin, kui võtta tohutul hulgal võivad aga põhjustada probleeme maksaga kõrvalmõjuna.

3. Takistab vastu Aneemia:

Folaadi, üks B kompleksi vitamiine aitab edendada tervislikke loote arengut ja teeb uue raku kehas. Folaadi on vaja teha RNA ja DNA, mis aitab moodustades uusi rakke. Vitamiini ka AIDSi edendamisel punaste vereliblede ja takistab vastase aneemia. Folaadi on väga oluline raseduse ajal ja kaitseb kahjustava neutraalse toru. Kõik naised sünnitusealise soovitatakse suurendada nende vitamiini B takistada teatud sündi mõju raseduse ja kohaletoimetamise lootele.

4. Loputage välja toksiinid:

Niatsiin on väga kasulik, et eemaldada toksiine kehast ja hood läbi soovimatuid kemikaale kehast. Samuti on vaja, et toota mitu sex seotud hormoonide neerupealistes ja remont märke DNA kahjustusi.

5. Rakukasvu:

Biotiini ja foolhapet abi uusi rakke ja abivahendid arengu rakkude kasvu. Samuti aitab tootmise rasvhapete ja säilitab ühtlase veresuhkru taset. Mõned B vitamiine aitab rakke põletada rasva ja annab glükoosi energia.

6. Leevendab Mind:

Vitamiin B on kriitiline toitaine kõik meeles seotud mured nagu stress, migreen, meeleolu ja mälu. Vitamiin B aitab rahustama ärevus, tõstke depressiooni ja suurendada energiat. Samuti parandab sümptomeid tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire.

7. Cancer:

See vähendab riski kõhunäärmevähk, kui vitamiin B tarbitakse toiduna ega ravimeid.

8. Seedimisele:

Oluline on veenduda, et toit, mida süüa lagundatakse korralikult. Vitamiin B toodab soolhapet jaotus valgu, rasva ja süsivesikuid. Kui nende toitainete luua oma keha, nad võivad põhjustada neeru ja maksapuudulikkus. Suurendage oma vitamiini B, et vältida selliseid tervise küsimusi.

9. Tõuke energia:

Vitamiin B mängib olulist rolli konverteeriva kõik need süsivesikud, mida me süüa glükoosiks. Glükoos siis konverteeritakse energia abiga vitamiin B. See on väga oluline veenduda, et meie keha on korralikult kütuse sooritada igapäevaseid tegevusi ja meie energia ei kuulu.

B. Vitamiin B kasulikkus nahahooldus:

Kuidas piisavalt vitamiine ja mineraalaineid meie toidus mitte ainult kasu meie keha, vaid ka hoolitseda meie naha. Vitamiin B kiirendab rakkude ainevahetust ja soodustab terve nahaga. Uuringud on näidanud, et vitamiin B saavad meie naha, nii sissevõtmisel ja kui pindmiselt. Terve naha veenduda, et te ei saada vitamiin B toidu kaudu ja naha hoolduse režiimi. Vitamiin hoiab väga tähtis koht parandamiseks tervislikumaks ja hõõguv nahk. See mitte ainult hoiab naha tooni terve, kuid kaitseb ka ekseem.

10. Kaitseb vananemise mõju:

Vitamiin B 1 on antioksüdant, mis aitab suurendada vereringet. Samuti kaitseb meid vananemise mõju, suitsetamise ja alkoholi tarbimist.

11. Soodustab terve nahaga:

Üks tõhus vitamiini b kasu. Vitamiin B2 aitab hoida naha terve ja takistab akne Breakout.

12. Vähendada Oil Formation:

Vitamiin B 5 on näidanud võimet vähendada nafta moodustamise ja seega vähendab akne teket. Samuti on muutunud väga populaarseks nahahoolduse tööstuse, sest tema võime aidata säilitada niiskust. See aitab hüdraat ja hüdreeritud naha ilmub Plumper, tervislikumaks ja märke vananemisest palju aeglasem. Vitamiin B5 on vajalik ka tervisliku kasvu ja tootmise võidelda ekseem.

13. Tervislik Naelad:

Biotiin on vajalik teha naha, juuste ja küünte terve. Samuti aitab ravida konkreetset nahahaigused nagu seborröa dermatiit, akne ja ekseemi.

14. Vähendab kortse:

Vitamiin B ja mitmekülgne derivaate kasutatakse peamise toote vananemisvastase tooteid. Niatsiin on näidanud, et parandada epidermise kõige ülemiste kiht naha niiskuse säilitamiseks kaasas nikotiinamiid, kui paikselt paljastab pehmem, siledam nahk vähem kuivaks ja flakiness ja vähendamine peened jooned.

15. Kahjulik UV-kiirte kaitse:

Samuti kaitseb kahjulike UV-kiirte päike, et põhjustada nahavähki.

16. Skin Lightening Agent:

Vitamiin B on ühtlasi tõhus naha kergendada agent. Regulaarse kasutamise näete hüperpigmentatsiooni väheneb. Samuti muudab võimaliku ravi akne, rosacea ja mis tahes blister põhjustades haigusi.

17. Vähenda Nahaärritusi:

Vitamiin B aitab vähendada punetus, scaliness ja muud nahaärritusi.

18. Parandab naharakud:

Vitamiin B kaitseb nahka saada pundunud ja see suurendab eluiga rakke.

19. Parandab läbivuse Blood:

Vitamiin B suurendab läbilaskvuse vere ja vedelike eri nahapiirkondadele, et välimine kiht naha meie keha saavad hapnikku, mis on läbi vere.

20. Takistab kuivale nahale:

Vitamiin B saadud piimatooted kaitseb nahka sahin ja kuivamist.

C. Vitamiin B kasulikkus juuksehooldus:

Vitamiin B on mitmeid eeliseid juuksed liiga. Vitamiin takistab juuste langemine ja soodustab uute juuste kasvu. Autor sealhulgas vitamiin B oma dieeti iga päev üks võib oluliselt parandada oma juukseid ja saavutada läige ja sära.

21. Boost Tervislik läikivad juuksed:

Kui teil on juuste väljalangemine, sisaldavad vitamiini B toidud oma dieeti. Sest paks, tugev ja läikivad juuksed, peate lisama küllaldaselt vitamiine ja mineraalaineid oma dieeti. Kui isikul ei ole vajalikke toitaineid kehva toitumisharjumuste juuksed on seotud muutuvad hapraks, õhuke ilma sära või läige. Rasketel tingimustel, võib see viia isegi kiilaspäisus.

22. Stimuleerib juuste kasvu:

Tiamiin aitab parandada vereringet peanahka. See kiirendab juuste kasvu protsessi ning annab hapnikku karvanääpse.

23. Parandab Juuste Tervis:

Vitamiin B 12 on osa struktuuri juuksed, nii säilitada õige tase B12 aitab suurendada üldist tervist juuksed.

24. Vähendab kiilaspäisus:

Vitamiin B 6 on näidanud, et vähendada moodustamise Dihydotestosterone mis on hormoon, mis põhjustab kiilaspäisus meestel ja naistel. Inhibeerides Dihydotestosteone vitamiin B6, nurjata juuste ja soodustab tervete juuste.

25. Hoiab peanaha niisutab:

Antioksüdantne B-vitamiini aitab sekretsiooni Tali peanahka. See reguleerib voolu Tali karvanääpsude, hoides peanaha niisutab ja ennetada kõõm.

26. Pidurdab enneaegset vananemist silmas:

Vitamiin B on samuti oluline või melaniini sünteesi. See aitab säilitada loomulikku värvi juuksed ja parandab tervist juuksed. Biotiin vitamiin B takistab karvad hallikad ja langevad.

27. Soodustab paksudele juustele:

Biotiin, esineb vitamiin B mängib olulist rolli tootmise rasvhappeid, mis on vajalik kiire rakkude kasvu. See oluliselt parandab juuste kasvu ja muudab juuksed paksemaks ja tugevamaks.

28. Parandab peanaha Tervis:

Vitamiin B parandab ka tervist peanahka. Kui peanahk muutub tervislikumaks, muutub see veidi paksem ja on vähem tõenäoline, et kahjustatud. Samuti aitab suurendada keskmine suurus karvanääpsude.

D. Vitamiini B küüned:

Nail nõuab hästi tasakaalustatud, toitainete rikas dieet, et kasvada ja olla terve. Küünte kahjustused nagu haprad küüned, lõhenemine küüned, küüned värvimuutused, kahvatu ja lõhestatud küüned on sageli põhjustatud tõttu B-vitamiini puudusest. Arv vitamiin B derivaadid on vajalik terve küüned.

29. Terved ja tugevad küüned:

Vitamiin B 12 aitab organismil taluda oluline mineraal rauda, ​​mis on vajalik terve ja tugevad küüned. Mineral rauapuudus võib viia valge ja haprad küüned, mis kasvavad ebaühtlaselt. Vitamiin B 12 mängib ka väga olulist rolli teket punaliblede, puudust, mis võib põhjustada kahvatu ja inetu küüned.

30. Parandab küünte kasvu:

Folaadi on oluline ka tervise ja küünte kasvamist, sest see aitab luua uusi rakke.

Loodan et sulle meeldib meie postitust vitamiin B kasu. Seega vitamiin B on äärmiselt oluline meie üldist heaolu. See parandab meie immuunsüsteemi hoida meid tervena koos sõlmimisel meile armas naha ja juuste! Veenduge lisada vitamiin B oma dieeti, et saada kõik need eelised.