13 parimat kodus kasutatavaid ravimeid, et ravida kõhukinnisust (põhjused, sümptomid ja kõrvaltoimed)

Enamik inimesi ei tunnista seda, kuid fakt on see, et umbes 90% inimesi kannatab kõhukinnisuse mingil hetkel oma elus. Neist vähemalt 60% on krooniliselt kõhukinnisus.

Mis on kõhukinnisus

Kõhukinnisus on, kui teie soole muutub raske läbida, ja normaalne intervall roojamisraskused suurendab märgatavalt. Harvadel roojamist iseloomustab vähem kui kolm kõht nädalas. Diagnoos käesoleva seedetrakti probleem hõlmab füüsilise läbivaatuse ja teatud analüüsid nagu vereanalüüsi ja kolonoskoopia (1).

Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus

Ravimid ja ravi võib olla kõrvaltoimeid kehal. See on kõige parem jälgida füüsilised abinõud, et ravida ja ennetada kõhukinnisust. Kui teil on mao häired või ärritunud soole sündroom, tuleb olla ettevaatlik ja distsiplineeritud. Kuula oma keha ja proovige saada teada, kas teil on kõhukinnisus sümptomid. Kui jah, siis järgige neid lihtsaid kodus õiguskaitsevahendid, et leevendada kõhukinnisust.

Kõhukinnisuse lihtsalt need abinõud

1. Ploomimahl 2. Magneesium 3. Klistiir 4. Fiber 5. Riitsinusõli 6. Laktuloos 7. Taimeteed 8. Oliiviõli 9. Kookosõli 10. Söögisooda 11. Triphala 12. Vitamiinid 13. Nisu

1. Ploomimahl

Sa vajad

2 klaasi ploomimahl

Mis sa pead tegema

1. Joo üks klaas hommikul ja üks õhtul.
2. Võite süüa paar ploomid asemel joomine mahla.

Kui Te peate seda

Seejuures päev annab kohese vabastamisega kõhukinnisus.

Kuidas see toimib

Mustad ploomid on rohkesti kiudaineid, mis muudab väljaheites mahukad ja lihtne läbida. Need sisaldavad ka dihüdroksüfenüül isatiini mis kiirendab käärsoole toimiva (2). Tähtis vitamiine ja mineraalaineid on ka olemas, ja see on ka antioksüdandi omadused (3).

Ettevaatust

Veenduge, et lasta esimese klaasi mahla läbida seedetrakti enne teist. Üks hommikul ja üks õhtul toimib hästi. Kui piisavalt lõhe ei anta, ülemäärase ploomi mahla süsteemis võivad põhjustada kõhulahtisust.

Tagasi TOC

2. Magneesium

 

Sa vajad

• 240 ml magneesiumtsitraat vedelas või 2 supilusikatäit piima magneesiumi
• Vett või mahla

Mis sa pead tegema

1. Sega magneesiumtsitraat klaasitäies vees või mahlas ja juua. Saad vabastamisega kõhukinnisus mõne tunni jooksul.
2. Kui sa ei leia magneesiumtsitraat, võid kasutada ka piima magneesia kõhukinnisuse. Sega kaks supilusikatäit klaasi veega ja juua enne magamaminekut.

Kui Te peate seda

Joogivee magneesiumtsitraat kord peaksid aitama leevendada kõhukinnisust väljaheites. Piima magneesiumi vahend, juua enne magamaminekut paar päeva.

Kuidas see toimib

Magneesiumtsitraati ja piimatoodete magneesiumi on sama mehhanism leevendab kõhukinnisust. Kuigi läbib seedetrakti need ühendid tõmmata vee sooled. Liigne vesi pehmendab kuivanud väljaheites ja loob ka rõhul, mille tulemusena lihastõmblused surudes roojaainet out (4, 5). Piim magneesiumi on osutunud ohutuks kasutamiseks lastele (6).

Ettevaatust

Magneesium ühendid võivad põhjustada dehüdratsiooni. Veenduge juua palju vett pärast seda, kui tarbida. Ka kõhulahtisus on näha mõned inimesed. Kui teil on tundlik seedesüsteemi, pidage nõu oma arstiga enne selle kodu parandamiseks.

Tagasi TOC

3. Klistiir

Sa vajad

• 1 - 3. Tassi sidrunimahla
• 1 tl soola
• 1 liiter sooja vett
• Fountain süstla
• Klistiiri aparaadi (klistiiripritsi, klistiiri toru, klamber)

Mis sa pead tegema

1. Sega sidrunimahl ja sool vees. Täitke süstal selle vee ja õrnalt sisestada pärakusse lõõgastuda seda.
2. Klistiir kott Järelejäänud lahus tuleb 20 tolli suurem kui pärasoole. Aeglaselt, avage klemm ja täitke toru lahendus ja eemaldage õhk ta.
3. Pikali külgsuunas paiknevate oma vasakul küljel, ja aeglaselt lisada otsik pärasoole (või pärak).
4. Vabastage clamp et klistiiri lahus voolab jämesooles. Jätkake seda Kuni enamik või kogu lahendus on voolanud.
5. Hoidke lahus kaheksa kuni 10 minutit. Kohe tualetis käia nagu kogete vajutades tung eritada väljaheites.

Kui Te peate seda

Ühekordne klistiir manustamiseks sobib hästi kõhukinnisuse raviks.

Kuidas see toimib

Haldava klistiir pehmendab väljaheide ja ehitab rõhk soolestikus, aidates teil eritavad kergesti. Sidrunimahla ja soola abi puhastatav koolon liigne fekaalid ja tasakaalu pH (7, 8).

Ettevaatust

Arstiabi soovituslikke juhul, kui protsess tundub raske ise manustada.

Tagasi TOC

4. Fiber

Sa vajad

2 tassi kiudainete rikas toit

Mis sa pead tegema

Söö vähemalt kaks tassi toit rohkesti kiudaineid päevas. Mõned näited selliste toitude täisteratooteid, pruun riis, kaer, brokoli, aprikoosid, pähklid, õunad, kartulid ja oad.

Kui Te peate seda

Kas seda iga päev pikaajaline vabastamisega kõhukinnisus.

Kuidas see toimib

Võttes optimaalne kiudainesisaldus oma päevase toidukoguse on väga oluline. Keskendu lihtsaid vorme kiu erinevalt liitsüsivesikuid. Söö mitmekesist toitu, mis sisaldaks kõrge kiudainesisaldus iga sööki. Fiber säilitab vett ja lisab lahtiselt oma toolile, mistõttu on pehmem ja kergem edasi (9). Samuti parandada oma söögiisu harjumusi kõrvaldades liitsüsivesikuid ja praetud toidud. Selle asemel, valida salateid, täistera võileibu ja kaeraküpsised.

Tagasi TOC

5. Riitsinusõli

Sa vajad

1 tl kastoorõli

Mis sa pead tegema

1. Võtke kastoorõli tühja kõhuga hommikul.
2. Kui teil on raske alla neelata õli, siis võib seda segada sidrunimahla või klaasi sooja piima.

Kui Te peate seda

Kas seda iga päev paar päeva.

Kuidas see toimib

Kastoorõli töötab hämmastavalt hästi kõhukinnisuse. Kui võtta tühja kõhuga, see õli pehmendab oma rooja ja leevendada kõhukinnisust jooksul paar tundi (10).

Ettevaatust

Ärge võtke kastoorõli rohkem kui seitse päeva ilma arsti nõusolekuta.

Tagasi TOC

6. Laktuloos

Sa vajad

Laktuloos siirupina

Mis sa pead tegema

1. Võtke 15ml siirupi mahla või veega kaks korda päevas.
2. Säilitada vahe 10-12 tundi vahega.

Kui Te peate seda

Kas see kolm kuni viis päeva ja jälgida oma toolile liikumist. Kui ei ole ikka veel leevendust, konsulteerige arstiga.

Kuidas see toimib

Laktoos on lahtistav, mida tavaliselt kasutatakse, et saada vabastus kõhukinnisuse igas vanuses inimestele. See pehmendab väljaheites tõmmates veest käärsoole (11).

Laktoos kõhukinnisuse Imikud

Laktoos on ohutu kasutamiseks imikutele ja lastele. Sama kaks korda päevas manustatav kui täiskasvanutele on soovitatav. Kuid kogus siirupit anda erineb. Palun konsulteerige oma arstiga annuse (12).

Laktoos kõhukinnisus raseduse ajal

Nagu laktoos ei imendu peensoolde, ei ole ohtu lootele ja ei tohi kasutada rasedad naised kõhukinnisuse (13).

Tagasi TOC

7. Taimeteed

Sa vajad

• Herbal teelehed või graanulid
• Vesi

Mis sa pead tegema

1. Keeda vesi ja tulelt. Lisa taimetee lehed või graanulid seda.
2. Lase sel seista paar minutit (30 minutit maksimum). Tüve ja juua teed.

Kui Te peate seda

Joo 3-4 tassi päevas.

Kuidas see toimib

Taimeteed on looduslikud lahtistid ja aidata seda lihtsam roojamine (14). Nad põhjustavad teatud veepeetus koolon, mis viib sujuvam väljaheide, mis võib läbida lihtsalt. Honey või melass võib lisada täiendavaid aidata Tea lahtistav omadused. Mõned parimad liiki taimeteed kiire vabastamisega kõhukinnisus on järgmised:

• Roheline tee
• Piparmünt tee
• Must tee

Lapsed, kes kannatavad kõhukinnisuse võib anda ka taimeteed.

Tagasi TOC

8. Oliiviõli

Sa vajad

2 spl oliiviõli

Mis sa pead tegema

Võtke oliiviõli tühja kõhuga hommikul.

Kui Te peate seda

Kas see paar päeva, kuni probleem on lahendatud.

Kuidas see toimib

Naturaalsed õlid on ka hea viis, et ravida kõhukinnisus. Oliiviõli toimib lahtistav poolt tasandamist väljaheide liikumise ja eritumist. See võib kasutada täiskasvanutel ja lastel ka. See on loomulik kalduvus nähtud soole seinad, ja see teeb palju lihtsamaks väljaheites edasi (15, 16). Võite kasutada ka oliiviõli toidukaupades, peale tarbivad seda tühja kõhuga.

Tagasi TOC

9. Kookosõli

Sa vajad

Kookosõli

Mis sa pead tegema

1. Võtke pool tl kookosõli hommikul ja pool tl öösel. Saad segada seda oma toitu.
2. Saate lisada pooleks spl kaupa iga päev krooniline kõhukinnisus.

Kui Te peate seda

Kas see kaks kuni kolm päeva kiire vabastamisega kõhukinnisus.

Kuidas see toimib

Kookosõli sisaldab suurtes kogustes keskmise ahelaga rasvhappeid, mis aitavad saada vabastust harvad roojamist. See õli, kui tarbitakse regulaarselt, töötab hästi inimestele, kes kannatavad kroonilise kõhukinnisuse, samuti (17).

Ettevaatust

Ärge ületage rohkem kui neli supilusikatäit päevas, kui suurtes annustes kookosõli võivad põhjustada kõhulahtisust sarnased sümptomid.

Tagasi TOC

10. Söögisooda

Sa vajad

• 1 tl soodat
• Klaasi leiges vees

Mis sa pead tegema

1. Lisa söögisoodat veega ja juua see segu kiiresti.
2. Sa märkad kiiremini roojamist lühikese aja jooksul.

Kui Te peate seda

Seejuures tühja kõhuga toimib paremini.

Kuidas see toimib

Söögisooda (naatriumvesinikkarbonaat) on suurepärane, taskukohaste ja silmatorkamatu viis olla kõhukinnisuse tasuta. See vabastab gaasi, vähendab happelisust seedekulgla ja eemaldab puhitus ja täiskõhutunne (18). On võrdselt efektiivne laste, täiskasvanute ja pensionärid, sest see ei ole kõrvaltoimeid.

11. Triphala

Sa vajad

• 2 tl Triphala pulbrina
• Klaasi sooja veega

Mis sa pead tegema

1. Pulber segatakse hästi veega ja juua seda enne magamaminekut.
2. Ära söö midagi peale joomist seda. Kuid te võite juua vett, kuid pärast 30-minutilise vahe.

Kui Te peate seda

Kas see paar päeva enne magamaminekut.

Kuidas see toimib

See pruun värvusega pulber on valmistatud kolmest taimede, nimelt amalaki, Haritaki ja bibhitak. See on iidne Ayurveda vahend, et parandada seedimist vabanemist stimuleerivat seedeensüümide ja parandada lihaste kokkutõmbed. See toimib looduslik kõhulahtisti ja aitab kõhukinnisus leevendust (19).

Tagasi TOC

12. Vitamiinid

Sa vajad

• Vitamiin C tableti
• Vitamiin B kompleks kapsli

Mis sa pead tegema

1. Lahusta tableti C-vitamiini klaasitäies vees ja juua seda.
2. Võtke vitamiin B kompleksi kapsel koos sellega.

Kui Te peate seda

Kas see igapäevane paar päeva.

Kuidas see toimib

C-vitamiin on näidanud, et vähendada mõju kõhukinnisus ja toimib detoksikatsiooni mao stimulant. See mitte ainult julgustab seedekulgla teha oma tööd lõpuni, vaid ka eemaldab ebatervislik toksiine ja üles ehitatud seedimata materjali intestinesVitamin B kompleksi komponendid, peamiselt B1, B5, B9 ja B12 toimivad looduslike lahtistid ja leevendades raske väljaheide ja kõhukinnisus (20). Söö dieet, mis on rikas vitamiinide jaoks tervisliku seedesüsteemi.

Tagasi TOC

13. Nisu

Sa vajad

20-25 grammi nisukliid.

Mis sa pead tegema

Lisa nisukliid pannkoogid, leib, supid ja hautised, et tarbida umbes 25 grammi päevas.

Kui Te peate seda

Kaasa seda oma päevase toidukoguse ja saada vabastust kõhukinnisus.

Kuidas see toimib

See on lahustumatuid kiudaineid, mis lisab lahtiselt oma rooja ja aitab see edasi sujuvalt läbi jämesooles. See kiirendab käärsoole ja suurendab soole sagedusega (21).

Tagasi TOC

Nõuanded Jälgi kontrollida Kõhukinnisus

Iga probleem on lahendus ning seda probleemi ei ole erand. Enne alustamist kaaluda neid:

1. Personal Ajakava: Sinu une rütmis ja ajavahemik toidukordade vahel tuleb sirgeks. Tsirkadiaankella ka reeglid oma roojamist.
2. Reisimine: Kui te reisida palju, siis tuleb säilitada regulaarne söömine ajakava nii palju kui võimalik. Ärge kohe süveneda kohalikku kööki kui olete juba kõhukinnisus.
3. Korrektsuse: pidurdades tung edasi väljaheide võib põhjustada rasket ning krooniline kõhukinnisus.
4. Pakke Kaasa: Söö täisteratooteid, kaer, pruun riis ja köögiviljad ja puuviljad rohkesti kiudaineid nagu brokkoli, magus kartul, oad, õun, virsikute, pirnide ja marjad. Kuivatatud puuviljad ja pähklid on ka rohkesti kiudaineid ja abi kõhukinnisuse leevendamiseks. Mõned teised tervislik toit esemed on rabarber, artišokid ja kaunviljad.
5. Pakke Vältida: Piimatooted, nagu piim ja juust tuleks vältida inimesi, kes on neid raske seedida. Samuti vältida punane liha, pakendatud külmutatud õhtusööke, praetud toidu ja banaane, kui nad püüavad saada vabastust kõhukinnisus.
6. Teostada regulaarselt: Istuv eluviis vähe või üldse mitte kasutamise kipub tegema ühe kõhukinnisus aja jooksul. Võtke füüsiline aktiivsus nagu jooksmine, kõndimine, muru tennis, läheb jõusaali, aeroobika, südame harjutused, või jalgrattaga. Intense kehaline aktiivsus ka sind võtta rohkem vedelikku, mis samuti läheb pikk tee kõhukinnisuse.
7. Jooga: Kui suundute ja sörkimine ei ole sinu asi, siis on mitu jooga tekitab nagu pavanmuktasana, uthhanpadasana, Sukhasana ja Vajrasana mida saab harjutada saada vabastust seedetrakti probleeme nagu kõhukinnisus.

Mis põhjustab Kõhukinnisus

Mitmed tervise ja elustiili tegurid võivad põhjustada kõhukinnisust nii lastele kui täiskasvanutele. Isegi beebid ei säästnud see "motion ähvardus. Põhjuseid võib olla nii lihtne, et sa ei tea, miks sa ei teadnud neist enne või nii kaudse, et teil hoida tea, kus ühendus asub.

Vajuta siia, et näha laienenud versioon sellest teabegraafikut.

Siin on mõned levinumad põhjused, mis võivad põhjustada kõhukinnisust.

1. Madal tarbimine koresööta või kiu

Fiber või kiudaine on osa toitu, mis ei ole seeditav. See püsib sooles ja on sooritanud väljaheites. Fiber lisab lahtiselt väljaheide ning võimaldab soole süsteem töötab hästi. Dieedi rohke kiu aitab vältida ja ravida kõhukinnisus.

2. Madal vedelikusaamisega

Fiber vajab vedeliku tööle. Niisiis, sa pead juua palju vett, kui teil on kõrge kiudaine toitumine. Alkohol vähemalt kaks liitrit vett päevas. See hoiab ära haruldane tüsistus nimetatakse sooleummistus, mis juhtub, kui te ei joo piisavalt vedelikku palju kiudaineid.

3. Ravimite

Erinevad ravimid, mis on võetud raviks puuduste või muude tervise küsimustes võib olla kõhukinnisus üks nende kõrvaltoimeid. Antihistamiinikumid, antidepressandid, valuvaigistite (kodeiin), antatsiidid ja rauapreparaate on näidanud, et põhjustada kõhukinnisust.

4. Rasedus ja sünnitus

Raseduse ajal lihaste kokkutõmbed, mis liiguvad toidu kaudu sooled aeglustada erituse tõttu progesterooni (22). Samuti ekstra raua, et rasedad naised võtate võib lisada kõhukinnisus. See juhtub enamasti esimese trimestri ajal, aga kui see jätkub, arstiabi on vajalik.

5. Kilpnäärme alatalitlus

Nähtude ja sümptomite alatalitluse varieeruvad sõltuvalt raskusest kasvuhormooni puudulikkusest. See tekib aeglaselt üle mitu aastat. Kuna ainevahetus aeglustub, võib teil tekkida ilmsem nähud ja sümptomid. Hüpertüreoosist sümptomite hulka võivad kuuluda väsimus, seletamatu kaalutõus ja kõhukinnisus (23).

6. IBS (ärritatud soole sündroom)

Ärritatud soole sündroom või IBS on tavaline haigus, mis kahjustab jämesoolt või jämesooles. IBS peamiselt põhjustab krampe, puhitus, gaas, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. IBS saab juhtida hallates toitumine, eluviisid, ja stress (24). Ravimite ja nõustamine on samuti kasulik.

7. Vähene kehaline aktiivsus

Kui on vähene kehaline aktiivsus, metabolismi protsessi aeglustab. See võib põhjustada kõhukinnisust ja muid terviseprobleeme. Harjutus hoiab inimene sobib ja positiivne.

8. Chocolate

Me kõik armastame šokolaadi, kuid liiga palju midagi ei ole hea. Inimeste ärritunud soole sündroomiga (IBS) peaks vältima šokolaadi täielikult. Seost šokolaadi ja kõhukinnisus on veel teadus, kuid öeldakse, et rasva sisaldus šokolaadi aeglustab seedeprotsessi.

9. Toidulisandid

Käsimüügist toidulisandid võivad põhjustada kõhukinnisust. Raud ja kaltsiumit on kaks peamist süüdlased. Sa pead hoiduma toidulisandeid ja seda puudujääki parandada probleemi võttes õige toit. Söömine tasakaalustatud ja tervislikku sööki aitab teil kõik vitamiinid ja mineraalid vaja nõuetekohast toimimist organismis.

10. Liigne lahtistite kasutamine

Kasutades laksatiive iga päev võib põhjustada jämesoole kaotada oma võimet liikuda asjad läbi. Samuti overusing klüsmide võib olla sama mõju. Vältige neid regulaarselt, sest see põhjustab täielikku sõltuvust, ja see muutub väga raske ravida kõhukinnisus.

11. Piima

Kui teil juhtub olema laktoositalumatusega, ja sa ikka piimatoodete tarbimine, siis olete kindlasti on kõhukinnisus. Ärge tutvustada lehmapiimas imikutele vanuses alla ühe aasta, samuti ei tohiks sa annad neile piimatoodetega ilma arsti nõusolekuta. Võttes piima ja piimatooteid on kahtlemata hea tervise, kuid kui te olete allergiline neile, peate neid vältida täielikult.

12. Depressioon

Depressioon ja vaimse stressi on otseselt seotud kõhukinnisus. Inimene peab rahustamise võtteid päevas, et vältida depressiooni ja kõhukinnisus. Stress tahes võib mõjutada organismi normaalset toimimist ja põhjustada ebaregulaarne roojamist.

13. Sage urineerimine

Pidurdades tung külastada pesuruum võib olla negatiivne mõju. Ärge kartke kasutada kontoris vannituba või avalikus tualettruumis, sest Teie tervis on tähtsam. Samuti oleks harjumus kasutada tualettruumi samal ajal iga päev, sest see lihtsustab probleemi kõhukinnisus.

Sümptomid ja nähud kõhukinnisus

Peale ei suuda läbida väljaheide, siin on mõned muud sümptomid kõhukinnisus:

• Gaas
• Puhitus
• Täiskõhutunne
• Valu alakõhus
• Krambid alakõhus
• Peavalu

Kõrvaltoimed Kõhukinnisus

Peale raske läbida väljaheide ja harvad roojamist, kõhukinnisus võib olla mõned valusad kõrvaltoimeid nagu:

• Extreme ebamugavustunne
• Täiskõhutunne
• Kõhuvalu
• Kõhupuhitus
• Oksendamine
• Peavalu
• Seljavalu (täielik tagasi või lihtsalt ühel küljel, eriti raseduse ajal)
• Valu rinnus
• Valu jalad

Et Harmistua kõhukinnisus pikemas perspektiivis on tõepoolest ebamugav, ja see võib tekitada muid pikaajalisi tervise küsimustes nagu anaallõhed ja hemorroidid, mis iseenesest on valus ja raske ravida. Kõhukinnisus on seotud ka kogunenud toksiinid kehas. On vaja näpistama probleemi bud enne selle algust mõjutab kõiki teisi valdkondi oma elu.

Kõik kiire kodus õiguskaitsevahendid loetletud kõhukinnisus on aega katsetatud ja on enamasti ohutu kõrvaltoimeid. Peale neid säilitada tervislikud eluviisid. Söömine õige, magab lihtsalt piisavalt, ja kui külastate loo samal ajal iga päev on terve tavasid. Nagu on koos täiskasvanute, laste ja väikelaste võib mõjutada ka kõhukinnisus. Ometi on vaja konsulteerida arstiga, enne kui proovite mõnda neist kõhukinnisus kodu õiguskaitsevahendeid laste ja imikute nende seedesüsteemi ei küpsenud täielikult ja võib reageerida väga erinevalt need abinõud.

Loodame, et eespool kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus toob sulle palju abi. Ära andke meile teada oma kogemusest kommentaarid lõik allpool.

Vaadake seda videot, et ravida kõhukinnisus