Top 10 Kurgivett retsepte ja eeliseid

Stopp! Ära korja "lisatud vitamiine ja mineraalaineid" vett. Sisaldavad alandlik ja võimas kurk tavalise joogiveega on parim viis tarbida vitamiine ja mineraalaineid. Kurk vesi on hea asendaja magustatud jooke ja hoiab teid hästi hüdreeritud.

Kurgid koormatud vitamiine, mineraalaineid, toidu kiudaineid ja fütotoitaineid, mis aitavad säilitada terve keha ja vaimu (1).

Säilitage toitev jook õhukindlasse metall- või klaaspurk klaaspudelis. Saate hõlpsasti teha seda sinuga kuhu iganes sa minna ja lonks seda kogu päeva tunda värske ja aktiivne.

Kurk Vesi Kasu

Kurgid on rikkad flavonoidide (apigeniinigi, kvertsetiin, kaempferol ja luleolin), triterpeeniga (cucurbitacin A, B, C ja D), lignaanid (pinoresinool, laritsiresinool ja sekoisolaritsiresinool), K-vitamiini, C-vitamiini, B1-vitamiin, beeta- karoteeni, mangaani, molübdeeni, pantoteenhape, kaalium, vask, fosfor ja biotiini (2).

Siin on, mida kurk vett teha saab:

• Hood välja toksiinid - Kõrge veesisaldusega kurgid aitab masti läbi kahjulike toksiinide kehast. Kui tarbitakse regulaarselt, siis võib lahustada neerukive.
• Vitamiinid ja mineraalid - Joogivee mis sisaldab kurk on vitamiinide ja mineraalide vastab hea osa oma toiteväärtuse nõuetele.
• Tülid vähikoest cucurbitacins kurgi blokeerivad molekulid, mis vallandavad kontrollimatud rakkude jagunemist. Lignaanid ka aitavad võidelda östrogeeniga seotud vähkide nagu rinnavähk, munasarja, emaka- ja eesnäärmevähk (3).
• Niisutab teile-jõime kurk vett murrab monotoonsus joomine regulaarselt vee ja hoiab teid hüdreeritud kogu aeg. Õige vedeliku aitab hoida oma rakkude mahlakad ja aktiivne.
• Aitab kaotada massi Kurk on koormatud toitaineid ja vett. See aitab ohjeldada oma söögiisu ja annab teile täiskõhutunde. Seega siis kipuvad süüa vähem (4).
• Toetab Digestion- tervisliku seedesüsteemi hoiab palju terviseprobleeme (seedehäired, gastriit, jne) on lahe. Kurk immutatud vett aitab säilitada hea seedimist tänu oma kõrge kiudainesisaldus (5).
• Reguleerib vererõhk - vitamiinid ja mineraalained kurgi reguleerida ja säilitada normaalset vererõhku.
• Parandab aju Tervis - fisetiin on põletikuvastane flavanol leitud kurk, mis aitab parandada aju funktsioon ja mälu (6).
• Parandab naha ja lihaste Tervis- ränioksiidi kurk aitab parandada naha ja lihaste (7).

Siin me nimekirja läbi 10 erinevat kurk vett retseptid, mida saab proovida.

10 Kurk Vesi Retseptid

1. Noorendav Kurk ja sidrun Vesi
2. Green Sheen Kurk Vesi
3. Maasikas ja maitsetaimed Kurk Vesi
4. Vürtsikas Apple Kurk Vesi
5. Coconut Kurk Vesi
6. Suvine Arbuus ja kurgiga Vesi
7. Citrusy Kurk Vesi
8. Cinnamon Tea Kurk Vesi
9. Minty Litši Kurk Vesi
10. Cranberry Ja Tulsi (Basil) Kurk Vesi

1. Noorendav Kurk ja sidrun Vesi

Mida sa vajad

• 1-2 kurk
• 1 sidruni
• Kamp piparmündilehed
• Pisut soola

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk ja sidruni ja viska klaaspudelis või Mason jar.
2. Umbes haki piparmündilehed.
3. Kergelt purustada piparmündilehed ja soola uhmri ja nuia.
4. Transfer koostisosad klaaspudel või Mason jar.
5. Vala vett kuni pudelikaela või purk ja külmkapis.

Miks see toimib

Lemon aitab maharaiumist extra keharasva aidates mobiliseerida sapi maksast peensooles (8). Mint on üldiselt jahutav mõju. See aitab tõrgeteta sapi vool maksast peensooles, kus sapi aitab lagundada rasvu. Mint ka lõdvestab kõhu lihaseid ja muidugi lisab maitse (9).

Tagasi TOC

2. Roheline Sheen Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1-2 kurk
• 10 roheline viinamarjad
• 1-2 laimi
• Pipar

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk ja lubja ja panna neid müürsepp jar.
2. Lõika viinamarjad pooleks ja viska neid purki.
3. Lisa vesi Kuni kaela ja külmkapis.
4. Puista näputäis värskelt jahvatatud pipar enne joomist.

Miks see toimib

See jook on väga hea nahk. Viinamarjad on suur, kui tegemist on võitlus dehüdratsiooni ja kontrolli veresuhkru taset. Nad aitavad reguleerida insuliini ja suurendada insuliinitundlikkust. Samuti aitab aeglustada vananemist (10). Lime on väga kasulik reguleerivad seedimist. See aitab gastriidi, kõrvetised ja kõhukinnisus. Must pipar parandab seedimist ja on hea E-vitamiini allikas (11).

Tagasi TOC

3. Maasikas ja maitsetaimed Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1 kurk
• 6-7 maasikad
• Vähesed rosmariinilehtede
• Peotäis piparmündilehed
• Pisut soola

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk ja maasikad ja panna neid müürsepp jar.
2. Võtke peotäis rosmariini ja piparmündilehed ja näputäis soola ja õrnalt neid purustada abiga uhmris.
3. Transfer see segu purki.
4. Vala vett kuni pudelikaela ja külmkapis või lisada jää enne joomist.

Miks see toimib

Maasikad on rikkad C-vitamiini, mangaani ja kiudaineid. See punane ja magus puu on antioksüdant ja põletikuvastane toime. Samuti aitab reguleerimisel veresuhkru taset (12). Mint aitab tõrgeteta sapi vool maksast peensooles, kus sapi aitab lagundada rasvu. Mint ka lõdvestab kõhu lihaseid ja muidugi lisab maitse (13). Rosemary on suurepärane allikas vitamiin A, B6, kaltsiumi ja kaaliumi. See parandab mälu ja vereringet (14).

Tagasi TOC

4. Vürtsikas Apple Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1 roheline õun
• 1 kurk
• 1 tl mett
• 2-tolline kaneelikoor
• Värskelt jahvatatud musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Viil õuna 1-4 tolli sektoriteks ning visata müürsepaks vastukaalu. 2. Hõreda viiluta kurk ja lisage müürsepaga jar. 3. Lisa mesi ja näpuotsatäis värskelt jahvatatud musta pipraga. 4. Lisa vesi Kuni kaela jar. 5. Lõpuks lisa kaneelikoor ja külmkapis üleöö.

Miks see toimib

Õunu pakkuda antioksüdante, vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski vähiga võidelda, ja reguleerida veresuhkru sisaldus (15). Must pipar parandab seedimist ja on hea E-vitamiini allikas (16). Mesi sisaldab hulgaliselt vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium, vask, kaalium, magneesium, mangaan, ja tsink. See aitab metabolismihäirele kolesterooli ja rasvhappeid. Honey on hea glükeemiline indeks ja soodustab paremat seedimist (17). Cinnamon on antioksüdant, hüübimisvastaseid ja mikroobivastaste omadustega. Samuti kontrollib veresuhkru taset, parandab aju tööd, kaitseb südamehaiguste, ning sellel on soojendav mõju organismile (18).

Tagasi TOC

5. Coconut Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1 kurk
• Värskelt lõigatud pakkumise kookosmahl
• 2 sidruni lehed
• 1 tl röstitud köömen pulbrina

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk ja viska see müürsepp jar.
2. Võtke 2-3 spl köömnete ja põletatakse tasane pan kuni nad on pruun.
3. Grind röstitud köömnetega uhmri ja nuia ja salvestada väike klaaspurki.
4. Umbes tükelda sidrun lehed ja kolikambrisse Mason jar.
5. Lisa 1 tl röstitud köömen pulber.
6. Lõpuks vala pakkumises kookosmahl purki.
7. Sega hästi ja lase vesi immutada kõik hea koostisainete umbes 30 minutit.
8. Lisa jää enne joomist.

Miks see toimib

Maksevahendi kookosmahl sisaldab mitmesuguseid vitamiine, mineraalaineid, elektrolüüdid, aminohapped, tsütokiinide, ensüüme ja phytohormones. Samuti on vananemisvastase ja vähivastased omadused. Coconut vesi on väga kasulik inimestele, kes kannatavad kõhulahtisuse. Hangete kookospähkli vesi seedimisele ja on võimas antioksüdant (19). Köömen seemned on kõrge rauasisaldusega, mis on väga oluline, menstruatsioon naised. Köömnete ka seedimist ja aitab võidelda vähi (20). Lemon lehed on suurepärane neile, kes kannatavad unetus, ärevus, astma ja migreeni. See toimib ka rahusti.

Tagasi TOC

6. Suvine Arbuus ja kurgiga Vesi

Mida sa vajad

• 1-4 keskmise suurusega arbuusi
• 1 kurk
• Peotäis piparmündilehed
• 1 sidruni
• Näpuotsatäis soola ja musta pipart

Kuidas valmistuda

1. Lõika arbuus arvesse keskmise suurusega kuubikud ja viska need müürsepp jar. 2. Viiluta kurk ja sidruni ja lisada purk. 3. Umbes haki piparmündilehed. 4. Vala vett Kuni kaela jar. 5. Lisa näputäis soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga. 6. Lõpuks lisa piparmündilehed ja segatakse hästi. 7. Külmkapis vähemalt 30 minutit. Säilitada ülejäänud vesi.

Miks see toimib

Tsitrulliin arbuus (või kurk) aitab neerude masti läbi ammoniaagi, mis on väga mürgine meie keha (21). Lemon aitab maharaiumist extra keharasva aidates mobiliseerida sapi maksast peensooles (22). Mint on üldiselt jahutav mõju. See aitab tõrgeteta sapi vool maksast peensooles, kus sapi aitab lagundada rasvu. Mint ka lõdvestab kõhu lihaseid ja muidugi lisab maitse (23). Must pipar parandab seedimist ja on hea E-vitamiini allikas (24).

Tagasi TOC

7. Citrusy Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1 kurk
• 1-2 apelsini
• 1-2 greibi
• 1 - 2. Sidruni
• 1-2 bergamotitootjate
• 1-2 mandariini
• 1 - 2. Tolline ingverijuurt
• Sool
• Must pipar
• Piparmündilehed

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk, oranž, greip, sidrun, bergamot ja mandariin ja viska müürsepp jar. 2. Umbes tükelda ingver ja mõned piparmündilehed ja lisada koostisosade jar. 3. Lisa näputäis soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga. 4. Lõpuks valada vett Kuni kaela Mason jar. 5. Laske vesi imama kõik hea üleöö. 6. Lisa jää juues.

Miks see toimib

Apelsinid on täis C-vitamiini ja kiudaineid. See muudab need suurepärane antioksüdantide allikas. Apelsinide ka alandavad vere kolesteroolisisaldust, ennetada neerukivide tekke, ohu vähendamiseks haavandite, mao ja kopsuvähk ning kaitsevad reumatoidartriit ja kardiovaskulaarsete haiguste (25). Lemon aitab maharaiumist extra keharasva aidates mobiliseerida sapi maksast peensooles (26). Grapefruit on rikkad C-vitamiini ja lükopeeni (vähivastast ainet). See alandab kolesteroolitaset, on antioksüdantsed omadused, ja takistab teket neerukivid. See on hiljuti leitud, et greip sisaldab naringeniin, flavonoide, mis aitab DNA remont (27). Bergamot kaitseb bakteriaalne infektsioon, on suurepärane rahusti, rahustab närve ja aitab seedimist (28). Tangeriinid aidata kollageeni sünteesi ja kaitstult neurodegeneratiivsete haiguste, vähi, külm ja artriit (29). Ingver on kasutatud paljudes toidu retseptid ja on hea antioksüdantide allikas. Tal on põletikuvastane toime ja rahustavad seedetraktis (30). Must pipar parandab seedimist ja on hea E-vitamiini allikas (31).

Tagasi TOC

8. Cinnamon Tea Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1-2 kurk
• 1 roheline / must tee kott
• Apelsini koor
• 1 kaneelikoor

Kuidas valmistuda

1. Hõreda viiluta kurk ja viska müürsepp jar. 2. Lisage apelsini koor ja kaneelikoor. 3. Viia 1 tassi vett keema ja valada tassi. 4. Kastke roheline / must tee kotti ja lase tal leotada umbes 3 minutit. 5. Lisa tee vee purki. 6. Lõpuks täitke vastukaalu veega. 7. Anna segatakse ja külmkapis üleöö.

Miks see toimib

Tee on rikas antioksüdantide, vähendab infarkti ja insuldi, tugevdab luid, suurendab immuunsüsteemi ja aitab võidelda vähi (32). Apelsini koor takistab kopsu või hingamisteede häired, aitab paremini magada, leevendab stressi ja takistab bakteriaalne infektsioon. Cinnamon on antioksüdant, hüübimisvastaseid ja mikroobivastaste omadustega. Samuti kontrollib veresuhkru taset, parandab aju tööd, kaitseb südamehaiguste, ning sellel on soojendav mõju organismile (33).

Tagasi TOC

9. Minty Litši Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 5 litšid
• 1 kurk
• Peotäis piparmündilehed
• 1-2 tl muskaatpähklit pulbrina

Kuidas valmistuda

1. Eemalda seemned litšid ja kolikambrisse müürsepp jar. 2. Hõreda viiluta kurk ja lisada litšid purki. 3. Umbes haki piparmündilehed ja viska purki. 4. Lisa vesi Kuni kaela jar. 5. Lõpuks lisa näputäis muskaatpähklit pulber ja segada hästi. 6. Külmkapis üleöö.

Miks see toimib

Litši aitab suurendada ainevahetust, kaitseb südamehaiguste ja insuldi, parandab vereringet ja aitab toota punaseid vereliblesid (34). Mint on üldiselt jahutav mõju. See aitab tõrgeteta sapi vool maksast peensooles, kus sapi aitab lagundada rasvu. Mint ka lõdvestab kõhu lihaseid ja muidugi lisab maitse (35). Muskaatpähkel on väga kasulik parandada seedimist, kognitiivse funktsiooni parandamiseks, võideldes leukeemia ja naha infektsioonid, valu leevendamiseks ja parandada une (36).

Tagasi TOC

10. Cranberry Ja Tulsi (Basil) Kurk Vesi

Mida sa vajad

• 1 kurk
• 10 jõhvikad
• 5 tulsi lehtede
• 2 musta pipra

Kuidas valmistuda

1. Viiluta kurk ja kolikambrisse müürsepp jar. 2. Lisage jõhvikad vastukaalu. 3. Õrnalt lihvima must pipar ja Tulsi jätab uhmri ja nuia. 4. Lisa see segu purki. 5. Lõpuks lisa vett kuni kaela jar. 6. Külmkapis üleöö.

Miks see toimib

Jõhvikas sisaldab proantotsüanidiin antioksüdante ja on antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omadustega. Jõhvikamahl on soovitatav naistele, kes kannatavad UTI ja hambakaariest (37). Tulsi kasutatakse ravimtaimena kuivatamise hingamisteede häireid ning südamehaigustega. See on ka hea stressimaandajaks (38). Pepper parandab seedimist ja on hea E-vitamiini allikas (39).

Tagasi TOC

Oleks tore kuulda, kuidas kurk vett on aidanud parandada oma tervist. Ära jaga oma kurk vett retsept koos meiega, kui see on juba oma lemmik jooki! Kirjutage meile kommenteerides pildilt.

Cheers hea tervise!