Kui palju liite vett peaksite juua?

Kas olete kaalualandamise programmi? Tahad saada tagasi oma õhem ise võimalikult kiiresti? Hea, kuid nagu enamik meist, siis liiga võiks võttes mitu kahtlust meelt. Ja üks neist oleks kogus vett tuleks ideaalis joomine.

Kui see on mis see on, siis see postitus on õige teie jaoks. Loe edasi rohkem teada kogu asi!

Vesi Kaalulangus:

Vesi, mis moodustab umbes 66 protsenti kogu kehakaalust, on ka üks suurimaid abivahendid vabaneda ülekaalust.

Huvitav, kui palju liitrit vett juua päevas kaalulangus? On mitmeid must-follow-eeskirjad, kui tegemist on vee tarbimine ja viimane paanika on umbes ületarbimise vett. Arvatakse, et joomine liiga palju vett võib põhjustada tasakaalustamatust soolasisalduse keha. Kaaliumisisaldust tasemed saada ka häiritud. Kollektiivselt viib see oksendamine, väsimus, iiveldus ja peavalu.

Niisiis, milline on ideaalne kogus vett juua, et kaalust alla võtta? Jätka lugemist!

Kui palju vett juua päevas Kaalulangus?

See on alati parima, et järgida 8 × 8 reegel. Selle reegli kohaselt, 8 klaasi 8 untsi veega on see, mis tuleb ühe inimese poolt tarbitav. Tegemist 2 liitrit vett. Aga teadlased öelda peame 4 liitrit vett päevas.

See on siis, kui muud tegurid, nagu teie keha tüüp, oma fitness taset, teie toitumine ja magada mustrid sattuda pilt.

Kuna te olete kaaluta reisi, see on ohutu eeldada, et te teete oma treeningu samuti. Seega veenduge, et te hüdraat ka enne ja pärast treeningut. Dehüdratsioon pärast treeningu viib peavalu ja uimasust. Kui võimalik, siis saab ka juua vett vahel treeningut.

Samuti pidage meeles, et see ei ole lihtsalt vesi, kuid mahlad, kohv ja tee, et te võtate, et lisada ka kuni veekulu. Tegelikult isegi puu-ja köögivilju, nagu kurgid, tomatid, virsikud, arbuusid, apelsinid jne sisaldavad vett. Niisiis, kaaluda neid liiga mõõta oma vee tarbimist.

Siin on viis teada saada, kui palju vett juua iga päev kaalulangus missiooni:

1. Võtke oma kehakaalu arvesse - üldreegel on raskemad sa oled, seda rohkem vee kogus, mida vaja juua. Ilmselt inimeste veevajaduse erineda üksteisest.
2. Muutke oma raskuse naela. Ligikaudu 1 kg = 2,20 naela.
3. Korruta oma kaalu naela 2 - 3. Nii et kui te kaalute 200 naela, siis korrutada 200 2 - 3. See annab teile näitaja umbes 133. Sa peaksid juua umbes 133 untsi veega iga päev.
4. Nüüd on siis võtame arvesse summa kasutamise teete. Kui te treeningut kolmkümmend minutit päevas, siis tuleb juua ekstra 12 untsi veega.

Pea meeles, et need arvutused on tehtud põhineb väga suur ja üldistatud proovivõtu inimesi. Peamised reeglid, mida meeles pidada on:

1. Joo vett, isegi kui te ei ole janu. Janutunne tähendab, et teie organsüsteemide on saadetud signaali ajju, ja see tähendab, sa oled juba veidi kunstlikult. Niisiis, juua vett teadlikult kogu päeva. Võite kasutada mobiilirakendusi, et teile meelde tuletada, et juua vett iga tunni tagant.
2. Kui te treeningut, pead ekstra vett. Lihtsalt veenduge, et kunagi suutäis vett kohe pärast trenni. Just lonks vett ja lase tal märjaks suus.
3. Kui tavaline vesi tüütab sind, kasutada sidruni, mündi või isegi tsitrusviljade maitseaineid.

Kas olete teadlik, kui palju vett juua päevas kaalulangus enne? Järgi neid nõuandeid ja tagada tarvitate õige kogus vett iga päev! Kuidas te artikkel? Jagage meiega tagasisidet kommentaaride jaotises!