Tervis ja heaolu

10 suhkrut sisaldavat toitu (vältida)

10 suhkrut sisaldavat toitu (vältida)

Toitumine on eelduseks, et meie päevase toiduratsiooni.

Kuid koos, et toitumine, palju soovimatuid suhkru ka tulevad. Kaalujälgijad oleks ilmselt silma peal magusat sisu erinevaid pakke, mis moodustavad meie regulaarne toitumine. Aga enamik meist ei pruugi aru saada, kuidas mõned toidud on rohkem kahjulik kui kasulik.

Niisiis, millised on nende igapäevaelu toidud, mis on kõrge suhkru ja tuleb vältida? See postitus räägib neile. Kas soovite teada? Jätka lugemist!

Suhkur ja selle Paljud nimed:

Inimese keha töötab suhkrut, mida nimetatakse glükoosi. See on see, mida meie toit on ümber ja ka see, mida rasva on jaotatud, et toota energiat. Toit, mida me süüa sisaldab töödeldud suhkrut, mida nimetatakse sahharoos, mis on jaotatud glükoos ja fruktoos. Nüüd, mõned toiduained sisaldavad ülemäärase suhkrute koormata keha tarbetu fruktoos, mis omakorda muutub rasva.

Loe läbi need kümme toidu kõrge suhkru vältida kõige haigusi, kui jõulise treeningu ei ole igapäevane praktika oma elus.

1. Puuviljamahlad:

Mahlad, eriti kuumal päeval, on üsna süütevõimendid. Ja pole ime nad on täis toitumine. Lisaks on nad täis kiudaineid, andes meile tasakaalustatud tarbimine suhkru ja toitumine. Nad miks nad peaksid vältima?

Mahlad, kahjuks pakkuda peamiselt suhkrut ja liiga palju suhkrut tarbimine ei ole ilmselt terve. Need puuviljad on madalaima suhkrusisaldus juhtub olema sidrunid, maasikad, papaiad ja arbuusid. Nii et kui sa tahad olla mahl, võid minna nende.

2. Kuivatatud puuviljade:

Jällegi, puuviljad parim oli värske, nagu kuivatatud versioonid on vesi eemaldatakse need kunstlikult. Kindlasti, kuivatatud puuviljade on halb tänu suure suhkrusisaldusega neid. Üks võimalik leida lai valik neid supermarketites kõikjal. Võttes aprikoosi näitena, samas 30g sisaldab 17 kalorit, pool tassi kuivatatud aprikoosid sisaldavad umbes 170 kalorit (1).

3. Joogid Ja Energy Drinks:

Kuhjuvad oma supermarket vanker värvikas joogid ei ole alati soovitav. Argument kohta koolajoogid on kestnud juba mõnda aega. Peale selle, jäätee segab, mahlakontsentraadid, maitsestatud piim ja kõik sellised sarnased villitud joogid on tõkisking-a-block suhkrutega, mis annab teile rohkem kui 200 kalorit vaid paar gulps (2). Kõik, mida pead tegema, on ümber pöörata pudel ja vaadata sildid. Energiajoogid ilmselt teile tohutu energia. Kuid küsimus on, kas sa kulutada seda?

4. Teravili:

See võib tulla vastikus paljudele. Ameeriklaste on teravilja osa igapäevasest hommikusööki kultuuri. Söömine Kelloggs maisihelbed on lihtne ja toitev viis alustad ere päev. Või nii me arvasime! Teraviljad sisalda ilmselgelt suure suhkrusisaldusega (kuni 56%). Pakkumiste nagu Cap'n Crunch, Froot Loops, Cocoa Crispies ja teised on lihtsalt nii magusat kui kaubamärgita sordid. Isegi vähendatud suhkru ja madala rasvasisaldusega need tundusid olevat vastamata punkti.

5. Kastmed ja Siirupid:

Siirupid lisada veidi magusus meie elu. Ütlematagi selge, et neid tuleb kasutada mõõdukalt. Peredes tegelevad diabeet, siirupid tuleb täielikult vältida. See on traditsiooniline on pannkoogid need add-magusaineid. Aga vältides selliste toitude peab olema igaühe radar. Kastmed järgnevad tüvedel siirupid suure suhkrusisaldusega. Enamik kastmed ja siirupid sisaldavad peaaegu 20% suhkrut, kuid moosi koosneb rohkem kui 40% suhkrut.

6. Küpsised:

Olgem arutada lisateavet nende ilmne kuradid meie keskel. Küpsised, isegi need, kes väidavad, et olla terve, on piisavalt suhkrut võtta teemaks. Huvitav, seedimise küpsised on rohkem kaloreid kui Bourbon küpsised. Just 3 küpsiste digestives mitte ainult ei hoia oma nälga vaos, siis lisada ka 200 kalorit oma dieeti. Nüüd ongi silmade avaja.

7. Koogid:

Koogid on suur süüdlased rääkides kõrge suhkru toidud. Nad on ka kõrgeim kalorsusega toidud meie ümber. Viilu šokolaadikook sisaldab peaaegu 235 kalorit. See omakorda tingib näiteks sisaldas umbes 20-30 grammi suhkrut (3).

8. Pudingid:

Magustoidud tavaliselt on sõbralik puding või šokolaadi mousse. Kuigi maitsev, nii tuleks vältida, kui vaja. Väike pakendatud puding tassi vaid 100 kalorit on saadaval supermarket letid, mistõttu on lihtne murda meie otsust. Oleks raske vältida magustoidud, kuid pudingid hulgas toidu kõrge suhkru, mis on parim kaugusel.

9. Külmutatud magustoidud:

Hulgas külmutatud magustoidud, külmutatud jogurt on parim näide, mida tuleb vältida. Külmutatud magustoidud on maitsvad, kuid sisaldavad umbes 25% suhkrusisaldusega. Jäätised kuuluvad samasse kategooriasse koos piimakokteilide. Kuna igaüks armastab on jäätised ja piimakokteilide, et parim lahendus on valida valguse erinevaid, mis on vähemal suhkur.

10. Prantsuse Fries:

Friikartulid ei ole magus. Aga nad on pakitud kõik komponendid, mis annab sulle ekstra suhkrut, kaloreid, kolesterooli ja saadud tervislikke tingimusi. Fries on valmistatud kartulid, mis iseenesest on süsivesikuid. Valmistamisprotsessi friikartulid hõlmab õli, mis lisab rohkem kaloreid neile. Kui on üks magusat toitu, mis võiks olla täielikult vältida, on friikartulid.

Liiga palju magusus on sõltuvust, nii võtame pandiks vältida mõningaid ta. Ja andke teada, kuidas see postitus on aidanud teil! On kommentaari kasti.