Kas banaan on kaalulangus või kehakaalu suurenemine?

Alati inimesed kohanud kedagi kõhn, esimene soovitus, et nad annavad on tarbida palju banaane piimaga. Teiselt poolt, kui sa oled dieedil ja kui lähete oma toitumisspetsialisti, ta / ta ka soovitada, et te süüa vähemalt üks banaan iga päev.

Kuigi mõned inimesed usuvad, et banaan aitab kaalus, teised usuvad, et see aitab kaalulangus. Salapära jääb lahendamata, kas see on puu kaalulangus või tõus.

Noh, kaotada või kaalus sõltub sellest, kui palju banaane süüa. Kui sa sööd midagi, kuid ainult banaane, siis automaatselt kaalust. Aga kui sa sööd oma regulaarset sööki koos 5-6 banaanide päevas, siis kaalus. Mõlemal juhul, söömine banaanid on kasulik teie tervisele.

Ayurveda vaade Banana

Me kõik oleme teadlikud sellest, et üks õun päevas hoiab arsti eemal. Kuid Ayurveda on erinev võtma seda. Ayurveda ütleb: "Söömine banaan päevas hoiab teid eemale kõik haigused."

Vastavalt Ayurveda, banaan tasakaalustab Vata ja Pitta doshas. Siiski, kui ei seedi korralikult, võib see kaasa tuua suurenenud Kapha dosha. Ayurveda tekstid, sealhulgas Sushruta Samhita ja Vasthu Guna Deepika, selgitavad, et banaan saldod kolm humors st doshas ning seeläbi hoiab keha jahutada. Teine huvitav fakt banaan on, et see aitab võidelda rasvumise vastu. Samal ajal, see aitab ka hoone lihaseid kehas. Ayurveda soovitab aneemiline inimesed peavad tarbima banaanid, mis aitab suurendada hemoglobiini arvu.

Banaanid Kaalulangus

Üks banaan sisaldab 108 kalorit, mis on võrdne peaaegu 18 grammi süsivesikuid. Süsivesikud on oluline tõrgeteta toimimine meie keha organeid. Kuid liigne süsivesikute võib põhjustada kaalutõusu.

Banana on ka rohkesti vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis aitavad parandada põhilisi ainevahetuse kiirust st BMR. Iga kord, kui BMR suurendab, meie keha kipuvad kaalus automaatselt ja tavaliselt kiiremini kui tavaline vajalik aeg. See sisaldab ka pektiini, mis aitab meil tunda täielikumat pikema aja jooksul.

Banaanid on madal glükeemiline indeks, mis aitab vähendada kaalu. Enamik vilju ei ole rikas vitamiin B6. Kuid banaanide pakkuda piisavas koguses vitamiini B6, mis aitab hoida meie keha terve isegi pärast intensiivset treeningut. Uuringud näitavad, et vitamiini puudus B5 ja foolhapet võib viia mitmete haiguste seotud südamega. Seega süüa banaane regulaarselt aitab vältida südamehaigusi. Samuti aitab kontrollida veresuhkru taset organismis.

Banaanid sisaldavad ensüüme, mis kiirendab protsessi seedimist, vähendades aega vaja sooled toitu seedida. Selle tulemuseks on ainevahetuse rohkem sobib kehakaalu.

Banana on magus maitse, ja seega meie maitse pungad (maiasmokk) on ka rahul tarbimist see puu.

Need omadused banaan tõestada, et see oleks ideaalne toitu tahes kaalualandamise programmi.

Tüübid banaanide mis aitavad Kaalulangus

Siin on mõned liiki banaane, mis aitavad kaalust alla kiiremini. Sellised banaanid, tuntud ka kui laps banaanid, on olemas USAs. Nad on üldiselt lühike, kuid väga rikas vitamiin B6 ja kiudaineid.

Muud liiki banaane, et aidata kaalulangus on burro banaanid, Cavendish banaanid, punane banaanid ja jahubanaanid. Cavendish banaanid, mida tuntakse ka Chiquita, on saadaval kogu maailmas, kuid on kõige populaarsem USA.

Banaanid Kehakaalu tõus

Banaanid on rikkalikult kaloreid, ja see on põhjus, süüa banaane peetakse vana meetod kaalus. Kuue-tolline banaan sisaldab peaaegu 90-95 kalorit, mis on väga summast väiksem kaloreid tarbida pärast söömist väike komm. Parim viis lisada banaan oma regulaarne toitumine kaalutõus on lisada see smuutisid või piimakokteilide. Kuna banaanid on rikas vitamiin B6, need aitavad reguleerimiseks vereringet meie keha. See viib tootmise rohkem ja terve punaste vereliblede organismis. Banaani on rikas mangaani, et seedimist, reguleerides roojamist ja ennetades luuhaigused. Kaalium on veel üks oluline koostisosa esinevad banaanid. Kaaliumisisaldus selles populaarses puu on väga kõrge, mis aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu organismis. Samuti on oluline närvi ja lihaste funktsiooni ja aitab energia tootmine rakkudes. Iga suur banaan annab umbes 10 protsenti oma igapäevast kaaliumi nõuet. Enamik toitumisspetsialistid näitavad, et kaalus juurde abiga banaanid pead sööma palju banaane, ja jälle, kaalutõus sõltub ainevahetuse ja aktiivsuse taset keha. Põhjuseks on see, kui sa sööd banaani, looduslik suhkur või süsivesikuid on jaotatud glükoosi koheselt. See glükoosi kasutatakse energia andmisele füüsilise tegevuse. Ekstra glükoosi talletatakse glükogeeni maksas ja lihastes ning seda kasutatakse siis, kui vaja. Kui summa glükogeeni salvestatud ületab talletusmahupiirangut, see saab hoida rasva.

Enamik toitumisspetsialistid näitavad, et kaalus juurde abiga banaanid pead sööma palju banaane, ja jälle, kaalutõus sõltub ainevahetuse ja aktiivsuse taset keha. Põhjuseks on see, kui sa sööd banaani, looduslik suhkur või süsivesikuid on jaotatud glükoosi koheselt. See glükoosi kasutatakse energia andmisele füüsilise tegevuse. Ekstra glükoosi talletatakse glükogeeni maksas ja lihastes ning seda kasutatakse siis, kui vaja. Kui summa glükogeeni salvestatud ületab talletusmahupiirangut, see saab hoida rasva.

Kuid dieedi ka soovitada, et te ei tohi süüa rohkem kui viis või kuus banaanide päevas, sest see võib põhjustada kõhukinnisust ja ka aeglustada roojamist.

Best Ways tarbida Banana

Banana on maitsvad viljad, ja seal on palju viise, kuidas saate tarbida.

• Võite segada paljude teiste puuviljade ja tarbida kui puuviljasalat.
• Võite puista väike must sool banaanide, et muuta need maitsevad Nami.
• Võite ka teha banaani smuuti segades seda madala rasvasisaldusega jogurt.
• Teine võimalus süüa banaani on kas lõigata viiludeks või puder ja lisada oma võileiva.

Banana Shake Retsept

koostisosad

• 1-2 banaanide
• ½- 1 klaas piima
• Suhkur (valikuline)
• Vanilje ekstrakti
• Jäätis (vabatahtlik)
• Mandlid

Järgida teha Banana Milkshake

1. Lisa viilutatud banaanid, klaas piima ja jää blenderisse.
2. Lisa kühvel jäätist.
3. Lisa 4. - 5. Mandlid.
4. Segada koostisained, kuni segu muutub siledaks ja paks mahla.
5. Vala klaasi ja lisage suhkur, kui vaja.
6. Serveeri ja naudi.

Võite proovida erinevaid maitseid jäätise ja lisage erinevate kuivatatud puuviljade nagu rosinad, pähklid ja kašupähklid suurendada rikkust ja toiteväärtus oma banaan raputada. Mitte ainult see teeb oma banaani jäätisekokteili maitsev, vaid ka lisab kõrge toiteväärtuse ta.

Nüüd sa tead, mida teeb banaan nii ahvatlev, ja miks enamik inimesi kogu maailmas hakkavad banaanide üle banaan toitumine. Loodan, et sa leidsite see artikkel kasulik. Jagage oma seisukohti kommentaaride kasti.