Hoidke oma neid täiuslikul kujul joogaga

Ajal meie kooli päeva me kõik õppinud, kuidas oluline neerud on meie süsteemi. Neerud Vaatamata on väikesed nagu uba, on elutähtsate meie keha. Nad tegutsevad filtrid meie süsteemis puhastab verd. Veri voolab läbi meie neerud mitu korda päeva jooksul. Neerufunktsiooni eemaldada kõik jäätmete materjalide verest säilitades olulised elemendid. Neerud tasakaalu säilitamiseks soolad ja happed organismis. Nad toodavad hormoone ja ensüüme, et veresuhkru tase, säilitada vedeliku tasakaalu meie keha ja hoiab luud terved ja tugevad. Kuna neeru teostab nii palju funktsioone oma prioriteediks puhastus meie sisemist süsteemi, peame hoolt meie neerud ja miski ei saa olla parem kui jooga asanas ja meditatsioone.

Pärast on mõned jooga asanas mis aitab säilitada oma neeru tervist.

1. Ardha Matsyendrasana (Half isand kala kujutada):

• Istu jalad välja sirutatud teie ees. Selg tuleb hoida sirge. Kui tunnete, et teie lülisamba ponnistus, siis toeta selg padjale.
• Nüüd korda oma parema jala põlve jalad põrandal. Oma parema jala tuleb asetada üle oma vasaku jala.
• Nüüd painutage vasak jalg, nii et ainus oma vasak jalg on paigutatud lähedal oma õigust tuharad.
• Asetage parem käsi selja taha ja aru oma parema põlve oma vasaku käe, nagu on näidatud pildil.
• See tehakse hingata ja sirutada ise.
• Nüüd väljahingamise, väänata oma talje keerata paremale.
• Iga hingata sirutada selg ja hingata igal ajal väänata veelgi paremale.
• Peatumise selles asendis 5-10 hingetõmmet.
• Ärge kaotage õlad igal etapil Asana. Hoidke oma õlgadele sirge ulatub oma krae luud.
• Korda samamoodi väänata vasaku külje poole ka.

2. Supt Vajasana (Lamav veendunud poosi):

• Alusta istudes Vajrasana hoides käed reite. Hingake normaalselt paar sekundit lõõgastuda keha.
• Nüüd suunata käed reite sinu kõrval hoida peopesad kohapeal.
• Bend tagurpidi suunas põrandale toel küünarnukid. Sa peaksid meeles painutamine tagasi Kuni selg, õlad ja pea puudutaks maad.
• Teie põlved ei tohiks tõusta põrandalt ja ka oma tuharad tuleb asetada oma kontsad.
• Sule silmad ja lihtsalt puhata, võttes sügav hingetõmmetega.
• Kui soovite vabastada seda seisundit haarata pahkluude nii oma käsi ja tõusevad aeglaselt.

3. Dragon kujutada:

• Tee ise kohapeal oma käed ja põlved. Teie põlved peaksid olema hip-laius peale ja oma käed tuleb asetada õige allpool oma õlgadele peopesad maa poole.
• Nüüd tuua vasak jalg ettepoole vahel käed. Põlve peaks olema risti vasaku kanna.
• Libistage parema jala tagasi. Tald parema jala tuleks vaadates laes ja varbad tuleb märkida väljapoole.
• Nüüd toetada ennast jalad, juhtida käed eemale maapinnast haarata neid ümber vasaku põlve.
• Hoidke selles asendis paar hingetõmmet ja korrata paremal liiga.

4. Square kujutada:

• Istu jooga matt ristatud.
• Teie vasaku põlve peaks olema põrandal ja oma parema põlve peaks olema eespool parema jalaga peal vasaku põlve.
• Veidi variatsioon võite teha, on painutada edasi ja proovida puudutamata korrusel oma otsaesist.

See jooga poos venitab kudesid ühendab reied ja tuharad õrnalt stimuleerib neerusid, maksa ja sapipõie.

5. Urdha Dhanurasana (Upward vibu kujutada):

See jooga poos on tuntud ka ratta tekitada. Sinu keha vajab, et olla tõesti paindlik; jäiga keha sa ei saa lõpetada seda poosi.

• Lie korter kohapeal jalad kõverdatud põlved. Jalad tuleb asetada põrandale hip-laius peale.
• Painutada oma põlved ja koht peopesad kõrval oma õlgadele sõrmed suunaga sissepoole õlgadele.
• Sissehingavatel tõstke puusad lae suunas hoides jalad maandatud. Peatumise niimoodi mõnda 2-3 hingetõmmet.
• Hinga ja kui väljahingamise tõmba jalad tolli sissepoole puusad.
• Nüüd vajutades peopesade, tõstke ülakeha. Algajatele, kui teil on raske kaotada kogu oma keha maapinnast, vaid tõstke oma pea nii, et kroon on põrandal.
• Kui olete tõstis oma keha üles, sirutada käed.
• Hoia seda poos 5 - 10 hingetõmmet.
• Kui soovite välja tulema see poos, olla ettevaatlik, et mitte haiget ise. Hingata ja tuua end ette poole vaadates lakke.

6. Paripurna Navasana (Full paadi kujutada):

• Istumine jooga matt tõmba jalad sissepoole painutades neid põlvi.
• Hoidke oma käed sinu kõrval peopesad kohapeal.
• Lean oma keha tagasi veidi ja laiendada käed hoida neid paralleelne põrandaga.
• Nüüd laiendada oma jalad ja lükake mõlemad oma jalad käte vahel.
• Püsis see poosi 30 sekundit ja seejärel taanduda.

Kõik need eespool jooga asanas töötab masseerides ja toonimine neeru lihased, mis suurendab nende nõuetekohase funktsioone.

Mitte ainult asanas mõned pranayamas tööd ka neerud.

1. Anulom Vilom (Alternatiiv ninasõõrme hingamine):

• Istu ristatud poos jooga matt.
• Hinga paar normaalset hingamist.
• Nüüd vajutades paremale ninasõõrmesse õrnalt pöidla oma parema käe, hingata sügavalt läbi vasaku ninasõõrme.
• Vajutage vasakule ninasõõrmesse koos sõrme ja säilitada hinge uptil 5 loeb.
• Nüüd vabastada pöidla paremalt ninasõõrmesse hingama jaotamata õhku.
• Järgmine hingata läbi õige ninasõõrmesse, vajutage seda ninasõõrmesse ja säilitada õhus.
• Eemaldage oma sõrme vasakult sõrme ja õhk välja lasta.
• Korda veel 10 - 15-kordne.

Muud kui Anulom Vilom ka harjutada Kapalbhati.

Neerud on väga oluline siseorganite, hoolitsen selle eest ja terveks jääda.