Herta Elviste ــ
6 oktoober 2018 - 420k
- 1k
- 870
Vamplimahla on lilla-sinine värvi, suur, mahlane marja, mis on tegelikult risti vahel Euroopa vaarikas, Logan marja ja Vaikse ookeani Berry. See marja maitsta veidi pikantne ja saab nautida tervikuna puu- või moosi, tarretised, kastmed, siirupid ja nii edasi.
Nad võivad kasutada ka magustoidud, jogurt ja smuutisid lisada magus hapukas tegemise retsepti veelgi Hõrgutav ja vastupandamatu. Boysenberries ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kõrge toiteväärtusega liiga!
Boysenberries Toiteväärtus:
- Kalorid: standardne esitamine magustamata boysenberries koosneb 142 kalorit. Kuus neist kaloritest saadakse rasvade, 10 valkudest ja ülejäänud 126 kalorit on süsivesikud - enamasti suhkrut.
- Vitamiinid: Boysenberries on kõrge vitamiinide. Üks portsjon boysenberries on lihtsalt piisavalt, et rahuldada 45% päevasest soovitatud väärtust foolhappe ja 28% vitamiini K. Teised vitamiinid see peremeesteks on vitamiin A, B6, C, E, tiamiin ja niatsiini. Märkimisväärseid doosid riboflaviini ja pantoteenhappe leidub ka boysenberries.
- Minerals: Boysenberries on suurepärane allikas erinevate tervise kasu mineraalid samuti. Üks portsjon boysenberries saab täiendada oma keha mangaani, raua, kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, vase ja magneesiumi.
- Valgud: need võivad olla suurepärane suupiste valik neile, kes soovivad täiendada oma valgu tarbimist. Enamik valke leidub boysenberries on asendamatud aminohapped, mida vaja tarbida väliselt ja nad on piisavalt, et rahuldada 6% oma igapäevast nõuetele.
- Rasvad: Boysenberries hõlmata peaaegu ühe grammi rasva ühe toidukorra. Enamik neist rasvad on terve ja küllastumata erinevaid ja seega ei tõsta halva kolesterooli LDL oma süsteemi.
- Süsivesikud: Lõpuks boysenberries sisaldada ka 35 grammi süsivesikuid ühe toidukorra. Neist 35 grammi, 20 grammi süsivesikuid on suhkru ülejäänud 25 on toidukiudained.
Vaata allolevat tabelit põhjalikku analüüsi Toitainetel Vamplimahla:
| Toitumise faktid boysenberries, külmutatud, magustamata | ||
| Põhimõte | Toitaine väärtus | Protsent rda-st |
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3% |
| Kogu rasva: | 0,3 g | 1% |
| Küllastunud rasv | 0g | 0% |
| Trans-rasv | 0g | |
| Monoküllastumata rasvhape | 0g | |
| Polüküllastumata rasv | 0,2 g | |
| Kolesterool: | 0 mg | 0% |
| Naatrium: | 1,3 mg | 0% |
| Süsivesikute kogusumma: | 16,1g | 5% |
| Kiudained | 7 g | 28% |
| Suhkrud | 9,1 g | |
| Valk | 1,5 g | 3% |
| Vitamiinid | ||
| Vitamiin a | 88,44 iu | 2% |
| Vitamiin e | 1,15 mg | 4% |
| D-vitamiin | 0 iu | 0% |
| C-vitamiin | 4,09 mg | 7% |
| Vitamiin b-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamiin B-12 | 0 ug | 0% |
| Vitamiin K | 10,3 ug | 13% |
| Tiamiin | 0,07 mg | 5% |
| Riboflaviin | 0,05 mg | 3% |
| Nitsiin | 1,01 mg | 5% |
| Pantoteenhape | 0,33 mg | 3% |
| Folaadid, kokku | 83,16 ug | 21% |
| Koliin, kokku | 13,46 mg | 0% |
| Foolhape | 0 ug | 0% |
| Betaiin | N - a | N - a |
| Leutsiin | N - a | N - a |
| Lüsiin | N - a | N - a |
| Glütsiin | N - a | N - a |
| Retinool | 0 ug | 0% |
| Lükopeen | 0 ug | 0% |
| Mineraalid | ||
| Kaltsium | 35,64 mg | 4% |
| Raud | 1,12 mg | 6% |
| Magneesium | 21,12 mg | 5% |
| Fosfor | 35,64 mg | 4% |
| Kaalium | 183,48 mg | 5% |
| Naatrium | 1,32 mg | 0% |
| Tsink | 0,29 mg | 2% |
| Vask | 0,11 mg | 5% |
| Fluoriid | N - a | N - a |
| Mangaan | 0,72 mg | 36% |
| Selenium | 0,26 ug | 0% |
Vamplimahla Eelised:
Rich lugematuid terve toitainete, boysenberries kasu tervisele on loendamatud. Mõned neist on toodud allpool:
1. Aju:
Boysenberries osutuvad väga kasulik inimese ajus. Nad tegelikult võõrustada võimas ja looduslik antioksüdant, anthocyanin mis on väga oluline terve aju. See pakub kaitset oksüdatiivse kahjustuse takistades aju vananemise ja Alzheimeri tõve raviks. Lisaks boysenberries ka mängida olulist rolli käivitamist mälu.
2. Kasvaja ja Vähi ennetamine:
Tundes väga hea põletikuvastaseid omadusi neil, boysenberries aidata võitluses käärsoole ja söögitoru kasvajad. Arvestades, et see on vähi pärssiv omadused teevad sellest suurepärase suupiste vältimiseks erinevaid vähk.
3. Tugev Heart ja Vision:
Olles rikas C-vitamiini allikas, boysenberries suurendada üksikisiku immuunsüsteemi vähendades südame-veresoonkonna haiguste ja sünnieelse tervise küsimusi. Lisaks aitab ka leevendada ja ennetamine teatud nägemus seotud häired.
4. Neerukivid ja Diabeedi ennetus:
Arvukus K-vitamiini muudab boysenberries hämmastav koostisosa vältida neerukive. Lisaks on ka näidanud, et on suur diabeedi ennetamise kasu.
5. Seedeprobleemid:
Nad on juba ammu tuntud kui tõhus ravi leevendada kõhukinnisust ja muud seedetrakti probleemid.
Seal on Vamplimahla kasu tervisele! Nii on suutäis nende Torkab Boysenberries ja ennast vormis ja tervena.
