7 hämmastavat tervislikku kasu kašupähklist

Sa oleks ostnud nii palju liiki puu- ja pähklivõi, eriti maapähklivõi, kuid kas teadsite, et india või on sama köitev kui mis tahes muu võid? See looduslik magus leviku valmistatud toored või röstitud kašupähklid maitseb vinge ja see sisaldab palju toitaineid liiga.

Kas soovite teada kasu india või on ja kuidas teha seda? Siis see postitus on just sulle! Loe edasi!

Sisalduvad toitained Cashew Või:

Kuigi Cashew või ei ole täis headust Omega 3 rasvhappeid, oleks vale mõelda selle kasu tervisele tähtsusetu. Vastupidi, see võid jõuab rikastatud mitmete oluliste toitainetega. See on toitainete nagu valgu, kaltsiumi, raua, vitamiin E, riboflaviini jne (1). Või sisaldab ka mõõdukas koguses tervislikke rasvu (nagu oleiinhape), et su keha vajab.

Toores ja küpsetatud Variandid:

Leiad kahte suurde liiki india või turul - toores ja soolatud. Nii võib pöörduda oma maitse pungad. Kuid alates tervishoiu seisukohast, toores on parem kui röstitud. Kui sa sööd toorest india võid, keha muutub toitainete suurtes kogustes võrreldes on röstitud tüüp. Soolata variant india või sisaldab peaaegu mingit naatriumi ja kolesterooli.

Oluline tervise- Kasu Cashew Või:

1. Hea allikas Magneesium:

India või on hea allikas magneesiumi, oluline mineraal, mis mängib olulist rolli hoida keha vormis ja tervena (2). Tarbimine magneesiumi on oluline uinumist kujuga ning tagades ainevahetusfunktsioonid ja immuunsüsteemi on optimaalne. Samuti reguleeritakse vererõhu taset ning see aitab kaltsiumi imendumist teine ​​tähtis mineraal.

2. Vähem rasva Laden kui teised Või tüübid:

Nagu enamik teist juba teavad, ei pähklivõi puudub fat.The Sama kehtib india võid. Kuid te tarbimist palju vähem rasva süües india võid võrreldes maapähklivõi ja muud liiki mutter saadud võid. Spl india võid, saad 94 kalorit, mis on vähem kui teised variandid. India võid ka sisaldab vähem suhkrut kui maapähklivõi.

3. Valguallikas:

Valk jagatis india või on madalam kui maapähklivõi. Siiski saab veel olla hea köögiviljade valguallikas. Kui sa sööd vähem kogus loomade liha (teadaolevalt hea valguallikas), teha see üles, võttes india või koos toiduga.

4. Rauda ja seleen:

India või sisaldab päris palju rauda. Ilma rauast, siis võib allutada aneemia ja väsimus. Raw india või tuleks süüa optimaalseks raua tarbimine. See võid sisaldab ka seleen. See on oluline nii tervise kui see võitleb vabade radikaalide ja peatusi neil kahjustada DNA membraani ja rakkude.

5. Tähtis Südame Tervis:

Igaüks tahab hoida oma süda terve ja korralikult toimiva. Tugeva südame tervist, on soovitatav, et teil lisada india võid oma dieeti. Selle monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade aitab võidelda arengu kahjulike kolesterooli taset organismis. See omakorda vähendab erinevate südame tervisehäired.

6. Aitab nurjata Diabeet:

Ei saa eitada, et epideemia milline diabeet on võtnud üle kogu maailma. Diabeetikutel on sunnitud elama elu mitmed piirangud, ja see on parem vältida haiguse kordumist võitlemise asemel see pärast avastanud! Et hoida diabeeti on lahe, siis tuleks india võid oma sööki. See aitab reguleerida veresuhkru taset, ja seega nurjata diabeet.

7. Vähendab riski sapipõie kivid:

Sapipõie kivid võib olla üsna valus ja tüütu. Uuringud on näidanud, naised võivad alandada riski haigestuda sapipõie kivid süües india võid.

Kuidas teha india Või:

Kuigi võite leida nii soolatud ja toores india või supermarketites, samuti on võimalik teha kodus. Nii, siis oleks võimalik vältida kunstlikke maitseaineid, magusaineid ja säilitusaineid. Ettevalmistusprotsess ei ole raske ega aeganõudev.

Põhiprotsess:

Kui sa tahad teha india või ja ei ole palju aega, kasutage mikser veski ja sulanduvad toores või soolatud kašupähklid oma leviku konsistentsiga. Röstitud kašupähklid põhjustada sujuvam tekstuuri ja võluv maitse. Kui kasutate mikseris või valmib mõne minuti, kuid ettevalmistusaeg võib olla pikem kui kasutate köögikombain. Võite segada väikese koguse veega. Kui kasutate toores kašupähklid, leotage neid vees enne võid. See pesta tahes lisandeid. Oleks hea kasutada kašupähklid, et täita pool konteineri või veidi rohkem segistis. Pärast seda, kasutades võid esimest korda, salvestada ülejäänud külmkappi, et vältida selle muutumist rääsunud.

Muutus:

Ei saa eitada, india või maitsele ja lõhnab suur, kui tehtud ühtegi muud koostisosa. Kuid pärast variandi saab panna mõne lisandeid. Näiteks võite lisada väike kogus linaseemneõliks või kookosõli. See teeb või tekstuuri kreemjamaks! Mõnedele inimestele meeldib, et lisada veidi soola, et see. See on okei, aga sa peaksid hoiduma lisades kunstlikke magusaineid, nagu seda tehes vastuollu eesmärgiga muuta see kodus! Lisades vahtrasiirup või mesi on ikka parem. Katseks võite lisada ka väike kogus vanilli ja kaneeli sisuliselt. See kindlasti aitab suurendada maitse.

Mida peate meeles pidama:

India või maitseb Nami ja süüa seda regulaarselt pakub mitmeid tervisele kasulik. Kuid te ei tohiks süüa üle summad. See sisaldab üsna palju kaloreid, ja kui te olete kaalulangus missiooni kontrollitud toitumise on soovitatav.

Kuidas on post aidanud teil? Anna meile teada, mida kommenteerides pildilt!