800 kalorikogus dieedi kava kehakaalu langetamiseks

Kas olete ülekaaluline ja paneb rohkem naela iga päevaga? Kas teie riided võimalusi kahanenud seljas ainult lahti topid ja kleidid? Ausalt, kas sa ei soovi, et sa olid vähemalt 2 - 3. Suurusnumber? Jah, sa peaksid armastan seda, kuidas te vaatate kuid minu mure ei ole mitte ainult kuidas sa vaatad. See on rasvumisega seotud elu ohustavate haiguste ja oma vaimse tervise, mis puudutab mind kõige rohkem. Niisiis, teha tark valik, hoida mitu terviseprobleemid kaugusel lahku oma ebatervislike harjumuste. Jälgi seda 800 kalorsusega dieedi kava 3 päeva nädalas kuus ja kaotada vee kaal, kiirstardil oma ainevahetust ja sulatada, et kangekaelne rasva. Nii viivitamata, olgem kontrollida kolme 3 päeva 800 kalorsusega dieet diagrammi.

800 Calorie Dieet Plan

1. Päev

Miks see toimib

Apple õuna äädikas on väga tõhus, kui tegemist on kaalulangus. Seetõttu alustada oma päeva õunasiidri äädikat lahjendatud tassi vett. Kas olulist hommikusööki, mis sisaldab toidu kiudaineid, valku ja süsivesikutest. Hoidke lõunaeine nii kerge kui võimalik, kuid on täisväärtuslik toit. Roheline tee ei ole kaloreid ja on hea antioksüdantide allikas, mis aitab teil kaotata toksiine kehas. Kas maitsev õhtusöök, mis on toitev, kuid madala kalorsusega.

Kui teil on valiv sööja või allergiline mõne toidu mainitud toitumine diagrammi siin on nimekiri asendusainete teile.

Asendusliikmed

Apple õuna äädikas - Sidrunimahl Oatmeal - Broken nisu Apple - Pear Maple siirup - Organic mesi kana - Türgi praetud köögivilju - Tylsimys salat / supp Roheline tee - Oolong tee Saltine krakkimise - Multigrain biskviit Salmon - kana aeduba - Garbanzo uba

2. Päev

Miks see toimib

Lambalääts ligunenud veega aitab parandada ainevahetust ja toetab ka õige roojamist. Kale, granaatõuna ja quinoa on koormatud vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine. Seega te ei tunne nälga vähemalt 2 tundi. Mandlid on suurepärane allikas tervislikke rasvu vaja keha vähendada põletikku ja säilitada rakulise tervist. Kerge veel toitev lõunasöök hoiab teid aktiivse sest te ei tunne jaotatuna. Roheline tee ja greibi abi kaalulangus, summutades nälja ja suurendades ainevahetust. Maitsvat ja täitmine õhtusöök, mis sisaldab hea valgu kogus.

Kui te olete allergiline mõne toidu mainitud toitumine diagrammi saab asendada need koostisosad järgmiste toitude.

Asendusliikmed

Lambaläätse seemned - ristiköömne või apteegitilli seemned Kale - Spinat granaatõuna - Orange või greip hanemalts - taimsed manna või purustatud nisu Mandlid - Pähklid või makadaamiapähklitega Salat - hiina kapsas Tuna - Salmon või kana Roheline tee - Taimetee Greip - Orange Kikerhernes - Mushroom Capsicum - tomat kanarind - makrell

Kuidas te tunnete lõpuks päev 2

Aasta lõpuks päev 2, siis tunnete vähem ülespuhutud ja seedetrakti hakkab normaalselt töötama. Saab vältida mis tahes peavalu halva soolestiku tervena ning seetõttu te muutuda tootlikumaks. Ja kui hakkate märkama positiivset mõju siis ootan päev 3 Käesoleva dieedi kava.

Päev 3

Miks see toimib

Soe vesi laimi mahl ja mesi on suurepärane võimalus alustada oma päeva. Lime on rikkad C-vitamiini ja mesi on koormatud antibakteriaalsete omadustega. Tee harjumus süüa olulise breakfast enne pealkirja välja. Hommikusöök tuleks koosneb hea valguallikas, tervislikke rasvu, süsivesikutest ja kiudaine. Te võite vabalt uurida tervislik ja toitev veel madala kalorsusega lõuna- ja õhtusöök võimalusi kolmandal päeval. See aitab teil vähendada kaloreid ja hoida oma hungers valudest ja lahe. Roheline tee peaks olema teie go-juua, kui soovite kaalus.

Päeva 3 liiga meil asendajad nimekirja jaoks valmis. Vaata.

Asendusliikmed

Laimimahl - Sidrunimahl või õunasiidri äädikat Honey - Tseiloni kaneel pulber keedetud muna - Munapuder või pošeeritud kanarind Piim - sojapiim Apple - Plum Baba Gannoush - juurviljakarri Pita leib - Wheat korter leiba Türgi - Tuna / lõhe / kana Spinat - Kale / salat tomati - Suvikõrvits Roheline tee - Taimetee või oolong tee Squash - kõrvitsakana - Türgi / basa kala

Kuidas te tunnete lõpuks päev 3

Aasta lõpuks päev 3 siis üllatunud, et näha, kui palju vett kaal olete kaotanud. Nagu alguses ütlesin, et edaspidi on vaja olemisega 800 kalorsusega dieet 3 päeva nädalas kuus tegelikult aidata oma keha sulatada rasva. Ja selleks, et seda teha, pead kasutama jätmise kohta toitumine päeva. Siin on kasutamise kava teile.

Kasutamise kava

Nagu sa tarbid ainult 800 kalorit dieedi päeva, siis vältida trenni. Aga saate treeningu mitte-dieet päeva. Veenduge, et treening 1 tund päevas põletada rasva. Sa võid jälgida selle kasutamise rutiinist.

• Kaela pöörlemist - 1 komplekt 10 kordust
• Õla pöörlemist - 1 komplekt 10 kordust
• Arm ringid - 1 komplekt 10 kordust
• Randme pöörlemist - 1 komplekt 10 kordust
• Vöökoha pöörlemist - 1 komplekt 10 kordust
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust
• Spot sörkjooks - 3-7 minutit
• Mägironijate - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpped tungrauad - 1 komplekt 10 kordust
• Kääride löökidega - 1 komplekt 10 kordust
• Horisontaalsed välja peksab - 1 komplekt 10 kordust
• Kükid - 1 komplekt 10 kordust
• Lõhkeaine kükid - 1 komplekt 10 kordust
• Burpees - 1 komplekt 10 kordust
• Crunches - 1 komplekt 10 kordust
• Hüpped edasi lunges - 1 komplekt 10 kordust
• Kätekõverdusi - 1 komplekt 10 kordust
• Plank - 2 komplekti 20 sekundit hoida
• Jooga kaalulangus
• Meditatsioon ärkamiseks

Need lihtsad harjutused võivad olla täita kodus või kontoris ja oma mugav time.You minna ka jõusaali või teha muid harjutusi nagu jalgrattasõit, matkamine, tantsimine, ujumine, sporditegemise jne

Kuidas te end tunnete pärast 1-kuulist

Kui olete valmis olemisega 800 kalorsusega dieet 3 päeva nädalas kuus ja kasutamise kohta mitte-dieet päeva saad näha uut teile! Sul on rohkem lõdvestunud, tähelepanelik, seda vajalikuks, ja olla positiivne. See aitab teil ehitada uus suhe teie ja teie keha ja vaimselt saab vältida stressi, ärevuse ja depressiooni. Sul on uhke ise võtnud samm edasi ja õnnestus.

Vaatame läbi kasu 800 kalorsusega dieedi kava lühidalt.

800 Calorie Dieet Eelised

• 800 kalorsusega dieedi kava on väga madala kalorsusega dieet (VLCD) kava, mis tähendab, et sa süüa toitvaid veel madala kalorsusega toitu. VLCDs abivahendid kiire kaalukadu tegemata isik nõrk ja aktiivne. Pea meeles, et sa oled lihtsalt vaadates läbi toidu kõrge kalorsusega ja seda vältida ja suurendada tarbimist toidud, mis on kõrge energia.
• 800 kalorsusega dieedi kava, mis sa pead järgima 3 päeva nädalas kuus aitab kiirstardil oma ainevahetust ja rasva mobiliseerimist. See vähendab riski haigestuda palju eluohtlike haiguste nagu südame probleemid, seedetrakti probleemid, hingamisteede haigused ja viljatus.
• See on parim dieedi kava neile, kes ei saa teha aega gymming või mis tahes muus vormis füüsilisi harjutusi.
• 800 kalorsusega dieediga on kasulik ka neile, kes põevad uneapnoed.

Nüüd, kuna 800 kalorit on liiga vähem võrreldes kaloreid, et sa peaksid tarbima päevas, pidage meeles järgmisi punkte enne käesoleva dieedi kava.

Ettevaatusabinõud

• Rääkige oma arsti või dietoloog enne seda dieeti.
• Järsk muutus toitumine mõjutab keha rohkem võimalusi kui üks. Nii ei saa sundida seda kehal kui vaesed kalorite tarbimine võib põhjustada väsimus ja kõhulahtisus. Andke oma keha aega kohaneda toitumine.
• Ärge üle pingutage. See võib olla oluline ja tervislik kaotada paar naela, kuid vaheaegu vahel nädalat. Pärast VLCDs pidevalt võib põhjustada pikaajalisi probleeme neerude, maksa ja südame funktsiooni.

On oluline mõista, et pärast madala kalorsusega dieet ajalt annab oma keha aega loputada välja toksiinid, remont kahju ja takistada ainevahetust alates tasaseks. Niisiis, alustada 800 kalorsusega dieedi kava täna kaotada kaalu ja jätta hüvasti ebatervislik elustiil. Jääge õnnelikud ja terved!