Tervis ja heaolu

16 efektiivseid kodus esinevaid ravimeetodeid tursevalu jaoks

16 efektiivseid kodus esinevaid ravimeetodeid tursevalu jaoks

Sa istuda pärast pikka ja väsitavat päeva. Sa vaata oma jalgu ja näha, et nad on muutunud suuruse elevandi. Amazing tunne, kas pole? Ok, piisavalt sarkasmi. Ilmselt keegi tahab olla paistes ja valus jalga, ükskõik mis kellaajal see on.

Midagi pikk, väsitav päeva seljas kõrged kontsad võivad vallandada turse jalad. Turse on veendunud; see võtab paar päeva ära minema ja katkestab oma päev-päeva ajakava. On aeg teil lõpetada kannatavad vaikselt ja lõpetada ravida seda kui "kergete" meditsiiniline seisund. Paar tundi puhkust ei tööta alati vähendada turse. Siin on koht, kus meie artikkel aitab teil välja.

Kui teil on korduvad turses jalgadele ja see ei ole tingitud mis tahes tõsine meditsiiniline seisund, saate valida paljude kodu õiguskaitsevahendeid vähendada turse, valulikkus, valu ja lõõgastuda oma meelt. Enne kui me minna detailidesse õiguskaitsevahenditest, andke meile mõista seda tingimust veidi parem.

Mis on turses jalgadele?

Meditsiiniliselt tahes turse kehas nimetatakse turse. Kui kehavedelike koguneda ühes kehaosas, sel juhul jalad, nad turset. See turse võib või ei saa kaasneb valu, ja see sõltub põhjus turse (1, 2).

Siin on mõned lihtsad abinõud ja tavad saate vastu vabaneda turses jalgadele otse mugavalt oma kodus. Nad kõik on lihtne teha ja väga tasuv. Enamik neist kasutatava varustuse ja ravib, mis leidub igas kodus.

Kuidas vähendada ja ravida turse jalgades Loomulikult

  1. Epsom Salt
  2. Toonik
  3. Kontrastvannid
  4. Söögisooda
  5. Essential Oil Leota
  6. Lemon Lahendus
  7. Apple Cider Äädikas
  8. Petersell
  9. Oder Vesi
  10. Koriandri seemned
  11. Ginger Essential Oil
  12. Greibiõli
  13. Ice Pack
  14. Dandelion Tea
  15. Kurk
  16. Kapsalehtedelt

Kodu õiguskaitsevahendeid turses jalgadele

1. Epsom Salt

Sa vajad
  • 1-2 tassi mõrusool
  • Kopp või vann
  • Soe vesi
Mis sa pead tegema
  1. Täida pool ämber sooja veega.
  2. Lisa sool seda ja segatakse hästi.
  3. Leota oma turses jalgadele selles soolalahust 10 - 15 minutit.

Võite kasutada ka keedusoola asemel Epsom soola.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võite proovida seda abinõu igal ajal teil tekib. See on kõige parem teha öösel enne enne voodisse minekut.

Miks see toimib

See on ilmselt kõige levinum vahend väsinud ja turses jalgadele. Mõrusool sisaldab kristalle hüdraatunud magneesiumsulfaadiga. Need on väga kasulikud kuivatamise lihaste valulikkus ja annab teile kohest leevendust (3).

Tagasi TOC

2. Tonic Water

Sa vajad
  • Toonik
  • Vanni
Mis sa pead tegema

1. Täitke vann piisavalt Tonikki katmiseks kogu oma jala (või jalad). Toonilise vesi olema jahedas või toatemperatuuril. 2. Leota mõjutatud jala seda vett 10 - 15 minutit. 3. Loputage ala kasutades regulaarselt vee hiljem.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage seda, kui teil on turses jalgadele ja on Tonikki mugav kodus.

Miks see toimib

Neile teist, kes elavad meditsiinilise Dark Age, Tonikki on gaseeritud vesi, millele veidi kiniini on lisatud. Esialgu kasutati ravi malaaria, Tonikki on ka hea viis vähendada turse jalgadel. Hiniinisool toimib põletikuvastast ainet ja kihisema gaseeritud vee ideaalne Relaksant (4).

Tagasi TOC

3. Kontrastvannid

Sa vajad
  • Kuum vesi
  • Külm vesi
  • 2 ämbrid
Mis sa pead tegema

1. Täida pool pange sooja veega ja pool teise ämber külma veega. 2. Leota jalad sooja veega ämber esimese 10 minuti jooksul. 3. Lülita külmavee ämbrisse veel 10-12 minutit. 4. Lülitage tagasi kuuma vee viimast korda. Seekord leotada jalgu viie minuti jooksul.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Ühe rutiini Seevastu vann teile palju vabastamisega turse.

Miks see toimib

See on veel üks viis leevendada turse jalad ja ta kasutab lihtsamaid kõik meediumid - vesi. Üks parimaid looduslikke abinõusid turses jalgadele. Erinevad temperatuuri vee töö soodustades paremat vereringet jalgades (5, 6). Nagu boonus, saate vaba aega lugeda, kuulata muusikat, mediteerida või lihtsalt chill!

Ettevaatust

Ärge kasutage põletavalt kuum vesi.

Tagasi TOC

4. Söögisoodat

Sa vajad
  • 2 tl söögisooda
  • 2 tl riisi vees
Mis sa pead tegema

1. Keeda riis ja kasutada tärkliserikkad vee, et saate, kui riis on peaaegu keedetud. 2. Sega söögisooda koos riisi veega teha pastat. 3. Kasutage seda üle jalad ja hoida seda 10 - 15 minutit. 4. Loputage oma jalgu veega ja niisutab neid hoida neid pehme.

Võite võtta ka suurem kogus pastat, lisada veidi vett, et see ja leotage oma jalga ta.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage seda pasta kiire vahend, et vähendada turse oma jalgu.

Miks see toimib

See lihtne, vähenõudlik koostisosa on palju parandavat kasu. Söögisoodat selles mix valdab põletikuvastaseid omadusi (7). Koos riisi vees, see neelab liigse vee, mis on kogunenud jalgu. See lahendus ka parandab vereringet kahjustatud piirkonnas.

Tagasi TOC

5. Essential Oil Leota

Sa vajad
  • 3-4 tilka eukalüptiõli
  • 3-4 tilka piparmündiõli
  • 3-4 tilka sidruni eeterlikku õli
  • Vi ämber sooja veega
Mis sa pead tegema

1. Vala eeterlikud õlid vees ja segatakse hästi. 2. Leota jalad selles segu 15 minutit. 3. Eemaldage jalad veest ja pat neil kuivada.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda abinõu kord päevas kuni turse kaob.

Miks see toimib

Eeterlikud õlid on midagi pistmist sõna "oluline"; need tähendavad, et õlid sisaldavad "sisuliselt" konkreetse taime. Pealegi leevendada turse jalgades, kombinatsioon eeterlikud õlid kasutatud vahend toimib ka looduslik Relaksant läbi oma kauni aroomi (8, 9, 10).

Tagasi TOC

6. Lemon Lahendus

Sa vajad
  • 1 tl sidrunimahla
  • Tl kaneelipulbrit
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 tl piima
Mis sa pead tegema

1. Sega koostisained saada pasta y vedelik. 2. Kasutage seda kogu oma turses jalgadele. 3. Jäta see paar tundi. See lahendus on parim kasutada üleöö lahendust turses jalgadele.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see enne pihta voodi ja on pehme ja turse vaba jalga hommikul.

Miks see toimib

Lemon kasutatakse tavaliselt nii seest kui väljast selle põletikuvastane toime (11). Cinnamon ja oliiviõli samuti aidata vähendada paisumist neil sarnased omadused nagu sidrun (12, 13). Oliiviõli ka toidavad nahka jalad ja teha seda pehme (14). Jalad imama kõik need kasulikud koostisosad ja siis ärkama ilma turse või jäikus.

Tagasi TOC

7. Apple Cider Äädikas

Sa vajad
  • 1 tass õunasiidri äädikat
  • 2-3 tassi sooja veega
  • 2-3 tassi külma veega
  • Rätik
Mis sa pead tegema

1. Segage pool tassi ACV sooja veega ja teine ​​pool tassi külma veega eraldi kausid. 2. Leota rätikuga sooja veega esimene, vääna välja liigse, ja murrab selle ümber paistes jala. 3. Jätke rätik, kuni see taandub toatemperatuuril. 4. Korrake wrap külma vett äädikas segada. Jätke see wrap kohta umbes viis minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võite korrake seda protsessi uuesti pärast paari tundi, kui paistetus ei taandu.

Miks see toimib

Kummaline, kuid tõsi. Apple õuna äädikas, kui rakendatakse turses jalgade ja pahkluude, võib pakkuda kohest leevendust. Äädikas on tõhus vedeliku imendumist tegevus, mis muudab jalad kaotada liigne vedeliku kogunemine (15). Kui liigne vedelik on läinud, turse ja jäikus kaob. See on üks parimaid paistes pahkluu abinõud.

Tagasi TOC

8. Petersell

Sa vajad
  • 1 tl kuivatatud peterselli lehed
  • Tass kuuma veega
Mis sa pead tegema

1. Järsud lehed kuumas vees paar korda. 2. Kurna ja jook samas tee on soe.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Joo 2-3 tassi seda taimetee päevas.

Miks see toimib

Kui vedelikupeetust on süüdlane taga oma paistes jalad, saate büst see seda taime. Petersell on looduslik diureetikum, mis aitab keha väljutada liigse vedeliku, mis on kogunenud oma jalgu. Petersell on ka põletikuvastane toime (16).

Tagasi TOC

9. Oder Vesi

Sa vajad
  • Peotäis odraterad
  • 1-2 tassi vett
Mis sa pead tegema

1. Keeda otra, kuni vesi võtab helepruuni tooni. 2. Kurna ja jahtuda seda lahendust. 3.Consume see kas toatemperatuuril või pärast jahtumist seda külmkapis.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Tarbida 1-2 klaasi päevas.

Miks see toimib

Ma tean, see ei ole tegelikult hea maitsega, aga see segu on suurepärane diureetikum. Oder aitab keha pesta välja toksiinid, mis on üles ehitatud vedelikupeetuse tõttu ja alandab turseid jalgades (17).

Tagasi TOC

10. Koriandri seemned

Sa vajad
  • 3 sl koriandriseemned
  • 1 tassi vett
Mis sa pead tegema

1. Keeda seemned vees kuni see vähendab poole esialgsest mahust. 2. Kurna ja joo seda infusiooni.

Võite ka leotada koriandri seemned soojas vees mõnda aega ja lihvima neid teha pastat. Kasutage seda pasta kahjustatud piirkonda paar korda, ja vaata turse minna ei aja.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Joo see kaks korda päevas.

Miks see toimib

Olles diureetikum, koriander aitab keha kergesti kõrvaldada liigne vedelik turses jalgadele (18). Tursete läheb alla, kui see juhtub ja teile vabastamisega.

Tagasi TOC

11. Ginger Essential Oil

Sa vajad
  • Paar tilka ingveri eeterlik õli
  • 1-2 supilusikatäit kandeõlidele (Oliiviõli, jojobaõli või kookosõli)
Mis sa pead tegema

1. Sega eeterlik õli kandjaga õli. 2. Massaaž jalad õrnalt selle segu jaoks 5 - 10 minutit. 3. Jätke õli üleöö.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas seda enne magamaminekut.

Miks see toimib

See õli sisaldab kasu ingver ilma et nõelamine. Ingver on looduslikud põletikuvastaste omadustega. See parandab vereringet ja ka kergendab cramping põhjustatud turses jalgadele (19, 20).

Tagasi TOC

12. Greibiõli

Sa vajad
  • 4-5 tilka greibi õli
  • 1-2 spl oliiviõli
Mis sa pead tegema

1. Sega õli ja masseerida kahjustatud piirkonda segu. 2. Jätke see üleöö.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal õhtul kuni turse taandumiseni.

Miks see toimib

See eeterlikku õli on suurepärane põletikuvastane aine, sest tema diureetiline toime. Samuti antimikroobse omadused (21).

Tagasi TOC

13. Ice Pack

Sa vajad

Ice paki

Mis sa pead tegema

1. Asetage jää pakendi 10-12 minutit paistes piirkonnas. 2. Kui sul ei ole jääpakile kodus, saate teha üks mõned jääkuubikud ja märg rätik. Asetage kuubikud rätik, murrab ta ümber ja seda kasutada.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korda kohaldamise jää pack mõne tunni pärast, kui paistetus ei taandu.

Miks see toimib

Testitud ja usaldusväärne, meie üha ustav jääpakile aitab ka siin! Külm temperatuur jääpakile muudab verevoolu, mis vähendab turset ja valu (22). See on ka üks kõige tõhusamaid kodu õiguskaitsevahendeid turses jalgadele.

Tagasi TOC

14. Dandelion Tea

Sa vajad
  • 1 tl võilille ürdi
  • Tass keeva veega
Mis sa pead tegema

1. Tee võilill tee lisades herb keeva veega ja võimaldab tal järsku mõneks ajaks. 2. See tee on kõige tõhusam, kui teil on see, kui see on soe.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas 1-2 tassi päevas kuni sa leida vabastamisega jala turse.

Miks see toimib

See hämmastav herb on päris hea mõju turses jalgadele. Võilille on vees väljutusfaasi omadused ja on rikas ka antioksüdandid (23). See leevendab põletiku igal kehaosa tõhusalt.

Tagasi TOC

15. Kurk

Sa vajad
  • Kurk
  • Side
Mis sa pead tegema

1. Lõika kurk õhukesteks viiludeks. 2. Asetage need viilud jalad ja kata neid lahti sidemega. 3. Eemaldage sidemega pärast 20 - 30 minutit ja vaata erinevus.

Võite ekstrakti mahl kurk, lisada see vee ja rakendada seda oma jalgu saada samasuguseid tulemusi.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võite kasutada seda abinõu iga kord, kui tekib turses jalgadele.

Miks see toimib

Väga nimi on rahustav, kas pole? Kurk on hämmastav rahustav omadused, mis vähendab turseid ja jäikuse ja teha leevendada oma paistes jalad (24).

Tagasi TOC

16. Kapsalehtedelt

Sa vajad
  • Valge või roheline kapsas
  • Side
Mis sa pead tegema

1. Võtke kapsas lehed, pühkida, kuid ei pese neid. Sa võid kogeda enam maksuvabastuse kui lehed on jahtunud külmkappi (kuid mitte külmutatud). 2. Asetage neid oma turses jalgadele või siduda need seal lahti sidemega. 3. Eemaldage lehed 30 minuti pärast.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see uuesti pärast 3-4 tundi, kui vaja.

Miks see toimib

Kuigi see vahend kõlab kummaline, see on kindlasti üks parimad paistes jalad. Kapsas on suure vee imendumist omadused ja tõmbab välja liigne vedelik jalgu. Samuti on põletikuvastane ja raviomadused (25).

Enamik või kõik need abinõud võivad töö. Kuid pelgalt kasutades neid kodus õiguskaitsevahendid ei piisa. Teil on vaja ka anda oma jalgu piisavalt puhata, et vähendada turse. Kui te ei võta piisavalt hoolt, võite ohvriks valus krambid ja tursed võivad isegi levida ja jalgadelt.

Tagasi TOC

Olgem nüüd pilk mõned korduma kippuvatele küsimustele.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Sümptomid turses jalgadele

Peale peamine sümptom turse või turse, mis põhjustab suurenenud labajala ja hüppeliigese suurus järgmised sümptomid on näha ka.

  • Valu kahjustatud piirkonda
  • Värvus muutused naha
  • Naha tekstuur muudatused
  • Nahk muutub soe ja pehme
  • Haavandid
  • Mäda kanalisatsioon

Need täiendavad sümptomid sõltuvad algpõhjus turse (26).

Nõuanded, mis aitavad rahustamiseks turses jalgadele

  • Tõsta leevendada turse - See on midagi, mida saab proovida istudes tööl või lamades kodus. Kui tööl, püsti jalad toolile ja hoida painutades pahkluude regulaarselt. Kui teil on mugavalt voodis, proovige tõstame jalad kuni punktini, kus nad on vähemalt jala kõrgusel südame tasandil. Toetage neid padjale või seina 5 - 10 minutit. Olen püüdnud seda mitu korda, ja see on tohutult ja kohe vabastades.
  • Kontrolli Mida süüa - Tursete jalad võiks väga võimalik olla põhjustatud halva toitumisharjumused. Veenduge sisaldama palju magneesiumi oma dieeti, sest see parandab vereringet. Samuti vältida toidu kõrge naatriumisisaldus, sest see on teadaolevalt vee kinnipidav.
  • Piisavalt vett - Jääge hüdraatunud kui võimalik. Ärge jätke need 8-10 klaasi vett, et iga veebisaidi tervislikku elu karjed umbes. Valgu ja kusihappe koguneda organismis, põhjustada suu turse ja võib pesta läbi õige vedeliku.
  • Osta parem kingad - Kui teil on pidev turse jalad, võib see olla tingitud vale jalatsid. Lülita polsterdatud kingad, mis annavad piisavalt tuge kaared jalad ja saatke oma jalad suu taevas! Valida madala kontsaga sandaalid ja ka vältida sidumine oma kingapaelu liiga tihedalt. Need tulevad kasuks oma valus jalga.
  • Riigist välja saata CAC - Okei, ma lihtsalt koosneb see kood! See lihtsalt tähendab sigaretid, alkohol ja kofeiin. Eemaldamine need kolm sõltuvust elemente oma elustiili tõesti aitab vähendada jala turse, kui midagi muud. Need kolm luua veepeetus organismis. Alati vedelikud ehitada, nad enamasti reisida jalgu. Hea põhjus mõelda lõpetan, kas pole?
  • Vitamiin E on võti - Tagada te võtate extra koguses toitu rikas vitamiin E - ilu-vitamiini. Foods nagu rohelised lehtköögiviljad, mandlid, pistaatsiapähklid ja bataat on täis seda vitamiini. See on kasulik leevendada turse ja jäikus jalga (27).

Kuidas leevendada turses jalgadele Rasedus

Kui te olete rase, siis on oluline, et teie jalad saada piisavalt puhata. Näpunäiteid eespool mainitud, nagu tugipostid jalad üles, töötavad hästi vähendada turse. Võite kasutada mis tahes kodus õiguskaitsevahendid käesolevas artiklis loetletud ja kiiret leevendust. Mõned kõige tõhusam ones on Epsom soola, kontrastvannid, jääpakile ja eeterlikku õli leotada.

Kui te plaanite kasutada mis tahes abinõud, mis teil vaja neelata midagi, nagu oder vee või võilill tee, pidage nõu oma arstiga enne seda.

Turses jalgadele: Miks see nii on?

Miks on nii, et jalad on pidevalt paistes pärast tööpäeva või mõned jalgsi? Mõned põhjused on üsna lihtne. Kuid teised vajavad tähelepanu. Siin on nimekiri, et näha, kas teie puhul turses jalgadele vastab mõnele nendest põhjustest:

  • Liiga kauaks seisma: pika aja seistes (või istudes) on kõige levinum ja lihtne põhjus turses jalgadele.
  • Vigastus: Kui on kandnud hüppeliigese või labajala vigastus hiljuti, võite arendada turses jalgadele nädalaid hiljem.
  • Suure mõjuga Tegevused: Ekstreemsport, töötab jne saab kõik olla tõenäoline põhjused turses jalgadele, eriti kui teil on halvasti koolitatud neile.
  • Rasvumine: Noh, jalad ei viia kogu palju kaalu; see on nende viis kaebuse!
  • Liigne soola tarbimist ja alkoholi: Mõlemad põhjus veesisaldust ning turses jalgadele.
  • Mõned ravimid: Vähese ravimeid diabeedi, rasestumisvastaseid, depressioon jne värbama jalgade turse üks nende võimalikud kõrvaltoimed. Kontrollige koos oma arstiga.

Lisaks neile on mõnedes haigusi, nagu artriit, kilpnäärme probleeme, allergilisi reaktsioone, veenilaiendid, venoosse puudulikkuse ja lümfisüsteemi obstruktsioon võib vallandada ka paistetuse (või turse) jalgade.

Turses jalgadele: Kes on ohus?

Kui te kuulute mõnda või mitu järgmistest kategooriatest, siis on kõige vastuvõtlikumad turse jalgades ja / või pahkluud. Kontrollige, kas olete

  • Üle 45-aastaste
  • Rase (kolmas trimester)
  • Rasvunud
  • Lahtistid / diureetikumid kasutaja
  • Alatoidetud

Turses jalgadele: Kui pöörduda arsti poole?

Enamikel juhtudel turse jalgades minema pärast natuke puhata ja tõstame jalad. Kuid siis peab kaaluma arstiga konsulteerimata, kui paistetus on alanud segab teie tavaline päev-päevalt tegevuse. Kui teil tekib valu, kõrge temperatuuri, kohalike soojuse ja punetus, on mõistlik mainida seda oma arstile.

ETTEVAATUST: Rasedad, kellel tekib harva urineerimine, iiveldus või oksendamine, nägemishäired, ja / või kõhuvalu koos jala turse, tuleb kiirustada arsti, sest see võib viidata eluohtlik tüsistus - preeklampsia.

Seal on palju alternatiivseid ravivõimalusi nagu akupunktuuri, nõelravi ja homöopaatia turses jalgadele. See on parim minna raviplaani (või lahuse), et selle kasutamine on ohutu ja ei anna teile mingit kõrvaltoimeid. Füüsilised abinõud on kõige paremad valikud, et lihtsalt täita neid kriteeriume ning Pikaajaliste tulemusi.

Enamiku inimeste jaoks on need kodus õiguskaitsevahendid on aidanud neil saada tagasi oma jalgu silmapilk! Niisiis, mida sa ootad? Proovige neid abinõusid ja vaata tulemusi ise.