7 efektiivset Baba Ramdev Jooga-asana koerapuu jaoks

Pea meeles kord, kui teie põlved pekstud mängides muda põhjustel? Või kui te paluti põlvili jaoks halvasti käituma? Noh, et kannatusi tundub nali võrreldes piinav põlvevalu, et te nüüd kokku puutuda. Kas pole? Kui te takerdunud põlvevalu ja otsivad leevendust, olete jõudnud õigesse kohta. Meil on 7 Baba Ramdev jooga asanas siin, et määrata oma valu ja sind naeratama uuesti. Heitke pilk allpool.

Enne seda, olgem teada, miks jooga on ideaalne ravida põlvevalu.

 Baba Ramdev Jooga põlvevalu

Põlve valu võib tunduda väike probleem, kuid see võib saada teile. Kas pole? Turse, punetus ja valu piirab sa füüsiliselt ja alandada oma moraali. See on ühine probleem 19 protsenti maailma rahvastikust. Selle põhjused ulatuvad väiksemaid vigastusi mitme tervisliku seisundi kohta. Valu esineb konkreetses piirkonnas põlve või kogu.

Tugev kehaline liikumine raskendada põlvevalu. Mida me vajame, on aeglane ja kontrollitud liikumine vähendada valu. Jooga teeb seda õrnalt venitades, hoides põlved terved ja paindlik. Samuti tugevdab lihaseid ümbritsevad põlvi. Niisiis, ilma pikema jututa, proovige hoolikalt kavandatud Baba Ramdev jooga asanas jaoks põlvevalu allpool nimetatud.

Baba Ramdev Yoga Ravi põlvevalu

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Kuidas see aitab: Virasana suurendab vereringet jalgades ja venitab reied ja põlved. Kujutada parandab kehahoiakut ja eemaldab väsimuse jalgades.

Umbes Pose: Virasana või Hero Pose sümboliseerib sisemist kangelane sa tahavad võidelda oma keha ja vaimu probleemidega. Praktika Virasana hommikul, sest see on meditatiivse poosi ja sa ei pea seda tegema tühja kõhuga. Virasana on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Virasana

Tagasi TOC

2. Malasana (Garland Poseerige)

 Kuidas see aitab: Malasana muudab jalad tugevad ja kõhn ja tugevdab oma põlvi, pahkluude ja reied. See aitab keha eritada tõhusalt, hoides seda puhta ja tervisliku ja lubades surve üles ehitada kehas tulemusena ebaõige eritumist.

 Umbes Pose: Malasana või Garland Pose on sisuliselt kükitama. See kükitama on loomulik viis istudes eritada Ida kultuure. Praktika Malasana hommikul või õhtul tühja kõhuga. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 60 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Malasana

Tagasi TOC

3. Makarasana (Crocodile Poseerige)

 Kuidas see aitab: Makarasana ulatub oma jalalihaseid, seega toimib palsam põlvevalu. Kujutada on rahustava ja lõõgastava toime oma keha ja vaimu. Samuti kontrollib hüpertensioon.

Umbes Pose: Makarasana või Crocodile Pose näeb välja nagu krokodill lõõgastav vees tasapinnast kui eeldada. Kujutada tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil, et hoida oma kõht tühi, kui te sellele eelnenud teiste asanas. Vastasel korral ei ole vaja hoida oma kõht tühi praktiseerida Makarasana. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 2 kuni 5 minutit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Makarasana

Tagasi TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Nurk Pose)

 Kuidas see aitab: Utthita Parsvakonasana suurendada oma vastupidavust. Kujutada tugevdab ja venitab jalad, põlved ja pahkluud. See hapnikuga lihaseid keha, mis on tihti tähelepanuta ja alatoitumuses.

Umbes Pose: Utthita Parsvakonasana on pool nurga venitada, mis aitab keha harjuda venitades. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Utthita Parsvakonasana

Tagasi TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Kuidas see aitab: Parsvottanasana annab tunde tasakaal oma keha. See rahustab teie aju ja tugevdab oma jalad. Kujutada on hea liigeste keha, sealhulgas põlveliigese.

Umbes Pose: Parsvottanasana nimetatakse ka Pyramid Pose, sest see meenutab püramiidi eeldada. See on edasi Bend samuti tasakaalustamine tekitada. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke seda 30 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Parsvottanasana

Tagasi TOC

6. Trikonasana (Triangle Poseerige)

 Kuidas see aitab: Trikonasana põletab rasva, aidates rasvunud inimeste vähendada survet põlved põhjustatud tõttu liigset kehakaalu. Kujutada ergutab keha ja aitab suurendada fookuses. See tugevdab reielihased, aidates ravi põlvevalu.

Umbes Pose: Trikonasana, mida nimetatakse ka Triangle Pose, on oma nime nii nagu ta meenutab kolmnurga kui eeldada. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas Trikonasana tuleb harjutanud silmad lahti. Kas poosi hommikul tühja kõhuga. Trikonasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke seda 30 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Trikonasana

Tagasi TOC

7. Garudasana (Eagle Poseerige)

 Kuidas see aitab: Garudasana lõdvendab jalad ja suurendab nende paindlikkust. Kujutada tugevdab oma vasikaid ja venitab reied. Samuti parandab närvi koordineerimine.

Umbes Pose: Garudasana on oma nime saanud lindude kuningaks Garuda, mis on ka sõiduki Lord Vishnu Hindu mütoloogia. Praktika Garudasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Garudasana 

Tagasi TOC

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud küsimusi seoses jooga ja põlvevalu.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Milliseid ettevaatusabinõusid ma peaksin samas harjutamiseks jooga koos põlvevalu?

Pöörduge arsti poole, ja jooga õpetaja. Veenduge, et te ei asutust üle ja kuulata oma keha

Kas jooga püsiv lahendus põlvevalu?

Jah, jooga võib olla pidev lahendus põlvevalu oma alaealise ja algfaasis.

Jooga ideaalne teraapia põlvevalu. See lihtsustab läbi valu ja säästa kannatustele. Baba Ramdev hoolikalt kavandatud eespool poose, et süstemaatiliselt tööd vähendades oma põlvevalu. Proovi neid ja vältida asjatut piina.