5 parimat mahla, et ravida kõhukinnisust

Kujutle, kui on suur koosolek või intervjuu ja kõik te tunnete on kõhukinnisus! See on õudusunenägu. Sa tunned ülespuhutud, ebamugav, ja peal, et te ei saa süüa midagi, sest see ainult teeb teid tunnevad end ülespuhutud ja kihisev. Selline olukord on üsna raske neile, kes regulaarselt kannatavad kõhukinnisus. Kõhukinnisus on meditsiiniline seisund, kus roojamise on aeglasem ja associated väljaheites muutub raskeks. Kui sa tõesti tahad vabastada ennast sellest probleemist, siis tuleks alustada hoolitsedes oma seedesüsteemi. Kuna ravimid tulevad palju kõrvaltoimeid, soovitan füüsilised abinõud nagu mahlad leevendada kõhukinnisust. Siin on viis omatehtud mahlad, mis aitab oma roojamise ja ka puhastada oma käärsoole. Enne kui ma paljastada retseptid mahlad kõhukinnisuse, vaatame, miks ma soovitan joomine mahla.

Miks jooma mahlad kõhukinnisus

Mahlad on koormatud vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine ja on suure veesisaldusega. Seega, mahlad aitavad hoida teid hüdreeritud ja annab oma keha vajaliku toidu kiudaineid. Lahustuv kiudaine aitab säilitada vett väljaheites ja muudab rooja pehmemaks. See aitab paremini roojamist. Lahustumatuid kiudaineid lisab lahtiselt roojaainet, mis kiirendab roojamise. Mahlad annab ka keha vitamiine ja mineraalaineid, tõstes seeläbi oma üldist tervist. Sorbitool, süsivesiku sisaldus mahlad, aitab hõlbustamisel kiiret roojamise.

Aga see ei tähenda, et teil on ainult juua mahla või joomise ülemäärase mahla ravida teie probleemi. On mõõdetud annus iga ravi. Siin on palju mahla sa peaksid tarbima päevas.

Juice annus Kõhukinnisus

Sul võib olla üks tass mahla iga päev. Proovige paberimassi ja ei lisa ühtegi liigset suhkrut. Saate lisada vürtse nagu köömned ja apteegitill. Need aitavad õhetus välja toksiinid jämesooles. Joo mahla kõhukinnisus esimese asjana hommikul iga päev.

Nüüd sa tead, teaduse taga joomine mahlad kõhukinnisuse, liigume edasi 5 lihtne mahlad, mida saab valmistada kodus vaid paar minutit!

5 omatehtud mahlad kõhukinnisuse raviks

1. Ploomimahl kõhukinnisus

koostisosad

• 5-6 ploomid
• ½ tl mett
• Tl köömen pulbrina
• 1 tass sooja veega

Kuidas valmistuda

1. Leotage ploomid tassis soojas vees 5 minutit.
2. Kuna ploomid pehmemaks, eemaldage säsi ja toss ploomid blenderisse koos veega.
3. Lisa mesi ja köömned pulber.
4. Hakake.
5. Vala mahl klaasi ja mõnu juua.

Miks see toimib

Mustad ploomid sisaldavad kiudaine ja sorbitooli, mis aitavad äratavat roojamist. Mesi on looduslik antibakteriaalne aine ja antioksüdandi omadused, mis aitavad eemaldada toksiine kehast. Köömen aitab säilitada hea soolestiku tervena ning lisab maitse ja maitse mahl.

2. PIRNIMAHLAST kõhukinnisus

koostisosad

• 2 pirnide säsi eemaldatud
• 2 tl laimi mahla
• Natuke musta soola

Kuidas valmistuda

1. Umbes haki pirnid ja Toss segisti.
2. Hakake ja vala mahl klaasi.
3. Lisa laimimahl ja näputäis musta soola.
4. Segage hästi enne joomist.

Miks see toimib

Pirnid on ka rohkesti kiudaineid ja on peaaegu kaks korda suurem sorbitooli võrreldes ploomid. Kuna sorbitool aitab hõlbustada seedimist, joomine pirni mahla aitab ravida kõhukinnisus. Laimimahl on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja hoiab sind tervena.

3. Õunamahl kõhukinnisus

koostisosad

• 1 õun, seemned eemaldatud
• Tl apteegitill pulber
• ½ tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Umbes tükelda õunad ja Toss blenderisse.
2. Lisa vesi ja hakake.
3. Valage mahl klaasi.
4. Lisa apteegitilli pulber ja segada hästi.

Miks see toimib

Õunad on rohkesti kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Neil on ka kerge lahtistav toime. Apteegitilli seemnetega pulber on rikas kiudainete sisaldusega ning seetõttu aitab säilitada vett väljaheites ja sujuva roojamist.

4. Apelsinimahl Kõhukinnisus

koostisosad

• 1 tass jämedalt hakitud apelsinid
• Natuke musta soola

Kuidas valmistuda

1. Toss apelsinid blender või Nutribullet.
2. Hakake.
3. Vala mahl välja klaasi.
4. Lisa näputäis musta soola ja segage hästi enne joomist.

Miks see toimib

Apelsinid on rikas C-vitamiini allikas, mineraalid ja kiudaine. Toidu kiudained aitavad säilitada vett ja lisab lahtiselt toolile, stimuleerides roojamist.

5. Sidrunimahla Kõhukinnisus

koostisosad

• ½ sidruni
• 1 tass sooja veega
• 1 tl mett
• Tl köömen pulbrina

Kuidas valmistuda

1. Lisa sidrunimahl, mesi ja köömned pulbri tassi sooja veega.
2. Segage hästi enne joomist.

Miks see toimib

Lemon on rohkesti kiudaineid ja C-vitamiini, mis mitte ainult ei aita kõhukinnisuse, vaid ka suurendab immuunsüsteemi. Köömen pulber on väga kasulik hoida seedesüsteemi tervislikku. Mesi on koormatud antioksüdante, mis aitavad loputada välja toksiinid.

Kuigi need mahlad on kasulik kõhukinnisuse, ei võta pilk võimalikud kõrvaltoimed.

Kõrvalmõjud

• Puuviljamahlade sisaldavad puuviljasuhkur ja võib suurendada oma veresuhkru taset.
• Tõusu veresuhkur võib avaldada kahjulikku mõju diabeeti põdevad isikud.
• Kui teil on ärritatud soole sündroom, võib teie seisund süvenenud.

Kui olete regulaarselt kannatavad selle probleemi, proovige muuta oma dieeti. Siin on, mida sa peaksid sööma.

Mida süüa, et kõhukinnisuse

Puuviljad - Banana, ploomi-, pirni-, arbuus, oranž, laim, sidrun, ja õuna köögivili - Kale, spinat, brokoli, porgand, redis, peet ja seller Valgud - Garbanzo oad ja mustad oad seemned ja pähklid - köömnete, apteegitilli seemnete , kõrvits, linaseemnetest, ja leotatakse mandlid rasvad ja õlid - Oliiviõli joogid - vesi, kookospähkli vesi, pett, värske puuviljamahl ja detox vee

Kasulik vihje

Söö rohkesti kiudaineid sisaldavaid toiduaineid ja ennast vedelikku. Samuti, kui võimalik, juua klaas sooja veega niipea kui ärkama, isegi enne joomist oma hommikul mahla.

Siin on märgid ja sümptomid kõhukinnisus.

Kõhukinnisuse sümptomid

• Aeglasem roojamise
• Kõhuvalu
• Karastatud väljaheide
• Ei tunne tung minna pesuruum
• Puhitus
• Raskusaste möödaminnes väljaheide
• Oksendamine tunne

Nüüd, kui olete kindel, kas teil on kõhukinnisus või mitte, lähme selle probleemi tuum. Siin on nimekiri põhjuseid kõhukinnisus.

Mis põhjustab Kõhukinnisus

• Ei joo piisavalt vett või vedelikku
• Ei söö piisavalt kiudaine
• Ärritunud soole sündroom
• Käärsoolevähi
• Leading istuv eluviis
• Liigne alkoholi tarbimine
• Stress
• Rasedus
• Teatud ravimid nagu antidepressandid ja antatsiidid
• Järsk muutus toitumine või tegevuse tasandil
• Selgrookahjustuse
• Sclerosis multiplex
• Insult
• Nõrk vaagnapõhja lihased
• Düssünergiast
• Diabeet
• Hüpo- või hüpertüreoidismi

Paljud meist on kalduvus eirata meie terviseprobleeme. Kui te arvate, et kõhukinnisus on väike probleem, kui heita pilk järgmises osas teada, mis võib juhtuda, kui te ignoreerida.

Kõrvaltoimed kõhukinnisus

Vahetevahel kannatavad kõhukinnisus ei ole nii ohtlik kui regulaarselt kannatavad kõhukinnisus. Siin on nimekiri tüsistusi, mis võivad tekkida, kui te ei hakka hoolitsemine küsimus kohe.

• Anaallõhed
• Emaka
• Paistes veene päraku
• Rooja impaktsiooniga
• Soole striktuurist
• Käärsoolevähi

On ka teisi tegureid, mis raskendavad Kõhukinnisuse ohu. Siin on, mida sa peaksid ettevaatlik.

Kõhukinnisus riskifaktorid

• Ravimite võtmise nagu näiteks narkootikumid, vererõhu ravimid, antidepressandid ja antatsiidid.
• Olles naine
• Olles eakat
• Kannatavad söömishäired
• Põeb depressiooni
• Ei saada piisavalt magada
• Ei saada piisavalt füüsilist aktiivsust
• Ei joo piisavalt vett

Arvestades seal on nii palju tüsistusi, on parem käsitleda seda tingimust nii kiiresti kui võimalik. Autor sealhulgas mahlad oma igapäevast hommikul rutiinse siis lõpp kõhukinnisus probleemid ja toitainete puu aitab teil ravida paljusid teisi tervisehäireid. Sa lõpuks mitte ainult parem soolestiku tervena, vaid ka heledam nahk ja läikivad juuksed! Niisiis, peatus, ignoreerides selle teema, loputage see kohe oma elu. Ela vabalt!

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mis mahla saan juua kõhukinnisus raseduse?

Sa peaksid konsulteerima oma arstiga enne joomist tahes mahl ravida kõhukinnisus. Kui arst annab talle minna, saab juua tahes 5 mahlad eespool loetletud.

Kui palju ploomi mahla ma peaksin jooma?

Sa peaksid juua mitte rohkem kui tassi ploomi mahla iga päev kõhukinnisuse.

Mis mahla ma peaksin väikelapse kõhukinnisus?

Sa peaksid kõigepealt nõu oma lapse arstiga. Kui ta annab sellele minna, saate teha ploomi või virsiku mahla teie lapsele.

Kas pingelised mahla töö?

Ponnistus mahl kõrvaldab kiudaineid, mis on vajalik ravi. Seetõttu peaksite mahla pulp.