Ingver kaalulangus - ingveri tee retseptid

Väsinud püüab erinevate dieetide kaalus? Kas sa oled ummikus sama kaalu, ükskõik kui palju sa push ise? Siis pead kütuse oma kaalulangus ingveri. See tagasihoidlik root ei midagi enamat kui lihtsalt lisades maitse oma toitu - see on loomulik kaalulangetamise agent ettenähtud Ayurveda ja Hiina meditsiin. Lisades ingver oma dieeti ja pärast tervislikud eluviisid, saate heita flab kiiresti. Ginger aitab kaitsta iiveldus, valu, hüpertensioon, artriit, südamehaigused ja diabeet. Selles artiklis me arutada, kuidas ingver abivahendid kaalulangus, kuidas kasutada ingveri kaalulangus, ingveri tee retseptid kaalulangus, ja palju muud. Niisiis, hakata kasutama ingver täna ja vaata vapustav ei aja. Alustagem!

Kuidas Ginger AIDSi kaalulangus?

• Ingver sisaldab aktiivset fenoole tuntakse gingerol. Uuringu kohaselt, gingerol aitab vähendada kaalu, parandab lipiidide profiilile ja vähendab glükoosi ja insuliini taset (1).

• Uuring viidi läbi Ameerika teadlased hinnata termiliseks efektiks ingveri pulber tarbimist. Tulemused näitasid selgelt, et inimesed, kes lisada ingver pulber dieeti tõusnud termogeneesi (kogus energiat, mis kulub lisaks energia kulutatakse puhkefaasis jaoks seedimist ja imendumist toit) ja allasurutud söögiisu (2).

• Teadlased on ka unravelled põhjus ingveri on tugevatoimeline põletikuvastast ainet. Ühes uuringus teadlased avastasid, et ingver aitab pärssida geenide ekspressiooni kaasatud põletikulise vastuse (3). Teine uuring tüübist 2 diabeetikutel selgus, et ingver võib aidata vähendada madala kvaliteediklassi põletik, üks kõige tavalisem tüsistusi 2. Tüüpi diabeedi (4). Põletik on seotud rasvumise ja insuliiniresistentsuse ja ingver aitab vähendada põletikku indutseeritud kaalutõusu (5).

• Ginger on ka antioksüdandi omadused. See aitab sorbeerimiseks hüdroksüülradikaalidega ja superoksiidi anioonide et viia toksilise kogunemist ja DNA kahjustuste (6). Tarbivad ingver aitab kaotata mürgine kogunemist.

• British Journal of Nutrition avaldatud ka aruande, mille kohaselt leidsid teadlased, et ingver omab veresuhkru, vere kolesterooli ja lipiidide taset alandavad omadused (7).

• Teadlased leidsid samuti, ingver, et stimuleerida mao tühjenemist ja antraalsete kokkutõmbed. See aitab välja uhtuda toksiinid ja toetada õige seedimist, mis aitab omakorda kaalukaotus (8).

Lühidalt, ingver aitab vähendada põletikku, toimib antioksüdandina, suurendab glükoosi tundlikkus ja stimuleerib seedetrakti - mis oleks ideaalne vürtsi lisada oma toidu või tee kaalust alla (9). Uurime, kuidas saate lisada ingver oma igapäevast toitu.

Kuidas kasutada Ginger Kaalulangus?

• Lisa 1 tl ingveri mahla teie hommikul detox vee abi roojamist.
• Riivi 1-tollise ingverijuurt ja lisada see oma hommikusööki smuuti anda talle ekstra Zing.
• Lisa ½ tl peeneks hakitud ingverit oma Hispaania omlett hommikusöögiks.
• Lisa purustatud ingverit roheliseks või must tee ja tarbida 20 minutit enne, kui olete oma sööki maha suruda söögiisu.
• Lisa 1 tl riivitud ingverit või ingveri pasta röstitud kana või kalkun anda talle mullane, Aasia maitse.
• Lisa ingver oma karri anda talle kena lõhn ja maitse.
• Saate lisada ingver koogid, muffinid, kaeraküpsised ja küpsised.
• Lisa ingver oma salatikaste, et muuta see flavorful ja põnev.
• Saate närida tükikese toores ingver.
• Lisa ingver supid või WOKID aidata suurendada maitse.

See on parim tarbida toores ingver või ingveri tee parimaid tulemusi. Siin on, kuidas saab valmistada ingveri tee.

Kuidas valmistuda Ginger Tea Kaalulangus?

1. Pure Ginger Tea

koostisosad

• ½ tolline ingverijuurt
• 1 tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Kasutage uhmris purustada ingverijuurt.
2. Viia tassi vett keema.
3. Nüüd lisada ingverijuurt keeva veega ja keedetakse seda 2 minutit.
4. Kurna tee tassi.

Võite ka lisada erinevaid ürte ja vürtse murda monotoonsus tavaline ingveri tee. Siin on mõned viisid, et seda teha.

2. Ingveri ja Cinnamon Tea

Cinnamon on ka kaalulangus agent, ja kui soovite oma aroomi, see tee on teie jaoks. Siin on, kuidas saab valmistada seda.

koostisosad

• Vi tolli purustatud ingverijuurt
• ¼ tl Tseilonil kaneelipulbrit
• 1 tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Lisa Tseiloni kaneel pulber tassi vett ja lase tal järsku üleöö.
2. Hommikul pingutamiseks vett ja keedetakse seda.
3. Lisa purustatud ingverijuurt ja keeda 2 minutit.
4. Kurna ingver kaneel tee tassi.

3. Ingveri ja Mint Tea

Kui sulle ei meeldi maitse puhas ingveri tee, võite lisada mõned mint seda ja kasu nii Ginger ja mint kaalualandamise omadused. See tee aitab ka vähendada stressi. Siin on, kuidas saate teha seda.

koostisosad

• Vi tolli purustatud ingverijuurt
• 4. - 5. Hakitud värsket piparmündilehed
• 1 tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Keedetakse tassi vett.
2. Lisa purustatud ingverijuurt ja hakitud piparmündilehed, et see ja lase tal keeda 2-3 minutit.
3. Eemalda see leek ja lase tal seista 2 minutit.
4. Kurna ingver ja piparmünt tee tassi.

4. Ingveri ja sidruni tee

Sidrunid on koormatud C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi ja kaotata mürgine kogunemist. Siin on, kuidas saab valmistada ja nautida tassi ingveri sidruni tee varahommikul.

koostisosad

• Vi tolli purustatud ingverijuurt
• 1 tl sidrunimahla
• 1 tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Viia tassi vett keema.
2. Lisa purustatud ingverit seda ja lase tal keeda 1 minut.
3. Eemalda see leek ja lase tal järsku 2 minutit.
4. Kurna ingveri tee tassi.
5. Lisa sidrunimahl ja sega hästi.

5. Ginger ja mett Tea

Mesi on looduslik magusaine ja on antibakteriaalsete omadustega. Lisades mett oma tassi ingveri tee aitab vältida bakteriaalsete infektsioonide, rahustab magu, ja muidugi, kiirendada kaalulangus. Siin on, kuidas saab valmistada seda.

koostisosad

• Vi tolli purustatud ingverijuurt
• 1 tl orgaanilist mett
• 1 tassi vett

Kuidas valmistuda

1. Keeda tass vett ja lisada purustatud ingverijuurt seda.
2. Let it keeda minut. Eemalda leek ja lase tal järsku minut.
3. Kurna ingveri tee tassi.
4. Lisa teelusikatäis orgaaniline mesi. Segage hästi enne joomist.

Need viis maitsev ingveri tee retseptid kindlasti motiveerib teid juua ingveri tee kaks korda päevas. Nüüd järgmine suur küsimus on, kui palju ingver saab tarbida päevas kiirendada kaalulangus? Uurime järgmises osas.

Ginger annus Kaalulangus

Kuigi ingver abivahendid kaalulangus, see ei tähenda, et tarbivad ingver humongous summad aitab teil saada slim üleöö. Saate tarbivad ½ kuni 1-tollise ingverijuurt iga 5-6 tundi. Lisa umbes teelusikatäis ingverit kleebi oma hautis või karri ja umbes pool tl riivitud ingverit või ingveri pasta teie segatakse friikartuleid, salatikaste, supid, mahlad ja smuutid. Parim asi tarbivad ingver on, et see on teiste tervisele kasulik ka. Olgem rohkem teada järgmises osas.

Muu Tervis Kasu Ginger

• Leevendab stressi
• Väldib artriidi
• Vähendab iiveldus
• Aitab vältida külma, köha ja gripp
• See toimib vähivastase aine
• See võib aidata võidelda mikroobsete infektsioonide
• See on liigese-, lihase- ja menstruaaltsükli valu leevendavat omadused
• Takistab trombide moodustumist
• See kaitseb neurodegeneratiivsete haiguste

Aga nagu ka iga teise koostisosa, tarbivad ingver märkimata kogustes võib põhjustada järgmist.

Kõrvaltoimed Ginger tarbimine

• Kõrvetised
• Ärritus suus
• Gastriit
• Maoärritust
• Veetustamine
• Nahalööve
• Võib suurendada verejooksu riski, kui teil on hemofiilia

Niisiis, ei tarbi ingver suurtes kogustes. Selle asemel, teha mõned lihtne muutusi oma rutiinse kaalust alla võtta. Siin on, mida saate teha.

Igapäevaeluks Kaalulangus

Vara ärkama

Ärgates alguses annab teile aega, et juua hommikukohvi ingver detox vesi, treening ja valmistada oma hommikusööki (ja lõunasöök).

Treening

Ma vannun seda meetodit kehakaalu. Töötada välja vähemalt 60 minutit päevas, 4-5 päeva nädalas, et aidata kulutada energiat, mida tarbivad toiduks. Isegi tervislik toit sisaldab kaloreid, ja kui sa ei põle kalorid, sa lähed kaalus. Plus, trenni saavad oma hea enesetunde hormoonid voolab ja suurendada oma enesekindlust.

Hommikusöök on kohustuslik

See on klišee, kuid see toimib. Kas olulist hommikusööki, mis koosneb hea valguallikas, kiudaine ja tervislikke rasvu. See kütuse oma aju, lihased ja luud. See mitte ainult ei tee te tunnete aktiivne ja produktiivne kogu päeva, kuid see on ka hoida oma veider tööajaga näljatunde on lahe.

Söö tervislik

Kui soovite kaalus ja on toonuses keha, peate lõpetama söömist rämpstoitu, algab täna. Rämpstoit teeb midagi, kuid kahjustada keha suurendades halva kolesterooli ja suhkru taset veres, mis põhjustab insuliini naelu ja mürgine build-up, ja annab teile rohkem altid arendada rasvumisega seotud haigusi. Söö Köögivili, valgud, tervislikud rasvad ja toidu rikas kiudainete sisaldusega ehitada puutumatuse, jõudu ja terve keha.

Vähendada Alkoholi tarbimine

Järk-järgult vähendada alkoholi tarbida nädalas. See aitab teil shed rasva ja kogete erinevus treeningu tulemuslikkust. Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada rasvmaks, maksatsirroos, ajukahjustus jne

Magada ja Take Rest

Sa võid tunda survet koolis või tööl, aga sa pead andma oma aju ja keha aega puhata ja noorendada. See on siis, kui sa magad, et teie lihased remont ise ja rakkude remont kahju tekitatud toksiinid. Võttes ülejäänud tähendab ka teil on rohkem lõdvestunud ja see aitab teil mõelda selgelt, seega lisades oma tootlikkust. Niisiis, saada vähemalt 7 tundi magada, kohtuda sõpradega või on mõned "mulle aega" heita kaalu.

Vähendada stressi

Töö, kool, väljasõit, eksamid, rahalistes raskustes, ja iga teine ​​probleem on ja saab olema osa igaühe elu. Stress on üks peamisi põhjusi, kaalutõus. Niisiis, kui sa lähed läbi kriisi, vähendada stressi rääkides oma sõpradele, maali, filme, mängides väljas mänge, toimub lühike reis, kuulata muusikat, jalutamine, mängides oma koera jne

Tehes ingver osa oma igapäevast elu ja juhtiv tervislikud eluviisid, saate heita, et kangekaelne rasva ja saada rohkem kindel oma keha. Nii, edasi minna ja lase käia. Ma garanteerin, et te ei kahetse seda. Kui teil on küsimusi mulle, vastake jätnud kommentaari kasti all.