Diabeedi dieedi plaan indiaanlastele (Põhja, Lõuna, Ida, Lääs)

Paljud naised harjutada kangekaelsed toitumine kontrolli mahtuda, et täiuslik pliiats seelik või üldiselt hea. Diabeet on haigus, mille puhul organism ei suuda kasutada suhkru molekulid genereerida energiat keha normaalset. Kui teil on diagnoositud diabeet, või kui teil on diabeet oma pere, arstid soovitavad sageli kinni dieedi kava. Ülekaalulisus teeb teile insuliinresistentsemad. Seega pärast dieeti, mis ei halvenda teie seisund on parem.

Me sõelub dieedi kava ja öelda, milliseid toiduaineid süüa, nii et saate teha oma valik targalt.

Dieet Plan Diabeet

1. India Dieet Chart diabeet

• Põhja-
• Ida
• Lõuna
• Lääs

2. Kuidas on ideaalne India Dieet Plan Diabeet Made 3. Toiduaineid süüa

• Tervislikke rasvu
• Süsivesikud
• Köögiviljad
• Tervislik Valgud
• Meierei

4. Retsept teha täiuslik Diabeet sõbralikud Meal 5. Miks Diabeet Dieet Plan töötab 6. Lifestyle diabeetikutele 7. Käsud ja keelud 8. Kokkuvõte 9. KKK

1. India Dieet Chart diabeet

Toitumine graafiku diabeetikul on valmistatud sõltuvalt toidu harjumused ja toidu saadaval erinevates piirkondades Indias. See dieet chart annab teile 1200 - 1600 kalorit päevas, koos süsivesikuid, rasva ja valke õiges vahekorras. Arstid ka nõu, millel on vähemalt kaks puu päevas söögikordade vahel. Samuti on hea tava süüa kausi salat 10 minutit enne lõunat või õhtusööki. See peatab teid ülesöömist. Kaasa detox jooke oma dieeti, et tundub kerge ja värske iga päev. Oleme valmis toitumine graafikuid, mis on diabeet-sõbralik, kuid mitte liiga piirav. Leia dieet, mis sobib kõige paremini oma maitse pungad.

Tagasi TOC

Põhja-

Tagasi TOC

Ida

Tagasi TOC

Lõuna

Tagasi TOC

Lääs

Tagasi TOC

2. Kuidas on ideaalne India Dieet Plan Diabeet Made

Sest India naised, ideaalne suhkruhaigetele mõeldud dieeti kava oleks, 1200 - 1600 kalorit päevas. Zero süsivesikuid ja rasvu jätaks keha mõne toitaineid, mis on oluline täita olulisi ülesandeid. Tegelikult dieedi ja arstid soovitavad diabeetikutel peaksid sööma hea süsivesikuid, head rasvad ja tervete valke, kuid väikeste portsjonitena. Madala suhkur ja sool dieet sobib suurepäraselt ka. Püüa olla toidud, mis sisaldavad vähe suhkrut ja soola sisaldus. Palju toite on olemas, sealhulgas koogid, maiustused ja šokolaadi, mis on vähem suhkrut. Kunstlikud magusained on teine ​​hea võimalus, kuid hoolt, et te ei võta rohkem kui üks või kaks tilka tassi teed või kohvi.

Kui te ei eeldiabeetiline, või kui teil on toimumas diabeedi ravi, on soovitatav säilitada terve keha kaalu. Toidud, mis me süüa saada seeditav ja jaotatud suhkruid. See suhkrut omastada rakud täita erinevaid ülesandeid. Insuliin aitab rakke asuda neid suhkruid. Kuid mõnikord insuliini ei tee seda, või insuliini tootmise vähenemine. Seega veresuhkru tase võrsed kuni. Kuna teie rakud ilma toiduta, tunnete tühi sagedamini, isegi kui sa just oli raske sööki.

Kaalulangus sõltub teguritest nagu praegune kaal, vanus, sugu, haiguslugu, ainevahetuse kiirust jne nõu oma arsti teada, mida teie ideaalne kaal peaks olema.

Tagasi TOC

3. Toiduaineid süüa

A. Tervislikke rasvu

Mitte kõik rasvad on halb. Hea rasvu aitab säilitada rakkude terviklikkuse ja vältida südame-seotud probleeme. Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade on hea sinu tervisele ja abi kaalulangus.

Toiduaineid süüa - kala, kalamaksaõli, linaseemned, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, seasame seemned, tofu, lehtkapsas, spinat, pähklid, rooskapsas, austrid ja soja.

Tagasi TOC

B. Süsivesikud

Toite, mis on rikas kogu süsivesikuid on ka hea allikas kiudaineid, mis aitab seedimist ja ainevahetust toitu. Foods, mis sisaldavad rafineeritud süsivesikuid ei sisalda kiudaineid.

Toiduaineid süüa - Sweet kartul, piim, jogurt, kaunviljad, kohupiima, banaani, kiivi, rukis, kaer, quinoa, Türgi ja kana.

Tagasi TOC

C. Aedviljad

Köögiviljad on hea allikas vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kiudaineid. Millel on vähemalt kaks portsjonit köögivilju (keedetud või toores) päevas aitab teil kaotada kaalu ja parandada oma immuunsust.

Toiduaineid süüa - Spinat, lillkapsas, herned, paprika, gourds, sibul, küüslauk, seller, spargel, oad, baklažaan, salat, suvikõrvits, tomat, brokkoli ja lehtkapsas.

Tagasi TOC

D. Tervislik Valgud

Valgud on olulised meie keha. Kuigi valides valgurikas dieet, valis toidud, mis ei ole liiga kõrge rasva või süsivesikute sisalduse. Samuti süüa loomseid valke väikeste portsjonitena.

Toiduaineid süüa - läätsed, rooskapsas, soja, aedoad, tofu, hummus, kõrvitsaseemned, kana, kalkun, kala (sardiinid, makrell, tilapiafilee, catla, rohu, singi, Magur, pomfret, kalamaksaõli, hilsa, tuunikala ja forell).

Tagasi TOC

E. Piimatooted

Piimatooted on rikas kaltsiumi, vitamiine ja valke. Madala rasvasisaldusega või rasvavaba piimatooted on hea teie jaoks. Püüa mitte lisada liiga palju soola või suhkrut.

Toiduaineid süüa - Madala rasvasisaldusega piima, munavalget, rasvata jogurt ja mage sojapiim.

Tagasi TOC

4. Retsept teha täiuslik Diabeet-Friendly Meal

Võite teha maitsvat kebabi järgides seda retsepti. See on maitsev, vähe kaloreid, ja väga ahvatlev oma tastebuds.

Taimsed Kebab

Mida sa vajad

• 1 paprika
• 1-2 porgandit
• 1 - 2. Maguskartul
• 5-6 spargelkapsas õisikuteks
• 7-8 šampinjone või 8 kuubikud paneer
• 1 tomat
• 3-4 spl kohupiima
• 1-2 tl köömen pulbrina
• 1 tl ingveri pasta
• 1 tl küüslaugu pastat
• 1-2 spl sinepiõli
• Salt (vastavalt maitsele)
• 1-2 tl koriander pulbrina
• 1 tl pudina pasta
• 1-2 tl punase paprika pulbrit
• 1-2 tl kurkumipulber
• 1 tl taimeõli
• Vardas

Kuidas valmistuda

1. Võtta kolm kuni neli supilusikatäit kohupiima kaussi.

1. Lisa kõik koostisosad kaussi.

1. Lisa maitse järgi soola.

1. Sega kohupiim hästi.

1. Lõika köögiviljad ja paneer arvesse keskmise suurusega kuubikuteks. Kui kasutate seeni, kasutada neid tervikuna.

1. Hõõru kohupiim mix Köögivili ja paneer või seened.

1. Varras koostisosad ja panna neid grill omanik grill.

1. Piserda veidi õli mõlemal pool küpsetatud köögivilju.

1. Alustage toiduvalmistamise üle leegil umbes 5-7 minutit mõlemalt poolt.

1. Kokk kõrge leegiga kaks kuni kolm minutit mõlemalt poolt.

1. Serveeri kuumalt koos kriips värske laimi ja kaks väikest chapatis.

Non-Taimetoit Alternatiivne

Võite kasutada kala või kana asemel paneer või seeni.

Tagasi TOC

5. Miks Diabeet Dieet Plan Work?

Aastal diabeedi toitumine chart oleme hoolikalt valitud toite, mis on kasulik inimestele, kes põevad diabeeti. Need toiduained on rikkad olulisi toitaineid vaja meie keha korralikult toimida. Me ei saa täielikult kõrvaldada head rasvad ja hea kolesterooli meie toitumine. Säilitades tervislik kaal ei ole lihtne, kuna inimesed, kes põevad diabeeti tunne nälga sagedamini, sundides neid söövad. Seetõttu oleme jaganud dieedi kava seitsmesse sööki.

On väga oluline, et alustada oma päeva koos hea detox jooki. See masti läbi järelejäänud toksiinide keha, aitab paremini seedimist, vältida kõhukinnisust ja ka noorendada nahka rakke. Hommikusöök on peamine söögikord. Kas raske iga päev hommikusööki. See annab oma keha toitu ta vajab raputada oma rakkude üles ja saada need tööle. Lisada vähemalt kaks portsjonit köögivilju ja vähemalt kaks hooajalisi puuvilju (madal suhkrusisaldus) ja piima (ilma suhkruta) iga päev. See annab oma keha vitamiine ja mineraalaineid. Magamaminekut piima või petti on abi parema une ja aitab toidu seedimisel. Säilitades õige kehakaalu aitab keha ei oleks insuliiniresistentsemad.

Tagasi TOC

6. Elustiil diabeetikutele

Meie elustiili on suur mõju meie tervisele. Parem elustiili saab ravida vaimuhaiguste ja haiguste nagu vähk. Ärgates alguses, harjutamiseks jooga, trenni söömise õigus, saada õige uni, mõtiskledes, võttes aeg ise, varase magamamineku jne on mõned muudatused, mis toovad positiivsuse ja õnne oma elus. Te tunnete vähem stressis. See tõstab oma immuunsüsteemi ja aitab keha normaalse toimimise.

Ma soovitaks, et te säilitada ajakirjade jälgida oma edusamme. Kirjutage oma "Järgmisel päeval eesmärgid", nagu ärkamine varakult, läheb ujuma jne Järgmisel päeval kontrollida ülesandeid, mida suutsid täita. See meetod annab teile ka rõõmu Täites väikseid eesmärke. Järk-järgult, te ei pea ajakirjade enam. Sa armastad oma uue elustiili ja enda uut.

Tagasi TOC

7. Käsud ja keelud

Tagasi TOC

8. Järeldus

Diabeet on ravimatu. Siiski ägedust saab pehmendada. Lülita parema elustiili. Süüa ja töötada välja, et hoida oma keha ja vaimu tasakaalu. Liiga palju rasvast toitu teeb teile insuliinresistentsemad, muutes süüa rohkem. Seega pärast dieeti, mis on apt inimestele, kes põevad diabeeti aitab kontrollitud kaalulangus. Järgige diabeedi toitumine ja andke meile teada, kas see töötas teile. Sa võid ka kirjutada oma ettepanekuid märkuste väljale.

Cheers hea tervise!

Tagasi TOC

9. KKK

• Ma olen 24 aastat vana ja ma on diagnoositud diabeet. Kas see tähendab, ma pean järgima dieeti, et mu ülejäänud elu?

Ma ei eelista nimetades seda "dieeti", pigem ma eelistan nimetades seda "dieet". Sul võib olla ükskõik mida tahad, kuid on hoida kontrolli oma igapäevast suhkru ja soola tarbimist. Jah, see on tõsi, et sa pead vältima teatud toite, mis üldiselt ei ole hea, et kedagi. Ole aktiivne, vältida istuv eluviis ja praktiseerida joogat.

• Kas joomine kolokvint mahla või neem mahla abi diabeedi raviks?

Jah. Arstid soovitavad kolokvint mahla ja neem jätab mahla diabeetikutele. Teaduslikult on tõestatud, et kolokvint ja neem abi alandades veresuhkru tase. Võite kas keedetud kolokvint või närida kolme või nelja neem jätab esimese asjana hommikul.

• Ma olen 62 aastat vana ja ma ei saa seda teha raske treeningu. Palun soovitada muid alternatiive.

Alusta pikki, laisk kõnnib. Hiljem, korja tempo kõndimise. Võite harjutada Pranayama. Palun võtta abiks jooga ekspert enne oma igapäevast jooga istungid.

• Kui palju ma kaalust maha võtan?

Kontrollige koos oma arstiga, et teada, mida teie ideaalne kaal peaks olema, vastavalt oma vanusele, haiguslugu, sugu, praegune kaal, luumassi jne Siis planeerida oma päevase toidukoguse vastavalt, et saavutada oma ideaalkaalu.

• Kas eukalüptiõli efektiivne diabeet? Kust osta eukalüptiõli?

Jah, on olemas teaduslikud tõendid, et eukalüptiõli aitab vähendada vere glükoosisisaldust. Sa võid osta eukalüptiõli erinevate online kauplustes. Sega neli-viis tilka eukalüptiõli sooja vee või sooja piima ja juua. Veenduge mitte lisada liiga palju eukalüptiõli, sest see võib olla mürgine.

• Milline puu ma peaksin sööma?

Söö karusmarjad, must ploom (jamun), õun, banaan, guajaav (mitte küps), toores papaia jne Võite süüa puuvilju, mis on kõrge fruktoosisisaldusega nagu mango, Litsiluumu ja viinamarjad. Aga veenduge, et nad ei tohi süüa liiga palju.

Tagasi TOC

Soovitatavad artiklid

• Kas Maisihelbed Hea Diabeet?
• Kas Okra kasulik ravim diabeedi?
• Kas see on ideaalne Taimetoitluse ravim diabeedi?
• 15 Suur haigused, mis võivad tekkida kontrollimatu diabeet