5 efektiivset jooga asaani endometrioosi raviks

Valu endometrioos on nagu nuga kõhtu. Kas olete valmis tegema kõike, et saada lahti sellest? Füüsilised abinõud on lihtne, kuid tõhusaid viise, et võidelda valu. Täpsemalt, jooga on lihtne lahendus probleemile. Loe edasi teada, mida endometrioos on ja kuidas jooga võib ravida.

Mis on endometrioos?

Endometrioos on valus, krooniline kõhu haigus, et paljud naised kogu maailmas. Sisemine emakakoes kihti varjualused menstruatsiooni ajal. Kellegi endometrioos, koe pääseb teiste keha õõnsused. Oma olemuselt on see kude ka heita tsükliliselt. See põhjustab tohutut valu, kõhupuhitus ja ebamugavustunne. Tingimus on üks juhtivaid viljatuse põhjustest naiste ja süvendab veelgi stress ja ärevus. Endometrioos on kas päritud või põhjustatud vigasest immuunsüsteem (1).

Jooga kui vahend:

Jooga ja selle struktureeritud lähenemist keha vähendada endometrioosi sümptomite parandades samal ajal organismi üldist toimimist. Naised, kes püüdis jooga väheneb valu ka täheldatud, et nende seisund on oluliselt paranenud läbi paranemist. Kontrollitav hingamisharjutusi väheneb ärevus, edendades üldises mõttes heaolu. Jooga leevendab menstruatsioonivalu, parandab viljakuse ja abivahendid hormonaalset tasakaalu. Siin on mõned põhilised jooga tekitab, et võite proovida leevendada endomeetriumi valu.

1. Butterfly Pose:

Liblikas kujutada, mida nimetatakse Baddha Konasana, avab puusad ja vaagna piirkonnas. See rahustab menstruatsioonivalu ja suurendab viljakust. 1. Alusta oma jalgu pikendada enne ja keskenduda oma hingamine. 2. Nagu te hingata, painutage põlvi ja tõmmake need sissepoole kontsad silmitsi vaagen. 3. Vajutage jalataldade kindlalt kokku ja lase põlvi tilk külgedele. 4. Hoidke varbad sõrmede ja tuua kontsad nii lähedal kubeme piirkonnas kui võimalik. 5. Ilma sundides põlvi põrandale, suruge neid alla nii palju kui mugavalt saab. 6. Hoidke poosi 5 minutit ja taastada jalad lebamis positsiooni.

2. Jumalanna Pose:

Jumalanna poosi on üks parimaid poose leevendab menstruaaltsükli ebamugavust. Samuti nimetatakse Supta Baddha Konasana, poosi stimuleerib kõhuõõne organite ja venitab kubemes lihaseid. 1. Alustada võttes liblikas kujuta nagu eespool kirjeldatud. 2. Alates liblikas kujutada, lahja tagasi kasutades küünarnukid toetuse. 3. Nüüd aeglaselt langetada ise kõik teed põrandale nii, et selg on kohakuti maapinnale. 4. Hingake sügavalt ja hoidke seisukoht 5 kuni 10 minutit. Istuda, ümberminek küljele.

3. Kallutatud Hero Pose:

Kallutatud kangelane kujutavad või Supta Virasana, on hea seedimise ja suguelundid. Kujutada väga kasulik kubemesse ja vähendab menstruatsiooni valu samuti. 1. Polvistua põrandale jalad laiali ja põlved koos. 2. Jalad tuleb asetada laiem kui puusad samas top kummagi jala kindlalt puudutamata korrusel. 3. Nüüd, lahja tagasi ja istuda vahel jalad. Tagada nii luud tuharad on ühtlaselt toetatud põrandale. 4. Kui te ei saa toetada ennast põrandale, võite kasutada matt teha end mugavalt. 5. Siin lahja selili ja korda oma kätega ja asetage need üle oma pea. 6. Kasutage käte toetuse, hingata ja tagurdamise põranda poole. 7. Hoidke positsiooni vähemalt minut või rohkem kui mugav.

4. Õla Stand:

Õla seista aitab leevendada paljusid sümptomeid seostatakse endometrioos. See tasakaalustab kilpnäärmehormooni tootmist, rahustavad närvisüsteemi, vähendab kõhukinnisust ja aitab magada rahulikult. 1. Lie selili. Hingake sügavalt ja sa hingata, painutage põlvi ja nende lähendamiseks rinnus. 2. Asetage käed su kõrval, kus põlved keha lähedal. 3. Kasutades käed tuge oma alaseljale, tuua oma jalad üles lae suunas. 4. Võite aeglaselt tuua üks jalg üles, millele järgneb teine. 5. Vajutage põlved põrandal ja toetada oma kaalu õlad ja käed. 6. Teie varbad on nüüd ülespoole suunatud ja joondatud oma rinnale. 7. Jätkata hingamine 5 minutit, hoides samal ajal asendisse.

See poosi ei ole soovitatav naistele toimumas oma menstruatsiooni.

5. Lainurk Istuvad edasi Bend:

See poos on kogu keha venitada ja on ideaalne stimulaator oma kõhuõõne organeid. Samuti lõdvestab teid ja aitab leevendada stressi. 1. Istu põrandal selg sirge ja jalad ees. 2. Nüüd levinud jalad välja nii kaugele kui võimalik, kuni on tunda venitada. 3. Hoidke oma varbad ülespoole suunatud, ja jalad kindlalt surutud vastu põrandat. 4. Aeglaselt painutada vöökoht, hoides ülakeha sirge ja joondatud. 5. Kasuta oma käsi puudutada mõlemal pool oma varbad ja painutada nii palju kui mugavalt saab. 6. Hoidke poosi vähemalt minut.

Need on mõned ühised poose kasutada haldamise endometrioos. Seal on rohkem neile, kes soovivad praktiseerida joogat. Kas sa arvad, post on aidanud teil? Ära lase meile teada kommentaariga allpool.