3 efektiivset jooga asaani kiproosi raviks

Kas teadsite, et COBRA kujutavad aitab teil pöörata ning vähendada kyphosis? Kyphosis on elukestev võitlus. Aga ärge pettunud. Kui te harjutada teatud suunatud jooga tekitab iga päev, saate vähendada raskust oma seisundit. Kuidas? Loe seda postitust, et teada saada, kuidas jooga aitab teil vähendada kyphosis.

Mis on kyphosis?

Küfoosi viitab tavaliselt liialdatud ümardamisel tagasi. See on seisund, milles selgrookõverused põhjustab tippu tagasi ilmuma rohkem ümardatakse kui tavaline. Seda iseloomustab sorteerimismäele (mõnikord väljendunud), muhu kõver selja keskosa, täpsemalt kaela ja nimmepiirkonna piirkondades. Kui kühm või kõver on liiga tugevasti väljendunud seisundiks tuntakse hyperkyphosis.

See inetus võib olla põhjustatud erinevatest probleemidest, sealhulgas:

• Geneetiline artriidi
• Vale arengut lülisamba
• Osteoporoos
• Disk degeneratsioon
• Sünnidefektid
• Compression luumurrud (1)

Ravi kyphosis võib hõlmata parandus- harjutusi ja venib. Arstid ja tervishoiutöötajad sageli nõustada patsiente praktikas jooga ja muud looduslikud ravimeetodid tugevdada selg. Üldiselt patsiente ravitakse läbi paljude meditsiiniliste protseduuride ja mõned isegi läbima korrigeeriv kirurgia muuta ebanormaalse selgrookõverused. 2009. A läbi viidud uuring California täheldatud, et regulaarne jooga aitab alandada tõsidusest see tingimus (2).

Jooga kyphosis:

Siin on mõned jooga tekitab kyphosis. Nad on väga tõhus ja võib võimaldada kiiret taastumist.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Nagu enamik jooga asanas, kass kujutada on teiste tervisele kasulik ka. Samuti hoiab vahet on üks parimaid kyphosis jooga poose.

Kuidas teha:

1. Esiteks, saada alla oma käed ja põlved.
2. Hoia selg sirge ja paralleelne maapinnaga.
3. Käed tuleb asetada otse all õlad, kui teie põlvi peaks puudutaks maad.
4. Vajutage selg üles ja alla kõikehõlmava liikumisi. Ärge jobu liikuma, tõsta ja langetada teid tagasi rütmiliselt.
5. Korrake seda motion umbes 15 - 20 korda.
6. Rest.

2. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Koera Poseerige):

Allapoole Koer on üks populaarsemaid poose paljude tervisehäired. See on suurepärane tugevdada selja ja hoone alakeha.

1. Pikali käed ja põlved.
2. Nüüd sirutada oma põlvi ja suruge neile suunas alakeha.
3. Kui jalad on pikendatud täielikult tõsta oma puusad.
4. Teie kontsad peaks olema maapinnast.
5. Hoia seda poosi 45-60 sekundit.
6. Rest ja korratakse kaks korda (3).

3. Cobra poosi Bhujangasana:

See on veel üks tõhus jooga kujutavad kyphosis. Bhujangasana või Cobra kujutavad aitab võitleb valu neerudes ja tugevdab ka selg.

1. Kehtestage oma kõhuga.
2. Võite kasutada jooga matt või lihtsalt kasutada vaipa.
3. Jalad tuleb lapik.
4. Hoidke oma alakeha kindlalt maa peal ja alustada tõstes oma keha.
5. Nagu te tõsta oma ülakeha, kelmikas, selg ja laiendada oma keha suunas oma jalad.
6. Pilt hiiglaslik cobra oma hood välja.
7. Jäävad poosi umbes 25-30 sekundit
8. Õrnalt saada tagasi algasendisse (4).

Hoiatused:

Kyphosis on krooniline seisund, mis ainult halveneb aja jooksul. Arstid ja kiropraktik rõhutada, et oluline on, kellel õige jooga poos vähendada kõver kui mitte ravida haiguse täielikult.

Mine jooga ainult siis, kui see on soovitatav arsti poolt.

Võtke professionaalset abi ja harjutada seisukoha ainult juuresolekul jooga treener.

Kas teave jooga kyphosis teid aidata? Jagada oma kogemusi võite kirjutada meile jättes kommentaar allpool olevasse kasti.