15 vadakuproteiini ootamatuid kõrvaltoimeid

Kas teil on vadakuvalgu? Kui jah, siis kui palju see sul igapäevaselt? Vadakuvalk on kahtlemata terve ja on kasu, kuid see ei tule koos oma rida kõrvaltoimeid.

Kas soovite rohkem teada? Lase käia ja lugeda!

Whey Protein - lühidalt:

Kuigi vadakuvalgu peetakse täiendada, et on ohutu, on parem mitte minna üle parda see. Kui tarbida rohkem kui ette nähtud, võib see kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme. See risk on veelgi suurem, kui oma tarbimist süsivesikuid on madal. Piim sisaldab kahte tüüpi valk; üks neist on vadakuvalk. See on vees lahustuv ja seda kasutatakse, et rahuldada iga päev valgu nõuetele. Samuti pakub suures koguses L-tsüsteiin, aminohappe. See aminohape aitab leevendamiseks puudused, mis tulevad haigusi nagu diabeet vananemisest (1).

Eksperdid helistada vadakuvalgu "täielikku valk", sest see on rikas kõigi aminohapete nõutud inimese kehal lihaseid, luid, kudede, organite jne Muud täielik valgud on toiduained, nagu munad, liha, piimatooted, jne üks plusse vadakuvalk on, et see on kerge seedida kiiresti.

Eelised vadakuvalgu:

Kuigi vadakuvalgu tarbitakse lisana, see on palju enamat. See on funktsionaalne "super toit", mis aitab tohutult regulatsioonis oma kehakaalust. Samuti aitab suurendada lihasmassi, ja kaasas paljude teiste tervisele kasulik. Kasu tervisele, et see toitaine pakub on otseselt seotud aminohapete profiil on. See täielik valk on ka väga rikas antioksüdantide, mistõttu on tõhus võitleja mitme haiguse vastu ja suur edendaja üldist tervist.

Siin on pilk mõned eelised, et saad võita mõõdukalt tarbivad vadakuvalgu täiendada kvaliteetsed regulaarselt:

1. See aitab edendada kaalulangus.
2. See aitab suurendada lihasmassi keha.
3. See aitab vähi raviks.
4. See aitab vähendada sümptomeid, mis tulevad koos HIV.
5. See aitab suurendada glutatiooni taset keha.
6. See aitab vähendada triglütseriidide taset organismis.
7. See aitab vähendada kolesteroolitaset, suurendades samal ajal hea kolesterooli HDL.
8. See aitab suurendada õige funktsioon immuunsüsteemi.
9. See aitab suurendada võimu ajal spordiga.
10. See aitab vähendada taastumise aega ja sümptomid, mis tulevad üle-koolitus.

Nagu näete, seal on üsna vähe kasu saada vadakust valkude tarbimist. Trikk on veenduda, et te ei võta seda liiga palju. Selle asemel, et saada oma headust, saate lõpuks koos kõrvaltoimed, mis ei pruugi tunduda liiga raske, kuid võib olla väga ebamugav. Kui teil on neeru-, maksa- või südameprobleemid, eriti oluline on see tarbimist muuta vadakuvalgu ja saada ka oma arstiga nõu enne kui hakata seda osa oma päevase toidukoguse.

Kui peaks üks Võtke vadakuvalgu?

See on küsimus, mis on tihti küsitud, mida paljud inimesed, kes on huvitatud tarbivad vadakuvalgu kuid ei tea, kuidas edasi minna seda korralikult. See ei ole raske õppida, kui võtta, et see valk saada selle eeliseid.

Esiteks, kui sa tahad võtta vadakuvalgu omal, siis tuleb seda teha jooksul pool tundi kuni tund pärast treeningut, mis põhineb harjutamiseks. Seda seetõttu, et see valk saab lagundatakse väga kiiresti. Muul ajal, siis tuleb süüa teiste toitude et seedimine võib aeglustunud. Näiteks lisatasu valgu hommikusööki ilma toiduaineid nagu munad, võite lisada vadakuvalgu oma kaer pulbrina.

Teiseks, kui soovite olla terve suupiste, kui olete kontoris, siis võib olla vadakuvalgu-shake koos natuke kalaõli või pähkleid. Seegi aitab aeglustada seedeprotsessi valgu. Rasva kombinatsioon on see, mis aitab aeglustada seedimist ja see omakorda kasu teile väga võimaldades insuliini taset organismis püsida isegi. Samuti soodustab stimuleerimine CCK, mis on hormoon, mis võimaldab oma keha tea, kui see on täis.

Valk, mis lagundatakse pärast treeningut annab keha aminohapped, mida ta vajab remont ja hoone uue lihaseid. Ekspertide sõnul tarbivad vadakuvalgu niipea kui sa täielik treening võib olla eriti kasulik, sest see on rikas sisu Leutsiin, aminohape, mis on kergesti imendub organismi.

Whey Protein kõrvaltoimed:

Kuigi vadakuvalgu on palju kasu, see ei tule üsna vähe kõrvaltoimeid samuti. Siin on pilk viisteist kahjuliku mõju, et see valk võib olla oma keha:

1. Rasvumise:

Paljudel juhtudel vadakuvalgu toidulisandeid on ekstra süsivesikuid kujul suhkruid. On mõned, et on rasvade samuti. See tähendab, et kaal võib saadud rasva kujul, mis on ebatervislik. Võite kaalus juurde, kui söövad kulutab vadakuvalgu samal ajal.

2. Neerukivide tekke:

Kui te tarbima vadakuvalk, on oht neerukivide tekke. Kuigi see ei pruugi olla otsene põhjus, eksperdid usuvad, et see valk võib teha seisund halvem kui olete juba kannatavad seda. Selle vältimiseks peaksite piisavas koguses pf kiudaine ja veega.

3. Seedeprobleemid:

Laktoosi vadakuvalk, ja kui olete tundlik see, võid sattuda probleeme seedimist. See ei ole mitte ainult inimesed, kes on laktoositalumatusega et kannatavad selle probleemi. Kui sul on seedeprobleemid, valida vadakuproteiinikonsentraati kuna see ei sisalda nii palju laktoosi.

4. Riski Podagra:

Kuigi ei ole tõendeid, et vadakuvalk on otsene põhjus podagra, võib see süveneda probleemi, kui sul on juba see. Samuti on parem konsulteerida arstiga enne kui hakkate vadakuvalgu kui on ajaloo podagra oma pere.

5. Neeruprobleemid:

Liigne tarbimine vadakuvalgu võib põhjustada neerude probleemid, eriti kui sul on juba kannatavad neid. Eksperdid soovitavad jälgida oma vadaku valgu omastamine ja ka arsti konsultatsiooni enne kui hakkate seda. Sel moel saab vältida pikaajalist kahju neerusid.

6. Maksaprobleemid:

Tarbiv vadakuvalgu ülemäära võib halvendada maksaprobleemidega (2). See on põhjus, miks see on oluline veenduda, et te tarbida valgu mõõdukalt kogu aeg. Samuti on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne vadakuvalk, kuna see võib segada mõju ravimeid te võtate oma maksa seisundit.

7. Südamehaiguste riski:

Eksperdid usuvad, et tarbivad liiga palju vadakuvalgu võib olla ohtlik mõju inimestele, kes kannatavad südamehaiguste. See võib põhjustada südame seiskumise, südamerütmihäired, mis on ebanormaalne, ja samuti täielik kadumine südame funktsioone.

8. Blood Happesuse suurendamine:

Lisaefektina vadakuvalgu tarbimine on süvenemise pH veres. Kui on liiga palju valku veres, neerudes on probleeme metaboliseerimata. Selle tulemuseks on suurenenud vere happesus.

9. Osteoporoosi arengut:

See häire on seotud liigtarbimist vadakuvalgu. See on eriti riskantne pikaajalise tarbimise valgu. Tarbiv vadakuvalgu suurtes kogustes võivad põhjustada mineraalse tasakaalutuse luud, mis omakorda võib kaasa tuua ammendumine tihedus luumineraalid.

10. Väsimine ja nõrkus:

Tänu seedeprobleemid, et mõned inimesed kannatavad, kui nad tarbivad vadakuvalk, nad võivad ka läbida kõrvaltoimed nagu jõuetus samuti nõrkus. Nad võivad esineda ka puhitus, gaas, krambid, jne See on sellepärast, et mõned inimesed organid ei saa töödelda või murda valk et nad tarbivad.

11. Development ketoos:

See on veel üks sagedam kõrvalnäht vadakuvalgu tarbimisest. See on seisund, mis tekib siis, kui ebanormaalsete ketoonkehade esinevad veres (3). Kui paned ennast dieet, mis on madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega, energia põletatakse keha kasutades rasva. Kui ei ole rasva, valku kasutatakse. See paneb tohutu surve maksa ja põhjustab kahju ajas.

12. Kõhulahtisus:

Lisaefektina liigse vadakuvalgu tarbimine on kõhulahtisus. See on osa, mille kohaselt selle valgu seedesüsteemi. Seal võib olla isegi veri väljaheites, eriti seas imikutele.

13. Hingamine:

Paljud inimesed sageli allergilisi reaktsioone vadakuvalk, eriti kui nad on laktoositalumatusega. Sellised inimesed võivad olla hingamisraskus ja võivad kannatada sümptomid nagu hingeldus. Kui sa lähed läbi selle sümptom, siis tuleb pöörduda kohe arsti poole.

14. Turse Throat, suu, huulte:

Teine sümptom, mis kaasneb allergiline reaktsioon vadakuvalgu on kõri turse, suu ja huulte. Kuigi see ei pruugi olla valus, see võib olla väga ebamugav, ja see on parim minna arsti veenduda, et mitte tõsine kahju on tehtud.

15. Iiveldus:

See on üks sagedased kõrvaltoimed võttes vadakuvalgu. Nii mõnelgi juhul inimesed kannatavad ka oksendamine. Võti vältides seda ebamugav kõrvaltoime on vähendada oma tarbimist valk.

Kui turvaline vadakuvalgu Toidulisandid?

Kas olete teadlik tõsiseid kõrvaltoimeid vadakuvalgu toidulisandeid? On kindlaks tehtud, et vadakuvalku toidulisandeid tarbida on otsene mõju sellele, kas teil saada oma kasu või mitte. Ületarbimist see valk on põhjus, miks paljud inimesed kannatavad kõrvaltoimeid. Tegelikult, liigne tarbimine mistahes valgu on halb keha, sest see saab hoida keha vormis rasva. See omakorda suurendab riski dehüdratsiooni.

On ka võimalus, et vadakuvalk võib olla koostoimeid teatud ravimeid. Näiteks on leitud, et täiendused tehakse seda valku võib vähendada tõhusust Levodopa, mis on narkootikumide kasutatakse Parkinsoni tõve raviks. Vadakuvalgul toidulisandeid võib alandada ka tõhusust Alendronaatnaatrium ravim kirjutatakse välja osteoporoosiga patsientidel. See võib vähendada organismi võimet absorbeerida ravimite, muutes selle vähem tõhusad. Samuti võib olla kahjulik mõju tõhusust antibiootikumid tetratsükliin ja Kinoloonirea. Samuti tuleb märkida, et diabeetikutel võib tekkida veresuhkru muutused kui nad tarbivad valgu toidulisandeid.

Veendumaks, et vadakuvalk toidulisandeid turvaliselt tarbida, eksperdid soovitavad mõõduka annuste lühiajalise raviskeemi. Nii keha saab kasu valgule risk haigestuda mõnda neist vadakuvalgu kõrvaltoimeid, mis on eespool nimetatud. Samuti soovitame vadakuvalgu toidulisandeid sportlastele või inimesed, kes on füüsiliselt aktiivsed kui neile, kes ei ole. Seda seetõttu, et sportlased või inimesed, kes töötavad välja regulaarselt vaja rohkem valku kui inimesed, kes ei ole füüsiliselt aktiivsed.

Kokkuvõte:

Nagu kõigi tervisele või toidulisanditest, on oluline, et teil konsulteerida oma arstiga, enne kui alustavad vadakuvalgu täiendada. See tagab, et see on ohutu ja ei sega mõnda ravimit, mida võib tarvitada. Kuigi vadakuvalgu võib imet tuttavale, ei ole mingit garantiid, et see annab teile sama tulemuse. Tegelikult, sa võib halvendada tahes tingimusel, et võite olla kannatab.

Samuti on oluline, et sa kinni õige annus, kui alustatakse vadakuvalgu. Pea meeles, et see ei ole valgule endale, mis on kahjulik, kuid selle liigtarbimisega. Paljud inimesed teevad vea, võttes rohkem kui soovitatav annus sest nad usuvad, et see annab neile kiiremaid tulemusi. On oluline teada, vadakuvalgu kasu ja kõrvaltoimete põhjalikult, enne kui tarbida, seda parem on see sinu tervisele nagu te vältida kõiki kõrvaltoimeid, mis sellega kaasneb.

Kas sa tead mõnda kõrvaltoimet vadakuvalgu? Palun jaga meiega kommentaarid lõik allpool!