18 hämmastavat tervislikku kasu aegadel (Khajoor) naha, juuste ja tervise jaoks

Me armastame kuupäevad. Ma mõtlen, kes ei ole? Need olid ilmselt meie lemmik puuviljad lapsepõlvest saadik! Vähemalt enamik meist. Ja tervislikum ka. Nüüd see on midagi uut, kas pole? Kuigi me oleme alati rõõmustasid maitse, harva on pidasime kasu kuupäevad.

Mistõttu on meil seda postitust. Hoidke lugemine.

Sisukord

• Mis on Kuupäevad?
• Mis nende ajalugu?
• Mis liigid on kuupäevade?
• Kas Kuupäevad head For You?
• Mis toitained Kas Kuupäevad sisaldab?
• Mis kasu kuupäevade?
• Iga Eelised küllaldased tõendid?
• Mis on parim viis süüa Kuupäevad?
• Värske Kuupäevad Vs Keemiline Kuupäevad - Mis vahe on?
• Iga Enim kuupäev Retsept?
• Kuidas valiku ja ladustamine?

Mis on Kuupäevad Fruit?

Tuntud ka kui datiipalm (khajoor Hindi), see on õistaim liikide peopesa pere. See on tavaliselt haritud oma magusa vilja.

Teaduslikult nimetatakse Phoenix dactylifera kuupäev puu- Usutavasti on pärit Iraagis. Lehed kuupäeva puu on 4.-6 meetri pikkune, selg, mis on umbes 150 voldikud. Seemned puu on ligunenud ja jahvatatud loomasöödaks. Ja nende õli kasutatakse kosmeetika ja seebid. Seemneid kohati lisatakse ka lisandina kohviube.

Kuigi värske kuupäevad on saadaval augustist detsembrini, saab osta kuivatatud kuupäevad igal ajal aastas.

Tagasi TOC

Ajalugu kuupäevade

Tuhandeid aastaid, mil puu on põhitoit riikide Lähis-Idas ja Induse oru. Nagu iga arvestust, muistsed egiptlased kasutasid puu teha kuupäeva veini. Kuupäev kasvatamise juhtus tänapäeva Lääne Pakistan, tee tagasi 7000 eKr. Kuupäev tarbimise lõpuks levis South West Aasia ja Põhja-Aafrika ja Hispaania. Seejärel nad toodi West.

Vastavalt kivististe, kuupäeva palm on olemas nii palju kui 50 miljonit aastat.

See on ajalugu. Lühike. Kuid kas teadsite, seal on erinevaid kuupäevad?

Tagasi TOC

Tüübid kuupäevade

Pärast liigid on kuupäevadel:

Medjool - sai alguse Maroko. Nad on suured ja maitsvad. Kas iiris-nagu maitse.

Barhi - nimetatakse ka kollase kuupäevad, see sort on levinud Iraagis. Nad on õrn ja on paksem liha.

Dayri - Need kuupäevad on pikk, sale, ja must.

Halawy - Need on uskumatult magus ja väikesed.

Deglet Noor - Üks parimaid sorte Tuneesia ja Alžeeria. Poolkuiva ja mitte liiga magus, need kuupäevad on tavaliselt kasutatakse toiduvalmistamiseks.

Hayani - Kasvatatakse Egiptus need kuupäevad on õrn ja punane must.

Migraf - Enim Lõuna-Jeemenis, need kuupäevad on suured ja kuldne merevaik.

Iteema - Need on levinud Alžeeria ja on väga magus. Suur ja piklikud.

Kõigi nende, Medjool peaks olema kõige maitsvamad ja toitev sort. See on kõige levinum sort must kuupäevad. Nad on rikkad antioksüdantide ja kiudainete ja rikkalikult kaaliumi samuti.

Ah, oota! Ma ei kavatse kinkida kõike siin. Kuupäevad on tõepoolest hea teie jaoks. Järgmises osas, näed rohkem seda üksikasjalikult.

Tagasi TOC

Kas Kuupäevad head For You?

Nad kindlasti on. On mitmeid sorte puu, mille Medjool on kõige populaarsem. Isegi muidu kasu iga sordi sarnanevad rohkem või vähem.

Mõned imeline, kuidas kuupäevad saavad meist on vähendades kolesterooli, kõhukinnisuse ja suurendada energia taset ja luude tervist.

Võite ka valida orgaanilise Medjool - nad on suured ja niiske ja tulla sama kasu tervisele. Või saab valida kivideta kuupäevad - nad tulevad ilma šahtidesse, on kindlam ja kuivem kui Medjool variant ja on palju lihtsam hakkida.

Tulevad kalorimääraga üks kuupäev sisaldab umbes 20 kalorit. See sisaldab 2,8 mg kaltsiumi ja 5 g summaarset süsivesikuid.

Kuupäevad on ka väga rikas antioksüdantide, tanniinid on kõige olulisem neist. Need tanniinid vältida rakkude kahjustust ja kaitsta põletik. Tegelikult süüa kuupäevad tühja kõhuga on teada, et tappa soole ussid.

Võite proovida AJWA kuupäevad, variant leitud konkreetselt Araabia riikides.

Ja muide, mitte ainult meie, täiskasvanud, kuupäevad töötavad suurepäraselt väikelastele samuti. Vili soodustab tugevamat luud ja hambad, suurendab immuunsüsteemi, parandab kaalu, pakub lisatakse toidule ajal palavik, ja ravib düsenteeria.

Tagasi TOC

Toitumine andmed

Põhimõte	Toitainete väärtus	Protsent rda-st
Energia	277 kcal	14%
Süsivesikud	74,97 g	58%
Valk	1,81 g	3%
Kogu rasva	0,15 g	1%
Kolesterool	0 mg	0%
Dieetkiud	6,7 g	18%
Vitamiinid
Folaadid	15 ug	4%
Niatsiin	1,610 mg	10%
Pantoteenhape	0,805 mg	16%
Püridoksiin	0,249 mg	19%
Riboflaviin	0,060 mg	4.5%
Tiamiin	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Vitamiin c	0 mg	0%
Vitamiin K	2,7 μg	2%
Naatrium	1 mg	0%
Kaalium	696 mg	16%
Mineraalid
Kaltsium	64 mg	6.5%
Vask	0,362 mg	40%
Raud	0,90 mg	11%
Magneesium	54 mg	13%
Mangaan	0,296 mg	13%
Fosfor	62 mg	9%
Tsink	0,44 mg	4%
Füto-toitaineid
Karoteen-ß	89 μg	—
Krüpto-ksantiin-ß	0 ug	—
Luteiin-zeaksantiin	23 μg	—

Kuupäevad on eriti rohkesti vitamiine B6, A ja K. Need abi luude arengut ja parandada silmade tervist. Fiber kuupäevad suurendab soolte tervist. See takistab ka ohtlike haiguste nagu mao ja käärsoole vähk. Muud mineraalid nagu kaltsium, raud, kaalium, proteiin, mangaani, magneesiumi, fosforit, vaske ja väävli abi organismi üldist toimimist. Nad parandavad ainevahetust ja immuunsust samuti. Folaadi on hea raseduse. Tiamiin (närvisüsteemi), niatsiin (kolesteroolitase), ja riboflaviini (energia tootmine) on teiste vitamiinide puu on rikas.

Tagasi TOC

Kasu Kuupäevad

1. Leevendada kõhukinnisust

Nagu iga uuringu, kuupäeva paberimassi ekstrakti stimuleerib Seedetegevuse aktiivsus ja saab abi kõhukinnisuse raviks (1). Paberimassi puuvilja saavutab selle korrigeerides mineraalainete sisaldus deregulatsioon, mis leiab aset kõhukinnisust. Kiud kuupäevad Samuti leiti, et vältida vähi seedesüsteemi.

Vastavalt ülikooli Rochester Medical Center, ebapiisav tarbimine kiu võib põhjustada kõhukinnisust (2). Kuupäevad, oleks hea kiudaineallikat saab seda probleemi lahendada. Söömine vähemalt 20-35 grammi kiudaineid iga päev muudab teie väljaheide pehme ja takistab seisukorras. Ja mis veelgi tähtsam, piirata oma tarbimist toidud, mis ei sisalda kiudaineid üldse.

2. Parandada südametervise

Just käputäis kuupäevad päevas leiti, et parandada südame tervist (3). Antioksüdante kuupäevad vältida ateroskleroosi, mis on põhimõtteliselt arterite saada raske ja ummistunud tahvel. Need antioksüdandid stimuleerivad kolesterooli eemaldamist arteri rakkudes.

Kuupäevad sisaldada ka isoflavonoididega (teine ​​kõrgeim iga puu), mis on teada, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste (4).

Me juba nägime kuupäevad sisaldavad kiudaineid. Nagu ühe UK uuring, regulaarne tarbimine kuupäevad on seotud väiksema riskiga südame isheemiatõbi (5). Fiber aitab kaalujälgimine, mis võib viia ka südamehaiguste (6).

3. Aitavad reguleerida Kolesterool

Vastavalt ühele Iisraeli uuringus tarbimist kuupäevad, isegi tervetel isikutel, võib olla kasulik mõju kolesterooli taset ja oksüdatiivse stressi (7).

Kuupäevad ei sisalda kolesterooli. Nad on ka rikas raua ja on rohkem kiudaineid kui banaanid.

4. Parandada luude tervist

Kuupäevad on rikas allikate vask, magneesium, seleen ja mangaani - mis kõik on oluline hoida oma luud terved ja ennetada luude seotud tingimused nagu osteoporoos.

Kuupäevad on ka rikas vitamiin K, mis on vere coagulant ja aitab ainevahetus oma luud (8).

Nagu iga aruande Põhja-Dakota State University, kuupäevad sisaldada ka boori, mis on tervislik kondid (9).

5. Reguleerib vererõhk

Kuupäevad on rikas kaaliumi ja mineraalide aitab alandada vererõhku tase (10). Üks Medjool kuupäeva sisaldab umbes 167 mg kaaliumi, mis on suhteliselt kõrged võrreldes teiste puuviljadega. Ei võta piisavalt kaaliumi võib viia ka neerukivid.

Üks raporti poolt Harvard Medical School heidutab kasutamist ravimite vererõhku. Kuigi teatud ravimid toimivad hästi, nad ei pruugi lahendada probleemi täpseks. Ja neil on ka kõrvaltoimeid (11).

Fiber stabiliseerib ka veresuhkru taset. Samuti tasakaalustab mõju naatriumi oma dieeti - ja see alandab vererõhku. Magneesiumi puu lõdvestab lihaseid südant ja veresooni, vähendades seega vererõhku.

6. Parandab Seksuaaltervise

Nagu iga India uuringus datiipalm õietolmu kasutatakse traditsioonilisi tõstva ravimi meeste viljakust (12).

7. Kõhulahtisuse

Vastavalt aruande Columbia University Medical Center, kõhulahtisus saavad paremini või raskendab valik toiduaineid tarbida. Mistõttu õigete toit on tähtis. Kuupäevad, olles kõrge kaaliumi, aitab parandada seisukorras (13).

8. Edendada aju tervis

Kuupäevad on leitud, et pakkuda kaitset oksüdatiivse stressi ja põletikku aju. Regulaarne tarbimine kuupäevad jms puuviljad on seotud alandas riski neurodegeneratiivsete haiguste ja paremad kognitiivsed etendused eakatel inimestel (14).

Teine uuring jõudis järeldusele, et täiendamine kuupäeva puuviljad on potentsiaali aeglustada Alzheimeri (15).

Teine Oman uuring ütleb, et kuupäevad aitab vältida põletikku aju (16).

9. Prevent käärsoolevähki

Sisselaske kuupäevad võib vähendada kolorektaalvähi (17).

Tarbimine kuupäevad suurendab ka kasulike bakterite kasvu sooles ning see soodustab käärsoole tervist (18).

10. Boosti Energia

Kuupäeva puu sisaldab palju toitaineid, mis aitavad suurendada oma energia taset. See sisaldab ka looduslikke suhkruid nagu sahharoos, fruktoos ja glükoos - mis kõik pakuvad energialaengu.

11. Kaaluiibe soodustamiseks

Sarnane absurdne kasu? Muidugi, kes tahaks kaalus? Aga jah, kui teil on liiga kõhn ja otsivad panna mõned naela, kuupäevad võiks olla üks täiendusi oma dieeti.

Vastavalt läbiviidud uurimuses tallede, kaalutõus ei täheldatud (koguni 30%) pärast tarbimist jahvatatud kuupäeva seemned (19). See võib olla ka inimesel täheldatud, kuigi rohkem uuringuid ei ole vaja.

12. Aitab vältida öö Pimedus

Esmane põhjus Hämäräsokeus on vitamiini vaeguse A. Kuupäevad on rikkad selles vitamiini nii hästi ja aitab võidelda selle haiguse (20). Tegelikult piirkondades rohkem kuupäev tarbimine on harva esinemissagedus Hämäräsokeus.

Kuupäevad, vanim haritud puud ülestähendatud ajaloos, saab ravida Hämäräsokeus (21).

13. Vältida Mürgistus

Kuigi ei ole põhjalikke uuringuid selle, me peame midagi huvitavat - osades Põhja-Nigeerias, kuupäevad (koos pipar) lisatakse native õlut teha jooki vähem joovastavaid (22).

14. Vältida Hemorroidid

See kehtib eriti juhul, raseduse. Hemorroidid on sage tüsistus raseduse ajal. Ja see võib olla põhjustatud ebapiisavast kiudaine. Kuupäevad, nagu nägime, on suurepärased allikad kiudaineid. Nad võivad aidata ennetada hemorroidid raseduse ajal.

15. Parandada naha tervishoid

Kuupäevad sisaldavad vitamiine C ja D, mis töötavad naha elastsust. Viljad võivad samuti aidata võidelda naha küsimusi - võite lisada kuupäev oma dieeti ja näha tulemusi pikemas perspektiivis.

Kuupäevad tulla ka anti-vananemist kasu; nad ei kogune melaniini keha, mis muidu on kõrvaltoimed.

Me teame, et hormoonid mängivad olulist rolli naha vananemise ja välimuse. Date Palmituuma- ekstrakti teadaolevalt phytohormones mis omavad märkimisväärset vananemisvastaste mõjusid. Ekstrakt võib võidelda kortsude liiga (23).

16. Vältida juuste väljalangemist

Olles rauarikas kuupäevad edendada vereringet peanahka ja edendada juuste kasvu. See juhtub kui hapnikku on korralikult hajutatud kogu oma keha, oma peanaha lisada. See lõppkokkuvõttes takistab juuste ja stimuleerib uute juuste kasvu.

17. Põletiku vältimiseks

Nagu iga aruande populaarne Internetis raamatukogu Datlipalm sisaldada komponente, mis võitlevad põletik (24).

Kuupäevad sisaldada ka head kogustes magneesiumi - mineraali, mis on oluline immuunsüsteemi toimimist. Kui teie toitumine on madal magneesiumi (mis on nii kõige regulaarne toitumine), immuunsüsteemi ei saa piisavalt tugev, et võidelda põletik.

18. Toetus rasedus

Üks viis kuupäevad aitab rasedatel on läbi oma kaloreid. Rasedad naised vajavad umbes 300 kalorit rohkem kui nende tiined eakaaslased. Aga enamik rasedaid naisi kipuvad valima kõrge kalorsusega toidud, mis on madala toitainete, mis on viga.

See on koht, kus kuupäevad aitab. Kuigi natuke palju kaloreid, nad on tohutult toitainete tihe.

Ja me oleme juba näinud, kuidas kiu kuupäevad takistab raseduse hemorroidid.

Vastavalt Jordaania uuringus tarbivad kuupäevad eelnenud nelja nädala töö saab toota soodsamad tulemusi (25).

Kuupäevad on tuntud ka tugevdada lihaseid emaka viimase raseduskuu jooksul.

See on umbes kasu. Meil on veel mõned, kuid puudub piisav tõendusmaterjal tagasi neid. Aga ole kahju teades nende kohta, eks?

Nii, siin lähete.

Tagasi TOC

Ebapiisavad tõendid

1. Treat seedehäirete

Fiber kuupäevad kindel ei ole kasulik mõju. Aga liiga palju kuupäevad võib uputama bakterid jämesooles ja põhjustada gaasi.

Teatud uuringud ütlevad kuupäevad nikotiini sisaldavad mis aitab ravida seedetrakti häired.

 2. Abi aneemia ravi

Kuupäevad sisaldavad rauda ja nad kindlasti peab aitama võidelda aneemia. Aga mitte palju uuringuid, mis toetavad seda fakti.

3. Tõsta Seksuaaltervise

Me juba nägime, et kuupäevad võivad suurendada meeste viljakust. Paar uuringud ütlevad, et kuupäevad on rikas aminohapete, et suurendada seksuaalset vastupidavust.

4. Edendada lihaste areng

See on pistmist süsivesikuid. Kuigi nad on sageli pahaks, kui sa ei saa piisavalt neist, keha võib põletada oma lihaseid asemel energiat. Kuupäevad, olles kõrge carb puuviljad, võiks aidata lihaste arengut.

5. Vähendada Belly Fat

Fiber kuupäevad saab krediiti uuesti. See paneb sind tundma küllastumas ning tõkestab ülesöömist. Samuti, kuna nad on magus, võivad nad rahuldada oma magusaisu, ilma et valida vähem tervislikum alternatiiv.

Kõik hästi. Aga milline on parim viis süüa kuupäevad? Kuidas need oma dieeti?

Tagasi TOC

Mis on parim viis süüa Kuupäevad?

Meil ei ole mingit ühte parim viis võtta kuupäevad. Aga meil on arvukalt suured need!

• Te võite võtta neid kui täidisega suupiste. Eemalda kaevandis ja sisaldavad kuupäevad pähklid, mandlid, kašupähklid ja pekani- meeldivaks suupiste.
• Võite segada tükeldatud kuupäevad oma hommikuhelbed.
• Wrap kuupäevad tuunikala või kana salat ja muud köögiviljad.
• Saate haki kuupäevad ja neid teenindavate koos külmutatud vanilje jogurtit.
• Lihtsaim - nautida kuupäevad nagu nad on.

Võite ka leotada kuupäevad (kuiv ones) rehydrate neid ja seejärel süüa. Ja kuupäev siirup toimib hästi ka. See on antibakteriaalsete omadustega, et ühe teatud uuringud, on tõhusamad kui mett.

Ja oodake, milline on tegeleda värske ja kuiv kuupäevad? Kas need on samad?

Tagasi TOC

Värske Kuupäevad Vs Keemiline Kuupäevad

Mis vahe on?

Värske kuupäevad on pehme ja kuiva kuupäevad, noh, on raskem. Nad sisaldavad vähem niiskust kui värske kuupäevad.

Siis oleme kuivatatud kuupäevad, mis võiks olla värske ka. Need on värsked pehmed kuupäevad, mis on tahtlikult kuivatatud jooksul.

Toitumise seisukohast, kuigi ei ole suur vahe värske kuupäevad ja kuiv kuupäevad on mõned vahe värske kuupäevad ja kuivatatud kuupäevad.

Kuivatatud kuupäevad on topelt summa süsivesikuid kui värske kuupäevad. Nad on ka parem kiudaineid. Kuivatatud kuupäevad sisaldada ka kõrgem kaltsiumi ja rauda, ​​kuid värske kuupäevad võita C-vitamiini

Saate tarbida kuupäevad kuidagi soovite. Või võid proovida selle imelise retsepti.

Tagasi TOC

Iga Enim kuupäev Retsept?

Kuupäevad Milkshake

Mida sa vajad

• Kogu piimakokteil
• Peotäis hea kvaliteediga kuupäevad

Directions

Sega kaks koostisosa. Võite lisada ka pähklid, kašupähklid, mandlid ja teha seda rohkem toitev.

Valik ja ladustamise kuupäevad on oluline ka.

Tagasi TOC

Valiku ja ladustamine

Valik

• Kuupäevad müüakse tavaliselt kogu pakitud kitsas kastid või plokkideks pressitud.
• Kuigi ostes värske kuupäevad, otsida lihav, niiske ja muljutisteta puuviljad, mis on pehme läikiv nahad.
• Värske kuupäevad saab kergelt kortsus, kuid need ei tohiks tunda raske ja kristalliseerunud suhkru nende nahad.
• Värske ja kuivatatud kuupäevad välimus on sarnane, välja arvatud, et kuivatatud kuupäevad on natuke kortsus.
• Nad peaksid otsima lihav ja läikiv ja on isegi värvi.

Ladustamine

• Värske kuupäevad hoituna õhukindlasse külmkapis, võib hoida kuni 6 kuud.
• Kuivatatud kuupäevad, millel pikem säilivusaeg, saab ladustada samal viisil kuni 1 aasta.
• Külmutamine kuupäevad ulatub nende eluiga, kui hoitakse õhukindlasse mahutisse või konteinerisse.

Tagasi TOC

Kas on veel küsimusi? Palun.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas kuupäev pähkel?

Kuupäev on vili kuupäeva palmi, mitte mutter.

Mitu kuupäevad ma peaksin sööma päevas?

Umbes 3 kuni 5 kuupäevad päevas teeks.

Mis on kasu joogipiima kuupäevad?

Lisaks saavad kõik kasu kuupäevad et oleme loetletud, võite ka saada lisatud headus kaltsiumi. See võib olla suurepärane dieet majanduskasvu ja säilitada oma üldist tervist.

Kas mul võib olla kuupäevad tee?

Jah. Kuid pidage meeles, et 100 grammi kuupäevad on umbes 60 grammi suhkrut. Niisiis, tagavad oma tee ei lisanud suhkrut.

Kas diabeetikud süüa kuupäevad?

Kuigi kuupäevad on kõrge suhkru-, nad on ka head allikad kiudaineid, mis saavad diabeetikud. Kuid pidage nõu oma arstiga.

Kas süüa paaritu arv kuupäevad veel terve?

Kui te tõesti usun, et siis jah. Platseebo efekt, mida näed. Vastasel süüa kuupäevad paaris või paaritu arv pole vahet.

Kas kuupäevad süüa päevas?

Absoluutselt.

Mitu kuupäevad ma peaksin sööma kõhukinnisuse?

Ei ole kindlat arvu. Aga kui sa kinni normaalses koguses kuupäevad iga päev, siis ei pruugi isegi kannatavad kõhukinnisuse esimese koha.

Mis on kasu tervisele jujube kuupäevad?

Seda nimetatakse ka Hiina kuupäevad (või punane kuupäevad samuti), need aitavad unetuse ja ärevus. Samuti parandab immuunsust ja maksafunktsiooni.

 Pole ime, et kuupäevad on armastanud kogu! Haara paki täna ja need oma dieeti kohe.

Ja jah, ütle meile, kuidas see postitus on aidanud teil. Kommentaar allpool olevasse kasti.

Viited:

1. "Effects of Kuupäevad Pulp Extract ja Palm Sap...". Institut Supérieur de Biotechnologie de Beja, Tuneesia. 2015 juulis.
2. "Kõhukinnisus". University of Rochester Medical Center.
3. "Uus ärahoidmise saladus südameatakk? Pool klaasi granaatõuna mahla ja kolm kuupäevadel päevas ". Daily Mail. 2016 aprillis.
4. "Õppimine kasu tervisele kuupäevad". Weill Cornelli Meditsiini-Qatar. 2017 juunis.
5. "Toidu kiudaine ja südameveresoonkonna haiguste riski." University of Leeds, Suurbritannia. 2014 detsembris.
6. "Fiber ja Prebiootikumid: Mehhanismid ja Tervis Kasu". University of Minnesota, Ameerika Ühendriigid. 2014 aprillis.
7. "Effects of kuupäeval (Phoenix dactylifera L., Medjool või Hallawi sort) tarbimist tervetel inimestel seerumi glükoosi ja lipiidide taset". Rappaport Arstiteaduskond, Haifa, Iisrael. 2009 septembris.
8. "Mis on kuupäevad hea?" Dr Mercola.
9. "Toitma oma luud". Põhja-Dakota State University.
10. "7 Foods Science tõestab aitab alandada vererõhku." Huffington Post. 2015 aprillis.
11. "Rütmi kõrge vererõhk koos toiduga". Harvard Medical School. 2012 oktoobris.
12. "Avastades teaduslikult tõestatud taimsete aphrodisiacs". Department of farmakognoosia ja Fütokeemia, New Delhi, India.
13. "Kõhulahtisus". Columbia University Medical Center.
14. "Tegelik mõju datiipalm puuviljad neurodegeneratiivsete haiguste". Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2017 juulis.
15. "Dieet rikas datiipalm puuviljad parandab mälu, õppimine ja..." Macquarie University, NSW, Australia. 2016 aprillis.
16. "Long-Term toidulisand Granaatõunad joonistel ja kuupäevad leevendada närvipõletik...". National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 märts.
17. "Mõju datiipalm puuvilju ja nende komponentide polüfenoolid, soolestiku mikroobide ökoloogia..." University of Reading, Suurbritannia. 2015 oktoobris.
18. "Kuupäev Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Natural Products ja ravivõimalused". Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2018 mai.
19. "Söötmise mõju kuupäev Pits piimatootmisest..." King Faisal Ülikool, Saudi Araabias. 2017 aprillis.
20. "Öö Pimedus ja Vana Remedy". Hamad Medical Corporation, Doha, Qatar. 2015 oktoobris.
21. "Köök Clinic: Hea tervis Alati Mis Charmaine". Autor Charmaine D'Souza
22. "Intensiivistamine datiipalm töötlemise, turustamise..." Environmental Sciences ja Research Institute Shahid Behesti Ülikool, Teheran, Iraan.
23. "Kuupäev Palmituuma- ekstrakti eksponeerib antiaging omadused..." Vincience Research Center, Prantsusmaa. 2002.
24. "Antioksüdant ja põletikuvastaseid omadusi laialdaselt tarbitav Taatelipalmu..." Journal of Food Biokeemia. 2017 jaanuar.
25. "Mõju raseduse hilises tarbimise kuupäeva puuvilja sünnituse". Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordaania. 2013.