19 suurepäraseid tervislikke eeliseid rannakarbid (teesari)

Kas te olete kunagi proovida tervisliku ja maitsva mereannid nimetatakse rannakarpe? Kui sa ei ole, siis peaks seda proovida kohe! Kuna toitainete tal on väga kasulik teie tervisele. Tahad rohkem teada selle ime toidu ja suure hulga kasu tervisele rannakarpe? Siis minna oma lugeda!

Mis on rannakarbid?

Rannakarbid kuuluvad perekonda karbid ja molluskid soolast ja magevee elupaikade. Seal on enamasti kahte tüüpi rannakarbid - rannakarbid ja roheline Huulte rannakarpe. Erinevalt teistest söödavad karbid, rannakarbid on pikliku ja asümmeetrilise kujuga. Enamik neist on kestad, mis on üldiselt ümar või ovaalne. Nende kestad on vähe värve ulatudes toonid sinine, pruun, hall ja must kuid interjöör on hõbedase. Nende kehad on pehme ja urbne kahvatu välimus ja moodustavad söödav osa. Nad on tuum ja nätske maitse.

On erinevaid liike rannakarpe, kes elavad kas magevee või soolases vees. Nad on enamasti leitud madalates rannikupiirkondades ookeanide või lähedal servad tiikides ja järvedes. Magevee rannakarbid üldiselt ei söönud, sest nad toodavad vee pärlid. Rannakarbid võib süüa küpsetatud, suitsutatud, praetud, küpsetatud ja aurutatud ja on populaarne kiirtoidu Euroopa ja Vaikse ookeani riikidega. Rannakarbid on enamasti kasvatatakse taludes kaubanduslikuks kasutamiseks, kuid neid võib koristatud looduses.

Rannakarbid Toiteväärtus:

Rannakarbid saab keedetud, koorega või kooreta ning on deklareeritud parima mereandide poolt Monterey Bay Aquarium kui meetod põllumajanduse neid on keskkonnasõbralik. Nad on ka toitainete tihe toit. Nende erinevate kasu tervisele võib seostada nende toiteväärtus toodud allpool. Nende toiteprofiil sisaldab A-vitamiini, B-vitamiine, nagu foolhappe ja B12, mineraalid nagu fosforit, tsinki ja mangaani, samuti omega - 3 rasvhappeid.

Siin on üksikasjalik informatsioon toitumisalane kasu rannakarpe. Võrdlus toiteväärtuse rannakarpide, biifsteek, kana-ja kalkuniliha:

See on diagramm põhineb teabe:

Kaloreid ja rasva

A3 oz. Serveerimiseks keedetud rannakarbid sisaldab 146 kalorit, 4 grammi rasva, 6 grammi süsivesikuid, 48 mg kolesterooli ja 314 mg naatriumi. Kuna rannakarbid keedetud soolases vees, need sisaldavad suuremas koguses naatriumi kui teiste sortide koorikloomadest.

Valk

Rannakarbid on rikkalikult valku koos tassi teenindavad pakkudes 18 grammi valku, mis on samaväärne ligi 30% päevasest väärtus keskmiselt täiskasvanud. Dieet- valk on oluline allikas aminohapete nõutud keha teha valke.

A-vitamiin

Need karbid on ka hea allikas vitamiin A. Tassi teenindavad rannakarbid sisaldab 240 rahvusvahelist ühikut vitamiini panustavate 10% ja 8% soovitatud tarbimise naistele ja meestele.

Seleen

Mussels omavad külluslik koguses seleeni. Tass teenindavad rannakarbid annab 67,2 mikrogrammi seleeni, mis on rohkem kui soovitatav päevane tarbimiskogus 55 mikrogrammi täiskasvanud meestele ja naistele.

Vitamiin B12

Rannakarbid on suurepärane allikas vitamiin B12. A3 oz. Serveerimiseks keedetud rannakarp liha annab 20,4 mikrogrammi, mis on samaväärsed ilmatu 340% ulatuses päevasest seda vitamiini.

Nüüd, kui sa said teada, mida rannakarbid on ja mida toitainete need sisaldavad, lähme edasi ja saad teada hämmastav kasu tervisele rannakarpe võib pakkuda!

Top 19 Eelised rannakarbid

Tutvu siin mõned parimad Rannakarbid kasu.

1. Tervislik Heart

Olles väike kokku ja küllastunud rasva, kuid suure oomega - 3 rasvhappeid, rannakarbid kaasa terve südame. Vastavalt läbi viidud uuringule American Heart Association, omega - 3 rasvhappeid, eriti esineb kala ja karpide, omada südant kaitsev kasu. Need südame-tervislike küllastamata rasvhapped vähendavad riski haigestuda ebanormaalne südametegevus, samuti triglütseriidide ja rasvade sisaldust veres, vähendades sellega risk südameinfarkti või äkksurm südamehaiguse tõttu.

2. Ravi Artriit

Uuringud on tõestanud, et elanikud maoori rannikul Uus-Meremaa, kelle toit sisaldab roheline Huulte rannakarbid oli madalam esinemissagedus artriit. On eriti osutunud kasulikuks raviks osteoartriit ja reumatoidartriit. Kuivatatud Rohekarp väljavõtted on eriti kasulik selles osas.

3. Ravi liigesvalu

Rohekarbid on rikkalikult toitaineid nagu raud, betain ja glycoaminoglycans nagu kondroitiinsulfaat. Kõik need ained aitavad kaasa leevendab liigesvalu ja liigeste jäikus.

4. Aitab vereringe

Regulaarne tarbimine roheline Huulte lihaseid vähendab tõenäosust südameatakk ja muud vereringehäired. Nad hõlbustavad terve ringluses elutähtsaid organeid ja lihaseid tugevdada arteriseintesse ja parandada vereringet.

5. Luudele ja hammastele tervis

Tarbimine rannakarpe hõlbustab struktuurne tugevdamine hambad ja luud ning pakub vajalikku tuge ümbritsevatesse kudedesse.

6. Immuunsüsteemi tervis

Regulaarne tarbimine roheline Huulte rannakarp parandab vastupanuvõimet viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide. Samuti parandab haava paranemine intensiivsemaks ning kiirendades antikehade teket.

7. Terve närvisüsteemi

Stimuleerides lihaseid, kudede ja elundite, roheline Huulte rannakarp parandada närvirakkude toimiv kogu keha.

8. Parandab Viljakus

Roheline Huulte rannakarp kasu, parandades viljakuse kui nad viskoossuse suurendamiseks emakakaela lima plug naistel ja seemnevedelikku meestel.

9. Ennetab aneemiat

Roheline Huulte rannakarbid on suurepärane allikas rauda 100 grammi teenindavad keedetud rannakarbid panuse üle 100% soovitatavast päevasest raha inimesed vanuses üle 50. Nagu me kõik teame, raud mängib olulist rolli punaste vererakke. On kaasatud moodustus kaks hapniku transportimise valgud nimelt hemoglobiini ja müoglobiini. Puudus raud võib põhjustada tervise küsimustes nagu aneemia, õhupuudus ja madala energia taset.

10. Kaalujälgimine

Värske rannakarp liha sisaldab sama palju kvaliteetset proteiini punase liha, kuid on palju vähem rasva, küllastunud rasva ja ligi 25% vähem kaloreid. Seega asendab punane liha, rannakarp liha moodustab madala kalorsusega dieet, mis annab eeliseid kaalujälgimine.

11. Takistab Astma

Green lipped mussels omavad põletikuvastaseid omadusi, mis on osutunud kasulikuks vähendamisel astma sümptomeid. Uuring näitas, et patsientidel, kes said Rohekarp ekstrakti kogenud märkimisväärset langust päevasel vilistav hingamine.

12. Nahahooldus Eelised

Seafood on kasulik nahale, sest see on tõestatud, et elustada naharakud. Põletik on üks põhjustest naha vananemine. Green lipped mussels on rohkesti tsinki ja omega - 3 rasvhappeid, mis mõlemad omavad põletikuvastaseid omadusi. Pealegi, puudust omega - 3 rasvhappeid ja tsinki on üks põhjuseid psoriaas ja ekseem, mis mõlemad saab ennetada ühendada roheline Huulte rannakarp oma dieeti. Pealegi, toidulisandeid valmistatud roheline-Huulte rannakarp väljavõtte suurendada elastsust nahka, seega aeglustades vananemisprotsessi.

13. Tervislik Cellular Funktsioonid

Nagu eespool öeldud, rannakarbid on rikkalikult tervislikke valke. Need valgud aitavad säilitada rakufunktsioonidesse andes struktuuriabi rakud, mis võimaldavad ainevahetusreaktsioonidest genereerida energiat ning võimaldades mobiiltelefonikommunikatsiooni teha oma rakke koos töötada.

14. Anti-Aging Kasu

Rohekarbid sisaldavad mucopolysaccharides, mis aitavad säilitada välimus noortele. Mükopolüsahhariide leidub meie juuste, naha ja küünte ja nad viibivad suurema koguse kui me oleme noored, et aidata meil kasvada. Nad aitavad säilitada naha elastsust ja annab sileda jume.

15. Hea valguallikas

Nagu me kõik teame, valk on ehitusplokk elu. Me kõik peame piisavas koguses valku kasvada. Green rannakarp on suurepärane valguallikas. See varustab peaaegu 40% soovitatavast toidu toetust valgu meeste ja 41%, et naised.

16. Sisaldab Raud

Tarbivad rohekarbid aitab vältida aneemia. Vähene rauasisaldus võib viia aneemia. Rohekarbid sisaldavad ligikaudu 10,9 milligrammi rauda. Kui olete üle 50, siis hoolitseb oma soovitatud päevadoosi rauast! Isegi inimesed, kes on alla 50, portsjon rohekarbid võib anda neile umbes 50 - vähemalt 60% RDA rauda. See raud aitab organismil muuta hemoglobiini ja vältida aneemia.

17. Vitamiini allikas B12

100 grammi portsjon keedetud rohekarbid sisaldab umbes 20 milligrammi vitamiini B12, mis on oluline, et rasedad naised. Vitamiin B12 aitab toota punaseid vereliblesid ja DNA. Samuti aitab närvisüsteemi tööd korralikult.

18. Rikas omega - 3

Green rannakarp on rikas looduslike Omega - 3 rasvhappeid. Inimese keha ei suuda toota omega - 3 rasvhapete ja peab võtma seda teistest allikatest. Roheline Mussel on parim allikas omega - 3 ja polüküllastumata rasvhapped. Omega - 3 aitab vältida põletiku ja vähendada ajurabanduse riski südamehaiguste ja artriit. Omega - 3 on ka hea aju arengut.

19. Muud eelised

Muud kasu söömine rannakarpe hulka kaitse seedetrakti raviks spordiga seotud vigastuste, evakuatsiooni vabade radikaalide, tõstes immuunsust, andes terve küüned ja kaasaaitamine tervislikumaks närvirakkude toimimist.

Niisiis, see oli umbes parimaid kasu rannakarbid, nüüd teada, millised on ettevaatusabinõusid järgida enne tarbimist.

Ettevaatusabinõud

Rannakarbid on kahtlemata terve mereande. See ei ole aga kahjustada vajadust kasutada ettevaatusabinõusid nende valmistamist ja tarbimist. Sarnaselt teiste mereandide, rannakarbid on kalduvus bakteriaalne saastatus. Seega ainult elada rannakarpe tuleks eelistada ja surnud rannakarpe tuleks vältida, sest nende seisund halveneb väga kiiresti.

Dead rannakarbid on veidi avatud ja ei sulgu, kui puudutada. Peale selle, mürgine vetikad sageli saada kogunenud rannakarbid, et ehitada üles oma kudedesse, muutes need kõlbmatud. Söömine nagu rannakarbid võib põhjustada halvatu karpide mürgistus. Vetikate kogus olemas rannakarbid on reguleeritud ja jälgima valitsusasutustega. Ohutu tarbimise, on soovitav leotada rannakarpe magevees 20 minutit, et eemaldada liiv. Hoidke kindlalt pintsliga eemaldada täiendav liiva ja muud prahti. Loputa neid jahedas kraanivesi ja pühkige neid rätikuga enne keetmist. Rannakarbid saab maitsestatud koostisaineid nagu šalottsibul ja küüslauk. Seega hoolikas ettevalmistus ja tervise küsimustes valitsevad püügipiirkondades on äärmiselt oluline, et tagada ohutus nii äri- kui ka füüsilisest isikust koristatud rannakarpe.

Nii et kui teil on mereannid väljavalitu ja otsida täiendavaid kasu tervisele, rannakarbid saab kindlasti osaks oma sööki terve annus toitumise! Kas sa tead mis tahes muu toitumisalane kasu rannakarpe? Jagage meiega oma kommentaarides allpool!